ከ Meniscus አደጋ በኋላ ሙሉ ለሙሉ ዳግም ይመለሱ
በጄንች ማቆሚያ ምክንያት የጉልበት ጉድለት ካለብዎ, መደበኛ ጉልበተኛውን ወደ ጉልበቱ እንዲመልሱ እና አጠቃላይ ጥንካሬዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን ለማሻሻል ይረዱዎታል. ፊዚካላዊ ቴራፒውሽ ምን ማድረግ እንዳለብሽና ምን ማድረግ እንዳለብሽ ሊረዳሽ ስለሚችል - ከጎልመጥ የጅምላ የጉስቁቃን ጉዳት ሙሉ በሙሉ እንድትድን ሊያግዝሽ ይችላል.
የጉልበት ሥቃይ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ሊደርስ ይችላል.
መራመድን ሊያሳምም ይችላል እና ደረጃዎችን ለመውጣት ወይም ወደ ታች መውረድ ወይም ከተቀመጠ ቦታ ይነሳል. እንዲሁም በመደበኛው ስራዎ ወይም በመዝናኛ እንቅስቃሴዎችዎ እንዳይደሰቱ ሊያግድዎት ይችላል.
የጉልበት ሥቃይ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- የጉሮሮ ስክራቶሪስ
- የጭንቅላት ብስጭት
- ፓተለር (ጉልበጣ) የጭንቀት መንስኤዎችን ወይም የፀጉር ጭንቅላትን የሚያስከትል ጭንቀት
- Iliotibial band constraint syndrome
- ሚኒስከስ እንባ
የሰውነትዎ መቆጣት (ጄነስስ) የጉልበት ስቃይ የሚያስከትል ከሆነ, በተለመደው የመተላለፊያ እንቅስቃሴዎ ላይ ውስንነት የሚያሳዩ የተለያዩ ምልክቶች እና ምልክቶች ይታዩዎታል. አንድ የ Meniscus ምንነት እና የትኛው የዩናይትድ ስቴትስ አቁስሎሜል ጉዳት ከደረሰ በኋላ እንዴት እንደ ተሻለ ለማወቅ ይረዳዎታል.
ማኒግስ አጠቃላይ እይታ
አንድ ምኒስከስ በቲቢዎ (ሽምጥ) እና በጡንሽ (በአከርካሪ አጥንት) መካከል በሚገኝ ጉልበታችሁ ውስጥ ትንሽ የካርኬላጅል ቅርጽ ነው. እያንዲንደ ጉሌበታች ሁሇት ሏርሴኖች (በሺዎች ሁሇት) ሁሇት ውስጣዊ አገሌጋዮች (በአንዴ ሰውነት) እና በአንዴ ጉሌማህ ሊይ አንዴ ጉዴጓዴ አሇ.
የውስጣዊው ጭምብሉ ማዕከላዊው ሚዛንሲስ ተብሎ ይጠራል, የውጭው ክፍል ደግሞ የኋለኛውን ጭላንጭ ይባላል.
የእርስዎ ሀሴስጂ በጉልበት መገጣጠሚያዎ ላይ የድንጋዩ መገፋፋትን የሚያመቻቹ ቅርጾች እና በጉልበቶችዎ ላይ ሲያንቀላፉ እና ቀጥ አድርገው ሲያስነጥሱት እጆቻቸው እንዲንሸራሸሩ ይረዳቸዋል.
ጉዳት ይደርስበታል
ለአንዳንድ መድሃኒቶች ጉዳት የሚያደርሱ አንዳንድ ነገሮች አሉ.
እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- እግርዎ በሚተክልበት ጊዜ ጉልበቶ ላይ የተንኮላ ማቆምን ያካትታል
- ጉልበቱን በሀይል እያደባ
- እንደ ጉልቻ osteoarthritis ያሉ ተክሎች እና የመተንፈስ ሁኔታዎች
- ምንም ግልጽ ምክንያት የለም
A ንዳንድ ጊዜ ሰዎች ጉዳት ሳይደርስበት በደረት ላይ የሚደርስ የጉልለት ሥቃይ ይደርስባቸዋል, ከዚያ በኋላ በሚፈተኑ የምርመራ ምርመራዎች ደግሞ የ A ይን ቅልጥ E ንደሚያስከትል ያሳያሉ.
