ከአርትራይተስ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች, ዮጋ ማቀናበር ህመምን ለመቆጣጠር, እለታዊ ተግባራትን ለማሻሻል እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል. ምንም እንኳን በዮጋ እና በአርትራይተስ ላይ ምርምር የተገደበ ቢሆንም, በርካታ መደበኛ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የ ዮጋ ልምምድ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሊጠቅም ይችላል (ይህ በመገጣጠሚያዎ ውስጥ የሽብለላዎችን መበላሸር ምልክት ነው).
ዮጋ እንዴት በአርትራይተስ መከላከል ይችላል?
የጋራ ጤናን ጠብቆ ለማቆየት, የጋራ መሞከርን ለማጣጣምና የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች መሻሻልን ለማዳበር አዘውትሮ የሰውነት እንቅስቃሴ ወሳኝ ነው.
ከዚህም በላይ የአርትራይተስ በሽተኞች ብዙውን ጊዜ በሚተነፉበት የጡንቻ ጥንካሬ መቀነስ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሳይንቲስቶች በአርትራይተስ የሚሠቃዩ ሰዎችን እንዴት እንደሚጠቅማቸው ገና አልተገነዘቡም, ይህ አሰራር የአርትራይተስ-ተኮር ሽፋን እና የሽንፈት ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል.
ዮጋ እና አርትራይተስ የሚመራው ሳይንስ
ስለ ዮጋ እና የአርትራይተስ ምርቶች ከተደረጉ ጥናቶች ውስጥ የተገኙ በርካታ ቁልፍ ግኝቶችን ተመልከቱ:
1) የስኳር በሽታ አርትራይተስ
በ 2006 በ 2007 የ 15 ታካሚዎችን የሚያጠቃልል የድንገተኛ አደጋ ዘገባዎች እንደሚያሳዩት ዮጋ ከጉልፌሮሲስ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ምልክቶችን ሊያስቀር ይችላል. በተዋቀሩ የቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የማይሳተፉ ትምህርቶችን በማነፃፀር, ለስድስት ሳምንታት ዮጋ (ወይም ባህላዊ ልምምድ እና የማጠናከሪያ ልምምድ) ያደረጉ ሰዎች የተሻለ ተግባር እና ጥራት ያለው ማሻሻያ አሳይተዋል.
በ 2005 በፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ በተካሄደ አንድ የአውሮፕላን አብራሪ ጥናት ላይ በዩናይትድ ስቴትስ የፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደገለጹት በሳምንት አንድ ሳምንታዊ የ 90 ቀናት የዮ ጎ ግርጭቶችን ማካሄድ በሰባት ሰዎች ላይ ጉልበተኝነት የሚከሰቱ የአካል ጉዳተኞችን እና የአካል ጉዳትን ለመቀነስ አስችሏል.
የሁለቱም ሪፖርቶች ስለ ሰውነታችን አካላዊ አቀማመጥ አጽንኦት የሰጠውን የኢዮጋር ዮጋ ዓይነት ልምምዶችን ያካትታል.
2) የአርትራይተስስ እጆች
በ 1994 በታተመ አነስተኛ ጥናት መሠረት ዮጋ በሆስፒታል ውስጥ የሚከሰቱ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ለሕክምና, ለስላሳ እና ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ዮጋን ለዘጠኝ ሳምንታት ያካሄዱ ታካሚዎች ምንም የሕክምና ሳይንስ ካላገኙ ተካፋዮች ጋር ሲነጻጸር ይታያል.
ለአርትራይተስ ዮጋ መጠቀም
ዮጋ በአርትራይተስ ደረጃውን በጠበቀ መልኩ ማከም ባይኖርም, ዮጋን መለማመድ የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ጠቀሜታ እንደሚኖረው የሚያሳይ ማስረጃ አለ. በአርትራይተስዎ ላይ ለማርካት ዮጋን ለመጠቀም ከፈለጉ, ዮጋን ወደ ህክምና ፕሮግራምዎ ስለማካተት ለሐኪምዎ ያናግሩ. ራስን መመርመር እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ. በአርትራይተስ ማቀናበር ላይ yoga በሚጠቀሙበት ጊዜ, በሀታዊ የ yoga ልምምድ መጀመር, ከተሞላው የጆኮ መምህርት ጋር መሥራት, እና ህመም የሚያስከትልዎትን ልምዶች ወይም እንቅስቃሴዎች መራቅ አስፈላጊ ነው.
ምንጮች
ቡክሶስኪ ኢ.ኤል., ኮንዌይ ኤ, ግሌንስዝ ኤል ዩ, ኩርላንድ ኬ, ገንታቲኖ ML. "የኢያንጋር ዮጋ ተጽእኖ እና የጉሮሮ ስክረትን በተላላፊ እክል ለሚሰቃዩ ሰዎች ማጠናከሪያ ስራዎች ማጠናከሪያዎች ናቸው. ኢን Q ኮምዩኒቲ ጤና ትምህርት. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "በእጆቻቸው ውስጥ የአርትራይተስ በሽታ ለመዳን የጆ ማስተር የአሰራር ስርዓት ግምገማ." J Rhumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
ኮላኒንኪስ ኤ., Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga የአካል ጉዳትን ጉልበቶች በተቃራኒው ለመድከም የሚያገለግል ምልክት ለማመልከት ነው. J አማራጭ ማሟያዎች ሜድ. 2005 11 (4) 689-93.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.