ምስኪን አመጣጥ መንስኤዎች ተገለጡ
አብዛኛዎቹ ሰዎች ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ, የአንገት ወይም የጀርባ ህመም ለደካማ አኳኋን ይሰጣሉ. እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከመታሻ እና ከካንጆፕራክቲክ ወደ ዮጋ, ጲላጦስ, ስነ-ጥረ-ነገር እና የህይወት ታሪክ ዳግመኛ ለመለየት ሊደረጉ የሚችሉ በርካታ ጥገናዎችን ለመሞከር መፈለጋቸው ምንም አያስደንቅም. ወደ ዶክተሩ መሄድም በጥሩ ሰውነት ላይ ተመስርቷል-በአንዳንዶች በተለይም በተለይም ህመም ካለበት.
ይሁን እንጂ ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ, ምንም እንኳን በጣም የተፈራሩ ሰዎች, ምን ዓይነት አቋም እንዳለ, የትኛው ችግርን እንደሚፈጥር እና ምን አይነት ነገሮች እንደማሻሻል እንዲረዳቸው የተደላደለ ግንዛቤ አላቸው.
ጥሩ ልጥፍ የተበየነ
ጥሩ አቀማመጥ የአካል አቅም አቋም አከባቢን የሚደግፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚደግፍ የአካል ብቃት አይነት ነው. ይህ ጥሩ ልምምዶች በጥሩ ሁኔታ እና በእንቅስቃሴ ላይ ይገኛል.
የከፋ አመጣጥ መንስኤዎች
በሚያሳዝን ሁኔታ, አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ሊያጋጥመው የሚችላቸው ብዙ ነገሮች በመልካም ሁኔታ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ. ከብዙ ሰዎች ይልቅ, መጥፎ አቀማመጥ በየቀኑ በአቀባችን ላይ ስለሚንቀሳቀስ የስበት ኃይል ያመጣል. መጥፎ መልክ በአካል ጉዳት, በሽታው ወይም በጄኔቲክስ ምክንያት ሊሆን ይችላል - ማለትም, በአብዛኛው በአብዛኛው ቁጥጥር የማይደረስባቸው ነገሮች. የእነዚህ ነገሮች ውህደትም በጣም የተለመደ ነው.
ከሥነ-ፅሁፉ በታች የሆኑትን መሠረታዊ ነገሮች ማወቅ ከህክምና ወይም ከተጠቃለለ የህክምና / የቫይረሱ ህክምና ወይም የሕይወትን አኗኗር በሚቀይር ጊዜ ሊመራዎት ይችላል. ስለዚህ, መጥፎ መጥፎነት እንዲኖርዎ የሚያደርጉት 7 ምክንያቶች እነሆ. ወደ ፈቃድ ነክ የጤና እንክብካቤ ሰጭዎ ዘንድ ወደ ጥልቅ የጠለፋ ጥቁር በመግባት ያማክሩ.
1 -
ጉዳት እና ጡንቻ ጥበቃጉዳት ከደረሰ በኋላ በአቅራቢያቸው የሚገኙ ጡንቻዎች ለአደጋ የተጋለጡ አካባቢዎችን ለመከላከል ሲባል ወደ ሽማሽነት ይመለሳሉ. የጡንቻ መተንፈሻ እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴዎን ሊገድቡ እና ህመም ሊያስከትሉ ቢችሉም የጉዳትዎን ክፍል እንዲረጋጋ ይረዱ እንዲሁም ከጥፋት ተጨማሪ አደጋ ይከላከላሉ.
ችግሩ, በስሜት ውስጥ የሚቀላቸው ጡንቻዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ደካማ ናቸው. ጉዳት በሚያስከትል ጡንቻዎች እና በተለመደው የሚንቀሳቀሱ ጡንቻዎች ሚዛን ማነስ አስጊነትን ወደ አካላዊ አቀማመጥ ሊያመራ ይችላል.
በስሜት ሕዋሳት ውስጥ የሚከሰቱ ጡንቻዎች በጥቂቱ ከጥቅም ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ, እና በአብዛኛው ህክምናን እና / ወይም አካላዊ ህክምናን ወደ ከፍተኛ ስራ እንዲመልሱት አስፈላጊ ይሆናል.
2 -
የጡንቻ ጫና እና የጡንቻ መከሰትከተጎዳዎት ጊዜ ጋር, የሰውነት አካል በጣም ደካማ እና / ወይም ጠንካራ የሆኑ ቦታዎች ሲኖሩ, በጣም በተቀላጠፈ መንገድ ላይ በተቃራኒው ላይ ተፅዕኖ አይኖረውም. ይህ ሁኔታ በአጠቃላይ ወደ ድሃ አኳኋንና ህመም ያስከትላል.
ከመጠን በላይ የጡንቻ ጥንካሬ እና ድካም በተለያዩ ስራዎች ለምሳሌ እርስዎ በሚሰሩበት መንገድ እና የተለመዱ ተግባሮችዎን እና የቤት ውስጥ ስራዎን ያከናውኑ.
3 -
የዕለት ተዕለት ልማዶች ወደ መጥፎ ሁኔታ ሊመሩ ይችላሉየጡንቻዎች ሽፍታ, ድክመት, ውጥረት እና / ወይም የጡንቻ ቡድኖች መካከል ያለውን ሚዛን ለመቀበል የሚያስችሉ መንገዶችን ለማግኘት ጥሩ ሰውነት እና አቀማመጥ ሊሰርዝ ይችላል.
