3 የተለያዩ ሰዎችን መስመር ላይ ይስጡ እና 3 የተለያዩ አይነት ልምዶች ያገኛሉ, ያ በእርግጠኛነት!
አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን እንደ ፕሪም እና ኳስ ራሳቸውን ያቀርባሉ. ሌሎች ደግሞ የሚንጠባጠብ እና የሚያፈስሱ ናቸው. አሁንም ቢሆን ሌሎች አካሎቻቸውን በአግባቡ ማለትም በተገቢው ጥሩ አካላዊ መካኒኮች ላይ - በመንቀሳቀስ ላይ እና / ወይም የጋራ ቦታዎችን ሲያስጨንቁ, ሁሉ ኦው, በጣም ተፈጥሯዊ ነው.
1 -
የወጣትነት አቀማመጥአብዛኛዎቹ ሰዎች ታዳጊዎችን (እንዲሁም ወጣቶችን እና ሌሎች) በቴሌቪዥን ቴሌቪዥን ሰዓት የበለጠ ጊዜ ማሳለፋቸውን የሚያውቁት ከራሳቸው ተሞክሮ በመነሳት ነው, በሚቀመጡበት, በሚቆሙበት እና በእግር (አብዛኛውን ጊዜ የእነሱ የግል ልምዶች) .
ይህ በተመጣጣኝ ማራዘሚያ ለበርካታ ሰዓታት በሶፍት ላይ ለመንሸራሸር ያገለግላል.
ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ልማድ በአንገታችሁ ላይ ጉዳት እና / ወይም ለረጅም ጊዜ ሊጎዳ ይችላል. ከላይ ባለው ምስል ውስጥ የሚገኙት ታዳጊ ወጣቶች በነዚህ መስኮች ውስጥ የተለመደው እና አስፈላጊ የሆነውን የመካከለኛ መርሕ ችግርን በማስተካከል የአከርካሪ አመጣጣኝ ጥርስ እንዲዳከም እና የጡንቻን ውጥረት እና / ወይም ድክመት በማዳበር ነው.
2 -
የመግለጫ ባህሪያትዎን ይለዩበተገቢው መንገድ ራስዎን ለማደራጀት እና እርስዎ ለሚሳተፉባቸው እንቅስቃሴዎች በእለት ቆይታ ጊዜ ሚዛናዊ እና ተነሳሽነት ያለው ቦታ ከመያዝ ይልቅ ለእርስዎ መጥፎ ጎን ለመያዝ በጣም ቀላል እና ምቾት ነው.
ጥሩ አቀማመጥ ለማግኘት ካደረጓቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ የተለመደው እንቅስቃሴዎን ሲያካሂዱ በአከርካሪዎ ምን እንደሚከናወን ማወቅ ነው. ለምሣሌ ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ሴትየዋን ውሰድ. በድርጊቷ ላይ በመመርኮዝ, ሰውነቷን ለመደገፍ በጣም ወሳኝ እድል እያመለጠች ነው እላለሁ. በሆዷ ጫፍ ላይ ከተቀመጠች ይልቅ, ተጣጣፊ መስመሮቿ እየበረሩ ነው. ክብደቷ ከጎኖቿ ጀርባ, በቀኝ እጇ ላይ, እንዲሁም በግራ ወደ ኋላ ባለው በግራ በኩል ይደገፋል. ይህ በጣም የተመጣጠነ አይደለም, እናም ቦታውን ለመያዝ በጡንቻዎች ላይ ውጥረት እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል, በሚያሳዝን ሁኔታም, በሚገባ የተሰሩ አጥንቶች የተሻለ ሥራ ያከናውናሉ.
3 -
አቋምህን ቀጥልየእርስዎ ተለጣፊ ሲነኩ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እያሰቡ ይሆናል. መሰረታዊ የመልካም ልምዶችን ለማጎልበት አጭር ዝርዝር እነሆ.
- በእነዚህ የአቀጣጠረ እና የእግረኞች ጠቃሚ ምክሮች አማካኝነት እንዴት በጥሩ ሁኔታ መቀመጥ እንዳለባቸው ይወቁ.
- የትኞቹ የአካል ልምዶች መልቀቂያዎን ያስተካክሉት .
- አሁንም ለምን እንደዚህ እንደሚሆን እያሰቡ ከሆነ, ምን ዓይነት አቀማመጥ እንደሆነ ይወቁ.