በጎን በኩል ኤክቲክድላሪቲስ, ቲንቴኒቲስ እና ቲንዶኖፒ
በቴሌቭዥን ስፖርቶች ላይ የሚሠራው የቴኒስ ክር (አክሊል ክር), ከጊዜ በኋላ ኤክሲኖልላላይተል በሽታ ተብሎ ይጠራል. የቴኒስ አጫጭር የእግር እና የክንድ ጡንቻዎች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ በተደጋጋሚ የሚከሰት የስሜት ቀውስ ነው .
የቴኒስ አጫጭር ስቃይ ከአነስተኛ እንባዎች ጋር ይዛመዳል እና የበሬዎች ጡንቻዎችን የሚያያይዙት ወደ ዘለላ የዊሊንዶሌን ክር (የዊንዶውስ) ሽፋን ላይ በማያያዝ ነው.
ብዙ ጊዜ ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ ህመም , ቲሹማኒስ ሳይሆን የወረርሽኙነት ምክኒያት ነው ተብሎ ይታመናል.
አጠቃላይ እይታ
በተደጋጋሚ ጊዜያት ዶክተሮች የልብ ትርኢት (ቴኒስፒቲ) የሚለውን ቃል ለመግለጽ ይጠቀማሉ. Tendinopathy ማለት ዘንዶ መበከል የሚያስከትል ጉዳት ካደረበት ጉዳት ይልቅ ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ መጠቀምና ዘንዶ መጎሳቆልን የሚመለከት ቃል ነው. ጥርስ የመውረድን (inflammation of the tendinitis) ማብጠስ በሽታ (ቲሹማቲቲዝ) በተለየ መንገድ ስለሚታዩ ልዩነቱ በጣም አስፈላጊ ነው. በቲን-ኢንሴስ መርዝ በመተንፈስ በተለይም ለመድሃኒት ወይም ለፀረ-ኢንፌርሽ ህክምና በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል. ይሁን እንጂ በመዳከም ምክንያት በከባድ የወገብ ቆዳን ጉዳት ምክንያት ህክምናው በጣም ረዘም ያለ ሊሆን ይችላል, የሽቦ ጥንካሬን ማሻሻል እና እንደገና መገንባትን ላይ ያተኩራል.
መንስኤዎች
በጠመንጃ ስፖርቶች ውስጥ, የጡር ጠጉር ጡንቻዎችን ከልክ በላይ መጠቀም, በተለይም የጨራፊው ካፒፒ ራዲያሊስ ብሩቭ እና በተደጋጋሚ ተፅዕኖ ምክንያት የቴሌቪዥን የብስክነት አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
ለቴሌቪዥን ሽፋን አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች ጥንካሬ ማጣት, ደካማ ዘዴ እና የጨዋታ ጊዜ መጨመር ናቸው.
በጡንቶቹ ላይ ውጥረት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በግድያ የጡንቻ ጡንቻ ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ የሚያስከትሉ ኃይሎች ስለሚያስከትሉት የሬኮር ሰንሰለት ውጥረት አንዳንድ አሳሳቢ ጉዳዮች አሉ. ምንም እንኳን አንዳንዶች የቁማር መያዣ መጠን የአሻንጉሊት ሽኩቻን ሊቀንስ እንደሚችል ቢያምኑም የንድፈ ሐሳብን ለመደገፍ ጥቂት ማስረጃዎች ግን የለም.
( የቲሹ ቆርቆሮ ወደ ቴክኒካዊ የመያዝ መጠን አይመኝም ).
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የመወንጨሩ ጉዳት የሚከሰተው በጡንቻዎች እና በጅማቶቹ በከፊል እንደሚፈስ በሚያስከትለው ቀጥተኛ ተፅዕኖ ምክንያት ነው.
ምልክቶቹ
በተደጋጋሚ ጊዜያት ወይም ከልክ በላይ መጠቀማቸውን ከጉንቁር ውጭ ያለውን ህመም, የቲሊጣኖች መገጣጠሚያ የመጀመሪያው ምልክት ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ዕቃዎችን ማንሳት ወይም ማጨድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እና አንዳንዶቹ ደግሞ እጆቹን የሚያነቅል ህመም አላቸው.