ይህ የሆነበት ምክንያት በእነዚህ ሁኔታዎች አካላት ተለዋጭ ምትክ, ግን ያነሰ ውጤታማነት, የጡንቻ መወጋገጥ እና ዘይቤዎች ወዘተ. ይህ ካሳ በመክፈል አካሉ አሁንም የእንቅስቃሴ ዓላማውን ሊያሳካ ይችላል.
ይህንን ሂደት እንደ ተለዋዋጭ መንገድ ሊረዱት ይችላሉ. በሚያሽከረክሩበት ወቅት በመንገድ ላይ መሰናክል ቢያጋጥምዎት, ሊያመልጥዎትም ይችላሉ, ነገር ግን ወደ መድረሻዎ መሄድዎን ይቀጥሉ. ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች በቡድኑ ውስጥ ሙሉ ተሳትፎ ላይሆኑ ይችላሉ ባይሆንም የስሜላኩላሊት ስርዓት - ከአንዳንድ የነርቭ ሥርዓቶች ጋር - እንዲሁም ተጓዳኝ እንቅስቃሴውን ለማጠናቀቅ የሚያስችሎትን መከላከያ ያዳብራል.
4 -
የእርስዎን የቴክኖሎጂ አጠቃቀም እና አቀማመጥዎሙሉ ቀን ኮምፒተርዎ ላይ ቁጭ ብላችሁ በቴሌቪዥን ወይም በሞባይል ስልክ ወይም በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ መሳሪያዎች ጋር ይሠራሉ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎን ከማሰለፍ ያመልጥዎታል. ያለ ምንም ሳያቋርጡ የጽሑፍ መልዕክት ከሆንዎ አንገትዎ በጣም በጣም ብጥብጥ የተያዘበት ወይም ለረዥም ጊዜ የማመላለስ ሁኔታን የሚያርፍበት የፅሁፍ አንጓን ሊያሳርፉ ይችላሉ. ይህ ምናልባት ህመም ሊያስከትል ይችላል.
5 -
የአመለካከት እና የውጥረት ስሜት ወደ መጥፎ ሁኔታ ሊመራ ይችላልበአጭሩ ጭንቀትን ትጀምራለህ ወይንስ ጭንቀት ያስከትልብሃል? ከሆነ, አቋምዎን ይከታተሉ!
ጭንቀት ሙሉ የአተነፋፈስ እና በከፍተኛ መጠን የተወጉ ጡንቻዎች እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል, ይህም በተቻለ መጠን የእራስዎን ትክክለኛ የሰውነት አቀማመጥ ሊከፈል ይችላል.
6 -
የጫማ ምርጫ እና የሚወስዱበት መንገድአልባሳት, በተለይም ጫማዎች, አኳኋን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.
ቁስል የሰውነት ክብደትዎን ወደ ፊት ያጠፋል, ይህም በቀላሉ ወደ ተሳሳተ መንገድ እንዲሄድ ሊያደርግ ይችላል.
የእጅዎ ጫማዎች በፍጥነት ከውስጡ ወይም ከውስጡ በፍጥነት እንዲጓዙ ከተደረገ - በተለመደው የክብደት ባህሪዎ ምክንያት - የሰውነት ሚዛን የሌለባቸዉ የመቆጣጠሪያ ሃይቆች ቁርጭምጭሚት, ጉልበት, ዳሌ እና ዝቅተኛ ጀርባ ይተረጉማሉ. ይህ በየትኛውም እነዚህ መገጣጠቢያዎች ላይ እንዲሁም በደረት አጥንትዎ ላይ ወደ ህመም እና መጥፎ አኳኋን ሊያመራ ይችላል.
7 -
ውርስና ጀኔቲክስአንዳንድ ጊዜ በጂኖች ውስጥ ብቻ ነው. ለምሳሌ, ቹዋማን መርፌ ወጣት ልጃገረዶች በደረቁ አከርካሪዎቻቸው ላይ ተለይቶ የማያውቅ የስነ-አፅም በሽታ ይይዛሉ. እርግጥ ነው, እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ, ለሐኪምዎና ለህክምናዎ ከሐኪምዎ ጋር መስራት ጥሩ ነው.
8 -
የመለቀቂያ ችግሮች ችግሮችምንም እንኳን ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ወደ መጥፎ አኳኋን ሊያመራ ወይም ሊከሰት ይችላል, ሆኖም ግን ለትክክለኛነት ወይም ለጄኔቲክ ካልሆኑ የመተላለፉ ችግሮች, አራት ዋና ዋና ዓይነቶች ይኖራሉ. እነኚህ ሁለቱ የሎተስክ, የሆፊሞቲክ, የሆድ እና የጀርባ ዓይነቶች ናቸው.
እያንዳንዱ ዓይነት ጥሩ አኳኋን የመጉዳት አቅም አለው.
በመጽሔቱ ስ scoliosis የአከርካሪ እክል (እንግሊዝኛ) እትም ላይ የታተመው የ 2018 ጥናት እንደሚያመለክተው የጡንቻ ውጥረት, ጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ችሎታዎ በለጠፍዎ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን, ጡንቻዎች ጥቅም ላይ የሚውሉበትና የሚያደርጉበት ደረጃም ጭምር ነው.
የአኗኗር ዘይቤ መኖሩ ለረጅም ጊዜ መጥፎ መጥፎነት እንዳይቀይሩ ሊረዳዎት ይችላል.
> ምንጭ
> Czaprowski, D., et. al. በሳላማዊ አውሮፕላን ውስጥ የአካል አቀማመጥ አለመዛነፋዎች. ስሊሎይስስ ስፒውርስ ዲስኦርደርስ. መጋቢት 2018