የአካል ማገገሚያ እንዴት መከላከል እንደሚቻል ከጉዳት ወይም ከቀዶ ህክምና መርዳት
ፊዚክ ቴራፒስት ማለት የእርስዎን እንቅስቃሴ, ጥንካሬ, እና እንቅስቃሴ ከደረሰ ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ለመመለስ ከእርስዎ ጋር ለመስራት የሰለጠኑ ባለሙያ ነው. የፊዚካል ቴራፒስቶች ልዩ ልምዶችን, ዘይቤዎችን, እና ቴክኒኮችን ማስተማር እና ያለ ልዩ ልዩ የሰውነት ህክምና የሥርዓተ-ፆታ ሥልጠና መውሰድ የማይችሉ ችግሮችን ለመፍታት ልዩ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ.
አካላዊ ሕክምና እና ተሀድሶ
የሰውነት ባዮሎጂካዊ አካላት በሰውነት ባዮሜካኒካዊ አሠራር ላይ ጉድለቶችን ለመለየት የሰለጠኑ ናቸው.
ከአካላዊ ሐኪም ጋር መሥራት ሰውነታችን በምንሰራበት መንገድ ድክመቶች አሉ. ውጥረትን ሊቀንስ እና ሰውነታችን ያለ ህመም እንዲሠራ ለማድረግ ይረዳሉ.
የፊዚክ ቴራፒስቶች ስለ የቀዶ ጥገና ሂደቶችና የሕክምና ግቦች እውቀት አላቸው, እና ለደህንነታችሁ ለማሻሻል ጥረታቸውን ያሻሽላሉ. ከቀዶ ጥገና ሂደቱ በኋላ ሕክምናው በቀዶ ጥገናው የሚመራ ነው. የፊዚክ ቴራፒስቶች ቀዶ ጥገና ከተደረገላቸው በኋላ ስለ ሰውነትዎ ውስንነት ያውቃሉ እናም ስኬታማ ውጤቶችን ለማረጋገጥ ይረዳሉ.
እግርን አጥንትን ጡንቻዎችን እና መቆንጠጥዎችን መዘርጋት
በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች የመተጣጠፍ አቅጣጫን መራባትን በመስፋፋቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ደረቅ ቁርጥኖች ወይም ጥብቅ ጡንቻዎች ካለዎት ደረጃዎችን እንደ መውጣትና ከመጠን በላይ መድረስ የመሳሰሉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል. በተገቢው ስኬታማነት እነዚህ አገልግሎቶች ሊጠበቁ ይችላሉ.
ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ, የጠፍጣፋ ህዋሶች እና ለስላሳ ሕዋሳት ኮንትራቶች.
በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ የመንከባለልዎ ሂደት የመንከባለልዎ ሂደት እንዳይሰራበት ለማረጋገጥ ነው.
ሰውነትዎን ለማጠንከር የሚወስዱ እንቅስቃሴዎች
የጡንቻዎችዎን ተግባር ለማሻሻል የሚረዱ ልምዶችን ለማጠናከር ይለማመዳሉ. ግቡ ጥንካሬን ለማሻሻል, ጽናትን ለመጨመር እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ወይም ለማሻሻል ነው.
የድኅረ-ተኮር እንቅስቃሴዎች ሁልጊዜ ለርስዎ ጉዳት የተወሰነ ገደብ ስለሚያገኙ እንደ ዶክተርዎ እና ፊዚካላዊ ቴራፒው መምራት አለባቸው. የሚከተሏቸው መመሪያዎች ለጎልመሎች , ለትከላዊ ጉዳት , ለጀርባ ጉዳት, እና ለአለጎባዎች በሚሰቃዩበት ጊዜ ሊያግዝዎት ይችላል.
ዋና ጥንካሬ እና አስተማማኝነት
በአካል ማቴሪያል በጣም የቅርብ ጊዜው አካሄድ አንዱ በመሠረታዊ ጥንካሬ እና መረጋጋት ላይ አፅንዖት ነው. የሰውነትህ ዋና አካል ለቤትህ መሠረት ነው. ቤትዎን ደካማ መሠረት በመገንባት ከተገነቡ ጉዳት እና ድብደባ ሊያሳርፉ ይችላሉ. በተመሳሳይም ደካማ ማዕከላዊ አካላት ለአሰቃቂ ጉልለት እና ለከባድ የጉልበት ብዝሃ ህመም ምልክቶች የተጋለጡ ናቸው.
ዋናው አፅንኦት በጀርባና በእርግዝና ጡንቻዎች ላይ ያተኩራል. አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች, በተለይም ፒላንስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጨመር ረገድ አስደናቂ ናቸው. ብዙ ባለሙያ አትሌቶች ተለምዷዊ የፓልታር ስፖርቶችን የሚያከናውኑት ይህንኑ ነው.
በረዶ እና ሙቀት መተግበሪያ
በረዶ እና ሙቀት ጡንቻዎችን ለማሞቅና ለማቀዝቀቅም ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም እነዚህ ዘዴዎች የደም ፍሰትን ሊያስፋፉ እና እብጠትን ሊያባብሱ ይችላሉ. እነዚህ የሕክምና ሂደቶች ወሳኝ ገጽታዎች ናቸው. ትክክለኛውን የበረዶ እና የፀሐይ ሙቀት ለማከም የሚረዳው ቁልፍ በረዶውን መቼ እና በረዶን ማወቅ ነው.
አልትራሳውንድ
አልትራሳውንድ በሰውነት ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ሕዋሳት ለማነሳሳት ከፍተኛ የድምፅ ሞገዶችን ( ከምንመጥበት ክልል ውስጥ አይደለም). በሰውነትዎ ላይ የአልትራሳውንድ ምርመራን በማለፍ የድምፁ ሞገድ ጥቃቅን ሕዋሳት ይነሳሉ. ይህ ወደ ሙቀት መጨመር እና ወደ እነዚህ ሕንፃዎች የደም ፍሰትን ያመጣል.
የኤሌክትሪክ ማበረታቻ
ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ( ኤሌክትሪክ ማራገቢያ ) የኤሌክትሪክ ኃይልን ወደ ተጎዳ በሚገኝበት ቦታ የሚያልፍበት ሂደት ነው. በክልሉ ውስጥ የነርቭ ማስተዋያነት ለውጥ ይደረግበታል; ይህ ደግሞ በምላሹ የጡንቻ መቆረጥ ያመጣል. በኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ወደነዚህ ሕብረ ሕዋሳት የደም ዝውውር ከፍ ይላል. ታካሚዎች ከዚህ የኤሌክትሪክ ማበረታቻ በኋላ በተደጋጋሚ ህመም ይይዛቸዋል.