በአስቸኳይ መድሐኒት (ስቃሚዎች) አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው በተፈጥሮአቸው የሚከሰቱ ኬሚካሎች ተደርገው የሚወሰዱ ናቸው.
ማይግሬን ምንድን ነው?
ማይግሬን ህመም ብዙውን ጊዜ ጭንቅላቱ ላይ ባለ ከባድ ጭንቅላታ ወይም ጥርስ ማስታገስ ተብሎ ይታወቃል. ብዙውን ጊዜ ብርሃን እና ድምጽ, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ጋር ተያይዞ የሚሄድ ነው.
አንዳንድ ሰዎች እንደ ማራኪ መብራቶች, ዚግ-ዜግ መስመሮች ወይም ከማይግሬን ፊት ለፊት የመታየት ችግር ይታይባቸዋል.
ማይግሬን ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በሦስት እጥፍ ይበልጣል.
በማይግሬን እና አመጋገብ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?
ምንም እንኳን የምግብ ገደቡ ለማይግሬን ህክምና ተብሎ አይቆጠርም ነገር ግን ምልክቶችን ያስከተለ ማንኛውም ምግቦች መለየት እና እነዚህን ምግቦች ማስወገድ አንዳንዶች ማይግሬን ጥቃት እንዳይደርስባቸው ይረዳሉ.
ጆን ጎርዲን ሚሊካፕ በተባለው መጽሔት ላይ "ፓይኪቲክ ኒውሮሎጂ " በተባለው መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጋዜጣ እንደገለጸው በአንዳንድ ሰዎች ላይ የማይግሬን ምልክቶች እንዲቀሰቀስ ወይም እንዲባክዝ የሚያደርጉት ምግቦች, መጠጦችና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቢስ
- ቸኮሌት
- የሲታር ፍሬዎች
- ተወዳጅ ውሾች
- ሞኖዶዶም ከጋምሞት
- Aspartame
- የተጠበሱ ምግቦች
- አይስ ክሬም
- ካፌይን ማውጣት
- የአልኮል መጠጦች, በተለይም ቀይ ወይን ጠጅ
በሞንሲ ምግብ ቤቶች ውስጥ ሞኖስሶም ግሉታማዊ (MSG) አንዳንድ ጊዜ እንደ ጣዕም ማራገፍ ይታከማል. በተጨማሪም በንግድ ሾርባዎች, በአኩሪ አተር, በሰላጣ ጌጣጌጦች, በቀዝቃዛ ምግቦች, በሶፕ ቅልቅል, በኩሽኖዎች, በምግብ እና አንዳንድ ቺፕስ ውስጥ ይገኛል. በምግብ ምግቦች ላይ እንደ ሶዲየም ክሮኒን, በሃይድሮሊዝድ ፕሮቲን, ወይም ራስ-ሰር እርሾ ላይ እንደ ሌሎች ስሞች ሊታይ ይችላል.
የታተሙ መጠይቆች በጣም የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት ምችዎች እንደ አይብ, ቸኮሌት, አልኮል, ሙዝ እና የጣፍጭ ፍሬዎች ናቸው.
ማይግሬን ካለባቸው 429 ሰዎች ጋር በተደረገው ጥናት 16.5% የሚሆኑት በአይስ ወይም በቸኮሌት የሚመጡ የመድገም ምልክቶች እንደነበሩ ሪፖርት ተደርጓል. 28.4% ሁሉም የአልኮል መጠጦች መጠንን እንደነገሩ ሪፖርት ተደርጓል 11,8% ለቀለም ግን ነጭ ወይን ነጭ ሳይሆን ለቢራ ጠቋሚው 28% ነበሩ.
ሌላው ደግሞ በሜልፋሊያ ግሬድ በሚባለው መጽሔት ላይ በ 490 ሰዎች ላይ የተካሄደ ጥናት እንደሚያሳየው በጣም የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት ምግቦች የቸኮሌት, አይብ (18%), ሮዝ (11%) እና አልኮል (29%) ነበሩ.
የመርሃኒት ቀስቅሴዎች ማይግቶኒንን በመምጠጥ, የደም ሥሮች መጨመር እና ማራዘም በመፍጠር, ወይም እንደ ትሪምሚናል ጉንጀሊያ, አንጎል እና የነርቭ አካላት የመሳሰሉ የአንጎል ክፍሎች በቀጥታ በማነሳሳት ተጽእኖ ያሳድራሉ.
ሚሊቺፕ እንደገለጸው አንዳንድ አምራቾች እንደ አምራሚን, ፊንሪሊንላሚን እና ሀስሚን በመሳሰሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ኬሚካሎች በአመዛኙ ወንጀለኞች ናቸው.
