ለጭንቀት መጠጣት ምን ይጠቁማል

መጠጣት ያለብዎት ፈሳሾች እና ራስ ምታ ሲያዝዎት ያስወግዱ

ራስ ምታት በሚያጋጥምዎ ጊዜ, ለመጥቀም ለመድፍ ምን መጠጥ እንዳለብዎ እና መጠጥ እንደማይገባዎት ይጠይቁ ይሆናል. ምናልባት ፈጣን መፍትሔ ለመሻት እና አንድ ቡና ቡኒ ወይም ረዥም ብርጭ ውሃ ህመምዎን ያቀልልዎታል.

የራስ ምታት በሚያጋጥምዎት ጊዜ ፈሳሽ ምን እንደሚፈልጉ "አዎ, አይ እና ልከን" የሚለውን እናያለን.

ውሃ

አንድ የእርግዝና ራስ ምታት በራሱ ዓለም አቀፍ ራስ ምታት ህብረተሰብ ካልተመደበ የውሃ እጥረት እንደ ራስ ምታት መንስኤ ሪፖርት ተደርጓል.

በተደጋጋሚ ጊዜያት ራስ ምታት በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ውኃ በመጀመሪያ ጊዜ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ህመሙን ያቃልላል.

በተመሳሳይ ሁኔታ በቂ የአልኮል መጠጥ አለመጠጣቱ ከውጥረት ጋር የተያያዘ ነው.

ስለዚህ, በማስታወሻዎ ላይ, ለጎርፍዎ ህይወት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያስቡበት. ምናልባት ሊረዳ ይችላል.

በመጨረሻ አንድ ማስታወሻ ላይ ከጣፋጭ ሶዳዎች ወይም ጭማቂዎች ላይ ውሃን መምረጥ የተሻለ ነው. በድሮው ውሃ ውስጥ መደሰት እረፍት ላይ ከሆነ ጣዕም ወይም ሎሚን ለማጣፈጥ ወይ ጣፋጭ ውሃ በተላበሰ ውሃ ውስጥ ለመጨመር አስቡባቸው.

ከተጠማችሁ ጤናማ ቁርጥራጭን (ለምሳሌ, የፕሮቲን ባር ወይም የጋኖላ ባር) ከእርስዎ ብርጭቆ ውሃ ጋር ይያዙ. ምግብ በመመገብ እና በመዝለል የተለመዱ የራስ ምታት እና የማይግሬን መንቀሳቀሻዎች ናቸው , ስለዚህ በሆድዎ (ከተመጣጣኝ ጣዕም ​​ይልቅ) ገንፎዎን በሆድዎ መሙላት ሊያግዝ ይችላል.

አልኮል

የአልኮል መጠጥ ውጥረት ለሆኑ ሰዎች አይነት ጭንቅላቶች እንደነበሩ ሪፖርት ተደርጓል, አብዛኛውን ጊዜ ግን ከማይግሬን እና ክላስተር ራስ ምታት ጋር ይዛመዳል.

የአለም የአእምሮ ህመም ማህበር (አልነሺም) የራሱ የራስ ምታት በራሱ መድሓኒት ለሁለት ይከፈላል.

• ወዲያውኑ አልኮል ያስወረደ የራስ ምታት, ወይም " የአልኮል ምጥት " በመባል ይታወቃል.
• አልኮል የሚገፋ የአእምሮ ጉዳት ያስከተለ የራስ ምታት, ወይም " የመታዘዝ ራስ ምታት " በመባል ይታወቃል.

የተለምዶ የአልኮል መጠጦችን የሚያስከትል የራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በሁለቱም ጭንቅላት ላይ የሚገኝ ሲሆን እንደ ማይግሬን የመሰለ የጥርስ ባሕርይ አለው.

በእርግጥ አልኮል የራስ ምታት ራሱ ካስወገዘ, ከዚህ በፊት ራስ ምታት እያሰቃየዎት ከሆነ ማስወገድ ይፈልጋሉ.

