ለጎልማሳ ህመም የጀርባ ጉዳት መጀመርያ ደረጃ ነው. ነገር ግን አይጨነቁ - ምንም እንኳን ከባድ ህመም የሚያስከትል ከባድ የሆድ ህመም የሚያስከትል ሁኔታ ሲያጋጥም በቅድመ ሕመሙ ከተከሰተ ረጅም ጊዜ ችግርን ማስወገድ ይቻላል. በጣም አስቸኳይ የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶች, መንስኤዎች, እና ህክምናዎች መሰረታዊ ነገሮች እነሆ.
ለስቴክ አነስተኛ ህመም ሲባል ምን ማለት ነው?
ለስለስ ያለ የጀርባ ህመም ማለት ከአጭር ጊዜ ጀምሮ ከጀርባ አጥንት ጀምሮ ከጭንቅላት በታች እስከሚቀጥለው ድረስ በጀርባው ውስጥ በየትኛውም የጊዜ እግር, ህመም እና / ወይም የጡንቻ መወጋት ማለት ነው. ሥቃዩ የተከሰተበት የጊዜ ርዝመት ከከባድ የጉሮሮ ህመም ስሜት ይለየው. ባለሙያዎች በጊዜው ልዩነት ይለያያሉ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከ 12 ሳምንታት ያልበለጡ ናቸው. ልክ እንደ ሁሉም አይነት የጀርባ ህመም, ህመሞች ተጨባጭነት ያላቸው እና በአብዛኛው ፈተናዎች ወይም ምርመራዎች በቀላሉ ሊረጋገጥ አይችሉም. ህክምናው በዋናነት በስቃይ ላይ ያተኮረ ነው.
ሰውነታቸውን ለመንከባከብ ከሚያስፈልጉት ዋነኛ ምክንያቶች አንዱ ከፍተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ሲሆን, ነገር ግን አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ብቻ ናቸው.
መልካም ዜናው ያልተወሰነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በራሱ ችግር ይፈጥራል. በሌላው በኩል ደግሞ ትክክለኛውን ዓይነት እና ቀደምት ህክምናዎችን መውሰድዎ በጣም ከባድ የሆነ የጀርባ ህመምዎ ወደ ከባድ ሕመም እንዳይጋለጡ ይረዳዎታል.
ለአይን ቀውስ አስጊ ሁኔታ ላይ ነውን?
ዕድሜያቸው ከ 35 እስከ 55 የሆኑ አዋቂዎች በጣም ከባድ ለጀርባ ህመም የሚጋለጡ ናቸው. በተወሰነ ቋሚ አቋም ውስጥ ብዙ ጊዜ ማጥፋት - ኮምፒውተር ላይ ቀኑን ሙሉ ሲሰሩ - ለዚህ አይነት ህመም ተጨማሪ ጭንቀት ትልቅ አስተዋፅዖ ነው.
ሌሎች የብክለት ምክንያቶችም ከባድ የአካል ሥራን, ማጠፍ እና / ወይም መንጭፈትን (ለትርፍ ማሽቆሪያ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን) እና ሌሎችን ማንሳት / ማኖርን ያካትታሉ.
በ 2015 የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካዳሚዎች 26 ሚሊዮን የሕመምተኛ መዝገቦችን (ከዚህ ውስጥ 1.2 ሚልዮን ሰዎች ጀርባ ህመም የተገጠመላቸው) ለአደጋ እና ለከባድ ውስጣዊ የጀርባ ህመም ማጋለጥ ምክንያቶች መለየት. የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው የተረጋገጡ ታካሚዎች 19.3% የሚሆኑት የጀርባ ህመም እንዲሰማቸው ሪፖርት ያደረጉ ሲሆን, 16.75% ከመጠን በላይ ወፍራም ታካሚዎች (ማለትም, የሰውነት ኢንዴክ ቁጥር ከ 30 ወይም ከ 30 በላይ የሆኑ).
ጥናቱ እንደሚያመለክተው የኒኮቲን ጥገኛ ሰዎች እና የአልኮል መጠጥ ያላግባብ የተጋለጡ ሰዎች ከፍ ያለ የጀርባ ህመም ያሰማሉ.
ለስላሳ ትንሽ ጀርሞች መንስኤዎች
አብዛኛዎቹ በጣም ከባድ የሆኑ የጀርባ ህመም ጉዳቶች "ያልተወሰነ" ተብለው ተመርጠዋል, ይህም ማለት ዶክተሩ መንስኤው ምን እንደሆነ አያውቅም ማለት ነው. እንደ ታካሚ, ይህ ለርስዎ የሚያበሳጭ ሊመስለው ይችላል, ነገር ግን ህክምናን, እና ብዙውን ጊዜ ጠብቆ ማቆየት, ህመም እና እግር ማስታገሻ መሳሪያ ሊሆን ይችላል.
