በቀዶ ሕክምና ህመም ውስጥ የሚካተቱ አስፈላጊ ነገሮች እዚህ አሉ
ከአሥር አስር በላይ አስከፊ ህመምን ስታጋጋም ወይም ያልተለመዱ ህመሞች እና ጭንቀቶችን ለመጀመር ገና እየጀመርክ ያለህ, የሕመም መጽሔት በየዕለቱ ምን እየተሰማህ እንዳለህ ለመያዝ ሊረዳህ ይችላል. ከደረሰብዎ ሥቃይ ጋር የተያያዙ ነገሮችን ሁሉ የሚፅፉበት ሥቃይዎ - ምን ዓይነት ህመም, ምን እየደረሰዎት ያለው ህመም, ያደረክበት ወቅት በነበረበት ወቅት እና የመሳሰሉትን.
ለምን አንድ ህመም ማስታገሻ መድሃኒት ለዘ Chronic ህመም የሚሠጠው?
ይህ መረጃ ለእርስዎ እና ለሐኪምዎ ጠቃሚ ነው. እንደ የቀኑ ሰዓት ወይም የጭንቀት ደረጃ , ወይም ከተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ቀስቅሴዎች የመሳሰሉትን የመሰሉ የሆድ መጠን መለየት ለማገዝ ሊያገለግል ይችላል. አንድ የህመም ቀን አንድ ቀን እንዴት እንደሚቀፍሩ የሚወስኑትን ውሳኔዎች እንዲወስኑ የሚያግዝዎትን ህመምዎ ምን አይጨምርም ጭምር ያሳያል. በጣም በትንሹም ማህደረ ትውስታዎ እንደማያገለግልዎ ጥሩ ማጣቀሻ ሊሰጥዎ ይችላል (ለምሳሌ ዶክተርዎ ምሳዎ ምሳዎ ከተበላሸ በኋላ ምን መልስ እንደሚሰጥ እርግጠኛ ካልሆኑ).
በሕመም ስሜቶች ውስጥ የሚካተቱ ነገሮች
በህመም ማስታዎሻ ውስጥ ምን በትክክል ይግቡ? ሁሉም ሰው ጽሑፎቻቸውን በተለየ መንገድ ይጠቀማል, ነገር ግን ብዙዎቹ ባለሙያዎች የሚከተሉትን የሚከተሉትን ይጨምራሉ-
- ህመምዎን የደረጃ አሰጣጥ ደረጃ ይስጡ . አብዛኛዎቹ የህመም ማስታገሻዎች ከ 0 - 10 ደረጃ አሰጣጥ ስርዓትን ይጠቀማሉ, 0 ምንም ሥቃይ የሌለባቸው እና አስከፊ የሆነ ህመም የሚሠጥ 10 ናቸው. ብዙውን ጊዜ ህመምዎ በየትኛው ቦታ መካከል ይወርዳል.
- የስብስቡ ገላጭ ቃላትን ተጠቀም . ህመምዎ እየቃጠለ ነው? Tingling? ድብደባ? በመጽሔትዎ ውስጥ የስሜት ገላጭ ቃላትን በመጠቀም አሰቃቂው የለውጥ ጥራትን ለመለወጥ ይረዳዎታል. ከዚህም ሌላ ዶክተሮች የእርስዎን የስቃይ አይነት ይረዳሉ.
- በቀን ውስጥ የሚከሰት ህመም ይከታተል. ጠዋት ወይም ምሽት የበለጠ ይጎዱሃል? የእረፍት ጊዜዎ እንዴት ነው?
- ህመምዎ ሲጀምር ምን እንዳደረጉ ያስተውሉ . አልጋህ ላይ ደርሶ ነበር ወይም ጊዜህ ህመም ሲጀምር ለተወሰነ ጊዜ ተቀምጠህ ነበር? በሰውነትዎ ውስጥ የተወሰኑ ጡንቻዎችን እየተለማመዱ ወይም እየተጠቀሙበት ነው? እንደ ውሻ መራመድ ወይም ከልጆች ጋር መጫወት ያሉ እንቅስቃሴዎች ከተሰማዎት በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ይጻፉ.
- ለሥቃይዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ነገሮችን ይመልከቱ. ወደ ጭቅጭቅ ሊጨመሩ ስለሚችሉ ውጫዊ ሁኔታዎች አስቡ, ለምሳሌ ጠንካራ ሽፋኖች ሲሰቃዩ, ይህ ዝናብ ከውጭ በሚዘንብበት ወይም በሚቀዘቅዝ ጊዜ ይከሰት ይሆን?
ያንን ቀን ምን እንደበሉ እና እንደጠጠ ይጻፉ. የምግብ እና መጠጦች እርስዎ የሚያጋጥምዎትን ህመም ሊያመጡ ወይም ሊያበላሹ ይችላሉ. ሥቃይ በሚሰማዎበት ቀን የያዛችሁትን ሁሉንም ነገሮች ያርቁ.
ስሜትዎን ያብራሩ . እንዲሁም ህመም ሲሰማዎ የአዕምሮዎን ሁኔታ እና የሚሰማዎት ስሜትዎን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ትጨነቂያለሽ? አስጨነቁ? ድካም አለ? በግልጽ ማየት እንደሚቻለው ሥቃዩ እነዚህን ስሜት የሚነኩበት ሊሆን ይችላል, እናም ዶክተርዎ በአሰቃቂ ህመምዎ ምክንያት ለሚነሱ ስሜቶች መፍትሄ ለመስጠት የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲመለከቱ ሊመክርዎ ይችላል.