የጽሑፍ መልእክት ወደ ህመም ሊመራዎት የሚችል ከባድ ጽሁፎችን ማስተካከል አንችሉም.
የእርስዎ ዘመናዊ ስልክ አጠቃቀም መደበኛ አንገት እንዳይከሰት ሊያደርግ ይችላል.
ሁኔታው የጽሑፍ አንገት, የስማርትፎርድ አንገት, የ iPhone ቆርቁልና አሁን (በእኔ የተፈጠረው,) የ Android አንገት ይባላል. ማሳሰቢያ: እነዚህ በህዝብ የተመረጡ የሕክምና ምርመራዎች አይደሉም. ሁሉም የሚያመለክቱት በሞባይል ስልክ, በጡባዊ ወይም ተመሳሳይ እጅ የተያዙ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች ለረጅም ጊዜ በተፈጠሩት የአርብ ማህፀን ሽፋን ችግሮችን ነው.
ትናንሽ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን መጠቀም በአጠቃላይ ከጭንቅላትዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ ማለት ነው. ችግሩ - ይህ የጭንቅላት ተግባር በደረትህ ላይ ይካሄዳል.
"ሰዎች በእነዚህ መሳሪያዎች ላይ በጣም ትኩረት ስለሚያደርጉ ለረዥም ጊዜ በጣም አስቸጋሪ በሆኑት አንገቶቻቸው ላይ እና አንገታቸውን ወደ ኋላ ይይዛሉ. ክሬክስ ኮርታን የተባሉት ዶክተሮች, የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም እና የሊብራስካ ዩኒቨርሲቲ የኒብራስካ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል ኦርቶፔዲክ ቀዶ ጥገናና ማገገሚያ ክፍል ውስጥ ያሉ ሰዎች "የፅሑፍ አንጓ" የሚለውን ሐረግ "የፅሑፍ አንገትን" ያመነጩት ያህል ነው.
ዶክተር ኮርተር በመቀጠል "ሰውነትዎ ባልተለመደ ሁኔታ ውስጥ ሲይዙ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ይጨምረዋል, ድካም, የጡንቻ እብጠትና አልፎ ተርፎም ጭንቀትን ያስከትላል ."
የጽሑፍ ክርክሮች አደጋ
እ.ኤ.አ. በጥቅምት 2014 Ergonomics የታተመው በሊ እና በስራ ባልደረቦች የተካሄደ ጥናት የስለላ ስልትን በመጠቀም ተደጋጋሚ ወይም ረዘም ያለ የጭንቅላት አመጣጥ ለአንገት ማቃለያ ምክንያቱ ነው.
ጥናቱ በስማርት ስልክ 3 ተግባራትን ያከናወኑ 18 ተሳታፊዎችን አነጋግረናል. አጣዳጅ, አሰሳ እና ቪዲዮ እየተመለከቱ. ተሳታፊዎች በተገኙበት እና በሚቆሙበት ጊዜ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያደርጋሉ.
በጥናቱ የስልክ ማራዘሚያዎች ላይ ለአንገት ማመቻቸት አደጋ የመጋለጥ አደጋን የሚያመለክት ብቻ አለመሆኑን, በተጨማሪም ከ 3 ቱ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ የጽሑፍ ማፅዋትን ለመደበኛ መሳሪያዎች የሚያመላክት የከፊል ምክንያት ሊሆን ይችላል.
(ደራሲዎቹ የጽሑፍ ሥራ በጣም በተደጋጋሚ የሚከናወኑት የእነዚህ ተግባሮች እንደሆኑ ነው.) በጥናቱ ወቅት, የጽሑፍ መልእክት ሲቀመጡ ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ጭንቅላትን ያስከትላል.
