የብረት ችግርን ለመቆጣጠር አመጋገብ

ትክክለኛዎቹን ምግቦች መመገብ የደም ማነስን ለመቆጣጠር ሊረዳዎ ይችላል

በተለያዩ የደም ማነስ ዓይነቶች በካንሰር ህክምና ጊዜ ሊከሰት ይችላል. በጣም የተለመተው የደም ማነስ ዓይነት የብረት ማነስ የደም ማነክ ነው . በብረት እጥረት ችግር ማነስ, ቀይ የደም ሴሎችዎ ኦክስጅን በተቀላጠፈ ለመያዝ የሚያስችል በቂ ብረት አያገኙም. ይህ የብረት እጥረት ብጥፋት, ትንፋሽ, ድካም እና የሚከሰቱ ሌሎች ምልክቶች ይታያሉ.

ሐኪምዎ ድንገተኛ ሰው እንደሆንክ አድርገው ከጠረጠሩ ሙሉ የደም ግምትን (ሲአርቢ) ያደርጋሉ እና የሂሞግሎቢን እና የሄሞቲክ መጠንዎን ይከታተሉ.

ብረት የተትረፈረፈ ምግብን ወደ ምግብነትዎ በማስገባት ውስጥ

የደም ማነስዎ ከዝቅተኛ ብረት ጋር የተያያዘ መሆኑን ካወቁ የተወሰኑ የምግብ ምርጫዎች ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ብረትን እንዲያገኝ ሊያደርገው ይችላል. ምንም እንኳን የጤንነትዎ ቡድን የብረት ማዕድን (iron) ድጋፍ እንዳያደርግ ምክር ቢሰጥም, ጤናማና የተመጣጠነ የደም ምግቦችን መመገብ ጤናማና ጤናማ የሆነ የበሽተኛ ምግቦች መመገብ ጤናን ለመጠበቅ እና ለማገዝ ይረዳል.

የበሬ እና ሌሎች የእንስሳት ምግቦች ብዙ ብረት አላቸው. የስጋው ጨለማ, የብረት ብረት የተሻለ ነው. ለምሳሌ, ከማብሰያው በፊት ጥቁር ቀይ የሸክላ ጣዕም (steak) ከፍተኛውን ብረት ይይዛል. ጥቁር ዶሜት ስጋ ከብርድ የበረሃ ስጋ የበለጠ ብረት አለው. አብዛኞቹ የእንስሳት ምግቦች የተወሰዱት ብረት ነው. የምግብ መመረዝን ለመቀነስ ስጋ, አሳማ, ዶሮ, ዓሳ ወይም ሌላ ማንኛውም ስጋ ብትመገቡ ስጋውን ሙሉ በሙሉ ያዘጋጁ.

የእንስሳት ምግቦችን መብላት ካልቻሉ ወይም ከፈለጉ የማይፈለጉትን የብረት-ተኮር ምግቦችን መመገብ ይችላሉ.

• አትክልቶች. እንደ ብሮኮሊ, ስፒናች, ካሌ, ቀይ ሽፋን እና ክሮኖሶች የመሳሰሉ ቅጠላቅጠሎችን ይፈልጉ. ቆዳ ከቆዳ ጋር; ሎማ ባቄላ; አረንጓዴ አተር ባቄላ, ጥቁር, ባህር ኃይል, ወዘተ. እና ቲማቲም ጨው.

• ፍሬ እንደ ደረቅ አፕሪኮቶች, የደረቀ በለስ, ዘቢብ, ቅጠል እና ሽንኩርት የመሳሰሉ ፍሬዎችን ይምረጡ.
• እህሎች. በብረት የተሰነጠቀ ዳቦ, ፓስታ, ሩዝና ስንህል ይመረጡ. የምግብ ዝርዝሮችን ይቃኙ እና 20 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ የብረት እቃዎችን ያካተተ ዳቦ እና ጥራጥሬዎችን ይፈልጉ.
• ጨው እና ዘሮች. ሁሉም ጥራቶችና ዘሮች የተወሰነ ብረት ይዘዋል. ኦቾሎኒን, ካለምጥሎች, የዶልዳውን ዘር, ዎልነስ እና አልማዝን ይሞክሩት. የንብ ቀለም ያላቸው ብስቶችም የተወሰነ ብረት ይዘዋል.

• የጥቁር ባትራ ወተት. የተለመደው የምግብ ምርጫ ባይሆንም ጥቁር እግር ብረት ብዙ ብሩ ይዟል. እንደ ጣዕም ያሉ በሞቃት ጥራጥሬ ላይ ይሞክሩት. ጣዕምዎን ከወደዱት, በአመጋገብዎ ውስጥ ብረትን ለማራባት አንድ ማንኪያ ይኑርዎት.