ሕክምና
እግር ማጣት የመጀመሪያ ቴራ አጎነባች ነው. ህመምን የሚያስከትሉ ሁሉንም ድርጊቶች ያስቁሙ እና የህመም እና እብጠት ለመቀነስ የ RICE ህክምና ዘዴን ይጠቀሙ. በአብዛኛው በጥቂት ቀናት ውስጥ እስከ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሚቆይ የቲን-ኢንፍላይን ሙሉ በሙሉ ለመዳን የሚያስፈልጉ የተንቆጠቆጡ ሕክምናዎች ናቸው.
የጡንቻ ክርቻ መቁረጥ የመውረሱ (ቲኖኖፓቲ) በመጥፋቱ ምክንያት ሙሉ ሕሙማንን ለመመለስ ከሁለት እስከ ስድስት ወር ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ብዙውን ጊዜ የበሽተኛው ኤፒክ-ዱልላላይተል በሽተኛውን የሚጎዳ ህመም ቢኖረውም አካላዊ እንቅስቃሴው ከቀጠለ ደረጃው እየደከመ ይሄዳል.
ምንም እንኳን እረፍት እና ጥንቃቄ የተሞላበት ህክምና ቢያጋጥም ክርፋት ከቀን ጥቂት ቀናት በላይ ከሆነ, ለግምገማ እና ወደ አካላዊ ሕክምና እንዲላከን ሐኪም ማየት አለብዎት.
ፊዚካዊ (ቴራፒስት) / ሶስት ( የአካል ቴራፒስት) የአልትራሳውንድ ወይም ሌሎች ሞያዎች በመጠቀም የመርጋት ችግርን ለመፈወስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ለግድያ አጋሮች (epicondylitis) የሚደረገው ልዩ ማሻሻያ በአካል ጉዳቱ እና በምርመራው ላይ በትክክል ይወሰናል. ይሁን እንጂ በጣም የተለመዱት የማገገሚያ ዘዴዎች አልትራሳውንድ, መድሃኒቶች, ማሸት, ብሬሽ ወይም ማከጫዎች ያጠቃልላል.
አንዴ ዘንዶ መድሃኒቱን ካረጋገጠ, የማጠናከሪያ እና የመቀየር ልምዶች ሊታወቅ ይችላል. የእርስዎ የህክምና ባለሙያ የተሻለውን የመልሶ ማገገሚያ መንገድ ለመወሰን ያግዛል. ከቁጥኑ በፊት ከመፈተሻቸው በፊት ማንኛውንም ልምዶች ችግሩን ሊያባብሰው ስለሚችል ታዲያ የቲዮተርዎን ወይም የሐኪም ምክሮችን ይከተሉ.
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ቲንጊኒዝስ ላይ የሕክምና መከላከያ መድሃኒቶችን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
በጣም ከባድ ወይም ከባድ የሆነ ሁኔታ ካለዎ ሐኪምዎ ማመቻቸትን ለማስታገስ ( ኮርቲዞን) መርፌን መጠቀም ሊያስብ ይችላል.
የክብደት ልምምድ የቲሹ ቆዳን ማስታገስ ይችላል
በቅርብ ጊዜ የቴኒስ ኮላሎች እና ሌሎች የዘንቃሽ አደጋዎች እንደ የአሌክሲዮ ቲያኔት (አሌክሲየም) በሽታ የመሳሰሉት በአካል የተጎዱ የጡንቻዎች እና ጅራቶች ላይ የሚያተኩሩ በተለየ ባህሪያት ላይ ያተኩራሉ. በጭካኔ መወጠር የሚጀምረው ጡንቻው በሚሠራበት ጊዜ ማራዘም ነው.
አንድ ቀለል ያለ ልምምድ ለብዙ የቴሌቪዥን ሽርሽር ታማሚዎች ተጨባጭ እና ፈጣን ውጤቶችን በማሳየት ላይ ይገኛል. እንቅስቃሴው ቀለል ባለ የጎማ ባር በመጠቀም ቀላል የማይነጣጠለ የእጅ አንጓ ጥፍር እንቅስቃሴ ነው. ይህ ልምምድ አንድ የጎማ ፊሌባርን በአንድ እጅ በመዞር ባንዱን መቋቋም እና የተጎዱትን ክንውኖች ባለማድረግ ነው. በውጤቱ በተጎዳው እግር ላይ የእጅ አንጓዎች ጡንቻ ጡንቻ ጡንቻ ማነቃቃ ትጥቅ አለ. አንድ ታዋቂነት ያለው ጥናት ታካሚዎች በየቀኑ ሦስት ተከታታይ አምስት ድግግሞሾችን ሲፈጽሙ እና በየቀኑ ወደ ሦስት አስራ አምስት ተከታታይ ድግግሞሾች ሲጨመሩ.
