ጉድለት ወደ ቁስል በሚመራበት ጊዜ
ጓደኞችዎ ስለ ቫይታሚን ዲ ደረጃ ሲናገሩ ሰምተዋልን? በየአመቱ ፍተሻዎ ላይ ደረጃዎን ያረጋግጡ ነበር?
ቫይታሚን በአጥንት ጤንነት ውስጥ ጠቃሚ ሚና ሲጫወት በሌሎች የጤና ሁኔታዎች ማለትም እንደ የልብ በሽታ, ራስን ጤንነት በሽታዎች , ካንሰር, እና እንደ ህመም እና ራስ ምታት የመሳሰሉ የሆድ ህመሞች ናቸው .
ቫይታሚን ዲ ምንድን ነው?
ቫይታሚን ዲ በተለያየ መልኩ የሚገኝ ሁለት ዓይነት ስብ ነው.
- ቫክሣይሲሮል (ቪታሚን ዲ 3): ከአልትራቫዮሌት ብርሃን የተገኘው ከቆዳው ውስጥ ዘልቆ በመግባት እንደ ሳልሞን እና ቱና ባሉ እርባታ ዓሣዎች ውስጥ ነው.
- ergalciferol (ቫይታሚን D2 ) : ከፈንገላ ስሮሮል, ergሮሮሮል የተገኘ እና በፀሐይ-ድርቅ, የሻይቲክ እንጉዳዮች ተገኝቷል.
ሁለቱም የቪታሚን ዲ ዓይነቶች በምግብ ምግቦች ውስጥ እና በቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
የቫይታሚን ዲ እጥረት ምንድነው?
ግለሰቦች የቫይታሚን ዲ እጥረት ሲኖር, በሰውነት ውስጥ የፓራቶሪ ሆር ሆር (የሰውነት ክፍል) የሆርሞን መጠን እየጨመረ በመምጣቱ ካልሲየም ከአጥንት እንዲወጣ ያደርጋል. ይህ አጥንት እንዲዳከም ያደርገዋል, ይህም በልጆች ውስጥ የሮኬት እና ኦስቲኦማላሲያዎችን ያጠቃልላል. ይህ ኦስቲኦማላሲያ (ዚ ኦስቲኦማላሲያ) ችግር ያለባቸው ሰዎች አጥንት እና የጡንቻ ህመም እና ድክመት ያዛሉ.
ዶክተርዎ የቫይታሚን D ሁኔታዎን ለመፈተሽ ከወሰደ, የእርስዎን 25-ሃይሮቪክቶሚ ዲ ደረጃ ይለካል.
የቫይታሚን ዲ እጥረት ምንድነው?
በርካታ የጤና ሁኔታዎች ግለሰቦችን የቫይታሚን ዲ እጥረትን ሊያጋልጡ ይችላሉ, እነሱም:
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
- የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ
- በሆላካዊክ በሽታ እንደመጣው በደም ውስጥ አለመጣጣም
- የቫይታሚን ዲ ልገምን (ቫይታሚን ዲ) እብጠት (ለምሳሌ የተወሰኑ ፀረ-የሚዛመዱ መድሃኒቶች)
ዝቅተኛ የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት ለቫይታሚን ዲ እጥረት በተለይም በአረጋውያን መንከባከቢያ መኖሪያ ቤቶች ውስጥ የሚኖሩ ወይም ጥቃቅን ከሆነ ብርሃን ጋር ተያይዘው በጂኦግራፊያዊ ክልሎች የሚኖሩ ሰዎች ላይ አሳሳቢ ጉዳይ ነው.
ቫይታሚን ዲ እና ራስ ምታት
በመ ራስ ምታትና በቫይታሚን D እጥረት መካከል ግንኙነት አለ. በ 2009 በሕንድ ውስጥ ሁለት ተመራማሪዎች " ራስ ምታት" ውስጥ የወረቀት ወረቀት አሳትመው ነበር - ቫይታሚን ዲ እጥረት እና ስር የሰደደ የጭንቀት መንስኤ የሚይዛቸው የመጀመሪያ ስምንት በሽተኞች ላይ ትንሽ ጥናት.
በጥናቱ ውስጥ ያሉ ታካሚዎች በሙሉ በጣም ዝቅተኛ የቫይታሚን D ደረጃዎች (25-hydroxyvitamin D levels <10ng / mL) እና በጣም የተለመዱ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ እምብዛም አልነበሩም. ታካሚዎቹ በየቀኑ ቫይታሚን ዲ (1000-1500IU) እና ካሎሚየም (1000 ሜጋ) ተጨምረው ሲሆን በጥቂት ሳምንታት የሕክምና ርቀት ላይ የራስ ምታት መፍትሄ አግኝተዋል.
