1 -
ወደ ድካም እና የእድሜያችሁብዙ ሰዎች እድሜያቸው እየጨመረ የመጣው ለጀርባ ህመም ምክንያት የተሳሳተ አመለካከት አላቸው. ምንም እንኳን አረጋውያኑ በኦስቲዮፖሮሲስ ምክንያት ለአሰቃቂ የጨቅላ ቁስለት የመጋለጥ አደጋ ከፍተኛ እየሆኑ ሲመጡ በእድሜ እና በጀርባ ህመም የሚሠቃዩ ጉዳቶች ሁልጊዜ መስመራዊ አይደሉም.
ተጨማሪ ያንብቡ:
- ቀላል ነጠብጣብ ምንድን ነው?
- የአደገኛ እክል
- የሸክላ ሸፈታ መሰንጠቅ ምንድን ነው?
- በ "ቨርቶሮሌክለር" እና "ክሮፕላስፕላ" መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ይልቁንስ, ስለ ምን እየተካሄደ እና መቼ ላይ የበለጠ ስለማሳየት ነው.
2 -
በህይወት ዘመን ዋና ጐጂ /በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ በጣም ንቁ ጊዜ በአጠቃላይ ከ 30 እስከ 50 ዕድሜ ነው. ስለዚህ ልጆች መስራት, ልጆችን በመንከባከብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በስፖርት ተግባራት ላይ ሲሳተፉ, በከፍተኛ ደረጃ ለአንገትና በጀርባ ጉዳት ሊያጋጥምዎት ይችላል እነዚህ አስርት ዓመታት. እርግጥ ነው, አንድ ሰው ጉዳት ሲደርስበት ሥቃይ ሊያስከትልበት ይችላል.
በህይወት ዉስጥ በህይወት ዉስጥ የሚከሰት የጡንቻ መጎሳቆል የሳሙኒት ዲስክ ይባላል. ይህ የተለመደ ነው ምክንያቱም ዲስው አሁንም በውሃ የተሞላ ነው (ይህም የሚረብሽ ኃይልን የሚስብ ኃይል ነው.) የቪች ውጫዊ ፋይፍሎች ሲቆርጡ ወይም ሲቦረሱበት, ፈሳሽ የተሞላው ማእከል ሊወጣና በአቅራቢያ ያለ የሴል ዘር ሥር ስር , ይህም ጭቅጭቅ, ብስጭት እና, እንዲሁም, ህመሞች እና ሌሎች ምልክቶች ናቸው.
ተጨማሪ እወቅ:
3 -
ወደ ኋላ ህመም መመለስ ከ 50 ዓመት ጀምሮከ 50 ዓመት በላይ ከሆነ, የእንቅስቃሴ ጥንካሬ, እና ስለዚህ የመቁሰል አደጋ, ይቀንሳል.
ነገር ግን ከ 50 ዓመት እድሜ በኋላ ለጀርባ ህመም የመጋለጥ እድላችሁ እየቀነሰ አይደለም. በኋለኞቹ የህይወት ደረጃዎች ውስጥ ለአብዛኞቹ ሰዎች በአካላችን ውስጥ ቀስ በቀስ የሚስተዋሉ ለውጦች ይበልጥ ግልጽ ሊሆኑ ይችላሉ, ምናልባትም በበርካታ መንገዶች የአከርካሪ አጥንት አካባቢን ሊያበላሹ ይችላሉ.
ተጨማሪ እወቅ:
- ኒውሮፓታኒሚናል ስነስነቲስ ምንድን ነው?
- የኒውሮፓታርናል ስኒስኖሲስ ምልክቶች
- ማዕከላዊ ካን ስኒስስስ ምንድን ነው?
- ማዕከላዊ ካንሴ ስቴኒስስ ምልክቶች
- የአከርካሪ አጥንት በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች
- ለአባለዘነጨነሰ የሆስፒታል በሽታ አማራጭ ሕክምና
4 -
ሳርኮፔኒያትልቁ አንድ ሰው የጡንቻ መቀነስ (sarcopenia) ተብሎም ይጠራል. ምንም እንኳን ላያስተውሉ ቢችሉም, ሳራሮፒንያ 30 ዓመት ገደማ ላይ ይጀምራል, እናም በህይወት በሙሉ ይቀጥላል. ጡንቻዎች ሲጠፉ, ጥንካሬ ታጣለህ, ማርሴል በሜይ ወር የጋሮሮሎጂ ጥናት ግኝት ላይ በተዘጋጀው መጽሔት እትም ላይ "በአስቸኳይ የአካል ማቴሪያል ስርዓቶች በ 2 በመቶ ገደማ በየዓመቱ በአጠቃላይ በየዓመቱ 2% እንዲሁም እነዚህ በርካታ ለውጦች, የጡንቻ ማጣት እንዲዳብሩ አስተዋጽኦ እንዳደረጉ ያምናሉ.
