አንድ የተቀናጀ አልሚ ምግብ ባለሙያ ሊረዳዎት ይችል ይሆን?
የጥንቶቹ አባቶች "እናንተ የምትበሉት ስለሆናችሁ" ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በአሁኑ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት, ሐኪሞችና የጤና ባለሙያዎች ጤናማ ምግብና የአመጋገብ ድርሻ የሚጫወተውን ሚና በማስተዋል ከድሮው አባባል ጋር እያስተጋባ ነው.
የታይሮይድ በሽታ ወይም ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች ብዙ ሰዎች የጤና ችግሮችን እና ምልክቶችን በመቀስቀስ ወይም በመገጣጠም የአመጋገብ ሚናዎችን በጥንቃቄ እየተመለከቱ ናቸው.
በምግብና በጤንነት መካከል ያለውን ግንኙነት ለመምረጥ በጣም ተስፋ ሰጭ መንገዶች አንዱ የተመጣጠነ ምግብ ነው.
የተቀናጀ አመጋገብ ምንድነው?
የተመጣጠነ አመጋገብ - አንዳንድ ጊዜ የተቆላመ-አመጋገብ ተብሎ የሚታወቀው-አንድ ግለሰብ የተሟላና የተሟላ የአመጋገብ እንክብካቤን የሚያቀርብ እንዲሁም ብዙ ጊዜ የማይታዩትን የአመጋገብ አስፈላጊ ክፍሎች ያቀርባል. ከዋነኞቹ የአመጋገብ ነርሶች ይልቅ በተመጣጣኝ የምግብ ጥናት ባለሙያው ሙሉ በሙሉ በአካላዊ አመጋገብ ላይ, ምግብ, ምግብ, እና የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ሙሉ በሙሉ አያተኩርም. የተቀናጀ አመጋገብ አካላዊ, ስሜታዊ, መንፈሳዊ, አእምሮአዊ እና ማህበራዊ ጤናዎን ያካትታል. በተቀናጀ የምግብ ጥናት ባለሙያ ውስጥ ሲሰሩ በሁሉም መስኮች ሚዛን ለመጠበቅ አብረው ይሰራሉ.
የምግብ አሠራሩ የተቀናጀ አቀራረብ ምግቦች እምቅ አንድ የእንቆቅልሽ ክፍል ብቻ እንደሆነ ያምናሉ, እንዲሁም አንድ ሰው ጤናን እና ደህንነትን የሚያሳድጉ መሠረታዊ ችግሮች አሉ. ተጨማሪ ጣልቃገብነት እና ድጋፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ሙሉ እና ተቀናጅ የጤና ፕላን ላይ በጋራ አብረው የሚሰሩ የአገልግሎት አቅራቢ ቡድን አስፈላጊ ነው.
ማንም ሰው ከሌላው ጋር አንድ ነው, በተመሳሳይ ሁኔታም ማንም ሰው የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ለውጥ የለም. ይህ የባዮ-ግለሰባዊ ፅንሰ-ሃሳብ ለተቀናጀ የአመጋገብ ሁኔታ አስፈላጊ ነው.
የተቀናጀ አመጋገብ, ሃይፖይሮይዲዝም እና የክብደት መቀነስ
የሂውታሪነት ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች ከልክ በላይ ክብደት ስለሚኖራቸው እና ክብደቱ ዝቅተኛ በሆነ የካሎሪ አመጋገብም እንኳ ቢሆን ይህን ክብደት ይቀንሳል.
ለዋና ገንቢ ምግቦች ጠቀሜታ ቁልፍ የሆነው እንደ ሂትዎራይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንኳ የፍርድ ሂደትና ስህተት እንዲሁም ለእያንዳንዱ ግለሰብ እንዴት እንደሚሰራ በጥንቃቄ መመርመር ነው. ሁሉም መመገቢያ አልጋ አይሆንም. አመጋገብ ጤናማ መስሎ ሊታይ ቢችልም, በግለሰብ ሰውነት ኬሚስትሪ ውስጥ የማይሰራ አንድ ወይም ሁለት ምግቦች ሊኖሩ ይችላሉ.
