የጡመራን አጥንት ጡንቻ አይነት
የጡረታ ውጥረት እና የአከርካሪ እግር ለጀርባ ህመም ከፍተኛው ችግር ዋና መንስኤዎች ናቸው. ዝቅተኛ የጡንቻ ህመም የሚመጣው ከኋላ ያሉት የጡንቻዎች ከመጠን በላይ በተዘጉበት ጊዜ ነው. የእርግዝና ግርፋቶች የሚከሰቱት እርጥብና አጥንት የሚይዙት የቲሹዎች መዳበር በሚመታባቸው ጊዜያቸው ነው. ሁለቱም አደጋዎች ተመሳሳይ ምልክቶች እንደነበሩባቸው ሁሉ ከቁጥቋጦዎች ስጋት መፍጠር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ብዙ ዶክተሮች ሁለቱንም ጉዳቶች የሚያመለክቱ ሲሆን "የጡንቻኮላሚክ ጉዳት" ተብሎ የሚጠራው የአካል ጉዳትን ነው. በአጠቃላይ ለችግሩ መንስኤው ምንም ችግር የለውም, ምክንያቱም ለሁለቱም የኋላ ሽፋኖች እና እሽጎች አንድ አይነት ናቸው.
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሕይወቱ በተወሰነ ጊዜ ላይ ዝቅተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ያጋጥመዋል. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በቀድሞው የስራ ቀን ውስጥ ሁለተኛው የተለመደው ምክንያት ነው - ብዙውን ጊዜ ያመለጠው ቀዝቃዛ ነገር ብቻ ነው. ሁሉም ዝቅተኛ የጀርባ ጉዳትዎች በጡንቻ ወይም በማጋጠሚያ ጉድለት ምክንያት ነው. የጀርባዎ ህመም ምን እንደሆነ የማያውቁት ከሆነ በዶክተርዎ ይገመግሙ. ለአከርካሪው ከባድ የአደገኛ ዕልቂት ማስጠንቀቂያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የፊኛ ወይም የአንጀት መቆጣጠሪያ መቆጣጠሪያ ማጣት
- ተከታታይ ዝቅተኛ ጥንካሬ ድካም
- ህመምን ከእንቅልፍ የሚያነቃቃ ህመም
- ከባድ, የማያቋርጥ ህመም
አብዛኛው የጀርባ ህመም የሚከሰተው በጡንቻ እግር ወይም በተቅማጥ ቁርጥማት ምክንያት ሲሆን አስቸኳይ ህክምና የሚያስፈልጋቸው ከባድ ችግሮች አሉ.
የበሽታዎ መንስኤ ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ በሃኪምዎ መመዘን ይኖርብዎታል.
ዝቅተኛ የኋላ የጨጓራ ጎሳዎች
አከርካሪው ፓፓፓን የተባሉት ጡንቻዎች በሚባሉ ትልልቅ ጡንቻዎች ይደገፋል. እነዚህ ጡንቻዎች የአከርካሪ አቆምን እና የአዕምሮውን የሰውነት ክብደት ይደግፋሉ. አምስቱ የትንሽ የሽምግልና ዓይነቶች በአከርካሪ አቆራኙ ላይ ያለውን ቦታ ለመጠገን በሚረዱ ጠንካራ ጅማቶች ይያያዛሉ.
እነዚህ ጡንቻዎች, ጅማቶች, እና አጥንቶች ለሁሉም ተግባራት ቁጥጥር እና ጥንካሬን ለማቅረብ በአንድነት ይሰራሉ. ለአብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች የጡንጥ እና ጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው. በዚህ ምክንያት የድድ ሽፋን ለጉዳት ይጋለጣል, እናም አደጋ ሲከሰት በሚኖርበት ጊዜ ሰዎች ብዙ ተግባሮችን ለማከናወን ይገደዳሉ.
