ስፓኒሽናል ስኒዝዝስ (osteoarthritis) እና በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚፈጥረው የተበላሸ ለውጥ ሊያስከትል ይችላል. የጀርባ አጥንት ስነስኖሲስ መለያ ምልክት የጀርባ አጥንት እና / ወይም የአከርካሪ አመጣጥ ስርዓቶች የሚያልፉባቸው ቦታዎች ጠባብ ነው. ነርቮች እና የአከርካሪ አጥንት በጣም ከተለመዱ ነገሮች የተሠሩ ናቸው እና በአቅራቢያ ካሉ አጥንቶች ጋር ሲገናኙ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ ምልክቶች ናቸው.
በአርትራይተስ እና በአከርካሪ አጥንት በሽታ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ከአደጋዎች, ከተፅእኖ እና ከመሳሰሉት እርጅናን ያገኛሉ.
አከርካሪ ስኒስኖስ እንዴት እንደተፈጠረ
ላምጋሜም ፋቫን የሚባሉት የጀርባ አጥንት (spinal ligament) ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል. ይህ ክስተት << ሆፕረሮፊፊ >> ወይም «የተራቀቀ ፐርሞሪም ፋቫም» ይባላል. (የሊጉምሚም ፋቫም የሚባለው በአከርካሪ አጥንት በኩል ወደ ሴንትራል (ኮርኪንግ) በተቃረበበት ጊዜ ከ 2 ኛ ዘጠኝ አከርካሪ አናት (ጥምጥሞሽ ተብሎ የሚጠራ) የአከርካሪ አጥንት በጀርባ አጥንት ላይ ይገኛል.)
ከመጠን በላይ የብረት እግር (flavum lambaméum flavum) ጋር, በአቅራቢያው በኩል ባለው የአከርካሪ አጥንት የተሰራውን የአጥንት ሽፋኖች ያድጋል.
በመጋገሪያው ላይ የጅብሪሮፊክ ነጠብጣብ እና / ወይም አጥንት ሽፋኖች ነርቮችዎን ሊጭኑ ይችላሉ, ህመም, ድክመት, የኤሌክትሪክ መሰል ምልክቶች (የነርቭ) ምልክቶች እንዲሁም የመራመድ ችግር. በእግር መሄድ አስቸጋሪነት የአከርካሪ አጥንት ስኒስኖሲስ ምልክት ነው, እናም የኒውሮጅን ክላሲክ በመባል ይታወቃል.
1 -
የአከርካሪ አጥንት በሽታ መከላከል ይቻላል?ሁላችንም ቢያንስ በአነስተኛ የአርትራይተስ በሽታ ይከሰታሉ, በተለይም እስከ 50 ዓመት እድሜ ከደረስን በኋላ የተበላሹ የአከርካሪ ለውጦች አጋጥመውናል. ነገር ግን አብዛኞቻችን የአከርካሪ አጥንትን (ስዋይን አሲነስ) መታመም የለብንም. ምን ይደረግ? ልናስወግደው እንችላለን? በጆን ሆፕኪንስ መሠረት, መልሱ በቴክኒካዊነት አይደለም, ምክንያቱ በጠቀሰው ምክንያት ሁሉም-ሁሉም ይቀበላሉ. ይሁን እንጂ አደጋዎትን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች አሉ.
የአከርካሪ አጥንት በሽታ መከላከል በአብዛኛው በአጠቃላይ ለጤነኛ ጀርባ መከበር ያለባቸው በየቀኑ እና በየሳምንቱ ባህሪያት ላይ ያተኩራል. በአኗኗርህ ላይ ማስተካከያዎችን በማድረግ የአስተሳሰብ መለከትን ለመከላከል ለማገዝ ምንም ነገር መስራትን ላይመስላት ይችላል, እያንዳንዱ ጥሩ ጥሩ ልምምድ በጊዜ ሂደት ከተሳካ እና ከተስተካከለ በኋላ ለጠቅላላው የመከላከያ ጥረት ስኬታማነት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
2 -
መደበኛ እንቅስቃሴ ይኑርዎሁላችንም በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንፈልጋለን - ከሰብዓዊ አያያዝ ጋር የሚመጣ ነው. እርስዎ በግለሰብ ደረጃ ለሆኑት ማለትም ለእድሜዎ, ለጤንነት, ለወደፊቱ በአርትራይተስ ወይም በአከርካሪ አጥንት ጭንቀትን ጨምሮ, እና የአካል ብቃት ደረጃን ከግምት በማስገባት የእርስዎን ደህንነት, መጨመር እና የአከርካሪዎን ተጣጣፊነት ይቆጣጠሩ እና እነዛን ጥሩ ያደርገዋል. የሆድ ጡንቻዎችን ይደግፋሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብሃል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም? ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል? በመጀመሪያ ደረጃ, ምልክቶች ካጋጠምዎት ለሐኪምዎ ወይም ለሀኪም ባለሙያዎ ለክለጆች እና ለህክምናዎችዎ እራስዎን ለመለማመድ ከመሞከርዎ ጋር ይደውሉ. ምናልባት ሳያስታውሱ የአከርካሪ አጥንት በሽታ ሊኖር ይችላል.
