ያለ ኪኒን የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ፈልገዋል? ምን እንደሚሰራ እና ምን እንደማያደርግ ይመልከቱ
አማራጭ ሕክምናዎች ከልብ በሽታ እስከ ከባድ የኩላሊት በሽታ (ሲ. ኪ. ዲ.) እና አሁን ከፍተኛ የደም ግፊት (ወይም የደም ግፊት) ለማከም የበለጠ ትኩረት እየተሰጣቸው ነው. ይሁን እንጂ ሁልጊዜ ማስታወስ ያለብዎት ዋና ዋና መርሆዎች በሽታዎችዎን በአማራጭ ህክምናዎች ለመያዝ "ቀዝቃዛ እና ፋሽን" ሊሆን ቢችልም ሁሉንም ዓይነት ህክምናዎች በከፍተኛ ሳይንስ የተደገፉ አይደሉም.
አንዳንድ ጣልቃ ገብነቶች ይሰራሉ አንዳንዶች ግን አይሰሩም. እና እንደዛም, ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶችም እንዲሁ ሊኖራቸው ይችላል. በጣም የተሻሉ እና ብሩህ አቅማችን ለተለያዩ ህመሞች የሞቱ-ጃሞቦ አማራጭ ህክምናዎች ተጠቂዎች ናቸው. ስቲቭ Jobs በፐርነሪ ካንሰር ይሞላል. ረጅም ታሪክ አጭር, ሁሉንም ሕክምና (መደበኛውን መድሃኒት ጨምሮ) በሁሉም ደረጃዎች በመድረስ, በሳይንሳዊ ተሣታፊነት ደረጃዎች ላይ.
ከፍተኛ የደም ግፊት በጣም ከፍተኛ የሆነ በሽታ ነው. እድሜያቸው ከ 25 ዓመት በታች ከሆኑት አዋቂዎች ውስጥ በትንሹ ከ 40% በላይ የሚሆኑት ከፍተኛ የደም ግፊትን (አብዛኛው በአደጉት ሀገራት ውስጥ የሚኖሩት) ይገኙበታል. ይህ ዕድሜ ከ 18 ዓመት በላይ ለሆኑ አሜሪካውያን 30% ነው. በዓመት ውስጥ በየዓመቱ 7.5 ሚሊዮን የሚያህሉ ሰዎች በከፍተኛ መጠን የደም ግፊት ከሚያስከትለው ውጤት ይሞታሉ. የእራሴን ነጥብ አገኘህ ብዬ እገምታለሁ ... ያልተስተካከለ የከፍተኛ የደም ግፊት ትልቅ ትልቅ ነው, እና ችላ ማለት የለብህም!
የተለመዱ መድሃኒቶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች መለዋወጥ አሁንም ቢሆን የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች የጀርባ አጥንት ሆነው ይቀራሉ.
ይሁን እንጂ ስለ አማራጭ ሕክምናዎችስ ምን ለማለት ይቻላል? በ 2013, የአሜሪካ የልብ ማህበር (The American Heart Association) ይህን ጉዳይ አስመልክቶ በመግለጫው ላይ Hypertension በሚባል መጽሔት ላይ ወጥቷል . ዓረፍተ ነገሩ 59 ገጽ የሚዘል ቢሆንም ግን የደም ግፊትን በማከም ረገድ እንደ አኩፓንክቸር , ዮጋ, ማሰላሰል, ወዘተ የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት ለመግለጽ ይህንን መግለጫ ጠቅለል አድርጎ ለማቅረብ እሞክራለሁ.
እነዚህ መደምደሚያዎች ለከፍተኛ የደም ግፊት ሕክምናዎች ብቻ የሚያገለግሉ መሆናቸውንና እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከሚደረጉ ሌሎች የጤና / ሥነ-ምድራዊ ጥቅሞች ጋር እንደማይዛመዱ እባክዎ ልብ ይበሉ .
