ሲንድሮሲስ የተባለውን በሽታ መቋቋም
በኤምኤስ እና በደረሰብዎ ጉዳት ላይ የተሰማዎት አለመታየት ያሉ ብዙ አጋጣሚዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ነገር ግን ስለ በሽታዎ እውቀትን ማግኘት, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመፈለግ መጣር, የአቅም ገደብዎን በመቀበል እና የሚወዷቸውን የእርስዎን MS ሽግግር ለማጋራት በመድረስ, የተወሰነውን ኃይል መልሶ ማግኘት ይችላሉ-በመጨረሻም በበርካታ የጨጓራ ስክለሮሲስ አማካኝነት ጥሩ ኑሮ መኖር ይችላሉ.
ስለ በርካታ ሲርኮሮሲስ ማግኘት
ስለ MS እውቀት ማግኘቱ ከእርስዎ የጤና ባለሙያ እና ከእርስዎ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር በእንክብካቤ መስጫው ተባባሪ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.
ይሄ ማለት እርስዎ ስለ MS የእርስዎን መማር ማለት ሁሉንም ነገር ውስጣቸውን ማጥናት አለብዎት ማለት አይደለም (ካልፈለጉ በስተቀር). ኤች.አይ.ኤል እና ከሥነ-ጽሑፍ በስተጀርባ ያለው ባዮሎጂ እጅግ ውስብስብ ናቸው, ለበርካታ የሳይንስ ሊቃውንትና ዶክተሮች እንኳን ይልቁኑ, እንደ MS የተለመዱ ምልክቶች እና እንዴት እንደሚታወቅ እና እንደሚታመሙ በ MS መሠረታዊ ነገሮች ይጀምሩ.
ስለ ህመምዎ በበለጠ ሁኔታ ሲረዱ, ከ MS የተሳሳቱ አመለካከቶች እውነታውን ያገኙታል.
ለምሳሌ ያህል, MS የመውለድ ችግር አይፈጥርም ወይንም ከእርግዝና ጋር የተያያዘ ውስብስብ ችግር የመጋለጥ እድልዎ እየጨመረ መሆኑን ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል. በተጨማሪም, MS የሞት ቅጣት አይደለም , እና እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ የመሳሰሉ ተግባሮች የእርስዎን ህይወት ከ MS ጋር በእርግጥ ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ይህ መረጃ በህይወትዎ ውስጥ በውሳኔዎች ላይ ተመስርተው ተጨባጭ ማስረጃዎችን ሳይሆን ተጨባጭ እውነታዎችን ያመጣል.
ስለ MS ከማንበብ በተጨማሪ ከሌሎች ጋር በመገናኘት እውቀትን ማግኘት ይችላሉ. ጥሩ ዜና እንደ የድጋፍ ቡዴኖች አይነት የብሔራዊ የስነ ህፃናት ማህበር (MSF) የመሳሰሉ እጅግ ብዙ አስተማማኝ ድርጅቶች አሉ. እንደ ማህበራዊ ማህደረ መረጃ, እንደ Facebook እና Pinterest, ከ MS ማህበረሰብ ጋር ለመገናኘት ሌሎች መንገዶች ናቸው.
ይህ ስለሌላ በሽታዎ ለሌሎች ማንበብ ወይም ማውራት ከባድ ሊሆን ይችላል ወይም በ E ርስዎም ሆነ በ E ርሱ የሚወዱት የልብ ልብ ሀይል ነው. ዘገምተኛ ያድርጉ እና የሚችሉትን ያድርጉ. ለ MS የእርስዎን ጥንቃቄ ማድረግ ጉዞ ነው, ይህ እንዴት እንደሚሰራ እና እንደሚያውቅ ያካትታል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መገንባት
ከ MS ከሚያስከትላቸው በጣም ፈታኝ ገጽታዎች መካከል አንዱ የማይታወቅ ነው. የቲቢ ሕመምተኞች E ንዴት E ንደሚሰማቸው E ንደማያውቁት, A ላመለጡ E ንደሚነፍሰው, E ንደ ድካም E ና ህመም ያሉ የ E ነርሱ ምልክቶች ሥራቸውን ወይም ማህበራዊ E ቅድዎቻቸውን የሚያበላሹ ናቸው.
ይህ አባባል, ኤም.ኤስ ያለው ሰው ሊቆጣጠራቸው የሚችላቸው ብዙ የህይወት ገፅታዎች አሉ. እነዚህም በቂ እንቅልፍ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ማስወገድ, ማጨስን ማስወገድ, ጭንቀትን ለጤና መቋቋም እና እንደ ዮጋ ባሉ የፈውስ ሕክምናዎች መሳተፍን ያካትታሉ.
