ከ MSF ውስጥ ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት በበሽታ ተከላካይ ሕክምናዎች ላይ እንዲሳተፉ ይደረጋሉ ተብሎ ይገመታል. የተራዘመ ሕክምናዎች በርስዎ MS ጤንነት ላይ ይበልጥ ተነሳሽነት እንዲኖራቸው ያስችልዎታል. በተጨማሪም እነዚህ የሕክምና ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ የ MS ምልክቶችን ለመቀነስ ከመሞከር በላይ ከፍተኛ የሆነ ተጽእኖ ያሳድራሉ- መንፈሳችሁን እና ሞራልዎን ለማሻሻል, ሌሎች የጤናዎን ገጽታዎች (እንደ የልብ ጤናዎን) ያሻሽላሉ, እና በቀላሉ እንዲሰማዎት ያደርጋሉ.
በኤችአይቪ ያለባቸው ሰዎች የሚጠቀሙባቸው ሦስቱ የተሟላ የአእምሮ-የሰውነት ዘዴ ዘዴዎች ቀጣይነት ያለው ጡንቻ መዝናኛ ሕክምና, ዮጋ , እና ማሰላሰል ይገኙበታል.
ፕሮግረሲስ ጡንቻ ዘና ማረፊያ ቴራፒ
የተመጣጠነ ጡንቻ መዝናኛ ሕክምና (PMRT) በ 1920 ዎች ውስጥ የተገነባ እና እርስዎ በአካላችን ውስጥ ካሉ የተወሰኑ ጡንቻዎች ጋር በሚያደርጉት ፅንአት ላይ የተመሠረተ ነው. ስለዚህ በዚህ ቴራፒ ውስጥ, በጡንቻዎችዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት በማስተዋወቅ እና ያንን ውጥረትን በማስወገድ ዘና ማለቴ ነው. በእራስዎ ውስጥ በእግርዎ ውስጥ ትልቅ ጡንቻዎችን ከእጅዎ ውስጥ በማንሸራተት እና በመዝጋት (በመዝናናት) እንደ ጭንቀት እና ጭንቀት የመሳሰሉ ምልክቶችን, የእንቅልፍ ጥንካሬ እና ድካም የመሳሰሉ ምልክቶችን መቀነስ ይችላሉ . PMRT የሰዎችን ትኩረት ከስቃናቸው ለማላቀቅ ይረዳል.
ይህ ዓይነቱ የመዝናኛ ቴራፒ ( ስፔሻሊቲ) በመባል የሚታወቀው የተለመደው የጡንቻ እብጠት እና የመወዝወዝ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል. የመድሃኒዝም ችግር የሚከሰተው በአእምሮ ውስጥ እና በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የነርቭ ሴል በማጣት ነው.
በኤምኤች ውስጥ ሰፊ ልዩነት አለ. ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች የማያቋርጥ እና መለስተኛ ጡንቻ ጡንቻዎች እና ጥንካሬ ያላቸው ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ በከባድ, አቅም በሚያሳቡ ጡንቻዎች እና ኮምጣጣዎች ሲሰቃዩ ይገኛሉ.
በ MS-ተያያዥነት ያላቸው ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ትክክለኛ የልብ ጡንቻ መዝናኛ መርሃ ግብር ለመገላገል እንዲረዳዎት እንደ የሥነ-ልቦና ባለሙያ, ነርስ ወይም ቴራፒስት ባለሙያ እንደሚያስፈልግዎት ይወቁ.
ግን ስለ ጊዜ ተወስዶ አይጨነቁ. ሰዎች በቤት ውስጥ ልምምድ እንዴት እንደሚተገበሩ ከመማራቸው በፊት ባልና ሚስት ብቻ ይወያዩበታል. ጓደኛዎ ወይም የሚወዱት ሰው ከእርስዎ ጋር በሚካሄዱት ስብሰባዎች ላይ እንዲሳተፉ እና እርስዎን በመሳተፍ (የበለጠ አዝናኝ ነው!) ወይም አስፈላጊ ከሆነ በተግባር ላይ እንዲውል ያግዝዎ ይሆናል.
ዮጋ
ዮጋ አሰራርን, አካላዊ ሁኔታዎችን እና ዘና ማላመጃዎችን የሚያካትት ጥንታዊ የህንድ ልምምድ ነው - ይህ ቴራፒ ከዚህ በታች የተቀመጠው ሀሳብዎን በአካልና በአእምሮዎ ውስጥ አንድነት እያጋጠመዎት መሆኑን ነው. በርካታ የዮጋ ፎርሞች ይገኛሉ, እነሱም በከፍተኛ መጠን እና ቅጥ ይለያያሉ. ለምሳሌ Hatha yoga ሰውነት እና አቀበት ነው. በሌላ በኩል አስትጋጋ እና ቪያና ዮጋ ይበልጥ ጠንካራ እየሆኑ መጥተዋል. በተጨማሪም የሆትሃው ህመም ( ዑትሆፍፍ) ተብሎ የሚጠራ ክስተት በሆስፒታሎች ውስጥ ስለሚከሰት እንደ ሞቃት ዮጋ ተብሎ የሚጠራ አንድ ዮጋ የተባለ አንድ አይነት አይደለም.
