በክትትልዎ ውስጥ ሊሰሩ ይችላሉ

ይህ ልዩ ቀን ነው

1 -

ኮምፒተርን (ኮምፒተርን) በጀርባ ሽክርክሪትን መቃወም

ረዳት አድራጊዎች እንደሚጠቁሙት ለረጅም ጊዜ በዴስክናችን ውስጥ እየሰራን ያሉት እጆቻችንን እና መመለሻችንን ለማዳን አነስተኛ ማረፊያዎችን እንደወሰዱ ያረጋግጣሉ. ይህ ማዕከለ-ስዕላት በኮምፕዩተር በሚታዩበት ጊዜ በቀላሉ ለማከናወን የሚያስችሉ በርካታ የሽግግር እና የማጠንከሪያ ልምዶችን ምሳሌ ይሰጣል. በማዕከለ ስእል ውስጥ ለሚገኙ ማናቸውም ሥዕሎች የጽሁፍ መመሪያዎችን ማየት (በጣም መበረታታቱ), ፎቶግራፍ ላይ ጠቅ ያድርጉ, ከዚያም ከታች ካለው ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን አገናኞች አንዱ ላይ ጠቅ ያድርጉ.

ሊቃውንቱ ለረጅም ጊዜ በዴስክናችን ውስጥ እየሰራን ያሉት እጆቻችንን እና መመለሻችንን ለማዳን ትንሽ ማረፊያዎችን እንደሚወስዱ ባለሙያዎች ይመክራሉ.

በኮምፒተርዎ ላይ ተጭነዋልን ማግኘት ቀላል አይደለም, አይደል? የኋላ ቅጥያ የኮምፒዩተር የታጠፈ አቀማመጥ ተቃራኒው እንቅስቃሴ ነው.

ተመጣጣኝ የኤክስቴንሽን ስፕሊት እረፍት መልመጃ የሚወሰደው ከዩጋ የፀሃይ ሰላምታ እና በአሜሪካ የአካላዊ ቴራፒ ህክምና አማካይነት ነው. በተሳካ ሁኔታ ለመስራት እና በቢኮቻቸው ላይ ለተመዘገቡ ሰዎች የሚሆን የተቀመጠ ስሪት አንዳንድ አስተያየቶችን ሰጥቻለሁ. የኋላ ተኮር ስቴሽን እረፍት ሙከራን አሁን ይሞክሩት.

2 -

በአንተ ወንበር ላይ የሚሠራውን የታችኛው የኋላ ክፍል

አሁን በጠረጴዛዎ ላይ ነዎት? ከሆነ, ይህን ቀላል ስሪት መሞከር ይፈልጉ ይሆናል.

ይህ የአሜሪካን ፊዚካል ቴራፒ አሶሴሽን (የአሜሪካን ፊዚካል ቴራፒ አሶሴሽን) የሚመከረው ይህ የኋላ ሽክርክሪት የሚመከር ሲሆን ቦታው ጡንቻዎችን, ዝቅተኛ ጀርባዎችን እና ትከሻዎችን ያነጣጥራል በእኔ አስተያየት ጭራሽ ዒላማው ነው! ለበለጠ ውጤታማነት ጥቂት የጽሑፍ አቀማመጦችን እና የአቀማመጥ ጥቆማዎችን በጽሑፍ አስቀምጫለሁ. ጀርባውን አሁን ይፈትሹ.

3 -

በግድግዳው ላይ የቆመ ማቆሚያ

የፔክ ሽፋኑ የላይኛውን ጀርባ ጡንቻዎች ይሠራል.

ሊቃውንቱ ለረጅም ጊዜ በዴስክናችን ውስጥ እየሰራን ያሉት እጆቻችንን እና መመለሻችንን ለማዳን ትንሽ ማረፊያዎችን እንደሚወስዱ ባለሙያዎች ይመክራሉ. የአሜሪካ የሰውነት አካል ቴራፒ አሶሴሽን የተባለ የአካል ልምምድ አመራረት ነው. Pec የድንች ጡንቻዎችን ዒላማ ያደርገዋል እና በሂደቱ ውስጥ የጀርባ ጡንቻዎትን ይሰራሉ. በተጨማሪም ከትከሻ ገጽታ በታች ያሉትን ዒላማዎች ያደርጋሉ. የአካል ማጠንጠኛ ሽክርክሪት እንደ ኪዮሆስስ ያሉ የልጅነት ችግሮችን ለመግታት ጥሩ እንቅስቃሴን ይፈጥራል.

የአጻጻፍ ስልትን እንዴት እንደሚሰራ በጽሑፍ አሰጣጥ ላይ የአስተሳሰብ አቀማመጥን እና የአቀማመጥ ነጥቦችን, አተነፋፈንና መልመጃውን ሳያደርጉ ይሻገራሉ.

4 -

ግድግዳ ስብስቦች

የጎን ግድግዳዎች እንደ የስራ ዕረፍት በቀላሉ ሊሰሩ ይችላሉ - የሚያስፈልግዎትን ግድግዳ (እና ጥሩ ጉልበቶች) ብቻ ነው. የጎን ግድግዳዎች የመቀመጫውን ጡንቻ ያጠናክራሉ.

ሊቃውንቱ ለረጅም ጊዜ በዴስክናችን ውስጥ እየሰራን ያሉት እጆቻችንን እና መመለሻችንን ለማዳን ትንሽ ማረፊያዎችን እንደሚወስዱ ባለሙያዎች ይመክራሉ. በአሜሪካ ፊዚካል ቴራፒ አሶሴሽን (ሜቲካል ቴራፒ አሶሴሽን) የሚመከረው ግድግዳው (ካቲክ ) የጎን ግድግዳዎች ወታደሮች የኋላ, የኋላ, የሆድዳን እና የኳድሪትሪ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ ናቸው. ለመቀመጫ አቀማመጥ ታላቅ ናቸው!