የሐዘን ስሜት ተሰምቶ ይሆን?

የዚህ ስቃይ መንስኤ እና ምክንያቶች

በቀጣዩ ቀን የኃይለኛ ራስ ምታት እስከሚቀጥል ድረስ ጓደኛሞች, ኮክቴሎች, ሳቅ እና ሙዚቃ አስደሳች የማይሆን ​​የእረፍት ቀን ሊሆኑ ይችላሉ.

አጠቃላይ እይታ

በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ከአልኮል መጠጥ በኋላ ከአምስት እስከ አስራ ሁለት ሰዓት ውስጥ የሚከሰት የራስ ምታት መንስኤ የተለመደና ዘገምተኛ የአልኮል መጠጥ (ራስ ምታት) ተብሎ ይጠራል.

የኃይለኛ ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ በሁለቱም የጭንቅላት ላይ ሲሆን በግምባሩ ላይ እና / ወይም ቤተመቅደሶች ላይ ይከሰታል. በአንጎልህ ላይ ስትሰነጠቅ እንደ ድራባ ሲመታ እና በአጠቃላይ በአካላዊ እንቅስቃሴ እየከበበ ይሄዳል, ለዚህ ነው አብዛኛው ሰዎች ሲታከሙ ሶፋ ላይ ለመዋኘት ይፈልጋሉ.

አንድ ሰው የአንድ ጊዜ የደም ቅበላ ወደ ዜሮ ሲቀንስ ወይም ሲቀንስ, የራስ ምታትው ያስተካክላል. ምንም እንኳን, በ 72 ሰዓታት ውስጥ የኃዘናቸው ራስ ምታት የራሳቸው የሆነ ነገር ይነሳሉ.

የአልኮል መጠጥ መጠጣት የአንድ ሰው መሰረታዊ የራስ ምታት ሕመም እንዲከሰት ሊያደርግ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ስለዚህ በማይግሬን, በስብሰባ ላይ ራስ ምታት ወይም የጭንቀት አይነት አይነት ራስ ምታት ከደረሰብዎ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የተለመደ ከሆነ እራስዎን ራስ ምታትን ያስከትላል .

ይህ ከላይ ከተጠቀሱት የከፍተኛ ራስ ምታት በሽታዎች አንዱ የሆኑ ሰዎች ለምን ያህል የአልኮል መጠጥ እንደማያቀርቡ ወይም አልኮል አለመጠጣትን ያብራራል.

ምልክቶቹ

የኃይለኛነት ስሜት በግለሰብ ደረጃ የተጋለጥነው, ከሰውነት ወደ ሰው እና የትዕይንት ክፍል ወደ ትዕይንት እና ጥቃቅን ሁኔታ እና ምልክቶች ነው.

የራስ ምታት ብቻ ከሆንክ ሌሎች የጋራ መግባባት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አጠቃላይ ደህና ስሜት
• ተቅማጥ
• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• ድካም
• ማቅለሽለሽ
• ፈዘዝ ያለ
• ፈጣን የልብ ምት
• ማላጠብ
• ትኩረትን እና ትኩረትን መቀነስ
• ዝቅተኛ ወይም የመጨነቅ ስሜት

መንስኤዎች

የሳይንስ ሊቃውንት የተንኮል ማዛባት መንስኤ ምን እንደሆነ አያምኑም, እና በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ.

አንዳንድ ምክንያቶች የውሃ መበስበስ, የአንጎል የአልኮል ቀጥተኛ ተጽእኖ, የአልኮል መጠጥ መታገድ, የአልኮል ሱሰኞች, በሰውነት ሆርሞኖች ውስጥ የተደረጉ ማሻሻያዎች እና የአልኮሌ መጋገሪያ ንጥረ-ምግብ (ኤትራክሆልዝም) ውጤት የሆነው የአቴትለዲይድ መጠን ይጨምራል.

ከጨጓራ ቁሳቁሶች በተጨማሪ ሱዳን (ፈርስት) የተባሉ ውጫዊ ምርቶችን ያካተቱ ጥቃቅን ተህዋሲያንን ይጨምራሉ. ምንም እንኳን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮንሰርት ይዘት በቀጣዩ ቀን አፈፃፀም ላይ (ቀጣይ ትኩረት እና የግብረመልስ ጊዜ), በእንቅልፍ ወይም በተገቢው እክል ላይ ተጽዕኖ አያመጣም.

በተጨማሪም, የውሃ ማከም በብረት ማቀዝቀዣዎች ውስጥ ሚና ሊኖረው ይችላል. የአልኮል መጠጦችን ማጣት ምክንያቱም አልኮል አንቲዲሪቲክ ሆመር (ADH) የተባለ ሆርሞን ተጽእኖን ስለሚገድብ ነው . በአብዛኛው ADH ኩላሊቶችን ውሃ ውስጥ ቀስ በቀስ እንዲወርድ ያነሳሳቸዋል. ነገር ግን ADH ን በመከልከል ውሃ ወደ ሰውነታችን ተመልሶ አይወሰድም. ይልቁንስ, እየጠለለ ከሚመጣው ፈሳሽ መጠን በላይ ውሃ ይሸታል. ሃይድሮጅን ሀይቁን ለማስታገስ የሚረዳ ቢሆንም, የሕመሙን ምልክቶች ሙሉ በሙሉ አይቀንስም.