ሐኪምዎ በጣም የተወሳሰበ የጤና ሁኔታ (ቀይ ባንዲራዎች ተብለው ይጠራሉ) ምልክቶችን ካልተቀበለ በስተቀር, የምርመራ ምስል የመረመሪያ ምርመራዎች በአጠቃላይ አስፈላጊ አይደሉም . ህመሙ ምንም እንኳን ህመም ቢቀጥል, እንደዚህ ዓይነቱ ምርመራ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
የሚያሳዝነው, ክሊኒካዊ መመሪያዎች ለሃኪም ምርመራ ምርመራ በአግባቡ ጥቅም ላይ የሚውሉ የሕክምና ምርመራ ውጤቶችን ብቻ ነው የሚመለከቱት, ብዙ ዶክተሮች ከመደበኛው ውስጥ ይልቅ በጣም አነስተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ቢሰማቸውም. በ 2009 በወጣ አንድ ጽሑፍ ላይ "ሐዘን እንዳይዛባ መከላከል: ወደኋላ መመለስ የሚቻልበት ጊዜ" በጆርናል ኦቭ ኔፓር ኦቭ ፋሚሊቲ ሜንዴን, ዶ / ር ሪቻ ዲዮ, እና ኤም. በዲዛይን የሜዲኬር ህዝብ ቁጥር ከ 1994 እስከ 2006 ባለው የ 12 ዓመት ጊዜ ውስጥ በ 307% በጨመረ ቁጥር የሜዛን መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ) መጠቀሱን አስተያየት ሰጥቷል.
ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት ከሆነ እስከ 2/3 ምርመራው ተገቢ ባልሆነ መንገድ ሊሆን ይችላል.
ለአንጎል ደካማ የጭንቀት መንስኤዎች የዲስክ ችግር, የጀርባ አጥንት ስብራት, የጡንቻ እጥረት እና / ወይም የእግር ጫማዎች ሊያካትቱ ይችላሉ.
በጣም ከባድ የአተነፋፈስ ህመም ያስከትላል በሀኪም ምርመራ ያደረጉ
ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም ቀላል የሆስፒት ህመም ላላቸው ሰዎች በምርመራ ውጤት ከመጠን በላይ ከሆነ ኢንዱስትሪ ጋር የተያያዘ ችግር ቢኖርዎ, ለጎዳው ህመምዎ የህክምና እርዳታ ማግኘት በርስዎ ፈውስ በጣም ጠቃሚ እርምጃ ሊሆን ይችላል. ምክንያቱ ቀደምት ህክምና የረጅም ጊዜ ችግርን ለመከላከል ሊረዳዎት ይችላል.
የጀርባዎ ህመም ላይ ሐኪም ሲሄዱ የሕክምና ቃለ መጠይቅ (ታሪኩ በመባል ይታወቃል) እና የጤንነት ምርመራ ይካሄዳል. በዚህ ቀጠሮ ላይ የሰበሰበችው መረጃ ከሶስት አጠቃላይ ምድቦች ወደ አንዱ በመውረድ ህመምዎን ለመመርመር ያግዛሉ. ለምሳሌ ያልተወሰነ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም, ከነርቭ ጋር የተያያዘ ህመም እና ሌሎች ምክንያቶች እና ቀይ ባንዲራዎች. የእርስዎ ህክምና እና ማንኛውም አስፈላጊ ፈተና በምድብዎ መሠረት ሊወሰን ይችላል.
ለስላሳ የኋላ ህመም መድሃኒት
ለጉዳት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ማስታገሻዎች በአጠቃላይ በህመም ህክምና እና ምክር ይጀምራሉ. ሐኪምዎ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ሊያዝዎት ይችላል ነገር ግን ሥቃይዎትን ለመልበስ ይቀይሩት.
ከመድሀኒት (OTC) ወይም የመድሃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ይሞከሩ እና ዶክተርዎ ጀርባዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ያስተምራቸዋል. ይህ የመጀመሪያ የመከላከያ መስመር ካልሰራ, የቲዮራፒ ሕክምና, ኪሮፕራክቲክ ክብካቤ ወይም ሌላ ህክምና ሊያዝልዎት ይችላል.
በምርመራ ምስል (ከላይ እንደተጠቀሰው) መድሃኒት መድሃኒት በተለይም ሱሰኛ የመሆን አደጋ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ኦፕቲዮይስ ከልክ በላይ የመጠቀም እና አላግባብ የመጠቀም አቅም አላቸው. ቀደም ሲል የተጠቀሰው ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ፋሚሊ ኦፍ ዘ ኒው ዮርክ ፋውንዴሽን እንደገለጸው ቀደም ሲል በደረት ሕመም ምክንያት ኦፕቲዮድ 423% ጭማሪ ማሳደግ ተችሏል.
