በተጨማሪም ትኩሳት መብራትን እና የሌሊት ላብራትን ከሚዋጉ ሌሎች መንገዶች ጋር
የእንቅልፍ ማለፊያ ሌብስ መወዚወዜ ቢጀምሩም ምሽት እና ላብ ባሻገር ጥሩ የእረፍት እንቅሌፍ ሇማዴረግ የተነደፈ ነው. ምሽትዎ የጡት ካንሰር ሕክምና , እርግዝና, የአመጋገብ በሽታ, ኤች.አይ.ቪ, የሆርኔ በሽታ, ማረጥ, ወይም ሌሎች ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል. መንስኤው ምንም ይሁን ምን, ያኛው ምሽት ጥሩ እንቅልፍ ማጣት ማቆም ይችላል, ይህም እርጥብ, ቀዝቃዛ እና እረፍት የሌለበት ያደርጋል.
የእንቅልፍዎ ልብሶችዎ, እንዲሁም አልጋዎቻችሁ እርጥብ ስለሚሆኑ ወደ ህልም የመመለስ እድል በጣም ሩቅ ነው.
የእንቅልፍ ልብሶችን በማዳበር ላይ
የእንቅልፍ ማልበስ ልብሶችን በማድረቅ እና እርጥብ እንዲሄድ በሚያደርግ ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ጨርቆች አማካኝነት በምሽት ጭምብል ምክንያት እንቅልፍ ማመቻቸትን ያስወግዳል. ብዙ ካምፓኒዎች የእንቅልፍ ልብስዎትን ለመሸጥ የሚወዳደሩ የሸቀጣ ሸቀጦችን ተጠቅመው የእንቅልፍ ልብስ ይጥላሉ.
የ Sleepwear መፍትሄዎች
የምርት ግምገማዎችዎን እና የንፅፅር ሠንጠረዥን በሚያነቡበት ጊዜ የትኞቹን ነጥቦች ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ ያስቡ: ዋጋ, የመቋቋም ችሎታ, ስፋት, ግንባታ, ቅጥ እና ተስማሚ ናቸው. ከዚያም የእርስዎን ፍላጎቶች የሚያሟሉ የእንቅልፍ ዓይነቶችን ዓይነት ይምረጡ. እነዚህ ከሰንጠረዥ ጋር ሲወዳደሩ የከባድ ልብስ ጌጣጌጦች ናቸው-
- CoolJams
- ደረቅ ልምዶች
- Dreamsacks
- የዓሳዎች ማተሚያ
- SleepyTime
የእንቅልፍ ልብስ የንጽጽር ንጽጽር
| CoolJams | ደረቅ ልምዶች | Dreamsacks | የዓሳዎች ማተሚያ | SleepyTime | |
| ሞገስ ያስወግዳል እርጥበት, ቆንጆዎች ይቆያል | አዎ | አዎ | አዎ | አዎ | አዎ |
| ጨርቃ ጨርቅ | ፀጉር ኮልም | ደማቅ | ፀጉር ኮልም | ጥጥ | ለስላሳ |
| የጨርቅ ይዘት | ፖሊስተር ማይክሮፋይበር | MicroPolyester | ባቢ | ባቢ, ኦርጋኒክ ጥጥ እና ስፓይድክስ | ባር እና ስፓይድክስ |
| መጠኖች ተገኝተዋል | SML-XL | XS ወደ XXXL | SML-XL | XS ወደ XXL | SML-XL |
| ቀለማት | ጥፍሮች | ጥፍሮች | ጥፍሮች | ጥፍሮች | ጥቁር |
| ቅጥ | የቆየ ማጽናኛ | ጥንታዊ ጓዶች | አስደንጋጭ | አስደንጋጭ | ባለ ሁለት ክፍል ፓጃማ ልብስ |
| በተገቢው ሁኔታ ይጣጣማል | አዎ | ሞልቶ | ዘጋቢ * | አዎ | አዎ |
| የምርት ምርቶች | ቦርሳ በመታጠብ ላይ | N / A | ፍትሃዊ ገበያ በተፈጥሮ ወዳድነት ያለው | N / A | N / A |
