የጡንቻ ጥንካሬ ብዙውን ጊዜ በጡንቻ መወጠር ወይም በአጥንታቸው አርትራይተስ ይከሰታል. የበሽታውን አጥንት ምክንያት መንስኤውን ለመለየት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምልክቶቹ መቅረቡ ነው. በደረት አከርካሪ አርትራይተስ ምክንያት የሚመጡ ድፍረቶች አብዛኛውን ጊዜ እየጨመረ በሚሄድ ችግር እየደጋገሙ የሕመም ምልክቶችን ጨምረዋል.
የታችኛው እገታ ምክንያቶች
በሌላ በኩል ደግሞ ጡንቻዎች መወላታት ብዙውን ጊዜ በአስጊ ሁኔታ ላይ የሚከሰት እና ለጀርባ ችግር መከሰት ምክንያት ይሆናል.
የጣጭ ሽፋን : የጡንት ጥንካሬ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው. ይህ ችግር የሚከሰተው የጀርባውን ጡንቻ እና የቲቢውን አምድ ለመደገፍ በሚያመጡት ቁስል ምክንያት ነው. ታካሚዎች የጡንቻ መኮተቻን ያመጣውን የመጀመሪያ ክስተት ላያስታውሱ ይችላሉ, ነገር ግን የጡንቻ ጡንቻ ምልክቶች የበሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
የሌሊት ሽፋን የአርትራይተስ -የጀርባ ህመም- የጀርባ ሽክርክሪት እጆችን በመዝጋት ወደ ጠንካራነት ሊያመራ ይችላል. አርትራይተስ እየገፋ ሲሄድ በጢምጋ አጥንት ውስጥ ያለው ካርቱላጅ እና ዲስክ ተረክበዋል እና ተንቀሳቃሽ ናቸው. ይህ ወደ ጠንካራ ሽፋን ይመራል. ይህ እንደ ማጎንበስ, ማቆንጠጥ እና ማጓጓዝ የመሳሰሉት እንቅስቃሴዎች በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
ሕክምና
የእነዚህ ሁለት ህክምናዎች የተለያየ ህክምና ስለሆነ ህመምተኞች ማንኛውም የሕክምና መርሃ ግብር ከማምጣታቸው በፊት የሕመም ምልክቶቹ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመወሰን አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ አብዛኛው ታካሚዎች ከታመሙ ህመሞች ይጠቀማሉ:
- የዕረፍት / የብርሃን እንቅስቃሴዎች: ከባድ የጀርባ ህመም የሚያስከትል የቆየ አሠራር ለበርካታ ቀናት ያህል ጀርቱን ሙሉ በሙሉ ማረፍ (የአልጋ እረፍት) ማረፍ ነበር. ከረጅም ጊዜ በላይ ይህ በጣም ጥሩ ምክር ነው. አብዛኞቹ ሐኪሞችና ሐኪሞች አሁን ቀላል እንቅስቃሴ ይበረታታሉ. ህመምተኞች ማንሳት እና ማዞር የለባቸውም, ቀላል እንቅስቃሴን, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንኳ ማድረግን, ማመቻቸትን ለማስታገስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
- ሙቀት / በረዶ ማመልከቻ የኃይል እና የበረዶ ማመላከቻ መልሶ መቋቋምን ለማስታገስ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ህክምናዎች ሊሆኑ ይችላሉ. በተለይም እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችዎን ለማቅለል እና ለመርገም እና በጡን እግር ላይ አንዳንድ ውጥረቶችን ለማርካት ከመነሳታቸው በፊት የአከርካሪ አጥንት ንዴትን ማሞቅ ነው.
- መድሃኒቶች : የቃል ህክምና ሊረዱዎት ይችላሉ. በጣም ቀላሉ እና ብዙውን ጊዜ ውጤታማ የሆኑ መድሃኒቶች ያለአግባብ መድሃኒት ( NSAIDs ) ሊሆኑ ይችላሉ. ምንም እንኳን የኒኮቲክ ህክምና መድሃኒቶች ለተለመደው ዝቅተኛ ጀርመናዊ እጢታ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም እንጂ እንደ ጡንቻ ዘና ማስታገሻ መድሃኒቶችና ሌሎች የህመም መድሃኒቶች የመሳሰሉት ሌሎች መድሃኒቶች አሉ.
- ቁመትና ልምምድ: ገር ለጀርባ እና ልምምድ ማድረግ ዝቅተኛ የኋላ ጠንካራነቶችን ለማስታገስ ይረዳል. ቀላል የሕክምና እንቅስቃሴ ፕሮግራም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ወይም ብዙ ታካሚዎች እንደ ዮጋ ወይም ጲላጦስ ባሉ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ያገኛሉ.
ቀደም ብሎ እንደተገለጸው, አከርካሪ አጥንት ምክንያት ስለሚከሰት ችግር ግልጽ ግንዛቤ ካለዎት ከዚህ በላይ በተጠቀሱት ሁኔታዎች ላይ የተለየ ሕክምና አለ, ነገር ግን እነዚህ ቀላል መፍትሄዎች በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲጀምሩ ሊያደርጉት ይገባል.