ምልክቶች እና ምልክቶች
የጉልለት ህመም ካለብዎ የጉዳተኛዎ ምርመራ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር መሄድ አለብዎት. ለደረሰብዎ ሥቃይ መንስኤውን ለመወሰን እሱ ወይም እሷ (ዶው) ልዩ ቀዶ ጥገናዎችን ሊያከናውኑ ይችላሉ, እና የምርመራ ምርመራዎች ሊታዘዙ ይችላሉ.
የጉልበት ጭንቅላት ላይ የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የጉልበት ሥቃይ
- በጉልበት መገጣጠሚያዎ ማበጥ
- በጉልበትዎ ውስጥ ጠቅ ማድረግ
- እንደ ጉልበህ ላይ ስሜት "መስጠት" ነው
- ከመጠንገጥ ወደ ቀጥ ያለ አቀማመጥ ሲያንቀሳቅሰው ጉልበት መቆረጥ
- እንደ መቀመጫ መውጣትና መኪናው ውስጥ መግባት እና መውጣት, ደረጃዎችን መጨመር ወይም ወደ ታች መውረድ የመሳሰሉ የተግባር ስራዎች በጣም አስቸጋሪ ናቸው
ዶክተራችሁ አንድ የጅራት ጭንቅላትዎ የጉልበት ግዜዎትን የሚያመጣ እንደሆነ ከጠረጠሩ, እሱ ወይም እርሷ የምርመራ ውጤቶችን ሊያዙ ይችላሉ. በአጠቃላይ, ቀላል ሬክስቶች በአብዛኛው የሚከሰቱትን ስብሳትን ለመግታት ወይም የጉልበተ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ለማቃናት ነው. የመስቀል አማልክቶችዎ በ "ኤክስ ሬይ" አይታዩም, ስለዚህ ኤምአርአር የአደገኛ ዕጾችን እና የጉልበቶቹን ቀዳዳዎች በአይነ-ህሊና ለመመልከት እና እንቁራሪት እንዳለ ለመገምገም ሊታዘዝ ይችላል.
የማስጠንቀቂያ ቃላት: - ኤምአርአይ አንድ የጉልላ ግድግዳውን ሲያረጋግጡ ሊረዳዎት ይችላል, ብዙ ጉልበቶች ያለመታመምባቸው በርካታ ሰዎች ምንም ዓይነት የዓይን ሕመም አይኖራቸውም . የአነስተኛ ጭንቅላት መኖሩ በትክክል ከጉልበትህ ጋር እኩል አይደለም. የጉልበት ቀዶ ጥገና ሲደረግ ኤምአርኤ (ኤምአርኤ) እንደ እንቆቅልሽ አንድ ግዜ ሊወሰድ ይገባል.
ዶክተርዎ የአእምሮ ህመምዎን ካረጋገጠለት, እሱ ወይም እሷ ለህክምና ወደ ህክምናው ይመራዎት ይሆናል. አለበለዚያ ሪፈርን ከመጠየቅ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ወይም ቀጥታ መድረሻ ላይ ለመሳተፍ ይችሉ ይሆናል.
አካላዊ ሕክምና
ለመድሀኒት መነጽርዎ አካላዊ ሐኪም ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጎበኙ, ሁኔታዎን ለመገምገም እና የእንክብካቤ እቅድ ለማውጣት የመጀመሪያ ግምገማ ማካሄድ አለበት.