ሕክምና

በመጀመሪያ ደረጃ የአልኮል መጠጥ ከመከልከል ወይንም ለመገደብ ሌላውን መያዣ መውሰድ አይቻልም.

ይባላል. በመጠጣት ፈሳሽ, በመብላትና በመተኛት, ከመጠን በላይ መድሃኒት መውሰድ እንደ ibuprofen የመሳሰሉ መድሃኒቶችን መውሰድ ነው.

ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ሆዴን ሊያበሳጨው ይችላል, ምግብን ግን በጣም ብዙ አይደለም. በተጨማሪም, አንዳንድ ሰዎች በችግር ላይ ከሚደርሱ የሕክምና ችግሮች ምክንያት NSAID ዎችን መውሰድ አይችሉም, ስለዚህ ለእርስዎ አስተማማኝ አለመሆኑን ያረጋግጡ.

በተጨማሪም ጥራቱ ወደ ከፍተኛ የጉበት ችግሮች ሊያመራ ስለሚችል, አልኮልኖል (አቴንቲኖፌን) ሲጠጣ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው.

በመጨረሻም የኃይለኛነት መጠንን ከፍ የሚያደርገው ምክንያቶች አሉ, ስለዚህ ማሳነስዎ የራስዎትን ከባድነት ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ደካማ አካላዊ ጤና
• ማጨስ
• እንቅልፍ ማጣት
• የምስክር ወረቀቶች
• የምግብ ፍጆታ እና ፈሳሽ ጣዕም አለመኖር
• ሲመገቡ አካላዊ እንቅስቃሴ ይጨምራል

• የእርስዎ ዲ ኤን ኤ (አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ጋር ሲጋለጡ ከሌሎች የተጋለጡ ጎጂ ልማዶችን ለማዳበር ይችላሉ)

አንድ ቃል ከ

ከተንኮል አዘል ራስ ምታት መዳን የምትፈልግ ከሆነ ማድረግ የምትችለው ምርጡ ነገር ከመጠጥህ በፊት ያስባል. በሚቀጥለው ቀን የተጠለለዉን አልኮል መጠጣት እና ራስ ምታት ነው? ምናልባትም የአልኮል መጠጥ አለመውሰድ ለእርስዎ የተሻለ ውሳኔ ነው, ወይም በቀላሉ አልኮል መጠጣት ብቻ ሊሆን ይችላል.

ለአንዳንድ ሰዎች አልኮል በባህላቸው ወይም በቤተሰብ ህይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ግልጽ ነው. በነዚህ ሁኔታዎች, ገደብዎን ማወቅ የእርስዎ ምርጥ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም, እርስዎ እና / ወይም ሌሎች የአልኮል መጠጥዎን በተመለከተ የሚያሳስባቸው ከሆነ, የአልኮል መጠጥ ከፍተኛ ጤና እና ማህበራዊ መዘዞች ሊኖረው ስለሚችል, የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ.

ይህ ፅሁፍ በአልኮል ህመም ችግር ላይ ትኩረት ባያደርግም, ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ እባክዎን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ከድረ-ገጽ www.niaaa.nih.gov በመጎብኘት ስለ አልኮል አለአግባብ መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ጥናት ማድረግ ይችላሉ.

> ምንጮች:

> ዳውሎንድ ኤን. ራስ ምታት እና አልኮል. ራስ ምታት: - የጆርናል ጆርጅ እና ፔፐር ዳን . 2015; 55 (7) 1045-1049.

> Penning R, Nuland van, Fliervoet L, Olivier B, Verster J. የአልኮል መጠጥ መጠጣት. የአሁኑ የዕጽ ሱሰኝነት ምርመራዎች. 2010; 3 (2): 68-75.

> Tipple C, Benson SM, Scholey ሀ. ከአልኮል መጠጥ ጋር የተቆራኙትን የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች መገምገም. ማጭበርበር የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ራዕይ 2017; 9 (2): 93-8.

> Verster J, Penning R. የአልኮል መጠጥ እንዳይጠጣ ማድረግና መከልከል. የአሁኑ የዕጽ ሱሰኝነት ምርመራዎች. 2010; 3 (2): 103-9.

> ዝሎቲክ አይ, ፕላቸት ኤ, ኣቬ A, ኤንጌል, ባር ኤም, Ifርጋኔ ጂ ከመክሮሻኖች ሕመምተኞች መካከል የአልኮል ፍጆታ እና የጠላትነት ሁኔታ. ጃ Neurosci የገጠር ልምምድ . 2014 Apr-Jun, 5 (2): 128-34.