ስለ Back Pain የቀረቡ ምርጥ መጽሐፎች

በገበያው ውስጥ ብዙ የጀልባ ህመሞች ብዙ ናቸው. አንገት ለአንዳንድ የምዕራብ ህመም ክፍሎቹ ተመሳሳይ ነው. ብዙ አማራጮችን በመጠቀም, ለማንበብ እንደሚሻልዎት እንዴት ያውቃሉ? መቼም አይጨነቁ, 9 ዝርዝርን በዝርዝር ተመልክቻለሁ. አንዳንዶቹ ስለ የሰውነት እንቅስቃሴ የሚጽፉ መጻሕፍት ናቸው. ሌሎች ህመምዎን እንዲረዱ ሊረዱዎት ይችላሉ.

ስለሆነም በአካባቢዎ መፅሀፍት (መዝገቦች) ላይ ከመመዝገቡ በፊት ይህን ዝርዝር ይመልከቱ. የሚወዱት የጀርባ ህመም መጽሐፍ ካገኙ, መስመር ላይ መግዛት ይችላሉ. (ይህም የመፀሀፍ መደብርን እንደማሰስ አስደሳች ቢመስልም የበለጠ በጣም ምቹ ነው.) በሁለቱም መንገድ የጀርባው የህመም ማስታዎሻዎች ዝርዝር አንድ ስጦታ ለመምረጥ ወይም ያንን ምርጥ ቅዳሜና እሁድ ለማንበብ ሊረዱዎት ይችላሉ.

1 -

ተመለስ ቀጥል መረዳት

የኋላ ህመም መረዳት በሁሉም ዓይነት የጀርባ ህመም ስሜት የተጻፈ የጽሑፍ መጽሐፍ ነው. አስደሳች የሆነ የንባብ ተሞክሮ ያቀርባል እንዲሁም በርካታ ምሳሌዎችን ያብራራል. ይህም የመማሪያ መጽሀፍ እና ከመጽሐፉ ሽፋን ላይ የሚያነቡት መጽሐፍ ዓይነት ነው. ፀሐፊው የህመም እና የጀርባ አጥንትን ለመደገፍ ጥሩ ሥራን ያከናውናል.

2 -

ዮጋ ለኦስቲዮፖሮሲስ

የኦስቲዮፖሮሲስ ዮጋ ለረዥም ጊዜ መደርደሪያዎን ለመጠበቅ የሚያስችል መጽሐፍ ከሕክምና እይታ አንጻር ኦስቲዮፖሮሲስትን ያቀርባል. ዶክተሩ የተጻፈው በመድሃኒት ሜዲቴሽን እና በተረጋገጠ የአናሳ ማያ አስተማሪ ነው. መጽሐፉ መጨረሻ ላይ የቀረበውን የአጥንት ግንባታ ዮጋ ፕሮግራም ለማዘጋጀት መሰረት የሆኑ እውነታዎችን, ስእሎችን እና የምርምር ውጤቶችን ይጫናል. የ ዮጋ ፕሮግራም ለሁሉም ደረጃዎች አመቺ ነው.

3 -

T-Tapp - በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ምቹ እና ድንቅ

T-Tapp በዓለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂ የሆነ የአካል ብቃት አማካሪ ቴሬሳ ታፕ የተባለ በጣም የታወቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ነው. በ Tapp እንደታየው ዘዴው "የአካል ብቃት መልሶ ማጎልበት (መመለስ) አካሄድ" ይወስዳል. T-Tapp የአሰራር መርሆዎችን, ኤሮቢክን, ማለምን እና ሙሉ አካላዊ እንቅስቃሴን ያዋህዳል. ሷ ታፔስ የአእምሮ-የሰውነት የአካል ብቃት ጽንሰ-ሐሳቦችን (ማለትም Pilates እና CAM therapies) በውስጣቸውም እንደዚሁም ወደ ስርአቱ ውስጥ የተካተቱ ሳይሆኑ አይቀሩም.

4 -

Pelvic Power

Pelvic Power የጡንቻን አለመጣጣም እና የሰውነት ግንዛቤን ለመጨመር ሁሉን አቀጣጠር መንገድ ይሰጣል. ምንም እንኳን የጀርባ ህመም በልቡ የተጻፈ ባይሆንም, አብዛኛው ልምዶች ችግሩን በተሳካ ሁኔታ መወጣት እንደሚችሉ ይነገራቸዋል. Pelvic Power በተመረኮዘ , ቀላል እና በተቀናጀ አካላዊ አቀማመጥ መሰረት በመሆናቸው የሆድ ጡንቻዎች ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ላይ ያተኩራል. የዚህ መጽሐፍ አጠቃቀም ለዝርዝር እና ትኩረት (ትኩረት) ትኩረት ይሰጣል.