ከ MS ጋር በሚኖሩበት ጊዜ የእርስዎን ጤንነት እና ደህንነት እንዴት እንደሚያሻሽሉ የሚያሳዩ የተወሰኑ ስትራቴጂዎች እነሆ.
- ውጥረት እና MS
- የአዕምሮ-አካላዊ ቴራፒዎች እና ኤምኤች
- አመጋገብ እና MS
- እንቅልፍ እና መ
- ጭንቀትና MS
- ማጨስ ማቆም እና ኤምኤች
- እርግዝና እና MS
- በዓላት እና ኤም
ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጋር ተያያዥነት ከሌለው MS በተጨማሪ እንደ አጋር, ልጆች, ጓደኞችዎ, የቤተሰብ አባላት እና የስራ ባልደረቦች ካሉ ከሌሎች ጋር ያለዎት ግንኙነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. መልካም ዜናው ይህ ተጽዕኖ አሉታዊ መሆን የለበትም. በሽታዎችዎ በርካታ ፈተናዎች ሳይቀሩ ግንኙነቶችዎን በሚገባ ለመቆጣጠር የሚያስችሉ መንገዶች አሉ.
አስታውሱ ለ MS የእርስዎን ጥንቃቄን በጣም ጥሩ ሚዛን ነው, ነገር ግን በመጨረሻም, ሙሉ በሙሉ እና በደስታ አብሮ መኖር ይችላሉ. ከጥቂት ቀናቶች በኋላ የ MS ህመም ምልክቶችዎን ካጡ እና እንዴት እነሱን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ ቢጠቀሙ አይጨነቁ. እርስዎ ሰው ነዎት, እንደ ቁጣ, ሀዘን, ወይም በደል ባሉ ጊዜያት አፍራሽ ስሜቶች መጨነቅ የተለመደ ነገር ነው.
ይህ ማለት, እነዚህ ቀናት ብዙ ጊዜ እየደጋገሙ ከሆነ, ከዶክተርዎ, ከሰለጠነ የስነ-ልቦና ባለሙያ, ከመንፈሳዊ አማካሪ, ወይም ከቅርብ ጓደኛዎ እርዳታ ለማግኘት የመድረሻ ምልክት ሊሆን ይችላል.
የእርስዎ ብቸኛ ተነሳሽነት
የእርስዎ MS ስሜት ወይም ስሜት እንዴት ለእያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ ነው.
ለምሳሌ, በእግርዎ ምክንያት አለመረጋጋት ምክንያት በማሽከርከር ህብረተሰብ ውስጥ የተደራሽነት ጉዳዮችን በተመለከተ ስኪት ሊጠቀሙ ይችላሉ. ወይም ከ MS-ነክ የንግግር ችግሮች የተነሳ ሊደርስብዎት ይችላል እና ከእሱ የተነሳ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ያስወግዳሉ.
ሌሎች ደግሞ ድካም, ህመም, የመንፈስ ጭንቀት ወይም ምቾት ማጣት የመሳሰሉትን ጨምሮ ሌሎች "የማይታዩ" የሕመም ምልክቶች ሊሰቃዩ ይችላሉ. እነዚህም እንደ ሌሎች በግልጽ, እንደ መናገር, መራመድ ወይም የንግግር ችግሮች አለመሆን ናቸው.
ምንም ቢሆን, የእራስዎን MS ውቀትን መቀበል እና የአቅም ገደብዎን መቀበል የራስዎ ጠበቃ ለመሆን የመጀመሪያ ወሳኝ እርምጃ ነው. ያ, የእራስዎ ጠበቃ መሆን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ለምሳሌ, ለልጆችዎ እንክብካቤ ማድረግ እና ስራ ለመስራት, የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ተጋላጭነትን ለመፍጠር ከሚያስፈልጉት ውድ ብርሀን ጋር የሚዛመዱ ከ MS-ተያያዥ ድካም ጋር ይነጋገራሉ. ጤናማ የመቋቋም ስትራቴጂዎች ያንን ድካም ቀስ በቀስ ለመቀነስ, ነገር ግን ኃይልን ለመጠበቅ እርምጃ በመውሰድ አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ወይም ቤተሰባዊ ስብሰባዎችን በማቆም ማረፍ ይችላሉ.
አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ድካምና አመለካከቶች ላይገነዘቡ ይችላሉ -ይህም ጥሩ ነው. እነርሱን ማስተካከልና ልክ እንደ እርስዎ የበሽታ በሽታዎን መቀበልን ይማሩ.
