ካፌይን የመንዳት ራስ ምታት ምንድነው?

የህመም ስሜቶች እና ራስ ምታት (ሳንካ) በየቀኑ ቡና ይጎድላል

አብዛኛዎቻችን አካላዊ ስብዕናችንን ለማጠናከር እና ለረጅም ቀን ለቀጣዩ ቀን ለማዘጋጀት ያዘጋጅልናል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ካፌይን (caffeine withdrawal headache) እና ሌሎች አሳዛኝ የነርሲቶች ምልክቶች (ካፌይን) ራስ ምታት እና ሌሎች አስደንጋጭ የህመም ስሜቶች አሉብን.

ካፌይን የመንዳት ራስ ምታት የሆኑ ምልክቶች

በየቀኑ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ 6 ኩንታል ቡና የሚበሉና ከዚያም በኋላ የሚያቆሱ ወይም የሚዘገዩ (ምናልባትም በጥቂት ሰዓቶች) ውስጥ የካፌይን ፍጆታ የሚጨምሩ ሰዎች የካፌይን የአካል ጉዳተኛ ራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ.

ካፌይን የሚወጣ የራስ ምታት ራስ ምታት በሁለቱም የጭንቅላት ላይ ይገኛል, ከመጠን በላይ እስከ ከፍተኛ ሥቃይ ያለው, እና ከማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር እየጨመረ ይሄዳል.

ካፌይን የሚወስደው የራስ ምታት የራስ ምታት አይደለም, ይሄ ማለት ሰዎች በመጠኑ አነስተኛ መጠን ካፌይን በሚወስዱበት ጊዜ እንኳ ሳይቀር ሊያድጉ ይችላሉ ማለት ነው. በተመሳሳይም አንዳንድ ግለሰቦች በተደጋጋሚ ከፍተኛ የካፌይን ፍጆታ ቢያስቀምጡም ካፌይን መውሰድ ከመዘግየቱ በኋላ የራስ ምታት አይይዙም - ሁሉም ሰው በግለሰቡ ላይ የተመሰረተ ነው (አንድ ሰው በዘረመል ላይ ሊሠራበት የሚችል ጂኖች እዚህ ላይ).

የምስራቹ ዜናዎች ከካፊኒን የማይወጡ ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ሰዓት ውስጥ ቡና ጽዋ በመጠጣት ወይም 100 ሜጋ ካፌይን ጋር ተመሳሳይ ከሆነ ነው.

በተጨማሪም, ከራስ ምታት ከራስ የሚቀሰቅሳቸው ሌሎች ምልክቶች በተጨማሪ በካፌይን መውጣት ሊከሰቱ ይችላሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንቅልፍ
• ደካማ አከባቢ
• ጭንቀት
• ጭንቀት
• አለመበሳጨት
• የማቅለሽለሽ / ማስታወክ
• የጡንቻ ሕመም / ከባድነት

የ ካፌይን ምንጮች

እንደ አንዳንድ ጥራጥሬዎችና ሶዳዎች, ቡና አይክሬም እና ዮዳተሮች, የቸኮሌት ጠርሞች እና ከረሜላዎች, በተለይም ጨለማ እና አዝናኝ የሆኑ ቡና ሌሎች በርካታ ቡና ምንጮች አሉ.

ምንም እንኳን ሳይንሳዊ-ምንም ማለት ሳይንሳዊ የተረጋገጠ ቢሆንም - ካፌይን ያላቸውን ራስ ምታት መድሃኒቶች ወደ ካፌይን የሚወስዱ ምልክቶችንም ሊያስከትል ይችላል.

ካፌይን የሚያካትቱ መድሃኒቶች ምሳሌ Excedrin እና የራስ ምታት መድሃኒት Fioricet እና Fiorinal .

የካፌይን የመውደቅ ራስ ምታት መከላከል

በብሔራዊ የራስ ምታ ፋውንዴሽን መሰረት ከሆነ ካፌይን የሚወጣ የራስ ምታት ራስ ምታት በመቀነስ ቀስ በቀስ የካፌይን መቀነስ በመቀነስ ሊያቆም ይችላል ወይም ደግሞ በመጠምዘዝ ላይ ማቀናጀት ይችላሉ. የጆን ሆፕኪንስ ኒውሮሎጂስት ዶ / ር ዴቪድ ቡቻቸዝ "ለህመምህ ራስ ምህረትን የሚፈውስ የ 1-2-3 ፕሮግራም" በሚለው መጽሐፋቸው ውስጥ ሙሉ የካፌይን ማጥፋት አቀራረብን ለመቅሰም ቀዝቃዛ ጭማቂ አቀራረብን ወይም በሌላ በኩል ሁለት የደካማ ካፌይን

በመጨረሻ

ራስ ምታት በሆነ ዓለም ውስጥ ካፌይን የመጨረሻው ፓራዶክስ ነው. በአንድ በኩል ካፌይን ማይግሬን እና የጭንቀት-አይነት የራስ ምታዎችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ በየቀኑ ካፌይን መውሰድ ከሚያስከትሏቸው የስሜት ሥቃዮች እና መድሃኒቶች ከአደገኛ መድሐኒቶች ጋር ተያይዞ ይገኛል. በመጨረሻም እርስዎ የተለመደው የካፌይን መጠን ቢያጡ ወይም ቢቀንስ የሽያጭ ራስን የመቁረጥ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል.

ትክክለኛው መፍትሄ ለእርስዎ ምን እንደሚሆን በጥንቃቄ ያስቡ- የካፌይን መወገድ ወይም ፍትሃዊነት.

_{ምንጮች:}

_{ትላልቅ ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. በየቀኑ ራስ ምታት: በሰው መንቀሳቀስም ሆነ በአሠራር ለውጥ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ምክንያቶች መለየት. ራስ ምታት . 2002; 42 (7): 575-81.}

_{Bordeaux B, Lieberman HR. የካፌይን እና የካፊን እቃዎች ጥቅሞች እና አደጋዎች . በ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. እ.ኤ.አ. ሚያዝያ 10 ቀን 2015 ዓ.ም. የተመለሰ.}

_{የአለማቀፍ ራስ ምታት ማህበር ራስ ምታት የሥርዓት ኮሚቴ. "ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች-3 ኛ እትም (ቤታ ስሪት)". Cephalalia 2013; 33 (9): 629-808.}

_{FDA. (2007). የምግብ መድሃኒት በቤትዎ ውስጥ ካፌንና በሰውነትዎ ውስጥ. ሚያዝያ 9 ቀን 2015 ዓ.ም.}

_{ብሔራዊ ራስ ምታት ፋውንዴሽን. ካፌይን-ማስረጃው እንደገና መመርመር. ጥር 24, 2016 ተመለሰ.}