5 -

የብዙፋይስ ጥገኛ መፍትሄ

በሜም ጄን ጆንሰን, ታቲ ፒስቶስ የኋላ መድሃኒት መፍትሔ ለከባድ የኋላ ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ያቀርባል. ፕሮግራሙ የተመሰረተው አንድ የተወሰነ የጀርባ ጡንቻ, ባለ ብዙ-እግር (ሚሊሲድስ) በሁሉም በተዛመደ ነርቭ ህመም ላይ ነው . መጽሃፉ የተመዘገበው በተፈቀደ የሕክምና ባለሙያ ነው ስለሆነም ፕሮግራሙ ለምን እንደሰራ እንዲሁም ታካሚዎች ስለ ዳንት ህክምና መቆጣጠሪያዎች እውቀት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ በጣም ጥሩ የሆነ የበስተጀርባ መረጃ ያቀርባል.

6 -

የአሜሪካን የነርቭ አካዳሚን ህመም መረዳት

A ብዛኛውን ጊዜ ህመም የሚሰማው ህመም የሚያስከትል የህመም ማስታገሻ ጭንቅላትን ነው. በጣም ቀላል ቢሆንም, ለከባድ የኋላ ህመም እና የአንገት ህመም የሚወስዷቸውን የሕክምና ውሳኔዎችዎን ለማስተዳደር እንደ መርሃግብር በጣም ምክር እሰጣለሁ. በሜዳው ባለሞያ እና በታዋቂው የህክምና ማህበር የታተመ ሲሆን የህመሙ መድሃኒት ጥልቅ መግቢያ ያቀርባል.

7 -

ህመም የሌለበት

ፔት ኢጎስድ በባህር ኃይል ኮሌጅ ውስጥ በነበረበት ወቅት አቅም የጎደለው የሆድ ጉዳት ሲገጥመው ዶክተሮች ለደረሰበት ሥቃይ ምንም የሚሠራ ነገር እንደሌለ ተናግረዋል. ፈጣኝ ኤጎስዌ የደረሰበትን ጉዳት ለመፈወስ ንቅናቄ ወደ ማምለጫ ቦታ ወሰደ. ከዚያም ሌሎችን ማሰልጠን ጀመረ.

የእርሱ ዘዴዎች እጅግ በጣም ተወዳጅነት ያላቸው ቢሆንም, እሱ ያቀረበው ጥያቄ በከፊል የክርክር ማስረጃ አልደገፈም, እና እንግዳ ነገር አይደለም. ኢጎስድ በፖለቲካ ሳይንስ የመጀመሪያ ዲግሪ ውስጥ የመጀመሪያ ዲግሪ ነበረው.

ምንም እንኳን ሚስተር ኤጎስ ደንብ ቢጠቁሙ, ይህንን ወይም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመራቸው በፊት ዶክተርዎ ምርመራ ማካሄድ የተሻለ ነው.

8 -

አካሉ የተሰበረ

የአካል ብስራት የተጋለጠው አንድ ሴት የዓይነ ስውራን የቆየ ህመም ላይ እውነተኛ ታሪክ ነው. በ 19 ዓመቷ ከባድ አደጋ በደረት አንገቷን ያቆረጠችው ፀሐፊዋ ሊን ግሪንበርግ ሁሉም ህይወት የሚያሰጋ የህይወት ክፍል የህክምና, የቤተሰብ, የማኅበራዊ እና የግል ማሞቂያዎችን በሙሉ አሳጥቷቸዋል. የሥነጥበብ ፕሮፌሰር, ግሪንበርግ ታሪኩን እና ስለ ተቀጣጣይ ጠቃሚ ትምህርቶች በተቀናጀ ልብ-ወለድ / የራስ-ታሪካዊ ታሪኮችን ያቀርባል. በተሰበረው አካል ውስጥ , ጓደኛ, አርቲስት, ለሌሎች ህመምተኞች ምሳሌ እና ሁሉንም የሕመም ስሜቶች ለመቆጣጠር መፍትሄዎች ምንጭ ናት.

9 -

የፈውስ ህመም

ከሐኪሜ ጋር ሻይ ለማጋራት ምን እንደሚመስል ማሰብ እችላለሁ. የሕመምተኛ ስሜታዊ ወይም መንፈሳዊ ጉዳዮችን ችላ ብሎ የማይቀበለው የሕይወቱን ሁኔታ ችላ ብሎ ያልፋል, የሕክምና ባለሙያ አጠገብ መገኘት ምን ያህል ድንቅ እንደሆነ አስባለሁ. ጥቃቶቹ ተፈጥሮ እንደመሆኑ መጠን የችግሮቹን የቴክኒካዊ ገጽታዎች መፈወስ. ዶክተር አን በርሴር እንደዚህ አይነት ሐኪም ነው. የሄልኪ ዌይ (ሂልኪንግ ፔን) መጽሐፍዋ ለዓይን ጉብኝት እድል ሆናለች.