የታይሮይድ ታካሚዎች በተለይ የትኞቹ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው?
ከምግብነት እና / ወይም ከጨጓራ ምርቶች ሊገኝባቸው ስለሚችሉ አንዳንድ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ እይታ እና ለእርስዎ የታይሮይድ ጤናን እንዴት ሊጠቅሙ እንደሚችሉ ከዚህ በታች ይመልከቱ.
ቫይታሚን ዲ
ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ስብስቦች ከ ራስ-አመር ህዋስ አጥንት ጋር ግንኙነት አለው. አብዛኛዎቻችን በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች በፀሀይ ተጋላጭነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ይህም ሰውነት ቫይታሚን D ማምረት ችሎታው እንዲቀንስ ይረዳል-ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ቪታሚን ድምርን በመጨመር ጥቅም ያገኛሉ.
ስለ ቪታሚን ዲ በጣም ጠቃሚ ምክሮች: በቀን ውስጥ ቀዝቃዛ በሆነ ምግብ (አብዛኛውን ጊዜ እራት) ከወሰዱ ይመረጣል.
አዮዲን
አዮዲን ለእርስዎ የታይሮይድ ሆርሞን ምርት ወሳኝ ነው. በሰውነት ውስጥ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለመፍጠር ጥሬ ዕቃ ነው, እሱም አዮዲን ራሱ ነው. ስለዚህ በአይዮዲን ውስጥ ያለው እጥረት አስፈላጊ የሰውነትዎ ታይሮይድ ሆርሞን ለማምረት በቂ የሆነ ጥሬ እቃ ስለማያገኙ የታይሮይድ እጢትን ሊያመጣ ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ ከመጠን በላይ አዮዲን ለስላሳ ታይሮይድ ዕጢ ማራጣትና ለስጢር የታይሮ በሽታን እንዲባባስ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
ከተረጋገጠ እና በአዮዲን እጥረት እንዳለ ከተረጋገጠ ለበለጠ ውጤታማነት እንደ Iodoral ወይም Lugol አዮዲን / አይይዲድ ጥምርነት እንዲመርጡ ባለሙያዎች ያሳስባሉ. ነገር ግን ያስታውሱ, የታይሮይድ ሁኔታ ስላጋጠምዎ አዮዲን ብቻ በመውሰድ አፀያፊ ሊሆን ይችላል.
ሴሊኒየም
ዝቅተኛውን የማዕድን ነርሴኒየም መጠን ታይሮይድ በሽታን ከማጋለጥ ጋር ተያይዞ, ተመጣጣኝ ያልሆነ T4 እስከ T3 መለወጥ ጋር ተያይዟል, እና ታይሮይድ በሽታዎችን የመከላከል አደጋ ጋር ተያይዘዋል.
የሴሊኒኒየም የበለጸገ የብራዚል ኖት አድናቂ ካልሆኑ በስተቀር በቂ ነጭነት ለማግኘት በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ ተጨማሪ ማሟላት ይፈልጉ ይሆናል. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ የስሊኒየም ንጥረ ነገር መርዛማ ሊሆን እንደሚችል እና የባለሙያ ባለሙያዎች ከ 700 ሜጋሊን ሴሊኒየም በላይ - ቪታሚኖች, ተከሊዎች, እና የብራዚል እንጨቶችን ጨምሮ ከሁሉም ምንጮች እንዲገዙ አይመከራከሩ.
ዚንክ
ታይሮክ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት እና ለማከም ከሚያስፈልጉት ማዕድናት አንዱ ነው. ዝቅተኛ የዚንክ መጠን የሂውታሪዝም ቀስቅ ሊሆን ይችላል. ለአመጋገብዎ ተጨማሪ አሲን (ዚንክ) መጨመር ይችላሉ - አለበለዚያ በዚህ ማዕድን ማሟላት ይፈልጉ ይሆናል.
ፕሮባቢዮቲክስ
ፕሮቲዮቲክስ የ A ባቴን ባክቴሪያዎችን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱ ጥሩ ዓይነት ባክቴሪያዎች ውስጥ የሚገኙ ምግቦችና ተጨማሪ ምግቦች ናቸው. ትክክለኛው ፕሮቢዮቲክስ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል, መጨመርን, ተቅማጥን ለመቋቋም እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እንዲሁም በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
ለእርስዎ የታይሮይድ ህመምተኞች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች, በፕሮቲዮቲክ የበለጸገ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ መግባታችንን በማረጋገጥ ወይም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ከጨመሩ በኋላ ጤናዎን ለመጠበቅ ጤናማ እና ጤናማ መንገድ ነው.
Ferritin
Ferritin ከሰውነትዎ ብረት ውስጥ የተከማቸውን ቀዳዳ (መለኪያ) መለካት ነው. (ብረትን መለካትን አይለኩም.) የሴሬክስ ሂውተሮች በሚገባ እንዲተነኩና ሂደታቸውን እንዲቆጣጠሩ ለማድረግ የፊሪትሪክ ደረጃዎች በቂ መሆን አለባቸው. በቂ ካልሆነ መልስው በምግብ ወይም በመመገቢያዎች ውስጥ ስጋን በመጨመር ነው.