ይሁን እንጂ ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን በ 2016 የታተመ ጥናት ሁለት የአደገኛ መድሃኒቶች አልነበሩም - በስሱ ላይ የተመሠረተ የጭንቀት መቀነስ እና የአዕምሮ ባህሪያት ሕክምና - በዶክተሩ ውስጥ ከተለመደው እንክብካቤ ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ እፎይታ እና የተሻሻለ ተግባራዊነት.
አብዛኛዎቹ ቀዳሚ ህክምና ዶክተሮች በጀርባ ህመም ላይ ስልጠና ውሱን ነው, ስለዚህ እርስዎ በአስቸኳይ ወደ ልዩ ስፔሻሊስት ማስተላለፍ ይችላሉ, ወይም ክብካቤዎ አጥጋቢ እንዳልሆነ ያገኙታል. በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎን ለአካላዊ ቴራፒ ወይም የአማራጭ ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስመልክቶ የቀረበውን መድኃኒት ጠይቁ.
አጣዳፊ ሕመምን መቋቋምን ማቆም እንዴት እንደሚቻል
ጥንቃቄ ካላደረግዎት የአጥንት ህመም ሊያስከትል ይችላል. ይህ ሊሆን ይችላል ሁለት የተለያዩ መንገዶች አሉ. በመጀመሪያ, የሆድ እብጠት እና የጭረት ሴሎችን መቆጣጠር ካልቻሉ, የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል የሚችለውን የእርስዎን ተለዋዋጭነት ይቀንሳል. የተሸፈነ ሕዋስ ወደ ጡንቻ ሽፋንና የመቀስቀስ ነጥቦች ሊፈጠር ይችላል.
በሁለተኛ ደረጃ, የእርስዎ ሰውነትዎ የነርቭ ስርዓቶችዎ በስህተት የስሜት ህመም የሚያስከትል ስሜትን በማባባስ እና በስሜታዊነት ለመቀነስ የሚያስችል ዘላቂ ለውጥ ሊያደርግ ይችላል.
የጀርባ ህመም ለከባድ የአእምሮ ህመም ከመጋለጥ በፊት የፈውስ ህክምና እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለቱ ናቸው.
ለስላሳ ትንሽ ጀርምን መከላከልን መከላከል
ይህ አባባል እንደሚገልጸው ከሁሉ የተሻለው ሕክምና ለመከላከል ነው.
አጣዳሽ የጀርባ ህመምን ለመከላከል, ጥሩ የሰውነት እንቅስቃሴን የሚያካትት ጡንቻዎች ለስላሳ እና ጠንካራ, በቡድኑ ውስጥ ይኑሩ. እንደ ዮጋ , ፒላድስ እና ሌሎች የማጠናከሪያ ስርዓቶች ያሉ እንቅስቃሴዎች መላ ሰውነትዎን እንዲሰሩ ሊረዳዎት ይችላል, ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመደገፍ ጡንቻዎችዎን ለማሰልጠን እድል ይሰጡዎታል.
እንዲሁም የአካላዊ መካኒካሎች ከባድ ጀርሞችን መከላከልን ለመከላከል ረጅም መንገድ ሊጓዙ ይችላሉ. ለምሳሌ, ከባድ ዕቃዎችን ስታስቀምጡት ከጭንጮችና ከጉልበት ጎን ለጎን ሳይሆን ለጀርባዎ. ይህ እግርዎ እና ሽፋኖዎ ከአካልዎ አኳያ ሲጠነቀቁ እና ጠንካራ ስለሚሆኑ ለእርግቦችዎ ጥበቃ ይሆናል. ጥሩ የሰውነት አካል (ሜካኒካዊ) ሜጋኖ ማምጣትን (ስፖንሰር) መጠቀም በተነሳበት ጊዜ ተጨማሪ ጭነት ሲጨምሩ አከርካሪዎ በትክክለኛ አቀማመጥ ውስጥ እንዲቆይ ይረዳል.
> ምንጮች:
> Cherkin, DC (2016) "በአስተሳሰብ ላይ የተመሠረተ ውጥረት ቅልጥፍና እና የእውቀት ባህሪይ", JAMA , 315 (12), ገጽ 1240-1249. ቋንቋ: 10/1001 / jama.2016.2323.
> ዲዎ, አር. ረዥም ዘመናዊ ህመም ያስከትላል: ወደኋላ መመለስ የሚቻልበት ጊዜ? J Am የቦርድ ቤተሰብ መድኃኒት. ጃን-ፈት 2009.
> ጋዜጣዊ መግለጫ. ዝቅተኛ የሆነ የተመጣጠነ ህመም የመጋለጥ አደጋዎች ተለይተዋል. የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ድህረ ገጽ. ማርች 2015.