የሚሠራው ነገር
መልመጃ
ይህ ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ኤ ኤች (AHA) ቀላል ጥያቄን ለመሞከርና ለመመለስ የተለያዩ አይነት የአካል እንቅስቃሴዎችን በቃለ-ህይወታቸው, በእድሜያቸው, በቁመታቸው, ወዘተ. የደም ግፊትን ለመቀነስ ሁሉም አይነት የሰውነት እንቅስቃሴዎች እኩል ናቸውን?
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች-የኤሮቢክ, የክብደት ስልጠና እና የእጅ-የሰውነት ጥምዝም እንቅስቃሴዎች ታካሚዎች ዝቅተኛ የደም ግፊታቸው እንዲቀንሱ ይረዳል. ይህ በእግር እንደ መራመድ ከሚመላለሱ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከሚገኘው ጥቅም ይበልጣል. ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ ይህ ምናልባት በጠቋሚዎች የተካሄዱትን የጠቆረ ጥገና ወይም የአጭር ጊዜ የእግር ጉዞን ሊያመለክት እንደሚችል ይገምታሉ. አንዳንድ የቆዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአንድ ጊዜ ከ 35 ደቂቃ በላይ በእግር መጓዝ አንድ አይነት የልብና የደም ቧንቧ ጥቅሞችን ይሰጣል. የተለያዩ የአቀራረብ ስልቶችን በማነፃፀር ከፍተኛ የደም ግፊት ለመቀነስ ከፍተኛ የአሳዛጊነት ማስረጃዎች አሉት.
ማሰላሰል
የአሜሪካ የጤና ማህበር (አሜሪካን የጤና ማህበር) ከትኩረት ትጋት (ትግስትጌቲካል ሜዲቴሽን) እና ከዚን (Zen) እና የመስታውሱነት ዘዴዎች (ሜዲንግ) የመሳሰሉ አሰራሮች ከትክክለኛ ትኩረትን አንስቶ የተለያዩ ዓይነት የሜዲቴሽን ስልቶችን ይመለከቷቸዋል.
ከነዚህም ውስጥ, ኤንዲኤም የደም ግፊት መቀነስን ዝቅተኛ አስተዋፅኦ እንደሚያሳይ ተገኝቷል, ነገር ግን ከራስ-ሰር-ወደ-ሙከራ ሙከራዎች ጀምሮ እስካሁን ድረስ ከሌሎች ቴክኒኮች የላቀ እንደሆነ መናገር አስቸጋሪ ነው.
ኤም.ኤስ የተጀመረው በ 1950 ዎች ውስጥ በማሃሪሺ ማሻህ ዮጂ ነው. ከዋክብት እስከ ማዶና ድረስ በታዋቂ ሰዎች የተሞላው ድርሻ አለው. ዘዴው ማታራ (ድምፆች ወይም ድምቀቶች) በመጠቀም ማሰላሰሉን ለማጥናት 15 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጣል. በ 1977 አንድ የዩናይትድ ስቴትስ ፍርድ ቤት በኒው ጀርሲ ትምህርት ቤቶች ውስጥ "በተፈጥሮ ውስጥ ሃይማኖታዊ ንክኪነት" በመባል በሚታወቀው የዩኒቨርሲቲ ፕሮግራም ላይ ውሳኔ አስተላለፈ.