ምግብን በተናጥል መወሰድ ያለባቸው ቢሆንም, ሃይፖታይሮይድ ባሉት ሰዎች መካከል የተለመዱ ልምዶች አሉ. ለምሳሌ, የታይሮይድ ችግር ያለባቸው ብዙዎቹ ደንበኞቼ የማያውቁት ወይም የሚያዛባ ያልነበሩላቸው የቅንጦዳ እጣ ፈንታ እንዳላቸው ደርጃለሁ. ይህ በሚሆንበት ጊዜ በተለይ የሻንዳ ችግሮችን ለመቅረፍ በሚያተኩሩ የአመጋገብ ለውጦች ላይ መስራት አስፈላጊ ነው.
ለ ታይሮይድ ታካሚዎች በተለይ ከእውነተኛ እሴት አንጻር የሚታየው ሌላው ፓራዶክስ ዝቅተኛ-ካሎሪ ቁልፍ አይደለም. የክብደት መቀነስ በሚገድበው የአመጋገብ ዘዴ ውስጥ ጤናማ ቅባት አለመኖር ብዙ ጊዜ አግኝቻለሁ.
የታይሮይድ ጤና, ግሉተን እና አኩሪ አተር
ብዙ ሰዎች "ከፕሮቲን ውጭ" መሄድ ጤናቸውን ሊጠቅም እንደሚችል ይነገራል. በእኔ አስተያየት "ከኮሌት-ነጻ" ወይም ቢያንስ ቢያንስ በትንሹ ሚዛን በመጠጣት በፍጥነት መመገብ ለሁሉም ሰው ይጠቅማል. ግሉቲን የጨጓራ ፈሳሾችን ማለትም "ሊከር ግርስ" በመባል ይታወቃል. ሌኪ ጋው ወይም በአንጀት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚሠራ ሰውነት በቆዳው ውስጥ ያልተለቀቁ ፕሮቲኖች ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ የሚያስችሉ መስመሮችን ይዳስሳል.
ለርኪ ቂነትም ራስን በራስ ለማከም የሚረዱ በሽታዎች , የአመጋገብ ችግርን እና በአጠቃላይ ጤናማ ባልሆነ ስብስብ ላይ የተጋለጡ አደጋዎች ናቸው. ይህ ደግሞ ለብዙ የተለያዩ በሽታዎች እና ምልክቶች ይታያል.
በተጨማሪም ራስን የሚፈውሱ በሽታዎች ያካተተ እያንዳንዱ ሰው ከግሉ-አልባ ምግቦች መምረጥ አለበት ብዬ አምናለሁ. እንዲያውም እንደ ሩዝ ያሉ ከግለ-ነት ከሚወዷቸው ምርቶች ውስጥ አብዛኛዎቹን እህሎች በመቀነስ ወይም በመጥፋቱ አንድ ተጨማሪ እርምጃ እንዲወስዱ እመክራለሁ. ጥራጥሬዎች በአጠቃላይ በአካሉ ውስጥ በፍጥነት ይገለላሉ. ለአንዳንድ ደንበኞች በዝቅተኛ ደረጃ ወደ ስኳር ለመለወጥ ስለሚቀያየሩ አነስተኛ መጠን ያላቸው እህል እንዲሰጣቸው እጠይቃለሁ.
በቆርጽ መጨፍጨፍና ራስን ከመከላከል በሽታዎች መካከል አገናኝ አለ. ልክ እንደ ግሉሲ, ካንዳዳ ብዙውን ጊዜ ወደ ገደል (ጉበት) አስተዋፅኦ ያደርጋል, ከኮቲን ነፃ መሆንም በሰውነት ውስጥ ሻንዛዎችን ለመጨመር ይረዳል.
የታይሮይድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ስለ አይብ እና ጎይትሮጅን (በጣፋጭነት) የሚያበረታቱ ምግቦች ይጠበቃሉ. እንደ ሁሉን የሚያምን የምግብ ጥናት ባለሙያ እንደመሆኔ በአጠቃላይ የአኩሪ አተር አጠቃቀምን ተቃወምኩ . ከመጠን በላይ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው, እና ከመጀመሪያዎቹ ምግቦች ቫርሲንግስ ሲጀምሩ ቫይረሶችን ከርቢ ምግባቸው ላይ ማስወገድ እፈልጋለሁ. አኩሪ አተር የእርግዝናውን ተግባር ሊገድብ ይችላል, እንዲሁም ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች የሆርሞን አለመጣጣም, የራስ-ሙን በሽታዎች, እና ከካለመሰርና ካንሰር ጋር የተያያዘ. በአብዛኛው በአኩሪ አተር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች በጂን ተሻሽለው ይገኛሉ.