የጽሑፍ ጥርስ ምልክቶች
እንደ ጄረሚ ማክቪይ ገለጻ በቢንግተን, ሮድ አይላንድ የባካፕ ሐኪም እና የባለሙያ ህክምና ባለሞያዎች ባለቤት "የአንገት አንገት" (ወይም "አንገት አንገት" ("Android አንገት") - የእኔ ተጨማሪ) ራስ ምታትን, የአንገት ሥቃይ, የትከሻ ህመም እና የነርቭ ተዛማጅ የሆኑ ምልክቶች በመደንዘዝ, በመደንዘዝ እና / ወይም በአንዱ ወይም በሁለቱም እጆቻቸው ላይ እያቃጠለ,
በ 2012 (እ.አ.አ) በካሊፎርኒያ ማይኒንግ, ዋሽንግተን ጠቅላይ ግዛት በተካሄደ የ 18 ሰዎች ላይ የተካሄደ ጥናት (ከጡባዊ አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ ነገሮች) በኢሜል እና በድር ላይ በማሰስ ምን ያህል የአካል ጉዳትን እንደሚመለከቱ ተመልክቷል. ይህ ጥናት ደግሞ በጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ሳለ በቴሌቪዥናቸው ላይ ሰዎች ፊልም ሲመለከቱ ሲታዩ የራስ መሸፈኛ ይለካሉ.
ተመራማሪዎቹ ጡባዊውን ያለጠረጠረ ጠረጴዛውን የተጠቀሙ ተሳታፊዎች (ከአይፕላናቸው ላይ) ጋር የተጣጣሙ ናቸው. በጠረጴዛዎች ውስጥ ለዋሉ ተመልካቾች ቀለም መቀነሱ ያነሰ ነበር.
ጽሑፍን እንዴት ማስወገድ ወይም ማገድ
የመሣሪያዎ አጠቃቀም በደረትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ የሚያስችል ምርጥ ዘዴ ምናልባት የእይታ እይታዎን ከፍ ማድረግ ነው. ለዚህ የሚረዱ ጥቂት ነገሮች አሉ.
ጡባዊውን በመደርደሪያ ላይ ወይም በጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. በጭንብላዎ ላይ አብሮ መስራት ካለብዎት, ትራስ በጀርባዎ መያያዝ ያስቡበት.
ጡባዊዎን በእጆችዎ ይዘው መቆየትዎ ከራስዎ መቆንጠጥ አንገት ሊቀንስ ይችላል, ተጠንቀቁ. ይህ አቀማመጥ በግራፍዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ያጣበቅልዎታል, ይህም ፈጽሞ የተለየ አይነት ምቾት ወይም ህመም ያስከትላል.
ዶ / ር ኮርፐርት እንደ መጎልመጃ እና መቆየት እና ከመሣሪያዎ ላይ መደበኛ ሽፋኖችን በመውሰድ የጽሑፍ አንገትን ማስወገድ የተለመዱ የአቀራረብ ዘዴዎችን ያቀርባል. ሁለቱም ስልቶች በጣም ጥሩ ናቸው.
ከሥነ-ልቦለድ መርሃግብር ጋር መሳተፍ ሊጀምሩ ይችላሉ.
አንድ ልምምድ ብቻ ካደረጉ, አንገትን እንደገና በማስቀመጥ የማኅበረሰቡን ማህጸን መሻገሩን እንመክራለን. የመለቂያ ልምምድ መርሃግብርን መሞከርም ትፈልጉ ይሆናል.
> ምንጮች:
> ሳም ኤስ 1, ካንግ ሀ, ሺን ጂ. ስማርትፎን ሲጠቀሙ የትርጉም አንዘን. Erርጎኖም. 2014 ደግሞ ጥቅምት 17: 1-7. [እትሙ ፊት ይሁኑ]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., የ Smartphone Neck እያደረጉ ነውን? የታካሚ እቃዎች. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> ሙለር, ሄይ, ዌቭ, ጄ., ዌብ, ጂ, የጡባዊ አጠቃቀም መገንዘብ የብዙ-ሜፕ አሰሳ. Google, Inc. Mountain View, CA.
> በኔብራስካ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል (UNMC). "የጽሑፍ መልእክት በካንዳ ውስጥ ሕመም ሲሰማኝ." ሳይንስ ዴይሊ. ፌስቡክ ቀን, 26 ፌብሩዋሪ 2013.