ፀሐያማ ቀን አብዛኛውን ጊዜ ሞቅ ወዳለ እና ደስ ይለናል. ነገር ግን ቅድመ ጥንቃቄ ካልተወሰደ ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል. እነዚህ የሚያምር የፀሐይ ጨረር እንዴት ህመማቸውን ለመከላከል ወይም ለመጉዳት ሊረዳቸው እንደሚችል ጠለቅ ብለን እንመርምር.
የፀሐይ ብርሃን የራስ ምታት ጤንነትን ያቃውል
በአውሮፓ ኒውሮሎጂያ በተደረገ ጥልቀት እንደገለጸው የፀሐይ ብርሃን በራሱ የማገርማ ሰው ነው . በዚህ ጥናት ውስጥ, በቱርክ ውስጥ ከሚገኝ የህክምና ክሊኒክ ጋር የተዛመዱ ሰዎች ቀደም ሲል የፀሐይ ብርሃን ከተጋለጡ በኋላ የመርሳት ችግር ገጥሟቸዋል.
በአማካይ በሽተኞቹ በበጋው ወቅትና ከ 60 ደቂቃ በኋላ ባለው የፀሐይ ብርሃን ከፀሐይ ብርሃን በኋላ ማይግሬን ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ገዝተዋል.
ውሃን መጉዳት የራስ ምታትዎን ጤናማ ያደርጉ ይሆናል
ሰውነትዎ የውሃ እጥረት ካለብዎት የጭንቀት ራስ ምታትን የሚመስል ማይግሬን ወይም የሰውነት ፈሳሽ ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል.
ስለዚህ በበጋው ቅዳሜ ቅዝቃዜ በፀሓይ ሙቀቱ ለጥቂት ደቂቃዎች በየቀኑ ቢያንስ ከ 6 እስከ 8 ብር መጠጣት አስፈላጊ ነው (እና ራስዎን እና / ወይም ላብዎ ከሆነ).
የሙቀት ጭንቀት የራስ ምታትዎን ጤናማ ያደርጉ ይሆናል
የፀሐይን ሙቀት መጋለጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል.
ሁለት አይነት ከትራቴጂ ጋር የተያያዙ በሽታዎች አሉ:
- የሙቀት መጨናነቅ
- ሄትራክኬክ
Heatstroke እንደ ኤች.አይ.ቪ / ኤድስ እና እንደ ነቀርሳ በሽታ ያለመተማመን የመሳሰሉ የመተንፈሻ ድንገተኛ ህክምና / ድንገተኛ ህክምና ነው.
በአለምአቀፍ ራስ ምታት ማህበረሰብ ውስጥ ከሙቀት ጋር የተያያዘ የራስ ምታት ባይሆንም የራስ ምታት እና የራስ ምታት ናቸው.
በተጨማሪም, ሙቀት መጋለጥ ለአዲሱ በየቀኑ የማያቋርጥ የራስ ምታት ሊሆን ይችላል, ይህ ማለት ትናንሽ ጊዜያት ወይም አንድ ጊዜ አፍጥጦ እራስ ወደ አንድ ቀን ህመም ሊለወጥ ይችላል.
ከፀሐይ ውጭ መውጣት እቅድ ካወጣህ, እባክህን እጠፍህ ትንሽ ጥላ አለህ. እርስዎ ወይም በአቅራቢያዎ የሚገኝ ማንኛውም ሰው የኃይለኛ ንክሻ ምልክቶች ካዩ, እባክዎ 911 በመደወል የድንገተኛ ህክምና እርዳታ ያግኙ.
ቫይታሚን D እንዴት ህመምዎን ይደግፋል?
ከፀሐይ ያለው አልትራቫዮሌት የቫይታሚን D ዋነኛ ምንጭ ነው. ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዲኖርባቸው የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ለዝቅተኛ የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት አንድ ነው.
የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው ሰዎች ኦስቲኦማካሊያ (osteomalacia) ተብለው በሚታወቀው ሁኔታ ውስጥ ይገኙበታል, ይህም አጥንትዎን የሚያለመልሱ የአኩሪ አጥንትን ለማሰራጨት ይረዳል.
በዚህ ጊዜ የቫይታሚን ዲ እጥረት ከራስ ምታቶች , ከመድገትና ከማስታገስ ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን ሊያመለክት እንደሚችል ስታውቅ ትገረም ይሆናል . እንዲያውም, በኒውስሊን አኒስ ኦን ዘ ኒውኒዚሎጂ ባልደረባ ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው , የሶስተኛ ደረጃ የቫይታሚን ዲ ችግር ላለባቸው ሰዎች ራስ ምታት አንዳንዴም የራስ ቅሉ ላይ ኦስቲኦማካልያነት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ያስታውሱ, አንድ አገናኝ ወይም አንድ ማኅበር ሌላውን ያመጣል ማለት አይደለም. በቫይታሚን ዲ እጥረት እና ራስ ምታቶች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚመለከቱ ሰፋ ያሉ, በ Randomized ቁጥጥር የሚደረግባቸው ጥናቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
በመጨረሻም ፀሐይ ጥሩ የቫይታሚን D ምንጭ ብቻ ቢሆንም, እርስዎ ደካማ ከሆኑ ለእርስዎ በጣም የተሻለና አስተማማኝ የቫይታሚን D ምንጭ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ. በጣም ብዙ የፀሀይ ብርሀን ማግኘት በተለይ በቆዳ ነቀርሳ የመያዝ እድልን ስለሚያመጣ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. የቃል ማሟያ ወይም የአመጋገብ ማሟያ ለርስዎ ሊመከርዎ ይችላል.
አንድ ቃል ከ
አብዛኛዎቻችን ረዥም የበጋውን ወቅት ሞቅ ያለ ጊዜ እና አስደሳች ጊዜ እናፍቃለን, ነገር ግን ለክፉው እና ለችግሩ ጎጂ ሊሆን እንዳለ እባክዎ ይገንዘቡ.
የፀሐይ መከላከያ ይለብሱ, ይቀዘቅቱ, እና ብዙ ውሃ ይጠጡ. በተለይ ራስ ምታት ከሆንክ እራስህን ከሙቀትህ እንዴት የበለጠ መከላከል እንደሚቻል ከሐኪምህ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው.
ምንጮች:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. የጭንቀት መዛባት እና ራስ ምታት: በየቀኑ በየቀኑ ለቀጣይ ራስ ምታት የሚከሰት ራስ ምታት. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2008 ሜይ, 79 (5): 610-1.
Prakash S, እና Shah ND. "የቫይታሚን ዲ እጥረት የድንገተኛ አደጋ አይነት-ድንገተኛ ወይም ምክንያታዊ ማህበር?" ራስ ምታት 2009 Sept, 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, እና Ahuja S. በመሠቃያ ውጥረት መካከል ያሉ ግንኙነቶች-እንደ የራስ ምታት, የጡንቻሮስክላስቴል ህመም, እና የቫይታሚን ዲ እጥረት-ኦስቲኦማላጅያ ለሁለቱም ራስ ምታትና ለጡንቻኮስክቴላር ህመም ሲባል ነው? አኒሽ አካድ ኒውሮል. 2013 ኦክቶ-ዲሴ. 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. ማገርኛ የጉበት ራስ ምታት በተለይ በፀሐይ ብርሃን የተነሳው 16 ሪፖርት. ኢር ነርል. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C & Wober-Bingol ሲ. ማይግሬን እና ጭንቀት-መሰል የራስ ምታት. Handb Clinion Neurol. 2010 97: 161-72.