የ Goertrogenic ምግቦች ብዙ የአመጋገብ, የአልካሊን እና ፋይበርን ጨምሮ የአመጋገብ ጥቅም አላቸው. ብዙ የአትክልት ፍጆታዎችን የሚበሉ ከሆነ የአብዛኞቹ ሰዎች የአመጋገብ ምግቦች ጥሩ የአካል ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ. የታይሮይድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የ gostigin ምግቦችን እንዴት እንደታከሙ ይለያያሉ. በዚህም ምክንያት የተለመዱ የአመጋገብ ዘዴዎች ከአመጋገብዎ ውስጥ የኦክራንጅን መሞከስ እና የታይሮይድ ዕጢው ከተቆጣጠሩት በኋላ በተመረጡ ቅጾች ላይ እንደገና ለመገጣጠም ወይም በልክ ከተቀመጠ በኋላ ምላሽ ለመስጠት ይጣጣራሉ. አንዴ በድጋሚ የባዮ-ግለሰቦች አተገባበር ወደ ተግባር መግባቱ አይቀርም.
ለሌላ የጤና ጉዳይ አሳታፊ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መጠቀም
ለሌሎች የጤንነት ችግሮች ለምሳሌ በ polycystic ovary syndrome (PCOS) እና በተቃራኒ ቂሚንሲስ / አኩሪ አተር መጨመር የተዋሃዱ ምግቦች ውጤታማነት ሊሆኑ ይችላሉ.
ፖሊሲሲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲኤስ)
ፒሲኦ በሆስፒታል ውስጥ ከአንዳንድ በሽታዎች በላይ ምርመራ ተደርጎበት በአሁኑ ጊዜ በርካታ መደበኛ ዶክተሮች በአሁኑ ጊዜ የሆርሞን መዛባት እና የኢንሱሊን መድሐኒት የሚመስሉ ጉዳዮችን የሚያመለክት ይመስላል. ፒሲኦስ (PCOS) የተያዙባቸው በርካታ ሴቶች ኦቭ አየር ኦፍ ኮሌጅ (ፒ.ሲ.ሲ) (ኦ.ሲ.ሲ) ኦኤስ /
የሆርሞን መዛባትን በተመለከተ ዶክተሮች PCOS ን ወዲያውኑ ይመረምራሉ, እና የወሊድ መከላከያ ኪኒኖችን (የአጠቃላይ ሆርሞኖችን) ለማዘጋጀት በፍጥነት ያከናውናሉ. በእኔ ልምድ ውስጥ ሆርሞኖች ሆርሞኖች ችግሩን ይደብቁታል, እና ለረቂቅ ቅጠል እርሻ እና ለረጅም ጊዜ የሆርሞን መዛባት በማባባስ ችግሩን ያባብሰዋል.
የተቀናጀ የአመጋገብ ዘዴ አቀራረብን የኢንሱሊን መድሐኒት መቆጣጠር እና የሆርሞናዊ ሚዛን መዛባትን መለየት ይጠይቃል. ይህ አቀራረብ የተዘጋጁ ምግቦችን, ስኳር እና አኩሪ አተርን ማስወገድን ሊያካትት ይችላል. ሙሉውን ምግቦች ለመምረጥ, የፍራፍሬ እና አትክልት መጨመር እንዲሁም የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትና ብዙ እህል መጨመር ናቸው. በተገቢው ተለዋዋጭነት ውስጥ, ከአመጋገብ በተጨማሪ መመልከት አለብዎት. ፒሲሲን ያለባቸው ሴቶች ሌላ አስፈላጊ አካል አካላዊ እንቅስቃሴ ማለትም በተለይ የጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምሩ የሚረዳው እንቅስቃሴ ነው, ምክንያቱም ይህ ኢንሱሊን መከላከልን ለማሻሻል ይረዳል.
ካንዲዳይስ
እርሾን ለማዳበሪያ የተጋለጡ ዋና ዋና ችግሮች አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን, የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን እና ስቴሮይድዎችን ረዘም ላለ ጊዜ የሚጠቀሙ ናቸው. የኬንዳ ችግሮች እያንዳንዱን ሰው በተለያየ መንገድ ሊያቀርቡ ይችላሉ. ከካንዳ የተጋለጡ ሰዎች መጨናነቅ ወይም ስነስርዓት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የበሽታ መከላከያ አቅመቢስነት እና በአጠቃላይ አለመረጋጋት ምልክቶች ይታያሉ. በጣም የተለመዱ የሕመም ምልክቶች የሆድ ቁርጠት, የስኳር ህመም, የኀጢያት መጨናነቅ, የመንፈስ ጭንቀት, አለርጂዎች , የኬሚካዊ እሳቤዎች, ኤክማሬ, ስፖሮሲስ, የሆድ ህመም እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮች, ክብደት መቀነስ, የማቅለሽለሽ እና የብርሃን ጭንቅላትን ያካትታሉ. ሴቶች በተለዋዋጭ ሆርሞኖቻቸው ምክንያት በተፈጥሯዊ ፍራቻ የተጋለጡ ናቸው.
