ታካሚ ወይም ድድል የሚያጋጥመው ታይሮይድ ዕጢ ካለባቸው ብዙ ሰዎች አንዱ ከሆኑ የብረት እጥረትን ያጠኑ - የደም ምርመራ ተከትሎ - ተጨማሪ ኃይል ለማግኘት መንገድ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. የፀጉር መሳሳትን መቋቋም.
ዶክተር ካቲ ካርሰን-ሪንክ እንዳሉት "ድካም በጣም የተለመደ የብረት እጥረት ችግር ነው - በሰሜን አሜሪካ ከሚገኙ ሴቶች መካከል 25 በመቶውን ይጎዳል."
የብረት እጥረት አለዎትን ለመወሰን ለሚከተሉት ጥያቄዎች "አዎ" ወይም "አይ" መልስ
- ደክመዎታል, ወይም ጉልበት አለዎት?
- አንተ ነህ እንዴ?
- በዓይንህ ስር ጥቁር ክበቦች አለህ?
- ለመሥራት የመቀነስ ችሎታ አለህ?
- የጣት ጥፍሮች እና / ወይም ብስክሌት ፀጉር ነዎት?
- በትርፍ ጊዜዎ ትንፋሽን ያሟጥዎታል?
- የልብ ምትዎ እየጨለፈ ወይም የልብ ምት እንደሚሰማው አይነት ስሜት ይሰማዎታል?
- በትኩረት የሚያተኩሩበት ጊዜ አለ?
- እርስዎ ከመደንዘዝዎ የተነሳ የሚሰማዎ ወይም በጆሮዎ ይንቀጠቀጣሉ?
- የእርስዎ ቋንቋ, አጥንት እና / ወይም የውስጣዊ ከንፈሮች ከተለመደው ያነሰ ነው?
- በበሽታው የተያዙ ሰዎች ቁጥር ጨምሯል?
- አንደበታችሁ የመረበሽ, የተበጠበጠ, ወይም ያልተለመደ ምቹ ነው?
- የምትፈልጊው, ፍራፍሬ, በረዶ, ሸክላ ወይም ቆሻሻ ነው?
- የምግብ ፍላጎትዎ ቀንሷል?
- በከባድ ራስ ምታት ወይም እረፍት በሌላቸው እግሮች መከራ ይደርስብዎታል?
- በቀን አራት የአትክልት አትክልቶች በልተህ ትመገባለህ?
- ቪጋን ወይም ቪጋን ነዎት?
- በተደጋጋሚ ክብደት መቀነስ የሚካሄድባቸው ምግቦች ነበሩን?
- እጅግ በጣም ከባድ የወር አበባ አለብዎት?
- ዘወትር ትጨነቃለህ?
- ሥር የሰደደ ራስ ምታት አለብዎት?
ለሶስት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ጥያቄዎች "አዎ" ብለው ከመለሱ, የብረትና የብረት ሬቲክ (የተከማቸ የብረት ቅባት) ደረጃዎች ምልክት ይደረግባቸዋል.
ማንኛውም እርጉዝ የሆነ ታይሮይድ ታማሚ ወይም ፀጉር የሚጎዳው (በጭንቅላቱ, ወይም በሰውነትዎ ጭምር) ላይ የብረትና የፈርሪን ምርመራ ሊደረግ ይገባል.
(Ferritin የብረት ብስባሽነትን የሚያካትት የፀጉር መርዛትን እንዳይጎዳ ለመከላከል ከማነሻው ክልል ውስጥ ከፍተኛ 25 ኛ በመቶ ውስጥ መሆን አለበት.)
የብረት እጥረት የሰውነትዎ ሃይግሎቢን ለማምረት የሚያስፈልገው ብረትን ስለሚያስፈልግዎት ነው. ሄሞግሎቢን የቀይ የደም ሴሎች አካል ነው, ይህም በሰውነት ውስጥ ኦክስጅን ለማሰራጨት ይረዳል. ዝቅተኛ የብረት ደረጃ ካለዎት, የሄሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል, እና የኦክስጅን መጠን አነስተኛ ነው, ይህም ሊያዝልዎ ይችላል.
ብረት ከእርስዎ ዲግሪ ጋር መጨመር
ከፍተኛው የብረት ምንጮች እንደ የጉበት እና የአበባ ጉንጉስ የመሳሰሉ ቀይ ስጋዎችና የሰውነት ሥጋ ናቸው. የብረት የብረት ንጥረ ነገርን ለመርገጥ የሚችሉትን ሌሎች ብረት-የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- የአሳማ ሥጋ
- ዶሮ
- የባህር ምግቦች (ኦይስተሮች, ወንዞች, ክላም)
- እንቁላል
- ጫጩቶች
- የሸክላ ዘሮች, የሰሊጥ ዘር
- ምስር
- እንደ ዘቢብ / አፕሪኮት ያሉ የደረቀ ፍሬ
- በብረት የተደባለቀ ዳቦ, ፓስታ እና ጥራጥሬ
ሁለት ብረት-የበለጸጉ ምግቦች - አዩባውያን እና ስፒናች - የታይሮይድ ተስማሚ ሆነው ላያገኙ ይችላሉ. የአኩሪ አተር ምርቶች ከልክ በላይ መጨመራቸው, የታይሮይድ ተግባር እንዳይዘጉ ስለሚለቁ ይመልከቱ. እንዲሁም አይቲኦርጂን (አይጎራጅ-ማስተዋወቅ እና ታይሮይድ-ማቀዝቀዝ) ችሎታዎች እንዳይራቡት ስፖኒከን ማብሰልዎን ያረጋግጡ.
የብረት ማዕዘኖችዎ እየጨመረ ከሆነ እና ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች በአመጋገብዎ ውስጥ ለማከል ከሞከሩ ታዲያ በምግብዎ ቡና / ሻይ አልጠጡም. በተጨማሪም የካልሲየም ማዕድ የበለጸጉ ምግቦች የብረትን ንጥረ ነገር ስለሚገድሉ በብርቱካን የበለጸጉ ምግቦች በካይቲየም የበለጸጉ ምግቦችን አትውሰድ.
ከብረት ጋር መጨመር
አንዳንድ ጊዜ የብረት ምግቦችን መጨመር ብቻ በቂ አይደለም, ተጨማሪ ምግብም ያስፈልገዋል. ተገቢውን ብዛትን በተመለከተ ለሐኪምዎ ይንገሩ.
የብረት ማዕድናትዎን በቪታሚን ሲን ሊወስዱ ይፈልጉ ይሆናል ይህም በምግብ ውስጥ ለብረት እንዲጣበቅ ይረዳል. በቂ ቪታሚን B-6, B-12, ፎሊክ አሲድ እና የመዳብ መጠን ሰውነት ብረትን እንዲስብ ይረዳል.
የብረት እርሾዎች የሆድ ድርቀት, ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ፈሳሽ የብረት ቅባት, በተለይም ፍሎሮክሲስ በመባል የሚታወቀው ፈሳሽ የብረት ከሆድ መጨነቅ ሊረዳ ይችላል.
ከሁሉም በላይ, ማንኛውንም የብረት ማዕድን መውሰድ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን መተካት መድሃኒት መውሰድ ቢያንስ ቢያንስ ከሶስት እስከ አራት ሰአት መፍቀድ አለብዎት.
በጣም በቅርብ በሚወሰዱበት ጊዜ, የብረት ማዕድናት የሰውነትዎ ታይሮይድ ሆርሞኖችን የሚተካ መድሃኒት እንዲይዝ ይከላከላል.