ከጭንቀት እና ከ MS ጋር ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ምን እንደሚያሳዩ

ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዳ አንድ ዘዴ በበሽታው የተሻለ ሕይወት እንዲኖርዎ ይረዳል

እንደ መልቲፕሎሮሲስ (ኤም.ኤስ) የመሳሰሉ በሽታዎች በጣም አስቸጋሪ ከመሆናቸው የተነሳ የሚፈጠረውን ስነ ልቦናዊ ጭንቀት እናጣለን. ከሐኪሞች ቀጠሮዎች ወደ ሐኪም መሄድ, አዲስ መድሃኒቶችን መጀመር, እና ከአቅም ገደብ ማጣት ጋር በመለማመድ, ስለ እነዚህ ሁሉ የህይወት ለውጦች እንዴት እንደተሰማን ላይገባን ይችላል.

የሚገርመው, እንደ MS በሚታመም በሽታ, አሉታዊ ስሜታዊ ውጥረት ፍንዳታዎች ሊያስነሳ ይችላል. ይህ ሁለታችንም በሕይወታችን ውስጥ ከፍተኛ ውጥረት ያመጣብንና ይህ ውጥረት በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰት በሽታ ነው. ስለ ድብደባ ይነጋገሩ.

ብዙ ሲክላስሮሲስ የሚከሰቱ ውጥረቶች

ለዘለቄታው እና ለአሰቃቂ ውጥረት የበኩሉን አስተዋፅኦ የሚያመጡ አንዳንድ ስሜታዊ, አካላዊ እና እንዲያውም ገንዘብ ነክ ችግሮች.

• የማይታወቅ የ MS ባሕርይ
• አዲስ ምልክቶች የሚታዩበት
• ከጤና ኢንሹራንስ ጋር የተያያዙ ጉዳዮች
• ከስራ ጋር የተያያዙ አሳሳቢ ጉዳዮች
• የሌሎችን እርዳታ ያስፈልገዋል
• ለመድኃኒቶች መክፈል
• ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጥሩ ጥራት ያለው ጊዜ ስለሌለው
• ብዙ የሐኪም ቀጠሮዎች
• ህመም በማይሰማቸው ጊዜ ለልጆች እንክብካቤ ማድረግ

ውጥረት አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?

ውጥረት በሽታን የመከላከል ስርዓት ጋር ይሠራል , ይህም የ MS ምልክቶችን መጨመር ሊያስከትል ወይም እንደገና ሊያገረሽበት ይችላል.

የጭንቀት ግንኙነቶችን እና የሶስት ሪፐብሊክ ሱኩንጀንት በአውስትራሊያ የተካሄደ የመጀመሪያው ጥናታዊ ጥናት አንዱ ነው.

በበርካታ የስክላሮሲስ በሽታ ውስጥ የተካሄደ አንድ ጥናት ለ 2 ዓመት ያህል በኤድስ የሚጋለጡ ሰዎች ላይ ለ 101 ሰዎች ክትትል ያደረገ ሲሆን በየሦስት ወሩ ስለ ውጥረትና ጭንቀት ጥያቄ አቅርቦ ነበር.

ተመራማሪዎች አንድ ግለሰብ ሪፖርት ካደረጉ የጭንቀት ብዛት ከፍ ያለ እንደሆነ, እንደገና የመውሰዳቸው አጋጣሚ ከፍ ያለ ነው. ከዚህም ሌላ በሽታው እንደገና ይከሰት የነበረባቸው ሰዎች የበለጠ ውጥረት እንዳጋጠማቸው ተገንዝበዋል.

የድንገተኛ ችግር እና የጭንቀት አሳሳቢነት ዳግም መከሰት አይገጥማቸውም, የኣስቸኳይ ጭንቀቶች ቁጥር ብቻ ነው. ውጥረትን ለመቋቋም ማኅበራዊ ድጋፍ (ጓደኞች እና ቤተሰቦች) ይጠቀሙ የነበሩ ሰዎች እንደገና የመውለድ አደጋን ይቀንሳሉ.

ጭንቀት ያስከትላል?