የፍሉሲስሲስ ምርመራ ውጤት የታካሚውን ታሪኮች እና የተጠቃለለ የአጠቃላይ ስቲል ትንታኔዎች ጥልቅ ትንታኔዎችን ያካተተ ነው. ፀረ እንግዳ አካላት መጠን ከደም ምርመራ በተጨማሪ ይለካሉ.
ከዚህ የጤና ችግር ጋር ለሚታገለው ሰው, በተለምዶ የአመጋገብ ለውጦችን, የተፈጥሮ እና መድሃኒት ፀረ-ተውጣጣ ወኪሎችን, እና ጤናማ ግዝትን ለማስተዋወቅ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይጨምራል .
የተቀናጀ የአመጋገብ ሃኪም መጀመር
ዋናው ተመጣጣኝ የምግብ ጥናት ባለሙያው ወደ ደንበኛው ሊያደርገው የሚገባው ነገር አንድ ሰው በአካል ወይም በስነ-ቅፅል የታሰበውን የጤና ታሪክ ማካተት ነው. የእርስዎ ምላሾች እና እርስዎ የሚሰጡት መረጃ ለአመጋገብ ባለሙያው ያለፈውን እና የአሁንን ጤናዎን እንዲሁም ጤናዎን እና ደህንነትዎን ትግል እና ግቦችዎን ለማብራራት ይሰጣል. የመጀመሪያ አማካሪዎች የእርስዎን ፍላጎቶች በዝርዝር ለማንበብ እና ስለ ምግብ ባለሙያው አቀራረብ ይማሩ. ይህ ስለ እርሶ እና ስለእሱ ወይም ስለእሷ ለመማር የአመጋገብ ባለሙያ እድል ነው. ተስማሚ መስሎ ከተሰማት ከሰዎች ጋር መስራት መጀመር ይኖርብዎታል.
እኔ በምሠራበት ጊዜ በተለምዶ ስድስት ወር ፕሮግራም ውስጥ ከደንበኛዎች ጋር አብሬ የምሠራ ነው. በተገቢው ቆሻሻ ወደ ሶስት ወራት ያህል አካሉን መውሰድ እና ለውጦችን ማስተካከል እንደሚቻል ተረድቻለሁ, ከዚያም ፕሮግራሙን በጥሩ ሁኔታ ማስተካከል ይጀምሩ. በተጨማሪም ድጋፍ መስጠትና ተጠያቂነትን መጠየቅ ጥያቄው የተቀናጀ የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ ክፍል ነው.
የህይወት ለውጦች እና ሁኔታዎች ይለወጣሉ, ነገር ግን ደንበኞቼ መርሃ ግብሩን ከጨረሱ በኋላ ሲንቀሳቀሱ ከችግሮች ጋር ለመለማመድ እና ተመልሰው ለመመለስ እውቀትና ጥንካሬ ተሰጥቷቸዋል.
ላውሪ ቦረንስታይን በኒው ዮርክ ከተማ የተቀናጀ የአመጋገብ ሥርዓት ተቋም ከተሰየመ የምስክር ወረቀት የተረጋገጠ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ነው. ለታላሚ ጤና ዉጤት የተቀናጀ የአመጋገብ ዕቅድ ለመፍጠርና ለመተግበር ደንበኞቿን በስልክ በመደወል የህይወት ማራመጃ ዋና መሠረት ነች. የሆርሞን ሚዛን, የታይሮይድ እትሞች, ካንዳዳ, የአከርካሪ ድካም, የሜታቢኔን ሲንድሮም, የሆድ ህመም መዘውር እና ሌሎችም ጨምሮ ለበርካታ የጤና ጉዳዮች እና ችግሮች የተጠናከረ የአመጋገብ ሕክምናዎችን ያቀርባል. በተጨማሪም ሎሪ በግለሰብ እና በቡድን ቅንጅቶች ውስጥ ክብደት አመራር አመክሮና የደህንነት አስተማሪዎችን ያቀርባል.