ስለ ቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ጠቀሜታ ታይ ስለሆኑ ብዙ የጤና ባለሙያዎች ይህን እጅግ ጠቃሚ የቪታማ ምግብ እንዲያገኙ ይመከራሉ. በተለይ ለቫይታሚን ዲ ክትትል እና ተጨማሪ መጨመር ለ ታይሮይድ, ራስን ዑደት, እና ከመጠን ያለፈ ውስጣዊ ታካሚዎች በከፍተኛ ደረጃ እንዲደገሙ ተደርጓል.
ነገርግን እነዚህን ሀሳቦች እንዲያቆሙ ያስቻላቸው አስተሳሰብ እና ሳይንስ ምንድነው?
ስለ ታይሮይድ በሽታ እና ታይሮይድ አሠልጣኝ ለታዋቂ ታካሚዎች ለቫይረስ ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የቫይታሚን D (ቫይታሚን D) ግምት ውስጥ ለሚያስገቡት አጭር ቃትና ጥቆማ (ዶክተር) ሪቻርድ ሺምስ (ዶ / ር ሪቻስ).
1. በቫይታሚን D ቫይረስ ህመም ለሚይዛቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ብለው ያስባሉ?
ሪቻርድ ሺምስ, ኤን.ዲ. (MD) ይህ የቪታሚን መጠን የታይሮይድ አሠራር በጣም ወሳኝ በመሆኑ ተመራማሪዎቹ አሁን በሆርሞራል (ሆርሞሮን) ወይም ፕሮቶሮጅ (ሆርሞሮን) ሆኗል. ታይሮይድ እንዲለወጥ ወይም በሰውነትዎ ውስጥ የማይሰራው ተለዋዋጭነት በቫይታሚን ዲ መኖሩ ላይ ብቻ የተመሰረተ ነው, ይህም ጥቅም ብቻ ሳይሆን የታይሮይድ ጤናን በጣም አስፈላጊ ነው.
2. ለታይሮይ ጤንነት ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በተመለከተ, ሴሊኒየም, ቆርኪ, እና ዚንክ እና ሌሎች እንደ አኩሪ አተርን የመሳሰሉ ጉዳቶች እና ከአዮዲን ጋር ሚዛን በመጠበቅ ረገድ ቪታሚን የሚመጥን ከየት ነው?
ሪቻርድ ሺምስ, MD: በቅርቡ አንድ በጣም ጥንቃቄ የተሞላበት እና ወሳኝ የሆነ ታካሚ (ሄፓቲሮዲዝም) እያለኝ ነበር.
ቀደም ሲል የጠቀስኳቸውን ማዕድናት በብዛት ይወስዳታል. ከዚህም በተጨማሪ የእርግዝና መድሃኒቶቿን ታይሮይድ ጤንነትን ለማራመድ እና ፕሮሮሮኒዘን ላስቲልኖልሮን የተባለውን ፕሮቲን በመውሰድ የአረንጓዴ ሆሮር ኮርቲሶል መጨመር እንዲጨምር አደረገ. ከዚህም ባሻገር የታይሮይድ መድኃኒት (ቲሮይድ) መድኃኒት ያካተተ የታይሮይድ ዕጢ (ታይሮይድ) መድሃኒት ያካተተ የታይሮይድ ዕጢ ( T4 / T3) ጥምረት ሆኗል.
በእንደዚህ አይነት ጥረቶች እንኳን በምልክቶች እፎይታ ምክንያት ጥሩ ውጤት አላገኘችም. የቫይታሚን ዲ ደረጃዋን ከተመለከተች በኋላ በጣም ዝቅተኛ በሆነ መጠን ውስጥ አገኘሁት, እና እስከ መካከለኛ እስከ ከፍተኛ መደበኛ ክልል ከፍ አድርገን ነበር. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጥሩ ነገር ማድረግ ጀመሩ.
3. ይህ እንዴት ይሠራል ብላችሁ ታስባላችሁ?