እንደ እድገታዊ ጡንቻ ዘጋቢነት ሕክምና, ዮጋ ምታችዎን እና የችግሩ ምክንያትነትዎን ሊያሻሽል ይችላል. በዚህ ረገድ የሳይንሳዊ ጥናቶች ውጤትም ወጥነት ባይመስሉም ሚዛንን ምናልባትም የአይምሮ ጤንነትዎን መሻሻል እችላለሁ.
ዮጋ በተጨማሪም ከኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ጥሩ አማራጭ ነው, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ እርሶዎ የጤና እንክብካቤ አካል በብሔራዊ ማህበረሰብ (MS) ማህበረሰብ ይደገፋል.
እንዲያውም በነርቭ ሕክምና ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ዮጋ ማይክሮ ሰው በሚደርስባቸው ድካም ረገድ ኤሮባክ ሕክምና እንደ ውጤት ይቆጠራል.
ማሰላሰል
ማሰላሰል እንደ ማስታወስ-ተኮር የስፕሪንግ መቀነስ, ማሰላሰል-ተኮር የኮግኒቲ ሕክምና እና ሜንታን ማሰላሰል የመሳሰሉ በርካታ ቅርጾች አሉት. እነዚህ ልዩ የሕክምና ዘዴዎች ምንም ይሁን ምን ሜዲቲን በብዛት ከሚገኙ ሰዎች መካከል ማሰላሰላቸው የተለመደ አሰሳ ነው - ጥናትና ምርምርም ጠቃሚና ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ተገኝቷል. እነዚህ ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ድካም
- ጭንቀት
- ድብርት
- ሕመም
- ውጥረት
በተጨማሪም ለአዳዲስ እና ልምድ ላላቸው አስተዋዋቂዎች እንቅልፍን ለማሻሻል በማሰላሰል ተገኝቷል.
እንዲሁም እንደ ሂደቱ ጡንቻ መዝናኛ ሕክምና ከሌሎች የተጨማሪ ሕክምና ሕክምናዎች ጋር ሊጣመር ይችላል.
ስራ ከ
እነዚህ ዘዴዎች መከላከያ ባይሆኑም, በጣም ከሚያሳስቧቸው እና ከ MS ጋር የተያያዙ የሕመም ምልክቶችን ሊያስገኙ ይችላሉ. ለእነዚህ ሕክምናዎች እንደ ተጨማሪ ትርፍ ርካሽ እና አስተማማኝ ናቸው. በተጨማሪም, በተጠናከረ የሕክምና አገልግሎት በመሳተፍ, ኃይል እንዳገኙ ሊሰማዎት ይችላል-ይህም ማለት ይቅር ካለና ሊተነበይ የማይችል በሽታ መቆጣጠር ይችላል.
ምንጮች:
ዲያፕሎሎሉ, ቶን ኤ. ብዙ ሽርኮሲስ በተባለው በሽታ ላይ ባሉ ታካሚዎች ላይ የድካም ስሜት እና የእንቅልፍ ጥራት ውጤት እየጨመረ የሚሄድ የመረጋጋት ስሜት. J አማራጭ ማሟያዎች ሜድ . 2012 እ.አ.አ., 18 (10) 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga በበርካታ ስክለሮሲስ የስክሌሮሲስ የስክሌሮሎጂክ ዘዴን እንደ አንድ ዘዴ ይጠቀማል. የፉት ኔሮሲስ. 2015 Apr 30, 9 133.
ሌቪን ኤ, ሀድጊስ ኤጅ, ዌይለን እና ቲኤል ኬ. ስሌስክሪፕሎስስ (ስክለሮሲስ) በመሳሰሉት ላይ እንደ ማማከር. Neurol Res Int . 2014.
ናሞጆአኒን ኤፍ, ጂካቫቲ ሪ, ማጅዳዳስ ቢ, ጁካሪ ኤስ, እና ጃቦዛግሪ ኤ. በበርካታ የስክላሮሲስ ውስጥ የተሟሉ እና አማራጭ የሕክምና መገልገያዎችን መጠቀም. ሐ ትሩፕ ማሟያ ሜዲ 2014 ሰኔ-ሰኔ, 4 (3): 145-52.
ኦken ቢ እና ሌሎች. በተደጋጋሚ የተዳከመ ዮጋ ማራዘሚያ እና ልምምድ በበርካታ ስክለሮሲስ ውስጥ. የነርቭ ህክምና 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.