ከእቅዳዊ ጥበቃ ክትትል እስከ ክትባት ድረስ ምን እንደሚሰራ ይወቁ
የጡንቻ መኮማታት, ብዙውን ጊዜም የጉዳቱ ውጤት, ለከባድ ጀርባ ሊፈጅ ይችላል. ስፖሮች በማንኛውም የአካል ጡንቻዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል, ልክ እንደ ኮንዶ, ሽንጥ እና / ወይም ዋናው - ጥሩ የሆኑ የጡንቻ ቁጥጥሮች እና ተለዋዋጭነት ያላቸው አካባቢዎች ለአጥንትዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው.
ለምን ጡንቻዎች መመለስ ለምን አስፈለገ?
ብዙ ጊዜ ሽፍቶች ከጡንቻዎች እራሳቸው የሚመጡ ቢሆኑም እንደ የዲነንሺኒንግ (ስሪሚኒንግ) የመሳሰሉ ተጨማሪ መዋቅራዊ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ.
ይህ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ጡንቻው የተበከለውን አካባቢ ለማረጋጋት እና ተጨማሪ ጉዳት ለማድረስ በዚህ መንገድ እንዳይንቀሳቀሱ እየፈለጉ ነው. በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ዶክተር ጄፍሪ ካዝ በብራዚል በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ ብሪጅም ስፒም ሴንተር ተባባሪ ዳይሬክተር እንደሚሉት ከሆነ ይህ ራስ-ሰር ማሰር ማለት እራስዎን በቁጥጥር ስር ማዋል የማይቻልበት ግብረ-መልስ ነው. አንዳንድ ጊዜ, እስከሚቀጥለው ድረስ እየተከሰተ እንደሆነ እንኳ አታውቁትም - ተዛማጅ ህመም ሲሰማዎት.
ካትስ ደግሞ በአንገቱ ውስጥ ሌላ የጡንቻ መሳብ መንስኤ ስሜታዊ ውጥረት ሊሆን እንደሚችል ያዛል.
ምናልባት እየተከሰተ ባለበት ወቅት መቆጣጠሪያውን መቆጣጠር አይችሉም ነገር ግን ከዚያ በኋላ መወጋቱ በጣም ጠንካራ ሊሆን ስለሚችል, በሕክምና መስጫ ክፍል ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉትን እድገቶች በጣም የሚቀንስ ይሆናል. ወይም ደግሞ ብዙ ህመምን ሊያሳስት ይችላል. በሁለቱም መንገድ ምን ታደርጋላችሁ? ባለሞያዎቹ ምን እንደሚያበረታቱ ማወቅዎን - ከህክምና እስከ ሁለንተናዊ እንክብካቤ .
ስፕላን መዘርጋት ለጀርባ የጡረታ አሻንጉሊቶች ምርጥ ህክምና ነው
ዶክተር ሎረን ዓሣን የተባሉት የኒው ዮርክ የአካላዊ ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ሎረን ዓሣን, የኋላ ጡንቻዎችን ለመድፍ ሊያደርጉ የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር በጣም ዘመናዊ ነው. (ዓሣ -ማው የጆኮ መምህር ማለት ነው.) በአጠቃላይ ከባድ ባይሆንም ብዙውን ጊዜ ሐኪሞችንና የቤተሰብ አባሎችን ያስቸግራቸዋል.
ይህ የሆነበት ምክንያት ምንም እንኳን ትንሽ እንቅስቃሴ ወይም ድጋፍ ቢያደርጉም, በስሜት ውስጥ ጡንቻዎች ጠንክረው ይሠራሉ. በመሆኑም የኦክስጂን እና የአልሚ ምግብን እንዲሁም ቆሻሻን ማስወገድ ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ የሰውነት መቆርጠጥ እነዚህ የደም ቧንቧዎች በሚያልፉባቸው የደም ሥሮች ላይ ያርፋል, ይህም የሚከሰተውን ልውውጥ ለመቀነስ ይረዳል. በምትኩ, አሲድ ሊጎዳ በሚችል ጡንቻዎ ውስጥ ይገነባል - እና የበለጠ አጥርቶ ያስይዛል ጡንቻው እስኪያልቅ ድረስ አደገኛ ዑደት ነው.