እንደ ዶስተር ሪፖርቱ "የጋበዘውን ግምገማ: እርጅና እና ሳራሮፒንያ" በሚል ርዕስ በኦቭ አፕፔድዝ ፊዚዮሎጂ (ኦቭ ኣፕፔድ ሬዚዮሎጂ) በጥቅምት 2003 የታተመ ሲሆን በ 70 ዎቹ እና በ 80 ዎቹ ውስጥ ሰዎች በአማካይ ከ 20 እስከ 40 በመቶውን ያጣሉ. በፈቃደኝነት ብዛት ያላቸው ጡንቻዎቻቸውን ወደ ከፍተኛነት ለማቆራራት. ዶዘር እንዲህ ብሏል: "ይህ ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች እውነት ነው.
የምስራች ማለት ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጋችሁ የ sacropenia ውጤቶችን እጅግ በጣም ብዙ መቆጣጠር ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ የመጨረሻ ስላይድ ላይ ስለዚህ መጠይቅ ተጨማሪ ይወቁ.
ምንጮች:
ዶሄቲ, ቲ የተጋበዘ ግምገማ: እርጅና እና ሳርፎፒኒያ. ጆን ኦቭ ኦፔጅድ ፊዚዮሎጂ. ኦክቶበር 2003. ተደራሽነቱ Feb 2014.
ማርሴል, ቲ. የክለሳ ጽሁፍ-Sarcopenia: መንስኤዎች, ውጤቶች እና ቅድመሁሎች. ጆርናል ኦቭ ዠሮኖሎጂ. ግንቦት 2003. እ.ኤ.አ. ፌብሩዋሪ 2016 ድረስ ተገኝቷል.
5 -
Degenerative Disc Diseaseበተጨማሪም በከፍተኛ እና አዛውንት ዓመታት ዲስኮች ውሃን ያጣሉ. ዲስክዎች ሲደርቁ ውጤቱ የተሰባጠረ ዲስክ እና የጀርባ አጥንት መቁረጫ ማጣት ያስቀጣል. ይህ በሲዲ ውስጥ ካሉ ሌሎች ከዕድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች አንዳንዴም አጣብቂ የዲስክ በሽታ ተብሎ ይጠራል.
ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ ዲክተሮቹ ደረቅ ቢሆኑም አሁንም ማመቻቻ ማግኘት ይችላሉ.
ተዛማጅ
6 -
ስፒናክ አርትሪቲስ እና ስፐናል ሴንተኖሲስከነዚህ ሁሉ በተጨማሪ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የአከርካሪ አጥንት (arthritic) ለውጦች ሊያጋጥሙ ይችላሉ. ከነዚህ ዓይነቶች ውስጥ አንዱ እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ የኩላሊት እብጠት ነው.
ተጨማሪ ይወቁ: - የአካል ማያ ገጽ የተቀናጀ የደም ግፊት (Hypertrophy)
7 -
የጡንቻ እኩልነት - ማንኛውም የዕድሜ ሁኔታበማናቸውም እድሜ ውስጥ የሚገኝ ማንኛውም ሰው ወደ ሽፋኔዎች የሚያመሩ ወይም እርስዎን የማይጎዱትን ጉዳት የሚያባብስ የጡንቻ መዛባት ሊያስከትል ይችላል. ይህ በአብዛኛው የልበኝነት ልምዶች, የእንቅስቃሴዎች የቢዮ ሜካኒክ እና የጡንቻዎችዎ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭ ደረጃዎች ናቸው.
ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ለማጠናከር እና ለማራመድ መደበኛ የአካል ብቃት እቅድ ማከማቸት, መደበኛ ማዕከላዊ ጥንካሬ ልምምዶች እንደሚታየው ይህን የተለመደ ሁኔታ ለመከላከል, ለማስተዳደር ወይም ለመቀልበስ ይችላሉ.
ተዛማጅ
8 -
በየትኛውም ዕድሜ ላይ ያሉ ችግሮችን እንዴት መልመድ ይቻላል?ጥሩ ዜና በዕድሜ ለገፉ ዜጐች እና አረጋውያኑ እንኳን እድሜያቸው ከዕድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን ለመግታት, ለማቆም ወይም ለመቀልበስ ይችላሉ.
በእውነቱ, በማንኛውም የዕድሜ እኩል የመደበኛ የአካል ብቃት ዕቅድ, አከርካሪዎችን ለመከላከል እና / ወይም ለማከም ከፍተኛ ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል. የኋላ ወይም የአንገት ችግር ካለ, መርሃግብርዎን በዕድሜዎ, በለቀቀ ሕይወት, ጾታ, ምርጫዎቻቸው እና ያለፉ ተሞክሮዎች ከአካል እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ተፅእኖዎችን ለመግታት የግድ አስፈላጊ ናቸው. ሐኪምዎን ወይም ሐኪምዎን እንዲመራዎት ይጠይቁ ወይም ከድህረ ምሽት ደንበኞች ጋር ልምድ ያለው የግል አሰልጣኝ ያማክሩ.