የግምገማዎ አካላት ክፍሎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የችግርዎን ዝርዝር ታሪክ በመውሰድ
- የእርሻ ትንተና
- ቅላት
- የጉልበት እንቅስቃሴ (ሮም) መለኪያ
- የእግር ቁር, የጉልበት እና የጭረት ጥንካሬን መለካት
- የሂሳብ ግምገማ
- የተግባርዎ ተንቀሳቃሽነት ግምገማ
- ለጎልዎ ልዩ ፈተናዎችን ማካሄድ
አንዳንድ የግምገማዎች አካላት ስቃይ ሊሆኑ ይችላሉ. ህመም እና ምቾት አለመኖሩን ለማወቅ የርስዎ ዲ.ፒ. እንዲያውቅ ያድርጉ, እና እሱ ወይም እሷም እንደዚሁ እንደ ሁኔታው ማስተካከል ይችላሉ. ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር የሚያደርጉት ክፍለ-ጊዜ እንደ ቴራፒዮትቲክ ጥምረት መሆን አለበት. ሁለታችሁም በተሻለ ሁኔታ ለመንቀሳቀስ እና ለመሻገር እርስዎን እየደጋገፉ ነው.
የመጀመሪያ ግምገማው ከተጠናቀቀ በኋላ, የዲ.ሲ. ዳይሬክተርዎ እንደገና ለመቋቋሙ ግቦችን ለማዘጋጀት ከርስዎ ጋር አብሮ መስራት ይችላል. በመጀመሪያው ክርክር ውስጥ ሕክምና ሊጀመር ይችላል. በጉልበ መድማም ጊዜ የአካላዊ ሕክምና ሕክምና የሚከተሉትን ያካትታል:
መልመጃዎች
- የመንቀሳቀስ ልምምድ መጠን የጉልበት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ሲባል የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሊከናወኑ ይችላሉ. ቀላል የሄል ስላይን የኮምፕለር ሮም (ኮምፕሌተር) ያሻሽላል, እናም ተለዋዋጭ የዝሆን ስልት የኤክስቴንሽን ሮምን እንዲሻሻል ሊያደርግ ይችላል.
- መልመጃዎችን ማጠንከሪያ: የእርስዎ PT በክርዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የተወሰኑ ልምዶችን ያቀርባል. ይህም የርስዎን መገጣጠሚያ ለመደገፍ እና በቆሰለ ሰውነትዎ ላይ ከልክ ያለፈ ግፊት ይኑርዎት. መልመጃዎች አጫጭር ቁራጮችን , ቀጥ ያለ የእግር እግርን እና የመወንጨፊያ ባንዲዎችን ማጠናከሪያዎችን ሊያጠቃልሉ ይችላሉ. የርስዎ PT የጭረት መጨናነቅን እና የጭንቅላት ጭንቅላትን ሊጨምር ስለሚችል እንደ ስኩዊቶች ወይም ሳንባዎች ያሉ የላቁ የማጠናከሪያ ልምዶችን ሊተው ይችላል.
- የሂሳብ ልምምድ : የእርስዎ PT በደረሰብዎ ሕመም ምክንያት ሚዛንዎ ተጎድቶ ከሆነ, እሱ ወይም እሷ የራሳቸውን የንብረት ማስተካከያ እንዲያሻሽሉ ሊወስዱ ይችላሉ. መልመጃዎች የነጠላ ጉዞ ወይም የ BAPS ቦርድን ሊያካትቱ ይችላሉ. ሚዛንዎን በማሻሻል ተግባራችን በሚከናወኑ ተግባራት ጉልበታችሁ በተገቢው ቦታ እንዲቆዩ በማድረግ, ጭንቀትንና ውጥረትን መቆጣጠር ይጀምራሉ.
ያስታውሱ, ማንኛውም የሰውነት ማጠንከሪያ ለ E ያንዳንዱ የሰውነት መቆጣት A ስተማማኝ አይደለም, ስለዚህ ለየት ያለ ሁኔታዎ የትኛው ጉልበት ለየት E ንደተሻለ ለማወቅ ከርስዎ PT ጋር በጥብቅ ይሠሩ.
የእንቅስቃሴ ስልጠና
- ተግባራዊ እንቅስቃሴ-የኣነፈስ ጉዳት ልክ እንደ ደረጃ መውጣት ወይም ከወንዙ መወጣት መሰረታዊ የመንቀሳቀስ ተንቀሳቃሽነት ችግር ያስከትላል. በርስዎ የአእምሮ በሽታ ላይ የሚከሰተውን ውጥረት ለመቀነስ የእርስዎን ችሎታ ለማሻሻል የእርስዎን ችሎታ ለማሻሻል የተወሰኑ ተግባራትን ሊያካፍል ይችላል.
