አንድ ደስ የሚሉ ነገር ግን አያዎታዊ አገናኝ
ካፌይን ብዙውን ጊዜ ስለ ራስ ምታት ሲነገሩ ስለሚሰማቸው, በአብዛኛው የካፌይን መውለቅ የተለመዱ የራስ ምታት መንስኤ ስለሆነ.
ካፌይን ከራስ ምታት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ እና እንዴት ካፌይን እንደሚጠቀሙ ወይም የራስ ምታትህን ለማስወገድ ከህይወትህ ለመቆጠብ እየሰራህ?
ካፌይን ምን ማለት ነው?
ካፌይን በተፈጥሮ የተገኘ ንጥረ ነገር ነው.
በሌሎች በርካታ ተክሎች ውስጥ ይገኛል, ይህ ማለት ደግሞ ወደ ብዙ የተለመዱ ምግቦች እና መጠጦች ይገናኛል ማለት ነው. ካፊን በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ ተጽእኖ የሚፈጥር ንጥረ ነገር (psychoactive stimulant drug) ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን ይህም የንቃተ ህሊና እና ግንዛቤ ይጨምራል.
በአብዛኛው ካፌይን ያላቸው ምግቦችና መጠጦች ምን ዓይነት ናቸው?
ካፌይን ብዙ የምግብ ዓይነቶች እና መጠጦች አካል ሲሆን በተለይ ቡና እና ሻይ ናቸው. ለብዙ ለስላሳ መጠጦች እንዲሁም ለስፖርት / ለኃያማ ብርጭቆዎችም እንዲሁ ተጨምሯል. ምንም እንኳን የስኳር ምግባቸው በአብዛኛው ከቡና, ከስፕስሶ እና ከሻይ ከሚገኘው ጋር ሲወዳደር አነስተኛ መጠን ያለው ኮፊን ነው.
ካፌይን እና ራስ ምታት በትክክል የሚዛመዱት እንዴት ነው?
ካፌይን በመደበኛነት የሚበሉ ከሆነ እና ከኣመጋገብዎ ለማስወጣት ከሞከሩ, የካፌይን ፍጆታዎን ለማቋረጥ አደጋ ውስጥ ይጥላሉ. የማቋረጥ ምልክቶች አንዱ ራስ ምታት ናቸው. ካፌይን የሚወስደው ራስ ምታት በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል, ግን ቀስ በቀስ እየመጣ, በመላ ጭንቅላቱ ላይ እና በንዴት እንደበሰለ ይገለጻል.
በተጨማሪም ከማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተባብሷል. የራስ ምታት ከባድነት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል, ነገር ግን ካፌይን የጭንቀት ራስ ምታት ብዙ ህመም እና ሊከሰት ይችላል.
አንዳንድ የራስ ምታት ዓይነቶች ካፌይን ያለው ለምንድን ነው?
ጥቃቅን የሆኑ የካፌይን መጠኖች የሌሎችን መድሃኒቶች መጠን በመጨመር የራስ ምታትን ለመከላከል የበለጠ ውጤታማነት እንዳላቸው የሚጠቁሙ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.
Excedrin and Fioricet ካፌይን ያላቸው ሁለት የራስ ምታ ሽፋኖች ናቸው.
ሳይንቲስቶች ግን በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ባይሆንም ብዙ ጠበብት ካፌይን ያላቸው የራስ ምታት መድሃኒቶች ካካይንን ለማጥፋት ጭንቅላቱ እራስ ምታት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያምናሉ.
ካፌይን የመጠባበቂያ እጦት ሲመጣ ምን ማድረግ ይገባኛል?
የራስ ምታት እና ሌሎች ችግሮች ካፌይን መውሰድን ጨምሮ ሌሎች ድካም, ድብደባ ወይም እንቅልፍን, ትኩረትን ማሰባሰብ, ብስጭት, የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት እንዲሁም ጉንፋን የሚመስሉ ምልክቶች ናቸው. እንደነዚህ ያሉ ምልክቶች በካፊን ፈሳሽ ምክንያት እንደሚከሰቱ ከተጠራጠሩ የጤና ባለሙያዎን ማነጋገር የተሻለ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ካፌይን መመለስ እንደሚያስፈልጎት ከተሰማዎት, እሱ ወይም እሷ (ለአስቸኳይ ደኅንነት) በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲረድዎ ሊያግዙዎ ይችላሉ.
The Bottom Line
ካፌይን ለጤናዎ ጥቅሞች እና ውሸቶች የያዘ የመሆኑ እውነታ አስገራሚ አወዛጋቢ ሆኗል. ለዚህም ነው በካፊን ጣዕም በሚመጣበት ወቅት ግለሰባዊ አሰራርን ለጤናዎ ፍላጎት መሰረት በማድረግ ለእርስዎ በጣም የተሻለውን ያደርግልዎታል. ይህንን ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ቦታ ነው.
በተመሳሳይ, ካፌይን ለመጠጣት ወይም ካፌይን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት ከወሰኑ, ስለዚህ በዚህ ረገድ እንዴት እንደሚጠቀሙበት የተለየ መንገድ ይጠይቃል.
ለምሳሌ, በቅርብ ጊዜ ከትክክለኛነት በተቃራኒው በተቃራኒው ካፌይንን በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ለመቀነስ ይሻላል.
> ምንጮች:
> ግሬም ኤ ኤፍ., ሳልትች ቲኬ, ማዮ-ስሚዝ ኤምኤፍ, ራይስ አርኬ እና ቪልፎርድ, ቤኪ (ታች) "ካፊኔል ፋርማሎጂ እና ክሊኒካዊ ውጤቶች." መርሆዎች የሱስ ማከሎች, ሶስተኛ እትም (ገጽ 193-224). Chevy Chase, MD: - የአሜሪካ የሱስ ሱስ.
> ራስ ምታት የአለም አቀፍ አፍቃሪ ማህበር የአዕምሮ ደረጃ. "ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች-3 ኛ እትም (ቤታ ስሪት)". Cephalalia 2013; 33 (9): 629-808.