በትምህርት ቤት ውስጥ ማይግሬንዎችን መቋቋም

የእርዳታ የድርጊት ዕቅድ

ለት / ቤት እድሜያቸው ከ 5 በመቶ ለሚሆኑት እና 20 ከመቶ የሚሆኑት ማይግሬን ያላቸው ልጆች ትምህርት ቤት ለየት ያለ ፈተና ሊያመጣ ይችላል.

ከልጅዎ እና ከት / ቤቱ ጋር በመተባበር የእርምጃ ማስወገጃ, የቅድመ ምሌክ መታወቂያ እና ግልጽ የሆነ የእቅዴ ፕላን ያካተተ ሶስት-አካዴ እቅዴ ሇመፍጠር በጣም ጠቃሚ ሉሆን ይችሊሌ.

ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

ማይግሬን / Migraines / ማይግሬን / በመድሃኒቶችዎ ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ የማይኖርበት የመጀመሪያው እርምጃ ማይግሬን ሊያመጣ የሚችለውን ማናቸውንም ምክንያቶች በመለየት እና በመቆጣጠር ነው.

ልጅዎ ለማይግሬን የራስ ምታት የራሱ የሆነ ምን ዓይነት ነገሮች እንደሚሆኑ በትክክል ለመለየት, ማይግሬን የሚባሉትን የተለያዩ ሁኔታዎችን, ጊዜዎችን እና ቦታዎችን የሚከታተል መጽሔትን ማስቀመጥ ያስቡበት. የልጅዎን ቀስቅፎች ለይተው ካወቁ በኋላ, ለማይግሬን ፍሰትን ለመቀነስ በማሰብ እነሱን ለመቆጣጠር ይችላሉ. ግኝቶችዎን ከት / ቤት ሰራተኞች ጋር እንዲሁም ከልጅዎ ጋር ይጋሩ.

ስትራቴጂዎች በትምህርት ቤት ውስጥ ማይግሬንዎችን ያስቀራሉ

የተለመዱ ማይግሬን ሽግግርዎች እንዳይቀንስ እና የት / ቤት መቆጣትን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን ደረጃዎች ይጠቀሙ.

• በእያንዳንዱ ሌሊት በቂ እንቅልፍ ያግኙ . እንደ ናሽናል ስሊፕ ፋውንዴሽን ከሆነ ዕድሜያቸው ከ 5 እስከ 12 የሆኑ ልጆች ከ 10 እስከ 11 ሰዓት የእንቅልፍ ጊዜን መተኛት ይፈልጋሉ; በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ደግሞ ከ 8 እስከ ከ 9 ሰዓት ማታ ማታ ያስፈልጋቸዋል.
• በሳምንቱ መጨረሻ እንኳን ሳይቀር ቋሚ የየቀኑ ስራ እና የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይኑሩ.
• በየቀኑ ጠዋት ለት / ቤት ለግንባታ ይዘጋጁ . አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ውጥረት የማይግሪሽን ህመምን ሊያስከትል ወይም ውስብስብ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ. ልብስ ለማለብለብ, ቦርሳዎች, ወዘተ.

• በየእለቱ ጤናማ ቁርስ ይበሉ . ምግብ ማብሰል ማይግሬን የመሆን እድልን ይጨምራል.
• በትምህርት ቀን ውስጥ የቁርስና ጤናማ ምሳ ለመክሰስ . እርስዎ እና የልጅ ሐኪምዎ ለቀን ልጅዎ ደህንነቱ እንዲጠበቅ በየቀኑ ወይም አልፎ አልፎ ለመክሰስ ከወሰኑ, ነገር ግን ትምህርት ቤቱ ለመክሰስ ጊዜ አይሰጥም, ጉዳዩ ለት / ቤት አስተዳዳሪዎች ትኩረት እንዲሰጥ ወይም ልጅዎ እንዲኖረው ፈጣን አጋማሽ እና ማለዳ ከሰዓት በኋላ ላይ.