- የጂን ቅልጥፍና: ከሽምችላ ግርፋሽ የሚወጣ የሽንት መጎሳቆል ጥርስን (ሽንትን) የሚባለውን የእርግዝና መራመድን (የአልጋኒክ ጌይ) (ግራኝ ጌይ) ተብሎ የሚጠራ ጊዜ ሊያሳልፍዎት ይችላል. የእርስዎ የፔርፐርመንት ህመም የሚያስከትል ጌም ወደነበረበት ለመመለስ የተወሰኑ ልምዶችን እና እንቅስቃሴዎችን ሊያደርግ ይችላል. እየሄዱበት ያለውን መንገድ ለመተንተን እና ለዕርጉርዎ አመራር ለመመርመር የቪዲዮ ጉልበት ትንታኔ ሊካሄድ ይችላል.
ህመም, ብግነት, ወይም እብጠት ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች
- የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ (ማነቃቂያ): በተለያዩ የኤሌክትሪክ ማበረታቻ ዓይነቶች (ዳይሬክቶሬሽኖች) ለማዳመጃ ጊዜያት (ዳይሬክተርስ) በሚሰሩበት ጊዜ ሊያገለግሉ ይችላሉ የወቅቱ ህመም ህመምን መቀነስ ለማገዝ ጥቅም ላይ ይውላል, እና NMES በ ጉልበት ኮንትራክሽን ዙሪያ ጡንቻዎትን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ሙቀት ወይም በረዶ: የቲቢዎ የአከባቢው የደም ፍሰትን ለማሻሻል ጉልበትዎን በጉልበት ላይ በማድረግ ሙቀትን ሊያመለክት ይችላል, እናም በረዶን እና ሕመምን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል.
- ኢፕሎርዝረር (ኤክሰል) : ኤክሰቴት በቲ PT ውስጥ የደም ዝውውርን እና አጠቃላይ የደም መፍሰስን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም በጉልበሽ ማጎሳቆል ወቅት በርስዎ PT ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ኪንሲዮሎጂ አወቃቀር -አንዳንድ የቲዮቲክስ ባለሙያዎች የአጠቃላይ የጡንቻ ተግባርን ለማሻሻል የኬንዮሎጂ ቴፕ ይጠቀማሉ. የርስዎ PT በክርዎ ኮንትሮል አካባቢ ጡንቻዎትን የሚያንፀባርቁበትን መንገድ ለማሻሻል ወይም ደግሞ ህመም እና እብጠትን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል.
የእርስዎ PT እንደዚህ ዓይነት የአካላዊ ዘዴዎችን ሲጠቀም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎ. እነዚህ በርስዎ በኩል ትንሽ እርምጃ መውሰድ የማይፈልጉ የሚደረጉ ሕክምናዎች ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ የሕክምና ዓይነቶች በጉልበተ-አፍንጫ ጥላቻ ላይ ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳላቸው አልተረጋገጠም. የእርስዎ ዲ.ሲ. በሚያድሱበት ጊዜ ማንኛውንም ተጓዳኝ አካላዊ አጠቃቀም ለመጠቀም ከወሰነ, ከሕክምና ምን እንደሚጠብቁ መረዳትዎን ያረጋግጡ. ስኬታማ የፕሮግራም መርሃ ግብሮች በአብዛኛው በንቃት ተሳትፎና ልምምድ ላይ ያተኩራሉ, እና እንደ አል-ሸምቀር, ሙቀት, ወይም በረዶ-ተቆጣጣሪ ህክምናዎች ላይ ያነሰ ይሆናሉ.