የራስዎን ሰውነት መስማት እና በራስዎ የመተማመን ስሜቶችን ማመንን ይማሩ. በቅድሚያ ለራስዎ ይንገሩን እና በቅድመ እንክብካቤዎ ላይ በንቃት ይጠብቁ-ሌሎችም ሊከተሉ ይችላሉ. የ MS ህመምዎን ማህበራዊ እና ስሜታዊ መዘዞችን ለማምጣት ከእርስዎ የጤንነት ቡድን (MS) የጤና ቡድን መመሪያን መፈለግ ሁልጊዜ ጥሩ ሃሳብ ነው.
MS ጋር ለሚኖሩ ልጆች የፍቅር ጓደኛ
MS ከያዘው ግለሰብ ዋና ተንከባካቢ ሆነው ወይም የበለጠ በሚወዳት ሰው የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ተሳትፎ የሚያደርጉ ከሆነ, የሶስት ጉዞዎ አካል ይሆናሉ. በተለይም የሚወዱት ሰው የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ እና / ወይም ስለእርሱ ወይም ስለወደፊት ስለጉዳዩ ይጨነቃሉ.
የምስራቹ ዜናዎች የሚወዷቸውን ከ MS , አዲስ ተመርምረው, እንደገና የሚያገረዝ, ወይም መጥፎ ቀን መምጣቱ የሚረዱበት መንገዶች አሉ. ለምሳሌ ያህል, በችግር ጊዜ ራስን መቻል ማለት የሚወዱት ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው. የርህራሄ አባባሎች ምሳሌ, «በጣም አዝናለሁ, ይህንን እያደረግህ ነው» ወይም «ዛሬ በጣም ብዙ ህመም ውስጥ እንደገባሁ ነው.»
ከምትገኝበት ሰው ጋር የምትወደው ሰው ደስ የማይል ስሜትን ለመቋቋም ወይም የእርሷን በሽታ ለመፈወስ አይጠብቅብህም. አንድ ሰው እያዳመጠ እና የሚያስብ መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር አካላዊ ወይም ስሜታዊ ምቾት ላይ ብቻ አለመሆኑ ነው. በቀላሉ ማቀፍ ወይም ማዳመጥ ጆሮ በጣም ረዥም ነው.
እንደ MS የተወደደ ሰው እንደመሆንዎ, በተለይም ተንከባካቢ ወይም አጋር ከሆኑ እራስዎን እራስዎን መንከባከብ አለብዎ. በተጨማሪም የአካላዊና የስነ-ልቦና ፍላጎቶች ስለሚያጋጥሙዎትን ለመወያየት እና አእምሮዎን ከ MS በሚያገኙበት ጊዜ ማረፊያ, መዝናናት, እና ስሜታዊ ሽያጭ (እንደ የድጋፍ ቡድን ወይም ጓደኛ) ይጠይቃሉ.
አንድ ቃል ከ
በእውቀት, በጤናማ የአኗኗር ልምድ, የግል ምክክር, እና የሌሎች እርዳታዎች ላይ መሳተፍ, ከ MS ጋር ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት እና ሊኖሩዎት ይችላሉ. ያስታውሱ, የእርስዎ MS የህይወትዎ ክፍል ነው, ነገር ግን ሙሉውን ዱቄት አይደለም.
> ምንጮች:
> ቡሻንግ ኤ እና ሌሎች በርካታ የጨጓራ እና የስነ ልቦና በሽታዎች ባላቸው ታካሚዎች መካከል የህይወት ታሪክ ምስጋና, አድናቆት እና ውበት. የጤና ምርታማነት ውጤቶች . 2014 12: 63. የጤና ምርታማነት ውጤቶች . 2014 12: 63.
> ሀጅክ ኪስ ኢጄ, ጄሊን ኬ GA, ዊለንላንድ ቲጂ, ፒሬይር NG, ማርች CH, ቫንደር ሜመር ዲኤም. በአለማቀፍ የአኗኗር ዘይቤ, በአካል ጉዳተኝነት እና በአለማቀፍ አኳኋን የአደንዛዥ ዕፅ መጠን ጋር በማጣጣም የአመጋገብ ስብስብን ያካተተ ነው. Nutr Neurosci . 2015 ኤፕሪል, 18 (3): 125-36.
> ሞቲ ራዊ, ፑቲቲ ላ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚቀይር የብዙ ስክሊሮሲስ በሽታ ነውን? ኤክስፐር ኒውሮተርስ 2016 ጁን, 16 (8): 951-60.