| የወንዶች ልብስ ይቀርባሉ | አዎ | አዎ | አዎ | አዎ | አይ |
| እቃዎች ተገኝተዋል | አዎ | አዎ | አዎ | አዎ | አይ |
| የኩባንያውን መተላለፊያ | 5 በጎ አድራጎችን ይደግፋል | 100% ያገኙ ጥቅሞች 2 በጎ አድራጎችን ይደግፋል | 4 በጎ አድራጎችን ይደግፋል | N / A | N / A |
| ወጭ | የሚጀምረው በ $ 52 ዶላር ነው | ከ $ 59.99 ጀምሮ ይጀምራል | በ $ 66 ዶላር ይጀምራል | ከ $ 38.00 ጀምሮ ይጀምራል | $ 34.00- $ 37.00 |
| ማስታወሻዎች | * የህልም ድስቶች በትክክል ይሠራሉ, ስለዚህ ትልቅ መጠን መግዛትን ያስቡ. አንዳንድ የሙቀት መቆጣጠሪያ ክፍሎችንም ይሞክሩ. | ||||
የሌሊት ስካሮችን እና የእሳት መብራትን መቆጣጠር
የሌሊት ሽመናዎችን እና የሙቅ ብልጭቶችን ለመቋቋም የሚሞከሩ ሌሎች ሌሎች ነገሮችም አሉ, እነሱም:
- ቀስቅሴዎችዎን ይመልከቱ. ካፌይን, አልኮል, እና ቅመም የተሰሩ ምግቦች ሁሉ ትኩስ ፍንዳታዎች ሊፈጠሩ ስለሚችሉ, እርስዎ የሚጠቀሙትን መጠን ካስቀሩ ወይም ከቀነሱ, ይህም በሁለቱም ቁጥር እና ጥራቱ ላይ እገዛ ያደርጋል.
- ክፍላችሁን አቁመው ይያዙት. ሙቀቱን ይዝጉ እና አስፈላጊ ከሆነ ደጋፊ ይጠቀሙ.
- ሲጋራዎችን ይጣሉት. አጫሾች ከማይያዙ አጫሾች ይልቅ በጣም የተለኮሱ ብልጭታዎች ይያዛሉ.
- ጥቂት ፓውንድ ለመሥራት ይስሩ. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ከአማካይ ክብደት ከሚያንሱ ይልቅ የከፋ ብልሽት ይታይባቸዋል.
- ይንቀሳቀሱ. ብዙውን ጊዜ የማይንቀሳቀሱ ከሆነ ትኩሳትዎ የከፋ ሊሆን ይችላል. የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ወይም ለቀን ሒደትዎ ዘገምተኛ እና ቀስ በቀስ መተካት ይሞክሩ.
- ወደ አመጋገብዎ ተክል ኢስትሮጅን ያክሉ. ይህ ደካማ የኢስትሮጅን ቅዝቃዜ ደም መጨመርን ለመቋቋም ይረዳል. እጽዋት ኢስትሮጅን ያላቸው ምግቦች የሽያቆፕ, የእህል, የፍራፍሬ, የባቄላ, የአኩሪ አተር, የአትክልት, የፍራንጣ, እና ምስር ናቸው.
- የአኩፓንቸርን ሁኔታ ተመልከት. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአኩፓንቸር ቅዝቃዜ ፈገግታን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል, ስለዚህ ትኩሳትዎ በጣም የሚያበሳጭ ከሆነ የፎን ቀዳዳ ሊሰጥዎት ይችላል.
- ቫይታሚን ኤ ተጨማሪ መጨመር. ሞቃትዎ ድንገተኛ ካልሆነ ቫይታሚያን E ሊረዳ ይችላል.
> ምንጮች:
> ክሊቭላንድ ክሊኒክ. ትኩስ ፍንጦችን ለመቋቋም እና የሆችቃን ጭንቀትን ለመቋቋም የማይችሉ የእርግማን መንገዶች. Updated January 16, 2017
> Mayo Clinic Staff. ትኩስ ብልጭታዎች: ምርመራ እና ህክምና. ማዮ ክሊኒክ. Updated May 18, 2017