ትምህርት
- ስለርስዎ ሁኔታ ያለው ትምህርት - የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት ስለ እርስዎ የጤና ሁኔታ እንደ ሕክምና ፕሮግራምዎ መረጃ መስጠት አለበት. ስለ Meniscus tears እና አጠቃላይ አጠቃላይ የበሽታዎ ጥያቄ አለዎት. የርስዎ PT ስለ ጉልበት ጄኔስ ስለ ማገገሚያ ጥያቄዎች መልስ መስጠት መቻል አለበት.
- የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል የሚያስችሉ ስትራቴጂዎች በቲ PT ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ ወደፊት የጉልበቶቹን ችግሮች እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይማሩ. ይህ በተለምዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመደገፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመደገፍ እንዲረዳዎ ትክክለኛውን አካላዊ እንቅስቃሴ መከታተልን ይጠይቃል.
በመሰረቱ ቅጠላቅጥ ምክንያት ለጎልማሳ አካላዊ ሕክምና ሲባል ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ይቆያል. ሙሉ ጉልበቱን (ሮድ) እና ጥንካሬን እና ጥንካሬን በነፃነት መገልገጥ እንዲችሉ መጠበቅ ይችላሉ. ያስታውሱ ሁሉም ሰው E ና E ያንዳንዱ ቁስሉ የተለየ ስለሆነ E ንዲሁም የቲኤ ርቀትዎ አጭር ወይም ረዘም ሊሆን ይችላል. አንዳንድ የሴቶች እራት እንሰሳት በጣም ከባድ በመሆኑ እርስዎ ችግሩን ሙሉ በሙሉ ለመፍታት እንደ ኢንፌክሽን ወይም የቀዶ ጥገና የመሳሰሉ ተጨማሪ የወራጅ ህክምና ሊፈልጉ ይችላሉ.
የቀዶ ሕክምና ማጣሪያዎች
መጀመሪያ ላይ የጉልበት አለርጂ በሚፈጠርበት ጊዜ ሐኪሙ ቀዶ ጥገናን ለመመርመር ወደ ኦርቶፔዲክ ሐኪም ሊልክዎ ይችላል. አንዳንድ እንባዎች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል ሆኖም ግን ሁሉም አይደሉም. ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች የጉልበት ሥቃይ ሳይኖርባቸው የዓይነ-ቁስሉን እንባዎች ያጠቃሉ ስለዚህ በቀላሉ ማከሚያ ማምለጥ ማለት ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. በተጨማሪም የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአካል ማስታመም ካለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል እንቅስቃሴዎች ቀዶ ጥገና እንዳይደረግልዎት ይረዳል .
በከፍተኛ ደረጃ ትጥቅዎ ውስጥ በሚፈጥሩበት የቲቢ (ፒ ቲ) ትምህርት ላይ በንቃት ከተሳተፉ እና አሁንም ገና ህመም እና ውስን የሆነ የመንቀሳቀስ ችሎታ ያለው ቢሆንም, ዶክተርዎ ቀዶ ጥገናን ሊሰጥ ይችላል. እንደዚያ ከሆነ ለርስዎ የተሻለ የህክምና እንክብካቤ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ይሥሩ.
ለመውሰድ የመጀመሪያው እርምጃዎች
የጉልበት ሥቃይ ሲያጋጥምዎትና ማነስዎ ካለብዎት, ትክክለኛውን ህክምና ለመጀመር መውሰድ ያለብዎት አንዳንድ ደረጃዎች አሉ. አትደንግጥ; በአብዛኛው ወደ መደበኛ, ህመምዎ ነጻ እንቅስቃሴዎን በፍጥነት መመለስ ይችላሉ. ትክክለኛውን ምርመራ ለማግኘት ሐኪምዎን ይጎብኙ, እና ለእርስዎ በተተነተነ የ PT ፕሮግራም ውስጥ ይሳተፉ. በተገቢው ደረጃ ወደ ተሻለ የመንቀሳቀስ ስልት እና እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ መደበኛ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ወደ ጉልበዎ እንደነበረ ሊያገኙት ይችላሉ.
> ምንጭ:
> Katz, JN, etal. የቀዶ ጥገና እና የ osteoarthritis የፊዚዎል ሕክምና. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.