ታይረሚን በተፈነጩ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ጥራቶች ሲገኝ, ለምሳሌ:
- አሮጌ ወይም ሰማያዊ ቢሳይ
- ዮርት
- የተጨማች, የተገረመ ወይም የተከተፈ ስጋ ወይም ዓሣ
- ቀይ ወይን ወይንም ቢራ
- አኩሪ አተር, ኢሳ, ጣዕም
ፊሪንሃላሚን የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- ኬቼካክ
- ቢጫ ቅዝቃዛዎች
- ቸኮሌት
- የሎሚ ፍሬ
- ቸኮሌት
- ኮክዋ
- የቤሪ ዱቄት መሙላት ወይም የታሸጉ ቤሪዎች
- ቀይ ወይን
ሂስቶማ የሚያካትቱ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- ሙዝ
- የበሬ, የአሳማ ሥጋ
- ቢራ
- ቢስ, በተለይ ብጫ ቀለም ይበላል
- የዶሮ ጉበት
- የእንቁላል ተክል
- ዓሳ, ሼልፊሽ
- እንደ ሳሚማ ያሉ ሂደቶች
- Saurkraut
- ቴፔ, ቶፉ, ኢሶ, ታማሪ
- ስፒናች
- እንጆሪ
- ቲማቲም, ቲማቲም ኩስ, ቲማቲም ፓኬት
- ወይን
- እርሾ እና እርሾ ያለበት እርሾ
- አናናስ
- የሎሚ ፍሬ
- ቸኮሌት
ይሁን እንጂ ሁለት በሚገባ የተዘጋጁ ጥናቶች በማይግሬን ላይ ቲራሚም ምንም ዓይነት ውጤት አላገኙም.
በ 39 ልጆች ላይ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የአመጋገብ ምግቦችን መቀነስ ምንም ውጤት አልነበራቸውም. ሁለቱም ልጆች በአነስተኛ የአመጋገብ ምግቦች, በከፍተኛ የአርሲት አመጋገብ እና በከፍተኛ የአሲድ አመጋገብ ላይ ያሉ ህጻናት በማይግሬን ቁጥር በጣም አሳሳቢ መቀነሱን እና በቡድኖቹ መካከል ጉልህ ልዩነት አልነበራቸውም.
ማይግሬን ዲርሚን በመከተል
ምግቦችዎ ማይግሬን ሕመምዎ እየተባባሰ መሄዱን ካሰቡ ወይም የማይግሬን አመጋገብን ለመግፋት እያሰቡ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. ራስን መከላከል እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል.
መመገብ ለማይግሬን ሕክምና አይደለም, ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች የተወሰኑ ምግቦችን በማስቀረት ጥቃቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
በአጠቃላይ ቀስቅሴ ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዛት ያላቸው ምክኒያቶች ምክኒያት በጠቅላላው የንቅናቄ ምግቦችን ሁሉ ማስወገድ አይመከርም. ብዙ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓቱ በጣም ጥብቅ እና መከተልን አስቸጋሪ ያደርጉታል.
በምትኩ, የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር ማንኛውንም የምግብ ቀውስ ለመለየት ይረዳል. የአመጋገቡ ማስታወሻ ደብተር በግምት በየቀኑ የሚበሉትን ምግቦች በሙሉ መጠቅለል አለበት. ማንኛውም የሕመም ምልክት መታየት አለበት. የምግብ ማቀነባበሪያዎች ተገኝተው ከሆነ, እነዚህን ምግቦች ብቻ መርጠው ሊረዱ ይችላሉ.
ምግብን ማብሰል ለአንዳንድ ሰዎች ቀስቅሶ ሊሆን ስለሚችል ብዙውን ጊዜ ቋሚና ሚዛናዊ ምግቦችን መብላት ብዙውን ጊዜ ይመክራል.
ምንጮች
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Sohole JF. ማይግራን የምግብ አለርጂ አለ? ሁለት ዓይነት ዓይነ ስውር የአመጋገብ ህክምና ሙከራ. ላንሴት. 1983 ኦክቶ 15, 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting ኤስ. የምግብ አሌርጂ እና የአዋቂ ሰው ማይግሬን (ዳይሜንሽንስ): የዓይነ-ሕዋስ አዕምሮ-ሁለት-ዓይነ ስውር እና የሽምግልና ማረጋገጫ. አ. አለርጂ. 1985 እ.ኤ., 55 (2) 126-9.
ሞኒሮ ጄ, ብሩስቶፍ ጄ. ካሪኒ ሲ, ዚልካ ኬ. በምግብ ማይግሬን አለርጂ. የአመጋገብ መወገድ እና RAST ያለ ጥናት. ላንሴት. ጁላይ 5, ጁላይ 5, 2 (8184) 1-4.
ናሽናል ኦቭ ኒውሮሎሎጂካል ዲስኦርደርስ ኤንድ ስትሮክ. "NINDS Migraine Information Page." ብሔራዊ የጤና ተቋማት. 16 ታህሳስ 2006. ግንቦት 31, 2006.
Peatfield RC. በምግብ, ወይን, እና በቢራ ተውጠው በሚዛመዱ ጭንቀቶች መካከል ያሉ ግንኙነቶች. ራስ ምታት. 1995 ጃንዋ, 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. ሴፌላጂያ. 1984 መስከረም; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. በማይግሬን ውስጥ የአመጋገብ ቫይኦሜትይ አሚኖችን መግዛት የተከለከለ ጥናት. አርካክ የልጅ. 1987 ግንቦት; 62 (5) 458-60.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.