በተጨማሪም አልኮል የዶኔቲክ ተጽእኖ አለው, ይህም ማለት ብዙዎትን ሽራነት ያስከትላል- ስለዚህ ብዙ ውሃ ይቀንሳል (እና የሰውነትሽ ፈሳሽ ራስ ምታት ነው እንጂ ራስ ምታት አይደግፍም).

ካፌይን

ብዙዎች የራስ ምታት ሲያጋጥማቸው መጠጣት ወይም መጠጣት የማይጠቅምበት ወይን ይጠጣሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ, መልሱ እንደማለት ያህል እንደ ቆረጣ እና ደረቅ አይደለም, በሌላ አነጋገር ካፌይን በአልሜራ መቆጣጠሪያ ፓራሜኒካዊ ችግር ውስጥ ያመጣል.

ለዚህ ምክንያቱ ካፌይን ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት-አይነት ራስ ምታት እና ማይግሬን (ማይግሬን) መድሐኒቶች በመደወል በተደጋጋሚ ሲጠቀሙበት, በየቀኑ የካፌይን ፍጆታ ሲያስቀምጡም ለበርካታ ሚዛን ማይክሮዌሮች እና የመደንገጥ ራስ ምታት ናቸው . በተጨማሪ, የጠዋት ቡናዎ ጠፍቶ ካፌይን ለማውጣት ራስ ምታት ሊፈጥር ይችላል .

ስለዚህ የራስ ምታት ሲያጋጥመኝ ይህን ተጨማሪ ቡና መጠጣት ይኖርብሃል? ምናልባት ለመሞከር ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን ካፌይን የራስ ምታትዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ካቆመው, የራስ ምታት ዲስኦርደርዎን በረዥም ጊዜ ሊያጠፋ ይችላል.

የኃይል ቁሳቁሶች

የኃይል ፍጆታዎች አንዳንድ ማነቃቂያዎች, በአብዛኛው በአብዛኛው ካፌይን ያላቸው ናቸው. ስለዚህ የጭንቅላትን ፈሳሽ ለመጠጣትና ለመጠጣት የሚጠጡ ተመሳሳይ ድንጋጌዎች አንድ አንድ ኩባያ ለመጠጣት እንደሚጠቀሙበት ነው.

ከዚህ በላይ ግን, ብርጭቆ መጠጦች ስኳር (እንዲሁም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን) ይይዛሉ, እና ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች የኃይል አቅርቦቶች መጠቀምን እንደ ራስ ምታትና የሆድ ህመም የመሳሰሉ አካላዊ ጉዳቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው.

አንድ ቃል ከ

እዚህ ላይ ያለው ትልቁ ስዕል ህመምዎን ይቆጣጠራል. ልምዶችዎን ይጠይቁ. ከመጠን በላይ ካፌይን ትጠጣለህን? የውሃ ጣፋጭ ውሃን እየተተካ ነው? እራስዎን ከመጠን በላይ ወሳኝ አይሁኑ, ነገር ግን ትናንሽ ለውጦች በእርስዎ የኑሮ ጥራት እና በየቀኑ ተግባራት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖራቸው ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{ካካጋም ኤክ, እና ዌልስ ሜኤፍ. የካፌይን እና የካፊን እቃዎች ጥቅሞች እና አደጋዎች . በ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.}

_{Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. የአልኮል መጠጦች በአንደኛ ደረጃ ራስ ምታቶች ቀስቅሴዎች ናቸው. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.}

_{Torelli P, & Manzoni GC. የጭንቀት ራስ ምታት. የጥርስ ህመም ራስ ምታት Rep . 2010 Aug, 14 (4): 284-91}

_{ቪስታም ኤስ, ኬቴም ኤም, ሪቢ ዲኤም, መስቀል ሌጄ, የሃ ሐይ. የህፃናትና የወጣቶች የኃይል ፍጆታ ቁሳቁሶች በፍጥነት መመርመር-የአካላዊ ተፅእኖ እና የሸማቾች አመለካከት. ቢኤኤም ክፍት ነው. 2016 Oct 8, 6 (10): e010380.}

_{Wober C & Wober-Bingol ሲ. ማይግሬን እና ጭንቀት-መሰል የራስ ምታት. Handb Clinion Neurol. 2010 97: 161-72.}