በዴንማርክ ውስጥ የተካሄደ ጥናት ውጥረትን ለ MS ምሳሾችን ለመመርመር ብሄራዊ የጤና መዝገብ መረጃን ይጠቀማል. ይህ ጥናት የሞተው ልጅ ያላቸው 21,000 ወላጆችን አገኘ. እነሱንም ከ 300,000 በላይ ከሆኑ ሌሎች ወላጆች ጋር አነጻጽረውታል. ህፃኑ በጠፋበት ቡድን ውስጥ ከ 750 ሰዎች አንዱ MS. ምንም የሕፃናት ኪሳራ ሳይኖር በንጽጽር ቡድኖች ውስጥ, ከ 1300 አንዱ ነበር. የልጅ ሞት የደረሰባቸው ሰዎች ኤምኤን የመያዝ እድል 1.5 እጥፍ ነበር. ልጁ ሳይጠበቅ ቢቀር, አደጋው ሁለት ጊዜ የመጋለጥ ዕድሉ ከሁለት እጥፍ በላይ ይጨምራል.

ይህ ማለት በትራፊክ ውስጥ መቆሸሽ የሚያስከትለው ውጥረት MS ሊያመጣ ይችላል ማለት አይደለም. ተመራማሪዎቹ የሚያነሷቸው የጭንቀት አይነት በጣም ልዩ እና ጥልቅ ጭንቀት ነበር. አንድ ልጅ መውለድ በወላጆች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ተመራማሪዎች ወላጆች ልጃቸውን በሞት በማጣታቸው እንዴት እንደተቋቋሙ ለመገምገም አልቻሉም ነበር. ስለ ዲፕሬሽን, ስለ ሐዘን ቆይታ ወይም ስለ መቋቋም ዘዴ ምንም መረጃ የለም. እዚህ ጥሩ የሆነ ግኝት አንድ ልጅ በሞት ማጣት የሚያስከትለው ስሜታዊ ተፅእኖ ለኤምኤ ተጋላጭነት የመጋለጡ አጋጣሚ ሲሆን, ከፍተኛ ጭንቀት ካጋጠማቸው በሽታዎች ሥር የሰደደ በሽታ ሊከሰት ይችላል.

እነዚህን ሁኔታዎች መቆጣጠር አለመቻላችን በአጠቃላይ ኢፍትሐዊ ነው.

አዎንታዊ የመቋቋሚያ ክህሎቶችን መፈወስ አስፈላጊነት

ስለ ውጥረትና የ MS መረጃን ስናዳምጥ የተሸነፍና እና የተናደደ ስሜት. ነገር ግን የብዙ አኳያ ስክለሮሲስ ህይወታችንን በአግባቡ ለመጨመር ጥሩ አወንታዊ ክህሎቶችን የመለካት ኃይል ያሳያል. ለጭንቀታችን ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ በሽታ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚሻሻል እና ምን ያህል አቅም እያሳደረ ወይም ሊዳከም ይችላል.

በሰሜን ዌስተርን ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ ጥናት, የተረጋጋ የማስወገድ ዘዴዎችን, ችግር ፈቺ ክህሎቶችን እና ማህበራዊ ድጋፍን መማርን ያካተተ MS ሕመምተኞች አዲሱን የሴስ ሽፋን አደጋዎች ለመቀነስ ችለዋል.

ዋና ዋና አሉታዊ ክስተቶች በበሽታ ተፅእኖ እንዲጨመሩ ቢደረጉም, አዎንታዊ ህይወት ያላቸው ክስተቶች አዳዲስ የሴስ ሽፋን ክስተቶችን የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል.

የውጥረት ቅነሳ ስትራቴጂዎች

ውጥረትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ. ከ MS ጋር የሚኖሩ ሰዎች መጨነቅ ያለባቸው አንዳንድ የጭንቀት-ቅነሳ ቅጦች ናሙና ይኸውና-