ሪቻርድ ሺምስ, MD: የታይሮይድ ሆርሞን ውጤታማ በሆነበት ቦታ ላይ ለሚደረገው ወሳኝ የስኳር አወቃቀር በቂ የሆነ ቫይታሚን D ከሌለዎት , ታይሮይድ ህክምና ጥሩ አይደለም , እና ሊሠራ አይችልም. ይህ የሚከሰተው በሴል ኒውክሊየስ ውስጥ ነው. የታይሮይድ ሆርሞኖች በሴሉ ውስጥ ተፅዕኖ እንዲኖር ሲባል ቫይታሚን ዲ በቂ ሴሎች ውስጥ መኖር አለበት. ለዚህ ነው ቫይታሚን D በጣም ወሳኝ የሆነው.
4. ከፀሐይ ብርሃን ወይም ከብዙ ቮይታሚን የቫይታሚን D ማግኘት እንችላለን ወይንስ ማሟላት ያስፈልገናል ወይ?
ሪቻርድ ሺምስ, MD: ዛሬ ሰዎች የፀሐይ መከላከያ መሣሪያዎችን እየተጠቀሙ ነው, በኮምፒውተራቸው ላይ ብዙ ጊዜ እየሠሩ ነው. ስለዚህ, ከፀሀይ የቫይታሚን ዲ የበለጠ እየቀነሰ ነው. በተጨማሪም ብዙ ቫቲቲማሚኖች በ 400 ኡዩ የቪታሚን ዲ ይዞታ ላይ ይገኛሉ, ይህም በ 1940 ዎቹ እና 1950 ዎች ውስጥ በተደረገው ጥናት የ RDA ደረጃ ነው. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ተመራማሪዎች በየቀኑ ከ 1,000 እስከ 2,000 IU በየቀኑ በጥሞና እንዲያስተዋውቁ እየተደረገ ነው. በአሁኑ ወቅት በአብዛኛዎቹ ጂቲቲቲሞች ውስጥ ከሚገኘው በጣም የሚበልጥ መጠን.
ከላይ በተጠቀሰው ጉዳይ ላይ ለምሳሌ, ታካሚዎቿ ጥሩ ውጤቷን ለማሟላት በየቀኑ 4,000 IU ያስፈልጋት ነበር.
5. ቪታሚን ዲ ምርመራ እንዴት ሊደረግበት ይችላል?
ሪቻርድ ሺምስ, MD: ለቫይታሚን ዲ የደም ምርመራ ለሃይቲክሮይዝም ለሚሠራ ሰው አስፈላጊ ነው ብዬ አምናለሁ. ለቫይታሚን ዲ ደረጃዎች የተለመደው ምጣኔ ከ 30 እስከ 100 ሊደርስ ይችላል. በአነስተኛ ደካማ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ብቻ በቂ የሆነ የታይሮይድ ዕጢ ለሚያስፈልገው ሰው በቂ ስራ አይሰራም. የታይሮይድ ታካሚዎች "ሙሉ" መሆን አለባቸው - ይህም ማለት ቢያንስ ከ 50-60 ደረጃ ወይም ከዚያ በላይ ማለት ነው.
6. በጣም ዝቅተኛ ወይም ዝቅተኛ ከሆነ እርስዎ የሚመከሩበት አንድ አይነት ቪታሚን አለ?
ሪቻርድ ሺምስ, MD: ቫይታሚን D3 መሆኑን አረጋግጥ.
ብዙውን ጊዜ ታካሚዎ ለጥገና ቢያንስ በቀን 2,000 IU, በቀን 4,000 በቀን ዝቅተኛ ዝቅተኛ ደረጃ እና 6,000 ዶላር በቀን ከቫይታሚን D መጠን በታች መሆኑን ለማሳየት እገፋፋለሁ. ለታካሚዎች ተጨማሪ ሁለት ወር ከሶስት ወር ጊዜ ጀምሮ እንዲያመዛዝኑት አዘውትሬ እደግፋለሁ. ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የሆኑ ታካሚዎች ወደ 2,000 ኢ ዩ የጥገና ንጥረ-መጠን (ዲፕሬሽንን) እወስዳለሁ እና የደም ደረጃዎች ከ 50 እስከ 60 ወይም የተሻለ ሲሆኑ.
> ምንጭ:
> ከሪቻርድ ሻምስ, ኤም.ዲ., ኦክቶበር 2015 ጋር በኢሜይል የተደረገ ቃለ መጠይቅ