ተመራማሪዎቹ ተሳቢዎቹ የሚያጋጥማቸው የራስ ምታ ምቾት በቫይታሚን ዲ አምራቾች እንጂ በካልሲየም ማሟያዎች ላይ እንዳልሆነ ተሰማቸው. የካልሲየም ደረጃዎች በሳምንት ውስጥ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ, ነገር ግን ታካሚዎቻቸው ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት የራስ ምታቸውን አያገኙም, ይህም የቫይታሚን D መጠኖቻቸው ወደ መደበኛ ሁኔታ ሲመለሱ ነው.
በጆርናል ኦቭ ራስ ምታት ፔይን በተደረገ ሌላ ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ (ወደ ሰሜን እና ደቡብ አቅራቢያ ከአቅራቢያው እየጠለቁ በመሄድ) ከመጀመሪያው የራስ ምታትና ማይግሬን እና የጭንቀት-አይነት የራስ ምታት የራስ ምታት ናቸው .
እንደሚያውቁት እንደሚታወቀው, የላቲቲዩድ (ወይም ከምድር ወሽመጥ) የሚደርሰው ግዜ በጣም ትንሽ እና በጣም አጭር የፀሃይ ብርሀን ጋር ይጣጣማል. ከፀሐይ ብርሃን ጋር ሲነፃፀር የቪታሚን ዳ absorption በጣም ዝቅተኛ ነው.
በቫይታሚን ዲ እጥረት እና ራስ ምታት መካከል ያለው ይህን የመገናኛ አቅጣጫን ("ለምን") በተመለከተ ግልጽ ያልሆነ ነገር አለ. አንድ እድል አለ ይህም አነስተኛ የቪታሚን ዲ ደረጃዎች የአጥንትን ህመም እና እብጠት ለማበልጸግ ሲሆን ይህ ደግሞ የነርቭ ስርዓት እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል. ሌላው አማራጭ ሜጋሲየም ለመግኒሲየም መሳብ ስለሚያስፈልገው አነስተኛ የቪታሚን ዲ መጠን የማግኒዥየም እጥረት ማጋለጥ ነው.
የማግኒዥየም እጥረት ውጥረት-አይነት ራስ ምታት ከመከሰቱ ጋር የተገናኘ መሆኑን እናውቃለን.
በቂ ቪታሚን ዲ ደረጃ ምንድነው?
በቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረስ ባይቻልም, አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በ 20 ሚሊኒየም ወይም በሴል / ኤምኤል ወይም ከዚያ በታች የ 25-hydroxyvitamin D መጠን ዝቅተኛ ነው ብለው ያምናሉ. ሌሎች የጤና ችግሮችዎን በተመለከተ ዶክተርዎ ከፍ ያለ የቫይታሚን ዲ ደረጃን ሊመርጥ ይችላል - በዚህ ጊዜ ምንም ግልጽ መመሪያ የለም.
አንድ ቃል ከ
አንድ ተያያዥነት ወይም ግንኙነት አንድ ሌላውን ያመጣል ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ. ትልቁ የቫይታሚን ዲ ለከባድ የጉልበት ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. በሌላ አገላለጽ ራስ ምታትም ዝቅተኛ የፀሐይ ብርሃን ከሚኖርበት ከምድር ወገብ ከሚኖሩ ሰዎች የበለጠ የተለመደ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህ አስቸጋሪ እና ፈጣን ህግ አይደለም, እና ተጨማሪ ጥናቶች, በተለይም በከፍተኛ ደረጃ በደርታዊ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች, ይህንን ግንኙነት ይበልጥ ለማብራራት ያስፈልጋል.
በመ ራስ ምታትና በቫይታሚን ዲ መካከል ያለውን ግንኙነት ማወቁ የተሻለ እውቀት ያለው ባለሙያ ያደርግዎታል. ለቫይረስዎ ቫይታሚን ዲ ወይም ለሌሎች የአማራጭ ህክምናዎች የሐኪምዎን ሃሳብ በተመለከተ, በተለይም አሁን ባለው የአሠራር ስርዓትዎ ካልተሻሻሉ መውሰድዎን ያስቡ.
ምንጮች:
Holick MF. የቫይታሚን ዲ እጥረት. ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲሽንስ 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF et al. የቫይታሚን ዲ እጥረትን መገምገም, ህክምና እና መከላከል: - Endocrine Society clinical practice guideline. ዘ ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል አዶኒኮሎጂ እና ሜታቦሊዝም. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. በቫይታሚን ዲ እና ማይግሬን መካከለኛ ግንኙነት. J Res Med Sci . 2013 ማርች, 18 (ሞል 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dibhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. የራስ ምታት ራስ ምታት ከኬክሮቴስ ጋር ተዛማጅነት ሊኖረው ይችላል-የቪታሚን ዲ እጥረት ሊያስከትል የሚችል ሚና አለ? የራስ ምታት እና የራስ ምታት ጆርናል. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. የድንገተኛ መጠን-ቫይታሚን-ጉድለሽ (ቫይታሚን ዲ) እጥረት-ድንገተኛ ወይም የኀይለኛ ግንኙነት ራስ ምታት. . 2009 , 49 (8): 1214-22.