• ማህበራዊ ድጋፍ: እንደገና ካገረሸ ወይም የሕመም ስሜቶች ከጠበቁ, ወደ ዶክተርዎ ለመሄድ, ኃላፊነቶቻችሁን ለማሟላት, ወይም እራት ለመሥራት እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል. የጓደኞችዎን እና የቤተሰብዎን አውታረ መረብ ያስተዳድሩ. ሊኖሯቸው ከሚችሏቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀጥሉ. በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ያሳውቋቸው. ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት እነርሱን ለመርዳት ይሞክሩ.
• ዘና ማልቀስ: በሰውነትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመግታት የሚረዳ ከሁሉ የተሻለ መንገድ ማስታገሻ ነው. ውጥረት በሚፈጠርህ ጊዜ, ሰውነትህ አንዳንድ ውጥረት ከሚያስከትሉ ሆርሞን እንዲወጣ ይደረጋል. በመዝናኛ, ይህን ሂደት መቀልበስ ይችላሉ. የመረጋጋት ምላሽ ተብሎ የሚታወቀው የአተነፋፈስ ዘዴ በሰውነትዎ ላይ ውጥረት የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመለወጥ ተረጋግጧል. በተጨማሪም ማሰላሰል, ዮጋ ወይም ገርታ ማውጣትን መማር ይችላሉ. የሚዝናኑበት ማንኛውም ነገር በጣም ጥሩ ነው - ለጋ አልጋ, ሻማ, ሙዚቃ, ወይም ለእርስዎ የሚሰራ ማንኛውም ነገር.
• እቅድ- የሕመም ምልክቶች እየጨመሩ ስለመጣን ጊዜ ማሰብ አልፈልግም, ነገር ግን እቅድ ማውጣቱ ሁሉም ነገር ቀላል እንዲሆን ያደርጋል. እንደገና ካገረሸብህ በሕይወትህ ውስጥ ምን እንደሚቀጣ አስብ. ማነው ወደ ዶክተርዎ የሚወስድ? ልጆቹን ማን ሊመለከት ይችላል? ስለ ሥራስ? በየቀኑ የእራስዎን ችግር እንዴት እንደሚወጡ ያስቡ. ከሚፈልጉዎት በፊት መተማመን የሚፈልጓቸውን ሰዎች ያነጋግሩ. ለመውሰድ, ለእጅ ሰዓቶች እና ለማናቸውም ሌላ የሚያስፈልግዎትን "እንደገና የማግኘት ድጎማ" ያስቀምጡ. ነገሮች አስቸጋሪ ሲሆኑ ለ MS ርብ ፍጻሜ እቅድ ማዘጋጀት ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

አንድ ቃል ከ

ስለዚህ እናንተንም ሆነ እኔ, ጭንቀትና ህመም እና የጭንቀት ሁከት ተጎድተዋል. አዎን, ውጥረት የኑሮው ኑሮ ሊወገድ የማይችል ከመሆኑም በላይ በበሽታ ተለይቶ አይታይም. ይሁን እንጂ የሕመማችንን ምልክቶች ሊያሻሽል የሚችል ወይም የተበላሸ ሁኔታውን ለመቋቋም የምንመርጥበት መንገድ ነው. እናም አዎንታዊ የህይወት ተሞክሮዎችን ለማግኘት መፈለግ የበሽታዎትን ጭንቀት ማስታረቅ ሊሆን ይችላል.

> ምንጮች:

> ብራውን RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. በሶርሻል ስክለሮሲስ ውስጥ በሚከሰት ውጥረት እና እንደገና በመውሰድ መካከል ያለ ግንኙነት: - ክፍል 1. ብዙ ሰአት. የ 2006 ጁን; 12 (4) 453-64.

> ብራውን RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. በጨመር ስክለሮሲስ ውስጥ በሚከሰት ውጥረት እና በተደጋጋሚ ጤናማነት መካከል ያለ ግንኙነት; ክፍል ሁለት. ብዙ ሰአት. የ 2006 ጁን; 12 (4) 453-64.

> ኤን ኤን ኤን, ናዋኪ ኤ, ኬስሳ ሜጄ, ፔልቲ ዲ አምባድ ዲሲ ያቃጥላል. አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ጭንቀቶች የሚያጋጥሙዋቸው ሁኔታዎች አዳዲስ የአንጎል አንጓዎችን በማጥፋት ብዙ ሽኮኮስ በተሰኘባቸው ሰዎች ላይ ሊተነብዩ ይችላሉን? ሳይኮል ሜ. 2014 ጃን; 44 (2): 349-59.

> ሊ ሊ, ጆንሰን ሲ, ብረንማን-ሃንሰን ኤች, ስናጋጅ ኢ, ኮክ-ኤንሪስሰን ኒ, ኦሊን ጄ. ኒውሮሎጂ 2004 ማርች 9; 62 (5) 726-9.