የራስ ምታትህን መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል?
ብዙ ራስ ምታት ቀስቅሴዎች አሉ - አንዳንዶቹ ከሌሎች ይልቅ ለማስወገድ ቀላል ናቸው. እነሱን ማስቀረት ወይም መቀነስ ካልቻሉ, ቀጣይ ምርጥ አማራጭ የእርስዎ ተግዳሮት ነው. 10 የተለመዱ የራስ ምታት ምልልሶች በየትኛውም ቅደም ተከተል ላይ አይታዩም.
የበሽታ ራስ ምታት
ቤተሰብን, አስተናጋጅን, እና በበዓላት በዓላት ላይ የሚቀርቡ ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ሁሉ የራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ በእረፍት ጊዜያት ወይም በመዝናኛ ጊዜዎች የሚከሰተውን "የወለድ መላ ጭብጥ" የሚባል ነገር አለ ይህም ማለት ራስ ምታት, በተለይም ማይግሬን, ጭንቀት በሚቀንስበት ጊዜ የሚከሰቱ ናቸው. ለምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም, ነገር ግን ውጥረት ከውጭ ሆርሞን ኮርቲሰል ውስጥ በመውደቁ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ጾም ራስ ምታት
የጾም ጭንቅላት ራስን ፊት ለፊት ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ እስከ መካከለኛ ህመም ያስከትላል. ምግቡን በድጋሚ በመብላት በ 72 ሰዓታት ውስጥ ይፈታል. ራስ ምታትን የሚያመጡ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ራስ ምታት በማይሰማቸው ግለሰቦች ላይ ሲጾም የራስ ምታት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
ራስ ምታት የሚያመጣቸውን የአካባቢ ሁኔታዎች
ብሩህ መብራቶች, የተወሰኑ ሽታዎች እና የአየር ጠባይ ለውጦች - በተለይም ማዕበል - ለአንዳንድ ሰዎች ራስ ምታት - ራስ ምታት ሊሆን ይችላል.
ደካማ የእንቅልፍ ንጽህና እና ራስ ምታት
የእንቅልፍ ችግሮች - እንቅልፍ ማጣት, አልጋን ለመውሰድ ወይም የእንቅልፍ ሁኔታዎ መለወጥ እንደ ድንገታዊ የጉሮሮ ህመም እና የጉልበት አይነት ራስ ምታት ናቸው .
ጭንቀትና ራስ ምታት መካከል ያለው ግንኙነት
ጭንቀት አዳዲስ የራስ ምታት ሕመም ሊያስከትል, አሁን ያለውን የራስ ምታት ዲስኦርደርን ሊያባብስ ወይም ትናንሽ ወደታች ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል. ራስ ምታትን የሚያስከትለው ውጥረት አሁንም ድረስ ምስጢር ነው. በሁለቱም ማዕከላዊ ነርቮች እና የመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ የተለያዩ የጭንቀት ሂደቶች ጋር ተፅዕኖ ፈጥሯል.
ማጨስ እና ክላስተር ራስ ምታት
ከቡድኑ ራስ ምታት ጋር ተያይዞ ሲጋራ ማጨስ በጣም ትልቁን ሊሆን ይችላል. በቡክላይላጂ 374 የቡድኑ ራስ ምታት (CH) የገጠማቸው አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በግምት 79% የሚሆኑት የቲቢ ሕመምተኞች ሲጨሱ ተገኝተዋል. ከመጠን በላይ የሆነ (88 ከመቶ) ሥር የሰደደ የኤች አይ ቪ ሕመምተኞች ሲጨሱ.
የወር አበባና ማይግሬን
ከወር አበባ ጋር የተያያዙ ማይግሬንዶች በሌሎች ጊዜያት በሴቶች ዑደት ውስጥ ከሚከሰቱት ከማይግሬን ጥቃቶች ጋር ሲነጻጸር ረዘም እና በጣም የከፋ ነው.
የቻይና ምግብ ራስ ምታት
Monosodium glutamate (MSG) የሚከሰትበት ዘዴ በኣንጐል ውስጥ የደም ግፊት እና የደም ቧንቧዎችን በማጥፋት ራስ ምታትን ያስከትላል. MSG አንዳንድ ጎሳዎችን ለማዘጋጀት በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም የታሸጉ ወይም የተዘጋጁ ምግቦችን, በተለይም ሾርባዎች, ድስሎች, ፍራፍሬዎች, እና አልባሳት.
የተለመዱ ምግቦች እንደ ራስ ምታት ቀስቅሴዎች
ምግብ - ከ MSG ውጭ - በተለይም ማይግሬን-ማስነቃነቅ የሆኑ:
- የተስተካከሉ ስጋዎችና ዓሳዎች
- አሮጌ ቸኮቴ
- ቸኮሌት
- ካፌይን
ከአልኮል ጋር የተቆራኙ የራስ ምታት ቁጥር
አልኮል የመድሃኒዝም እና የክላስተር ራስ ምታት ጭንቅላቱ የተለመደ ቢሆንም የአልኮሉ ምች ራስ ምታት (ራስ ምታት) በመባል ይታወቃል. ሁለት ዓይነት ዓይነቶች, የኬክቴሪያ ራስ ምታት እና የኃይለኛ ራስ ምታት - እንደ አልኮል-የራስ ምታት የራስ ምታት - እንደ ድንበር -አይነት የራስ ምታት ናቸው, ብዙ ጊዜ በሁለቱም የጭንቅላት ላይ በሚገኝበት ቦታ ላይ ሲሆን, የአንድ ማይግሬን. "
በመጨረሻ
ራስ ምታት መንስኤዎችን መቆጣጠር ሥራ ከባድ ሥራ ነው. ያስታውሱ, ሁሉንም ቀስቅሶች ማስቀረት አይችሉም - ይልቁንስ እነሱን መገንባት የበለጠ ምክንያታዊ ግብ ነው.
ምንጮች:
ባአድ-ሃንሰን ሊ, ካይንስ ቢ, ኤርበርግ ኤም, እና ስቬንስስ. የሲሞዶዶም ጋትማቴዝ (MSG) ተጽእኖ በራም ምታት እና በፐርሰናሪያ የጡንቻዎች የመነካካት. ሴፌላጂያ. 2010 ጃን; 30 (1) 68-76.
Bordeaux B, እና Lieberman HR. የካፌይን እና የካፊን እቃዎች ጥቅሞች እና አደጋዎች . በ: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
ቡልችሆች ዴቪድ. ራስዎን ይፈውሱ: የእርስዎን የኃላፊነት ስሜት ለመቆጣጠር የ 1-2-3 ፕሮግራም. ኒው ዮርክ-ወርቃማ ህትመት, 2002.
የአለማቀፍ ራስ ምታት ማህበር ራስ ምታት የሥርዓት ኮሚቴ. "ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች-3 ኛ እትም (ቤታ ስሪት)". Cephalalia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. እንደ ማይግሬን ሽግግር ስሜት በሚሰማቸው ውጥረቶች መቀነስ-"የወደቀ ራስ ምታት" መላምት መፈተሽ. ኒውሮሎጂ 2014 ኤፕሪል 22, 82 (16) 1395-401.