በፋይማን ዘንድ ጡንቻን የሚለቁበት ሌሎች መንገዶች, የሙቅ ውሃ ማጠቢያዎች, ረጋ ያለ ማሸት እና ሙቅ ኬኮች ያካትታሉ. ይህ ጽንሰ-ሀሳብ የደም ሥሮችን እና ፍጥነት የሕብረትን ጥገና ማስፋፋት ነው.
መደበኛ ህክምና
የተለመደው የሕክምና ዶክተር ለጀርባዎ ሽክርክሪት ምን ማድረግ ይችላል - ሊሆን ይችላል? እ.ኤ.አ. በ 2006 በአውሮፓ ስነ-ጤን ጆርናል በተሰኘው 4 የአዉሮፓ-ዉስጥ ዉጤት የተሰነዘሩ ዶክተሮች ህመሙ ህመምን ለመመርመር እና ለማጣራት እና ለህመም ማስታገሻነት ከፍተኛ የሆነ የተሻሉ አማራጮችን በማስተዋወቅ እና በመመርመር ችግሩን ለመመርመር ይረዱ ነበር. ( የፓራፕሌክ ጡንቻዎች በግራ በኩል በስተቀኝ በኩል የሚገኙ ረዥም ጡንቻዎች ናቸው.)
ሰነዶች ፊልሞችን እና ሌሎች ምርመራዎችን ለማዘዝ እና ለማን ምርመራዎች - ከመድኃኒት ምርጫ, ከአደገኛ መድሃኒቶች ጋር, ተጨማሪ ሕክምናዎችን መጠቀም እና ስሜታዊ እና ማህበራዊ ደህንነታችሁን (ባዮፕሲኮሶሻል ሁኔታዎች) በፈውስ ሂደቱ ውስጥ ይጫወታሉ.
ከውይይቱ የሚመጡ የውሳኔ ሃሳቦች ጥልቅ የአካላዊ ምርመራ እና የህክምና ታሪክ መውጣትን, ህመሙ ከተነሳ በኋላ ወዲያው እንደተንቀሳቀሱ, የምርመራ ምስል ምርመራዎችን በአጭር ጊዜ መጠቀም እና ሌላም ማድረግ. ሐኪሞች የታካሚውን ትምህርት እንዲሁም ጥሩ የሀኪም-ታካሚ ግንኙነትን ያራምዱ ነበር. በተጨማሪም ጡንቻ ዘናፊዎች እና አል-ነሲዲዎች ድብልቅ መድሐኒቶችን መውሰድ የአጥንትን ሽፋን ለመቀነስ ይረዳል (እና ህመም ማለት ነው!)
ፒስማን እንደገለጹት መደበኛ መድሃኒቶች የደም ሥሮችን መቆራረጥን ለመቀነስ የተነደፉ መድኃኒቶችን መስጠት ይችላሉ - ጡንቻዎች የስፕላር ዑደት. ለምሳሌም ኤስትራ ሳውንድ, ማደንዘዣን በመጨመር ወይም አካላዊ ቴራፒን ያካተተ የኤሌክትሪክ ማበረታቻን ያካትታል, ይህም ጡንቻው እንዲደክም እና ዘና ለማለት ያስችላል.
> ምንጮች:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. ሐዘንተኛ: እንዴት ትንሽ ህመም እና Sciatica እንደሚቀንስ. ኖርተን. 1997 ኒው ዮርክ.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi ኬ. ዝቅተንን ህመም, የጡንቻ መጨፍጨፍ እና እኩይ ምቶች በከፍተኛ ሕመምተኞች መካከል ያለ ግንኙነት. ኢሩ ስፓይን ጄ. 2006; 15 (1) 41-47. መልስ: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> ካትዝ, ጄ, ኤም.ዲ, ፓርኪንሰን, ጂ. Mc Graw-Hill. 2007.