የብረት ችግርን ለመከላከል የሚያስፈልጉ ምግቦች ደምናማ እና ተፅዕኖዎች

የምግብ እና የአመጋገብ ምክሮች

የብረት እጥረት የደም ማነስ በጣም የተለመተ የደም ማነስ አይነት ሲሆን በተደጋጋሚ አመታት ውስጥ በሴቶችና በሴቶች ላይ የሚከሰቱ ናቸው. ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰሱ ብዙውን ጊዜ የብረት ውስጥ የደም ማነስ ችግር ሊያስከትል ቢችልም የብረት ማዕድንና የበሰለ ምግቦችን መጨመር በደምዎ ውስጥ አነስተኛ የብረት ደረጃዎችን ለመከላከል ይረዳል.

የደም ማጣት ለበርካታ የጤና ችግሮች ማለትም ድክመት, ድብደባ, ድካም, የጨጓራ ​​እብጠት, እና እብጠት የመሳሰሉትን ጨምሮ ሊያመጣ ይችላል.

እነዚህ ምልክቶች ከባድ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ሊገቱ ይችላሉ, ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ የደምዎን ደረጃ ለማሻሻል ሕክምና አስፈላጊ ነው.

ምን ዓይነት ሕክምና ለአንተ ምርጥ ነው?

ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆነው ህክምና በደም ማነስዎ መጠን ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ, ከባድ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ በደም ምትክ ደም መውሰድ ይጠበቅብዎታል ነገር ግን መካከለኛ እስከ መካከለኛ ደረጃ የብረት መድሃኒቶች ብዙ ጊዜ እንደ ብረት መድሃኒቶች ወይም የአልኮል ማብዛት ለውጦችን የሚጠይቁትን የብረት መጠን ይጨምራሉ.

ከባድ የሎሌ መድከም የደም ማነዝ አለብዎት, የብረት መድሃኒት ብናኝ (ዲያሚሚያ) ምርመራ ውጤት ዘወትር በአመጋገብዎ መለወጥ ማለት ነው. ይህም ማለት እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን ብረት የበለፀጉ ምግቦች መጠን ከፍ ማድረግ እንዲሁም በምግብ ውስጥ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ሲ መጨመርን ይጨምሩ. ቫይታሚን ሲ ሰውነትዎ ብረት እንዲቀንስ ይረዳል.

በብረት መድኃኒት ማነስዎ መጠን ላይ ምን ያህል ጥገኛ እንደሆነ ዶክተርዎ ደግሞ የብረት ማዕድንና የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ መድሐኒቶችን ሊያዝል ይችላል.

የብረት እጥረት ችግር ያለበት የሴት እና ሴት ሴቶች እንደ ስጋና ጉበት ያሉ የቀይ ስጋ ምግቦችን መጨመር አለባቸው. ይህ የሆነው በስጋ ውስጥ ያለው ብረት በአትክልትና ፍራፍሬዎች ውስጥ ከሚገኝ ብረት ውስጥ በቀላሉ ስለሚምሸጠው ነው.

ጥሩ የምግብ ጋይ ምንጮች

ሌሎች የምግብ አወሳሰድ ምንጮችም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእንቁላል ጃኖዎች
• ዓሳ እና ሼልፊሽ ናቸው

• ዶሮ
• የአሳማ ሥጋ
• ሽንኩርት
• ፍራፍሬዎች, አፕሪኮቶችና ፍራሽ የመሳሰሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች
• ጥራጥሬዎች, አተር, አልማዝ, የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቀይ, ነጭ እና የተጠበቡ ፍሬዎች
• የእህል ዱቄት
• በብረት የተደባለቀ እህል, ዳቦና ፓስታ
• ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, እንደ ስፒናች እና ሌሎች ፍራፍሬዎች

ተጨማሪ ምግብ በመብላት የቫይታሚንሰቶን መጠን መጨመር ይችላሉ-

• ብርቱካን, ብርቱካን, ሎሚ እና ሌሎች አትክልት ፍራፍሬዎች (የፍራፍሬ ጭማቂን ጨምሮ)
• የኪዊ ፍሬ
• ማንጎ
• አፕሪኮስ
• ፍራብሬሪስ
• cantaloupe
• ሐብሐብ
• ብሩካሊ
• ገመዶች
• ቲማቲም
• ጎመን
• ድንች
• እንደ ስፒናች እና ሮማኔ ሰሊጣ ያሉ ቅጠላቅ ተክሎች

የብረት እና የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ጨለማ ጣፋጭ ምግቦችን እና የሆድ ቁርጠትን ወይም ሌሎች የጨጓራ ​​ቁስሎችን ይጨምራሉ. ብረት የሆድ ድርን ያስከትል እና የወር እና የቫይታሚን C ተጨማሪ ኬሚካሎችን ሲጠቀሙ የነርቭ ማስተካከያ መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል.

በመጨረሻም, በጣም ብዙ ብረትን መጠቀም ከፍተኛ አደገኛ መሆኑን እና ሄሞክራቲዝም ወይም የብረት ማዕድን እጥረት ያለበትን ሁኔታ ሊያመጣ ይችላል. የብረት ወይም የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ በሚጠቀሙበት ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠምዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በማጥፋትዎ ምክንያት, የብረት ማስወገጃዎን በተጨማሪ ብረት ስለ መጨመር ለሐኪምዎ ያናግሩ.

ዝቅተኛ የብረት መጠን ከወርኃዊ ዑደትዎት የተለመደ ቢሆንም ዝቅተኛ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ ግን ችግር ያስከትላል.

በእረኩ ጊዜ ደካማ, ደካማ ወይም ድካም ከተሰማዎ በሽታዎችዎን በተመለከተ ለመወያየት ሀኪም ማማከር ይፈልጉ ይሆናል. የወተት ማራከሚያዎች እና የአመጋገብ ለውጦችዎ በወር ዑደትዎ ወቅት የደም ማነስን ለመቀነስ እና የጤናዎን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.

_{ምንጮች:}

_{NHLBI. የብረት እጥረት የደም ማነስ እንዴት ነው? 2008.}

_{Medline Plus የሕክምና ኢንሳይክሎፒዲያ የብረት እጥረት የድማሚያ. 2008.}