የጭንቅላት ተውላጥን ጨምሮ አኳኋንን መገንዘብ, "Dem Bones" ከሚለው ዘፈን ጋር እንደሚከተለው ነው ግጥሞቹ የአፅም ክፍሎቹ እንዴት አንድ ላይ እንደሚገናኙ እንነጋገራለን.
አጠቃላይ እይታ
የ "ዥዋዥዌይ" አቀማመጥ (እንዲሁም ከእውነተኛው "ማመሳከሪያዎቹ" ዓይነቶች "ማፈንገጦች" ጋር በተያያዘ) የመጀመሪያው አጥንት የሚረዱት የጀርባ ቦዮች ናቸው. ትልቅና በማዕከላዊው ቦታ, የሜዳው ጫፍ ከላይ በኩል ያለውን አከርካሪ እና እግር ከታች ያገኛል.
በዚህ መንገድ እግሮቹን, ትከሻቸውን እና ጭኖቹን ከእግር, ከጭንትና ከጭንቶቹ ጋር የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ያመቻቻል.
ገለልተኛውን የፔልቪ (ትክክለኛ አመላካች) በአጠቃላይ ዝቅተኛ ጀርባ ውስጥ መጠነኛ ኩርባ (በመደበኛ መመረዝ) ይደግፋል. ይህ ትንሽ የአክሲዮን ክፍል የሰውነት ክብደትን ለመደገፍ እና የሰውነት ክብደት ለማንቀሳቀስ በአንድ ላይ ሲሠሩ ሁሉንም የአጥንት ክፍሎችን እንዲጠብቅ ያስችለዋል.
ነገር ግን አንድ ሰው ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አጥንቶች ከትክክለኛውን የመስተካከሉ ምክንያት ሲሆኑ ከዋነኛው አቋምዎ "ሊሸሸጉ" ይችላሉ. ይህ ዓይነቱ የጡንቻ እብጠት , የቅርጫት እግር እና / ወይም ሕመም ሊያስከትል ይችላል. እንዲሁም አከርካሪዎ ቦታውን በአንድ ቦታ እንዲያስተካክል ያደርጋል. ይህ በመነሻው ዲግሪያቸው ለተፈጠረው ማንኛውም ሥቃይ ወይም ቀሪ ሒሳብ ማካካሻ ነው.
Swayback ተለይቷል
በድህረክለክለክለክለክለቶች (እና ከላይ የተጠቀሱትን "እርኩሶች" ለመግለጽ እና ለመሰራት) ዶክተሮች እና ፊዚካላዊ ሐኪሞች ትክክለኛ መጠኖችን ይጠቀሙ. የችግሩን ገፅታዎች ከአቅማችን በተቻለ መጠን ለማጥናት እንሞክር.
የበረሃው ምቹ ወይም "ገለልተኛ" ማእዘኑ ቀጥታ እና በበረዶው መካከል ያለው የ 30 ዲግሪ ማእዘን ነው. ይህም በሳርኩ ጫፍ ላይ (ከጎረቤት አጥንት ጋር በሚቆራኘው) እና በፊት በኩል ባለው የፊት ግፊት ጫፍ (በ የፊተኛው አጥንቶች አናት ትክክለኛ መሆን ነው.)
ባለሙያዎቹ የሚለኩት መጠነ-ልኬት ከዚህ የበለጠ የተወሳሰቡ ነገር ነው, ነገር ግን "ገለልተኛ የብስክሌት" ትርጉም በጣም ቀላል ነው.
ገለልተኛ የብስክሌት መቀመጫ ሰውነትዎ ቀና ያለ, ቀጥተኛና ህመም የሚያስከትል ሆኖ እንዲቀጥል ለመላው የሰውነት ሚዛን ነው.
በጫጫው ውስጥ, የበረዶ ጫጩት ሌላ 10 ዲግሪ ወደ ፊት ይመሳሰላል. በዚህም ምክንያት የአከርካሪ አጥንትዎ ይከፈለዋል, ውጤቱም በዝቅተኛ የኋላ (የሮቲት ኮስት) እና በሃምሌ እና በጀርባ (የኬቲቶክ ኩርባ) ግማሽ ግስጋሜ ነው.
በንቅናቄው ውስጥ የሚታየው ሌላ ነገር (ከጎንዎ እስከሚመለከቱ ድረስ) የኋላውን በሙሉ የቶክ አከርካሪ ሽርሽር እንቅስቃሴ ነው. ይህ የአከርካሪ አጥንት አካባቢም እንዲሁ ሊሰፋ ይችላል. ከፊት ለፊት, ደረቱ መስመጥ ይጀምራል.
