ስለዚህ በጣም ከባድ የሆነ ራስ ምታት
አንድ ሰኞ ማለዳ ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉ "ለመስራት" ዝርዝር ውስጥ ተሞልተው ይመልከቱ. የሚያስፈልግህ የመጨረሻው ነገር ራስ ምታት ነው. አቅመ ቢስ የሆነ ማይግሬን ባይሆንም, የራስ ምታት የራስ ምታት በራስዎ መንገድ ሸክም ይሆናል. ብዙውን ጊዜ በችግር ላይ የሚንሳፈፍ እና በንዴት እንደሚጎዳ እና እንደማያቋርጥ "ራስ ቅልጥሱ ዙሪያ" የሚጫነን እራሱን ያቀርባል.
የጭንቀት ራስ ምታት በጣም የተለመደ የቅድሚያ ራስ ምታት ሕመም ሲሆን አንድ ጊዜ በጊዜ ወይም በወር (አንድ ጊዜ ከ 15 ቀናት በላይ) ሊከሰት ይችላል.
ጥናቶች ከህዝቡ ውስጥ ከ 30 እስከ 78 በመቶ የሚሆነውን የሚያጠቃልል በየትኛው የህዝብ ብዛት ላይ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. በሌላ አገላለጽ የጭንቀት ራስ ምታት በጣም የተለመደ ስለሆነ አብዛኛዎቹ ህጻናትና ጎልማሶች በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ጊዜ አጋጥመውታል.
የጭንቀት ራስ ምታት ተሞክሮ
የጭንቀት ራስ ምታት የራስ ጭንቅላቱ ላይ በሁለት ጭንቅላቶች ላይ የተንጠለጠሉ ወይም ጫናዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ በግምባሩ ላይ ይጀምሩና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይደምቃሉ እና ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 7 ቀናት ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ. ከአንድ ማይግሬን በተቃራኒ የጭንቀት ራስ ምታት ከማቅለሽለሽ ወይም ከማስታወክ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. የጭንቀት የራስ ምታት የሆኑ ሰዎች አንዳንዴ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እንዳለባቸው ያመላክታሉ.
Migraine headache ከ Migraine ጋር
የጭንቀት ራስ ምታት ከሌሎች ማይግሬንዶች በጣም የተለየ ነው, ግን እነሱ እርስ በርስ ሊኖሩ ይችላሉ, እና አንዳንዴም በሁለቱም መካከል ያለውን ልዩነት (ዶክተሮችን ጨምሮ) አሁንም በጣም አስቸጋሪ ናቸው. ለምሳሌ, ማይግሬቶችና የራስ ምታት የራስ ምታት በራስ-ሰር ለብርሃን ወይም ለድምጽ የሚሰማቸውን ተለይተው ሊጋሩ ይችላሉ.
አንድ አባባል እንደሚገልጸው አንድ ግልጽነት ያለው ልዩነት ልክ እንደ ማይግሬን ጣዕመ-ቁስለት ራስ ምታት ማለት አይደለም. በተጨማሪም ማይግሬን (ማይግሬን) በአንድ ወገን እና ጎርጎታ (ሲወርድ) ሲሆን የጭንቀት ራስ ምታት ደግሞ በተፈጥሮ ውስጥ የተዳከመ ስሜት ይኖራቸዋል (እንደ ቤተመቅደሱ ጡንቻዎችዎ ያሉ). የጭንቀት ራስ ምታት በሁለቱም ጎኖች ላይ ይከሰታል, ነገር ግን አብዛኞቹ ማይግሬንቶች ወደ አንድ የጀርባ ክፍል ውስጥ ተወስዶ ሲሆን በሌላ በኩል ግን መደራረብ ይቻላል.