• የልጅዎን የምግብ ቀስቅሶ መረዳትን ይገንዘቡ. በተለይ ልጅዎት ለትምህርት ቤት ምሳ ሊበላ ከሆነ ወይም ሌሎች ልጆች በክፍል ውስጥ ለመክተት ወይም ለልጆች የቀን የልብ ቀዶ ጥገና የሚሰጡ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ልጅዎ እንደ ማስታገሻዎች, አሮጌው አይብስ, የተዘጋጁ ምግቦች, የተጠበሱ ምግቦች, ቡቃጦች, ቸኮሌት, ዘቢብ, እርሾ በቤት ውስጥ የተጋገሩ እቃዎች እና ሞሞሶፕታ ጉትራቲዝ (MSG) ያሉ ምግቦችን የመሳሰሉ ምግቦችን ለመመገብ ያበረታቱ.
• በደንብ ሞልተው ይያዙ . ቀኑን ሙሉ በቂ ምግቦችን ማግኘቱ የጉበት መልመጃዎችን ለመከላከል ይረዳል. በልጅዎ ጠረጴዛ ላይ ስለ ውኃ ጠርሙስ በመቆየት መምህሩ / ሷን በየቀኑ ዲስፕሊን መውሰድ ይችላል.
• ካፌይን አትጠቀሙ . ካፌይን ለአንዳንድ ሰዎች ቀስቅሰው ሊሆን ይችላል, እና ልጆች ከአዋቂዎች ይልቅ አነስ ያሉ እና በከፍተኛ መጠን የሚገፋ በመሆኑ ምክንያት, ልጅዎ ካፊን ያጡ መጠጦች እንዳይጠሉ ያግዟቸው.
• ፍሎራንስሳዊ መብራትን ያስወግዱ . የክፍሉ ክፍል በብሎግ መብራቶች መብራት እና ልጅዎ በጨቀኑ ላይ ችግር ካጋጠመው ሌላ አማራጭ መብራት ስለመጠቀም ለት / ቤቱ መነጋገር ሊኖርብዎት ይችላል.
• ጥቂት በየቀኑ የሚጠፋበት ጊዜ አለው . የልጅዎ ጭንቀት ዝቅተኛ እንዲሆን ለማድረግ ስለሚረዳ, ከትምህርት ሰዓት ውጪ እንቅስቃሴዎችን ላለመቀነስ ይሞክሩ.

የበሽታዎች ምልክቶችን መለየት

ልጆቻችሁ ቅድመ-ድካም ምልክቶቻቸውን ለይተው ማወቅ እንዲችሉ እና በሚመጣው ማይግሬን ራስ ምታት ላይ ያለውን ምልክት ለይተው እንዲያውቁ መርዳትዎ በጣም አስፈላጊ ነው.

ይሁን እንጂ, እራስዎ ወይም ልጅዎ ከመደበኛ የሰውነት ስሜት ስሜቶች ጋር ተዳምሮ, እንደ መቅጃ ማይግሬን ምልክቶች ምልክት እንደማያስተላልፍ.

የተለመዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጠንካራ አንገት
• ድካም እና ድንገት
• በተደጋጋሚ የመሳሳብ ስሜት
• በጆሮዎቻቸው ውስጥ መደወል
• ዝቅተኛ ወይም የመበሳጨት ስሜት
• ትኩረትን ማሰባሰብ ያስቸግራል
• ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች ወይም የብርሃን ወይም ቀለሞች ብልጭ ድርግም የሚሉ ናቸው
• በእጅ, በእግር ወይም በፊት ላይ የእሾህ ወይም የእሳት ቁርጥማት.

የልጅዎን የቅድመ-ምጥ ሕመም ምልክቶች እና ማይግሬን ንድፎችን ለመከታተል እንዲረዳዎ ማይግሬን ዳኒያን ማቆየት ይፈልጉ ይሆናል.

የድርጊት ዕቅድ ይፍጠሩ

ከሁሉም በላይ ከት / ቤትዎ ጋር ጥሩ ግንኙነትን ያዘጋጁ. ማይግሬን ራስ ምታትን መገንዘብዎን ለማረጋገጥ በእያንዳንዱ አመት ትምህርት መጀመሪያ ከልጅዎ አስተማሪ እና ከሌሎች የት / ቤት ሰራተኞች ጋር ስብሰባ ያድርጉ.

መጪውን ማይግሬንን ለይተው እንዲያውቁ እና ልጅዎ ወይም የልጅዎ የተጋለጡትን የተለመዱ ምልክቶች የሚገልጽ ዝርዝር ሁኔታ ለትምህርት ቤቱ የጽሁፍ ዝርዝር መግለጫ ይስጧቸው.