የዝቅተኛ የጡን ህመም ምልክቶች
አብዛኞቹ የጡንቻ ጡንቻዎች እና እከክሎች የበሽታው ምልክቶች ወደታች ጀርባ እንዲነሱ ያደርጋሉ, ብዙጊዜ እንደ አንዳንድ የእፅዋት ችግሮች አይነት እግሮች ላይ ችግር አይፈጥርም. የተለመደው የጡጫ ውርወ ንዋይ ወይም እሾህ ምልክቶች
- በጀርባና በከፍተኛ ጠርዝ ላይ ህመም ይኑርዎት
- ዝቅተኛ የጀርባ ጡንቻ
- ከሥራ እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዘ ህመም እና በአጠቃላይ እረፍት እና እፎይታ አግኝቷል
የጡንጥ ቆዳው በተቃጠለበት ወይም በተወጋበት ጊዜ ለስላሳ-ቲሹዎች መከሰት ውጤቱ. ይህ የዓይን መቅላት ህመም ያስከትላል እና የጡንቻ መወጠር ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ምን ያህል ህመም እና እብሪተኝነት ሊሰነዝሩ እንደሚችሉ ሲገነዘቡ ይደነቃሉ - እነዚህ ጥቃቅን ጉዳቶች አይደሉም. ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ ከባድ የሕመም ምልክቶች ያስከትላሉ እናም ለሳምንታት ወይም ለወራት ፈጽሞ ሊፈቱት አይችሉም. ይህም ከ 90% በላይ ታካሚዎች በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ከአንዱ የጡንቻ ጡንቻ ወይም የአረም ጭንቅላት ሙሉ በሙሉ የተሻሉ ናቸው.
የዚህ ዓይነቱ ችግር እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን አንዳንድ ምክንያቶች እናውቃለን ነገር ግን በአብዛኛው እነዚህ ምልክቶች ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታሉ. በአብዛኛው በብዛት የድብደባ ወይንም የስብስጣጣይ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ጀርባቸውን አደጋ ላይ ይጥላሉ. ይህ በድንገት ኃይለኛ እንቅስቃሴ, ከባድ ነገርን ማንሳት , ወይም ባልተለመደ መንገድ ጀርባውን ማዞር ሊሆን ይችላል. በአግባቡ ማቆም እንዴት እንደሚቻል ማወቅ ብዙ የጀርባ ጉዳትዎችን ለመከላከል ይረዳል.
ለጉንፋን ህመም የሚያጋልጡ አንዳንድ ታዋቂ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ደካማ ሁኔታ
- ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
- ማጨስ
- ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም / የማሳለፍ ዘዴ
በደረት አጥንትዎ ላይ ያልተቋረጡት ችግሮች ካጋጠመዎት እነዚህን ጉዳዮች ተመልከቱ.
የሚያጨሱ ከሆነ, ከመጠን በላይ ወዘተ ይሁኑ, ወይም መደበኛ ጥንካሬዎችን ማጠናከር ካልቻሉ, ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ሊወስዷቸው የሚችሉ እርምጃዎች አለዎት.
የስትሪት ወበቶችን አያያዝ
የስትሮን ህክምናን በአብዛኛው ቀላል ደረጃዎች ማከናወን ይቻላል. በጣም ፈታኝ የሆነው የሕክምናው ገጽታ እፎይታ ለማግኘት እና ብዙውን ጊዜ ለሳምንታት ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል. ይሁን እንጂ የወደፊት የአካል ጉዳትን የመቀነስ እድለኝነት እንዳይቀንስ የሚያግዙ አንዳንድ የሕክምና ዓይነቶች አሉ.
ለተለመደው የጡረታ ቁስለት የተሻለው ህክምና ምርጥ ጊዜ ነው ብሎ የሚቀበለው ተጨማሪ መረጃ አለ. እንደ አለመታደል ሆኖ, የፈውስ ሂደቱን ማፋጠን በብዙ ማናቸውም መደበኛ ደረጃዎች ላይ እጅግ ውጤታማ ሆኖ መታየቱ የታወቀ ስለሆነም ሊሆኑ የሚችሉ ጎጂ ህክምናዎች መወገድ አለባቸው. በተለይ መድሃኒቶች በተለይም ሱስ ያለባቸው መድሃኒቶች ለጀርባ ህመም ማከም የለባቸውም. በጣም ጠቃሚ እና አስተማማኝ ህክምና ለማግኘት በመቶዎች የሚቆጠሩ የሕክምና ዓይነቶችን ከምትመጣው በሳይንሳዊ መረጃዎች ላይ በመመርኮዝ, ሰዎች በተቀላጠፈ መንገድ እንዲንቀሳቀሱ ለማበረታታት ነው. ይህ ከቁሳዊ ህክምናው ወይም ከሌሎች ተግባራት ጋር ይሁን, ቀላል እና ረጋ ያለ እንቅስቃሴ ጡንቻን የጀርባ ህመም ለመፈወስ ጥሩ መንገድ ነው.
> ምንጭ:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "የሽልማት ሁኔታ በሞሊል አትሌት" J Am Acad Orthop Surg. 2017 ጁላይ, 25 (7) 489-498.