ተጨማሪ ብረት ለማግኘት የሚረዱ ሌሎች መንገዶች

የአንተን አመጋገብ ከመቀየር ባሻገር በቀይ ቀይ የደም ሕዋሶች ተጨማሪ ብረትን ለማግኘት የሚረዱ ሌሎች መንገዶች አሉ, እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በብረት-ቆርቆሮ ማብሰል. ይመኑት ወይም አያምኑም, ምግቦችዎ ብረት ብረት ድስቶችን እና ሳህኖችን ከመሙላት ይቀበላል. ይህ በተለይ በተለይ እንደ ቲማቲም እና ቲማቲክ ተኮር ምግቦች ባሉ አሲድ ምግቦች በደንብ ይሰራል.
• ለ "ሐ". ቫይታሚን ሲ ሰውነትዎ ከሚበሏቸው ምግቦች ውስጥ ብረትን እንዲቀባ ያደርጋል. ለምሳሌ, በምግብ ሰዓት በፕላስቲክ ጭማቂ (በካልሲየም ያልተሰበረ) ካልሆነ ሰውነትዎ ብዙ ብረትን እንዲስብ ይረዳል.
• ካልሺየምዎን በጥንቃቄ ያስቀምጡ. ካልሲየም ሰውነትዎ ብረት እንዲይዝ ይከላከላል. ወተትን, ሌሎች የካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን, ወይም የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒት አይወስዱ ወይም ብረትን የበለጡ ምግቦችን አይበሉ . ካልሺየም የበለጸጉ ምግቦችን መብላት ጥሩ አይደለም, ከብረት-ጥሩ ምግቦች እና ተከሎች ጋር በተለያየ ጊዜ ውስጥ እንዳላቸው እርግጠኛ ይሁኑ.
• ቡና, ሻይ እና ሶዳ መገደብ. እነዚህ መጠጦቹ ሰውነትዎ ብረት እንዲይዝ ይደረጋል. በብረት ቡና, በሳ, ወይም በሶዳይድ ብረት የበለጸጉ ምግቦችን አትበሉ.

• የከፍተኛ-ፋይረ-ምግብ ጥራጥሬዎችን ይዝለሉ. እንደ የሶሪያ ጥራጥሬዎች የመሳሰሉት ፋይበር-የበለጸገ ሰብል, ሰውነትዎ ብረት እንዲይዝ ይደረጋል. ከፍተኛ-ፋይረ-ቢት ጥራጥሬዎችን በሚበሉበት ጊዜ የብረት ማጉያዎችን አይወስዱ ወይም ብረትን የበለጡ ምግቦችን አይበሉ.

• ቀላል የብረት ማዕድናት. ሐኪምዎ የብረት ማዕድንና የሆድ ዕቃዎችን የሚያስተላልፉ ከሆነ ወይም የሆድ ዕቃዎን የሚያበሳጭ ከሆነ, ዘግይቶ የሚወጣውን የብረት ቅባት ይሞክሩ. «ቀስታዊ» ወይም «ቀስ ብሎ የብረት» የሚል ስያሜ ይፈልጉ.

የብረት ጭማሪ መቼ እንደሚወስድ

የደም ማነስ ካለብዎ የሶስት ተጨማሪ መድሃኒት ከፈለጉ የጤና ጥበቃ ቡድንዎን ይጠይቁ. የብረት ሰጭ መድሃኒት (መድሐኒት) ከተመዘገቡ, ሰውነትዎን በተሻለ ሊጠቀምበት የሚችለውን የብረት አይነት መውሰድዎን ያረጋግጡ.

ጥሩ የብረት ምግቦች በሮሌት ሰልፌት, በብረት ግሉኮቴተር, በፋይሬድ ታርታቴቴ, ወይም በፈርክየም አሚኒየም ሲትሬት ውስጥ ይገኛሉ. መሰየሚያውን ይመልከቱ እና ከእነዚህ የብረት ዓይነቶች አንዱን የያዘውን ተጨማሪ ይምረጡ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ ብረት በፀሐይ ሊፈጅ ይችላል (IV).

ሁሉም የደም ማነስ ከብረት እጥረት ጋር የተያያዙ አይደሉም, ስለዚህ የብረት ማዕድን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ. በአጠቃላይ, ከሐኪምዎ ጋር የሚጠቀሙትን የአመጋገብ ማሟያ እና ከልክ በላይ መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶችን ሁልጊዜ መወያየት አለብዎት. አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ጣልቃ ስለሚገቡ ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህን ምርቶች ከመጠቀምዎ በፊት ደህንነትዎ የተጠበቀ ስለሆነ የርስዎን ሐኪም ማፅደቁ የተሻለ ነው.

በካንሰር እንክብካቤ ጊዜ ሊያጋጥምዎ የሚችለውን ማንኛውንም ደም ማነስ ለማከም ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር መድሃኒትዎን እንደታዘዘው መውሰድ ነው. የጤንነት ጥበቃ ቡድንዎ የደም ማነስዎን ለማከም የትኞቹ መድሃኒቶች እንደወሰኑ ይወስናል. መድሃኒት ከተዘዘዎት እና መውሰድዎን ለመቀጠል የማይችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተጋለጡ ለዶክተርዎ ወዲያውኑ ይደውሉ እና ያሳውቋቸው.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካን ዲፕቲካል ማህበር (Onietology Nutrition) የአመጋገብ ልማድ ቡድን. ኦንኮሎጂካል አልሚትሪቲ , የ 2 ኛ እትም. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B}

_{USDA ብሔራዊ የተመጣጠነ ምግብ ማጠራቀሚያ ለመደበኛ ማጣቀሻ.}