- በ YouTube ላይ ያለው ልምምድ ይመልከቱ.
የምርምር ውጤቶችን እንደ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (አጉሌንስ ቲኖኖሲስ), የቴኒስ ክር እና የጎረኛ ክዳን (አንጎል) በማጋጠሚያዎች ላይ ውጤታማ ተግባራትን እንደሚፈጽሙ ጥናቶች ይደግማሉ.
ይህንን ሁኔታ እንደገና መከሰቱ የተለመደ ስለሆነ, ወደ እንቅስቃሴ መመለስ በጣም ፈጥኖ መከሰት የለበትም, እና ጡንቻዎችን የሚደግፉ እና የሚያጠናክሩ የመከላከያ ልምዶች በተከታታይ መደረግ አለባቸው.
የቴኒስ ክዳን ቀዶ ጥገና
እነዚህ እነዚህ ጥንቃቄ የተሞላባቸው እና የፈለጉት ያልሆኑ ሕክምናዎች የማይሰሩ ከሆነ, የመጨረሻው አማራጭ እንደ አማራጭ ይወሰናል. አንድ የእጅ ባለሙያ ሊደረጉ የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን እና ለቀዶ ጥገናው ሊመጡ የሚችሉ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል. በሽታው ካልተስተካከለ የኋለኛ ክፍል ኤፒክሮኖልላላይተል በሽታው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ የሚሄድና ብዙ ወራት የሚፈውስ ችግር የሚገጥመው ችግር ወይም ችግር ነው. የጉንፋን ህመም ለሚሰማው ማንኛውም ሰው ፈጣን የምርመራ እና ህክምና በጣም አስፈላጊ ነው.
መከላከያ
ክርፊትዎ ምክኒያት በቲኖቴራክሽነር ወይም በቲሞቲፓቲ በመታገዝ ወዲያው ህክምና ማረፍ አለበት. ስለጉዳቱ መንስኤ ማወቅ ከቻሉ እና እርማትን ካደረጉ, ይህ ቀጣዩ እንቅስቃሴዎ ነው. ሥቃይዎ ከመጠን በላይ ከሆነ, ያንን እንቅስቃሴ ይቀንሱ ወይም ያቁሙ እና ምትክ ማግኘት ይችላሉ. ስቃቱ ደካማ የስፖርት ቴክኒካዊ ወይም ደካማ ቅርጽ ከሆነ ለክለሳ ስልጠና አንድ አሰልጣኝ ወይም አሰልጣኝ ያነጋግሩ. የበደል ጉዳዮችን ማስወገድ ከቻሉ ፈጣን እና ሙሉ ማገገም የሚችል የተሻለ እድል አላቸው.
ምንጮች
የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች, የታካሚ መረጃ, የቴኒስ ክዳን (የጎን / Epicondylitis).
ኮምቦስ, ወዘተ. የመርከክቶድ መርፌን እና ሌሎች የመርገሚያ መድሐኒቶችን ውጤታማነት እና ደህንነትን ማጤን ለድንገተኛ ችግር የተጋለጡ የክስ ምርመራዎች ስልታዊ ግምገማ. ዘ ላንሴት, ጥራዝ 376, እትም ቁጥር 9754, ገጽ 1751-1767, ግንቦት 20 ህዳር 2010
ኢዮብ, እና ሌሎች "የጎን ግባ እና መድሃኒት ኤክሲከንላይላይተስ ኦቭ ክላስተር" ጄ. ኤም. አካድ. ኦርቶ. Surg., ጃንዋሪ 1994; 2 1 - 8.
Regan, et al. በክንድቹ ዙሪያ ያሉ አዝጋሚ አገባቦች. ዴሊ እና ዱሬስ ኦርቶፔዲክ ስፖርት. 3 ኛ እትም. ፊላዴልያ, ፓ.ስታ. 2009. ጃን 2011 ተዳረስ