ልክ እንደ ማይግሬንቶች, ለጭንቀት ራስ ምታት መነሻዎች ብዙ አሉ, እናም እነዚህ ቀስቅሴዎች ለግለሰቦች ልዩ ናቸው. ይህ በተጨባጭ ለዋና ራስ ምታት የራስ ምታት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ውጥረት
- ጭንቀት
- እንቅልፍ ማጣት
- የቀዝቃዛ እና የሙቅ ሙቀት ለውጦች
- ጾምን ወይም አለመስጠትን በጊዜ መከታተል
የጭንቀት ራስን መቆጣጠር
የምስራቹ ዜናዎች ውጥረት እና ራስን መቆጠብን የሚመለከቱ እንደ የእንቅልፍ, የምግብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጨዋነት, እና ካፌን የመሳሰሉ ቀላል ጭንቀቶች ናቸው. ለጭንቀት ራስ ምታት የራስ ምታት መድሃኒቶች ውጤታማ የሆኑ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቲዩልኖል (አቴቲኖፊን)
- NSAID ዎች እንደ አይኤቭ (ናሮክስሰን ሶዲዱ), ሞሪን / አመክሮር (ኢቤፕሮፋን), እና ቤየር / ባርባይሪን / ኢኮቲን (አስፕሪን)
- Excedrin Tension የራስ ምታት የራስ ቁስል አፍቲማኖፌን እና ካፌን ጥምረት ይዟል
እንደ ሁልጊዜ ሁልጊዜ ለደህንነትዎ አስተማማኝ እንዲሆን ማንኛውንም መድሃኒት ጨምሮ ከመድሃኒትዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው.
የስነምግባር ህክምናዎች አንዳንድ ጊዜ ለብቻዎ ወይም ለዶክተሩ በመደወል በሽታን ለመከላከል መድሃኒቶች - በተለይም ሥር የሰደደ በሽታዎች. ይህ እንደነገሩ ከሆነ, በእነዚህ የሕክምና ዓይነቶች ላይ ያለው መረጃ በጣም ጠንካራ አይደለም. ምሳሌዎች እነኚህ ናቸው:
- አኩፓንቸር
- Biofeedback
- ኮግኒቲቭ-ቢቲብል ቴራፒ (CBT)
- አካላዊ ሕክምና
የጭንቀት ራስን መከላከልን መከላከል
የራስ ወዳድነት ችግር ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ በየቀኑ የመከላከያ መድሃኒት መውሰድ አያስፈልጋቸውም. በሌላ በኩል ደግሞ ሥር የሰደደ የጭንቀት ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰው ይጠቀማሉ; ይህም የራስ ምታትን ቁጥርና ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል. ለረዥም ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ራስ ምታት መከላከያ መድሐኒት ውስጥ የሚገኝ አንድ መድሃኒት ኤቫልል (ኤፒሪይደይን).
አንድ ቃል ከ
የጭንቀት ራስ ምታት ካለህ, ተስፋ ለመቁረጥ አትሞክር. እነሱ የተለመዱ እና ብዙውን ጊዜ ውጤታማ ናቸው. ትክክለኛ የጤና ምርመራ እና የሕክምና እቅድ እንዲያገኙ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ.
በጤና እንክብካቤዎ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ.
ምንጮች:
> Hainer BL, Matheson ኤም. በአዋቂዎች ላይ ለደረሰብህ የራስ ምታት ራስ ምታት. እኔ የቤተሰብ ሐኪም . 2013 ሜይ 15, 87 (10) 682-87.
ሐጌ ለ እና ወዘተ .. ማይግሬን እና የጭንቀት መንስኤዎች ቅድመ መቅረጽ እና መዘግየት አይነት. BMC Neurol. 2012 Aug 25, 12 82.
የአለማቀፍ ራስ ምታት ማህበር ራስ ምታት የሥርዓት ኮሚቴ. "ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች-3 ኛ እትም (ቤታ ስሪት)". Cephalalia 2013; 33 (9): 629-808.
Verhagen AP, Damen L, Berger MY, Passchier J, & Koes BW. ሥር የሰደደ የጭንቀት ሁኔታ የባህርይ ሕክምናዎች በአዋቂዎች ውስጥ የራስ ምታት ናቸው: ጠቃሚ ናቸውን? CNS Neurosci Ther . 2009 በጋ; 15 (2): 183-205.