ፕሮግራሙ ሲሰናበት ተጠናቀቀ, ነገር ግን ጉዳዩ ቶን የበለጠ በአሜሪካ ውስጥ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጠው አግዞታል. ይህ በዲፕሎማ, አይዋ ውስጥ የሚገኘው የማሪያሂሲ ዩኒቨርሲቲ በተቋቋመ የማንነት ደረጃ ላይ በሚገኝበት ጊዜ በ "ማደስ" እንደገና ተከትሎ ነበር. በ "አይኤአ" (ብሔራዊ የጤና ተቋም) የሰው ጤና
የመተንፈሻ መሳሪያዎች
ዛሬ በገበያ ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ የንግድ መሣሪያዎች ሰዎች ስለ ትንፋሽ መጠንና ጥልቀታቸው መረጃን እንዲሰበስቡ, መረጃውን ወደ እነሱ እንዲመልሷቸው እና ዘና ብለው እንዲረዳቸው በጆሮ ማዳመጫዎች አማካኝነት በጆሮ ማዳመጫዎች ይጫወታሉ. ተመራማሪው እንደገለጹት እንደዚህ ዓይነት መሣሪያ Resetate ነበር. በመሠረቱ እንደ መሰረታዊ ዓይነቶችን "እርዳታ-ባዮፖንፕባባች" ህክምናን ማሰብ ይቀናኛል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መሣሪያዎች ከፍተኛ የደም ግፊትን በማከም ረገድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
ምን አልሰራም
- ዮጋ. በሚያስገርም ሁኔታ, ዮጋ እና ሌሎች የማሰላሰል / የማዝናኛ ዘዴዎች (ከ TM ሌላ) የተሻለ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ አልተተረጎሙም (ይሁን እንጂ ለማንኛውም የጤንነት ጥናት የ "መጠን" ወይም የኃይል መጠን መለካት ከባድ ነው) .
- አኩፓንቸር. በአሜሪካ የልብ ማህበር አረፍተ-ነገር መሠረት የጥንት ቻይኒክ ቴክኒኮችን ለትክክለኛ ህይወቶች የደም ግፊትን አልቀነሰም.
የክርክር ምልክቶች
ስለ እነዚህ መደምደሚያዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሦስት እውነታዎች አሉ.
- ከላይ የተጠቀሱት ቴክኒኮች በሙሉ የደም ግፊት አነስተኛ መጠነኛ ቅነሳ ሲጨምሩ; አንዳንድ ጊዜ ከ 2 ሚሊ ሜትር ያነሱ (ለአብዛኞቹ መድሃኒቶች ከ 10-15 ሚሜ ጋር ያነጻጽሩ).
- ውጤቱ የሚያመለክተው በእነዚህ የደም ግፊቶች ላይ ብቻ ነው, እና ምንም ሌላ ነገር አይደለም. የዮጋ እንቅስቃሴ የምታደርጉ ከሆነ, ዘና ለማለት ይረዳዎታል, አሁንም መሄድ አለብዎት!
- የፈለግሁት ያህል, እነዚህ አማራጭ ሕክምናዎች ለደም ግፊት መቆጣጠሪያ ( የተለመደው የጨው አመጋገብ, መድሃኒቶች ) ባህላዊ አቀራረቦችን አይተኩም . እነሱን ለመመልከት የተሻለው መንገድ ሀኪምዎ ለከፍተኛ የደም ግፊትዎ አስቀድሞ ያስገድሎታል. የደም ግፊት መድሃኒትዎን ለማውጣት ሊረዱዎት የሚችሉ አማራጭ ሕክምናዎች ቀለል ያለ የደም ግፊት ካለብዎት, ነገር ግን ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ማንኛውም ሰው የእነርሱን የኔቫስካን ሰው ማቋረጥ መቻሉ ነው.
The Bottom Line
ከላይ ከተጠቀሱት አማራጮች ውስጥ አንዱን የሚወዱ ከሆነ, ወይም እርስዎም ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎ አካል አድርገው ከሆነ ይህን ማድረግዎን መቀጠል ይችላሉ. እነዚህ ዶክተሮች የሚሟገቱበት ሲሆን ይህም ዶክተርዎ የሚያቀርባቸውን ባህላዊ አቀራረቦች እና መድሃኒቶች አይተኩሉም. የደም ግፊትዎ ውስጥ መጠነኛ መቀነስን ብቻ ሊያዩ ይችላሉ, ነገር ግን ምን እንደሚሉ ያውቃሉ ... ምናልባት ሊጎዳውም አይችልም!