በመቀጠልም የመርከን አከርካሪው ወደኋላ በማዞር ወደ ኋላ ቀስ ብሎ ወደ ቀስ ቀስ በቀስ እየተገፈገመ ሲሄድ የዳዋስው ጎን ወደ ፊት በመጠገኑ የተለመደው የንጽባተ-ነበልባል የመጋለጥ ሁኔታን ያስከትላል.
የጡንቻ ቡድን አለመመጣጠን
እንደ ማንኛውም የድህረ ምህረትም, አንዳንድ ጊዜ የጉሮሮ ቁጠባ ጉልበቶቹን ከጭንቅላቱ, ከአከርካሪው እና ከጀሶው ጋር በሚዛወረው የጡንቻዎች እኩልነት መካከል የሚዛመዱ ናቸው.
በሌላ አነጋገር ደካማ ቀፎዎች (ከፊትዎ ፊት ለፊት) እና በጣም ኃይለኛ ወይም ዘና ያለ የሂፕ ማራጊዎች (የጉሮ ቁርጥኖችዎ, ከጀርባዎ እና እግርዎ በስተጀርባ) የዚህ ችግር መንስኤ ሊሆን ይችላል.
የላይኛው የሆድ ህመምተኞች , ደካማ ዝቅተኛ የመተንፈሻ አካላት እና ደካማ የኋለኛ የጡንቻ ጡንቻዎች ውስብስብነት ሊያሳዩ ይችላሉ. ለሽርሽርዎ አካላዊ ሕክምና ቴራፒን በማየት ሊረዱት የሚችሉት የእርምት ማምለጥያ መርሃግብር አንዳንዶቹን ወይም ሁሉንም እነዚህን ጡንቻዎች አለመመጣጠን ለማስተካከል ይረዳል.
የጭንቀት ሁኔታዎች
በሆድ አካባቢ ክብደት ውስጥ የሆድ እግርን ወደ ፊት ከፍ ስለሚል, እርጉዝ ሴቶች እና በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በሆድ አካባቢ ውስጥ ክብደት ያለው ሸክም ሊሆኑ ይችላሉ. "ዝንባሌ" ያላቸው አዋቂዎች ይህንን አመለካከት አቋማቸውን በተላበሰ መንገድ ሊገልጹ ይችላሉ.
ሕክምና
ለጉላደልት የሚደረግ ሕክምና በፖስታ ፊርማ የተጠናከረ ፈቃድ ባለው የጤና ባለሙያ በተሰጠ ትክክለኛ ግምገማ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት.
ብዙውን ጊዜ ይህ የፊዚዮቴራፒስት ነው. በተጨማሪም በዚህ ልዩ አካባቢ ውስጥ ከፍተኛ ትምህርት ያለው የአትሌቲክስ አሠልጣኝ, የግል አሰልጣኝ ወይም ቅድመ ጣልቃ ገብነት አቅራቢ ሊሆን ይችላል. ለሐኪምዎ እንዲረዳዎ እና እንዲረዳዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ.
የእርስዎ ሕክምና በስርአተ እንቅስቃሴዎች, በእሽት ሕክምና , በባዮሜኖኒክስ ስልጠና እና / ወይም ክብደት ቁጥጥር ሊኖረው ይችላል. እንዲሁም ጠንካራ ጠንካራ ቁልፍ ለሆነው ጤናማ አቋም አስፈላጊ ነው. ዋና የሰዎች ጡንቻዎችዎን ማጠናከሪያው በቀጥታም ሆነ በተቃራኒው ለመቆጣጠር ለሚያደርጉት ሌሎች እንቅስቃሴዎች መሰረት ይሆናል.
Swayback - አንድ የመጨረሻ ቃል
ዥዋዥዌይ (መወዛወዝ) ከባዮፕሲየም ጋር የተያያዘ ነው. ሆኖም ግን የሰወርከው ቃል ትርጉም በትክክል እንደጠየቅነው ሊለያይ ይችላል. አንዳንድ ባለሙያዎች ጥልቀት ያለው የመርሆፕስ በሽታ (hyperlordosis) እንደሆኑ አድርገው ያዩታል.
> ምንጮች:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. ጡንቻዎች-በመሞከር እና በጡን መሞከር እና መሞከር. 4 ተኛ. ዊሊያምስ እና ዊልኪንኪ 1993. ባልቲሞር.
> Magee, D. ኦርቶፔዲካል አካላዊ ግምገማ የተሻሻለ እትም 4 ተኛ. የበሰለ ብረቶች. 2006 ሴንት ሉዊስ.