ከዚያም, ብቃት ባላቸው እና የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ጊዜዎን ለመጀመር በአነስተኛ መጠን ለመጀመር እና ቀስ በቀስ እያደጉ ሲሄዱ. በመሰቃየት, በስህተቶች እና በነርቭ ምልክቶች ምክንያት የሚሰጠውን ምላሽ ይቆጣጠሩ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳች ካዩ, ያቁሙ, እና በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ቀለል ያለ ስፖርት እንዲሰሩ ያድርጉ. እስከመጨረሻው ማቆም አላውቅም. አዘውትሮ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ለመያዝ የሚያስችሎት ደረጃ ላይ ለመድረስ የሚያስፈልግዎት ደረጃ ብቻ ነው.
የአእምሮ ህመምዎም ሌላ ህመም እንዲሰማዎት ካደረገ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለየት ያስፈልግዎታል. አንዳንድ የተለመዱ ምትክ ተለዋጭ የእቃ ማጓጓዣ መሳሪያዎችን በመጠቀም የጽህፈት መኪናዎችን, የመዋኛ እና ጥልቀት የውሃ ልምዶችን ያካትታሉ.
3 -
የእርስዎን የመሬት አቀማመጥ ለማሳደግ ጎትቱህመምን እና ጥንካሬን ጨምሮ የመንቀሳቀሻዎን መጠን መቀነስ የጀርባ አጥንት ስፔኒዝስ የተለመደው ምልክት ነው. ስለዚህ አንድ የመከላከያ ስትራቴጂ በተለዋዋጭ ስልጠናዎ ላይ መከታተል ነው.
ይህ መራመትን ሊያጠቃልል ይችላል, ነገር ግን መዝናናት መዝናናት, የውሀ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እና የክብደት ሕክምናዎችን እንደ ማጎልመሻዎች ማድረግ ይችላሉ. ቁልፉ የመተጣጠፍ ችሎታ ማሰልጠኛ የተሻሻለውን የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም በአሰቃቂ ስፖኒዝስ የሚዛመቱትን ህመሞች እና ሌሎች ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳል. በእነዚህ የተመለሱ መልቀቂያዎች መጀመር ይችላሉ.
እርስዎ ሊገመቱ የሚችሉ አንድ የመከላከያ እርምጃ ከግምታዊ ግሽበት ጋር ለህክምና ቴራፒስት (ግሽቲ ቴራፒስት) መቅረብ እና ለእርስዎ በተዘጋጀው ልምምድ ላይ ለመሞከር. ማንኛውም የጥንት ምልክቶችን ሊያስቀር የሚችል አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ሊያቀርብልዎ ይችላል.
4 -
መልካም አቀባበል ያግኙበመልካም አኳኋን እንዴት እንደሚቀመጥ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን እና ተግባሮችን (እንደ ከባድ ነገሮችን ማንሳት ወይም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እንደ መትከል ወይም አትክልት መንከባከብን መማር) ወደ አከርካሪ አጥንት በሽታ ሊያስከትል ከሚችል ጉዳት እና ድብደባ እና እንብርት ለመጠበቅ ሊረዳዎት ይችላል.
5 -
ክብደትዎን ያስተዳድሩለርስዎ ቁመት ጤናማ የሆነ ጤናማ ክብካቤ ለማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማስተባበር አኳያ የጀርባ አጥንት ስፔኒዝስ እንዳይፈጠር ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል.
ተጨማሪ የሰውነት ክብደት መያዝ የፊት ገጽታዎችን ጨምሮ በአከርካሪው ክፍል ላይ ጫና ያስከትላል. ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያግድ ይችላል, ይህም አጠቃላይ ጥንካሬ, ተጣጣፊነት, የድጋፍ ድጋፍ, እና በቀን አነስተኛ ጡንቻ ድካም ውስጥ የማለፍ ችሎታ ነው. እነዚህ ምክንያቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ የአከርካሪ አጥንት በሽታ እንዳይፈጠር ይረዳሉ.
6 -
ሲጋራ ማቆምማጨሱ ከጀርባ ህመም ጋር የተያያዘ ዜና አይደለም.
ማጨስ አከርካሪዎን የሚመገቡ የደም ሥሮች መቆጣጠሪያውን በመግታት ለስላሳ ለውጦች ሊያመጣ ይችላል. ይህ ብቻ ሳይሆን, የህመሙን ግንዛቤ ሊያሳድግ ይችላል.
የአከርካሪ ቅልቅል ለማቀድ ሃሳብ ካቀዱ ቀዶ ጥገናው ለመሥራት ፈቃደኛ ከመሆኗ በፊት ሐኪምዎ ሊቋረጥ ይችላል. ይህ የሆነው ማጨስ የአጥንትን መፈወስ ስለሚቀንስ ነው. ፐርሰንት ማሽኖዎች በሲጋራ ውስጥ በሚመገቡ ሰዎች ውስጥ ውጤታማ የመሆን ዕድላቸው 33% ነው.
> ምንጮች:
> ኦንድራ, ኤስኤ, MD, ማርዶክ, ኤስ., ኤም.ዲ. "ለሳምባ ፔትሬትሮሶሲ የክለሳ ስልቶች." የ Medscape ድርጣቢያ.
> "የስኳር በሽታ የአካል የቲዮቲክ መድኃኒት መመሪያ." ወደ ፊት አቅጣጫ ይሂዱ. ወደ ቀጣዩ ድር ጣቢያ ይሂዱ.
> "Spinal Stenosis." ብሔራዊ የአርትራይተስ እና የጡንቻ ማከሚያ እና የቆዳ በሽታ ተቋም, NIH ድርጣቢያ. ጃን ዓመት 2013 ተዘግቷል July 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "Spinal Stenosis." የዩኤስሲካል ሴልቲካል ማከሚያ ድር ጣቢያ.