ፕሮቶኮልን ይከተሉ እና ከትምህርት ቤቱ ጋር ይሰሩ

ማይግሬን በሚገፋበት ጊዜ ትምህርት ቤቱ ልጅዎ ቢከተልም ምን ዓይነት እርምጃዎች እንደሚፈልጉ ይወቁ. ለምሳሌ, ልጅዎ በትምህርት ቤት ቅድመ-ድካም ምልክቶች መታየት ሲጀምር, ምን ምን ይሆናል? ልጁ እርዳታ ለማግኘት የት ሄደ? የሚረዳው ልጅዎ, የክፍል አስተማሪ, የቢሮ ጸሐፊ, ወይም የትምህርት ቤት ነርስ ይሆናል ብሎ መናገር አለበት.

ቅድመ-ህመም ምልክቶች ከታዩ ልጅዎ ማይግሬን እንዳይከሰት ለመከላከል የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለበት ለ አስተማሪው ያስረዱ. ልጅዎ ስለሚከተሉት ነገሮች እንዴት እንደሚሄድ ለአስተማሪው ይጠይቁት:

• ፈጣን መያዣ መውሰድ
• ውሃ መጠጣት
• ወደ ጸጥ ያለ ቦታ መሄድ, መብራቶቹን ማጥፋት እና ፈጣን የሽቦ ማውጣት
• ጭንቀትን ለማስቀረት ዮጋ (ዮጋ) ወይም የመተንፈስና የማዝናናት ዘዴዎችን ማከናወን

ዶክተርዎ ማንኛውንም መድሃኒት በትምህርት ቤት መሰጠት እንዳለበት እና እንዳልሆነ ለመወሰን እንዲረዳዎት ይጠይቁ. ከሆነ ማንኛውም የፈቃድ ቅጽ መሞላት እና በእጃቸው ላይ ያሉት መድሃኒቶች መኖራቸውን ማረጋገጥ ይኖርብዎታል. እነዚህ መድሃኒቶች ምን ዓይነት ምልክቶች መታየት እንዳለባቸው እና መድሃኒቱ ምን ያህል መስጠት እንዳለበት (ምን ያህል እና ድግግሞሽ) ምን እንደሆነ በግልጽ በጽሑፍ በጽሑፍ ማስገባት አለባቸው. ት / ​​ቤትዎ የልጅዎን መድሃኒቶች አቅርቦት ለማቆየት በዓመቱ ውስጥ ተመልሰው መምጣቱን ያረጋግጡ.

በት / ቤት የት እንደሚፈልጉ

የት / ቤት አስተዳዳሪዎች ምን እንደማየቱ ወዲያው ሊያነጋግሩዋቸው እንደሚችሉ ያሳውቋቸው, ለምሳሌ:

• ህክምና ቢደረግም, ከሁለት ሰአት በኋላ የማይሻሻል ራስ ምታት
• ልጅዎ ማይግሬን (ማይግሬን) ከሚያጋጥማቸው ምልክቶች በተለየ ሁኔታ የሚከሰቱ ምልክቶች
• እንደ የመታየት ለውጦች, ትውከቶች, የተዳከመ ንግግር, ትኩሳት, ወይም ድክመት ወይም ሽባነት የመሳሰሉ ከፍተኛ የሆኑ ምልክቶች
• የማይግሬን ብዛት መጨመር
• አዲስ የመጠጥ አቅርቦት ያስፈልገዋል

The Bottom Line

አንዳንድ የተራቀቁ እቅድ ያላቸው ወላጆች, በማይግሬን ጭንቅላቶች ምክንያት ልጆቻቸው እና ወጣቶቻቸው የሚያጋጥሟቸውን ፈተናዎች ለመቀነስ ብዙ ወላጆች አሉ. ለልጅዎ ልጅዎን ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና ምን እንደሚመስሉ እና እንዴት አንድ ሰው ቢደላለት ምን ማድረግ እንዳለበት, አስደሳች እና ስኬታማ የትምህርት አመት ላይ መሰረት ይጥላል.

_{ምንጮች:}

<sub>የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. (ኦክቶበር 2007). የወላጅነት ኮርመር መልስ እና መልስ: ከባድ የአዕምሮ ህመም ሁኔታዎች.

የአሜሪካን ሀኪም ሐኪም. በማጅራት ህመም እና በህፃናት ላይ. 2002 ፌብሩዋሪ 15; 65 (4): 635-636.</sub>

_{Haslam, RHA "ራስ ምታት". Nelson Pediatrics የትምህርት መጽሀፍ . 17 ተኛ. ኤድ. ጆን ኖሌል. ፊላዴልፊያ: ሳንዌርስ ኤሊሳፍ, 2004. እ.ኤ.አ. 2012-2014}

_{ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን. (ዲሴም 2006). የጉርምስና የእንቅልፍ ፍላጎቶች እና ቅጦች .}