ስለ ጉዳዩ ምን ማወቅ ይኖርብኛል?
የቫይታሚን ሲ supplements ብዙውን ጊዜ እንደ ብርድ ቅዝቃዜ ባሉ የጤና ሁኔታዎች ላይ ከተፈጥሯዊ መከላከያ ይላካሉ. ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ቪታሚን ክ ምግብን ማካተት የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል, የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን ለመደገፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለማግኘቱ ነው.
የቪታሚን ሲ ተጨማሪዎች አጠቃቀም
በበርካታ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ተፈጥሯዊ ተገኝቷል, ቫይታሚን ሴ ለኮላጅን አሠራር, ቁስለት ፈውስ, እና የ cartilage, አጥንቶችና ጥሶች ጥገና እና ጥገና አስፈላጊ ነው.
በአማራጭ መድሃኒት, የቫይታሚን ሲ supplements ለፀረ-ኦሮድጂን ጥቅም የሚሰጡ እና የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ለመርዳት ይጠቅሳሉ:
- ጉንፋን
- አስም
- ብሮንካይተስ
- የካርዲዮቫስኩላር በሽታ
- የዓይን ሞራ ግርዶሽ
- ግላኮማ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- የፓርኪንሰን በሽታ
አንዳንድ ተካፋዮችም የቫይታሚን ሲ supplements (ቫይታሚን ሲ) መድሃኒቶች የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ እንዲሉ እንዲሁም ካንሰርን ለመከላከል ይረዳሉ ይላሉ.
የቪታሚን ሲ ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች:
እስካሁን ድረስ የቫይታሚን ሲ supplements ላይ ስለሚያስከትላቸው የጤና ችግሮች የዳበረ ውጤቶችን አስገኝተዋል. አንዳንድ ቁልፍ ግኝቶችን እነሆ-
1) ቀዝቃዛዎች
በ 2007 የ 30 ክሊኒካዊ ሙከራዎች (በጠቅላላው 11,350 ሰዎችን ያካትታል) ተመራማሪዎች የቫይታሚን ሲ supplements በተለመደው ህዝብ ላይ ቅዝቃዜን ለመዋጋት አልረዱም. ይሁን እንጂ የክለሳዎቹ ጸሃፊዎች የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች በጣም በአስቸጋሪ የአየር ጠባይ ለሚኖሩ ሰዎች ወይም ለአጭር ጊዜ ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ (እንደ ማራቶን ሯጮች) ለተጋለጡ ሰዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ተጨማሪ: 11 የተፈጥሯዊ ቅመሞች ለቅጥነት የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትህን እንዴት ማሻሻል እንደምትችል የታወቀ ነው
2) የልብ በሽታ
የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ሲወስዱ ዋና ዋና የልብና የደም ሥር (cardiovascular events) አደጋን ለመቀነስ አይገደዱም. በ 2008 በተደረገው ጥናት 14641 ወንድ ዶይኮች (ጥናቱ በሚጀምርበት ጊዜ ዕድሜያቸው ከ 50 እና ከዛ በላይ ነው) ጥናታቸውን አጠናቅቀዋል. ለአማካይ ለስምንት ዓመታት ያህል, የጥናቱ አባላት በየቀኑ የተራቦሎ ወይም የ 500 ዲግሪ ፋራሚን ሲ ቫይታሚን ሲ የሚባክነውን በቀን ውስጥ ይወስዳሉ.
(በተጨማሪ የተጨማሪ ቡድን በየቀኑ 400 ኡዩ ኢቫል ወሰደ.) የምርመራ ውጤቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ኢ እና የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ዋና ዋና የልብና የደም ዝውውር ክስተቶች እንደ የአዕምሮ እና የልብ ድካም የመሳሰሉ ችግሮች አሉ .
በተጨማሪም ዮጋ, ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎች የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚያስችሉ ሌሎች መንገዶች ለጭንቀት መከላከል 6 የልብ በሽታ መከላከያ ያላቸው የተፈጥሮ መድሃኒቶች
3) ካንሰር
በ 2009 ለተመዘገበው ጥናት 8,171 ሴቶች በአማካይ በ 9.4 ዓመታት ውስጥ ፕሪሚየም ሲ ተጨማሪ (በቀን ውስጥ በየቀኑ ቫይታሚን ኢ እና ቤታ ካሮቲን በየቀኑ 9.4 ዓመት) ወስደዋል. የምርመራ ውጤታቸው እንደሚያመለክተው በቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኢ ወይም ቤታ ካሮቲን መጨመር ካንሰርን ለመከላከል አልረዳም.
በተጨማሪም በ 2008 በተካሄደው ጥናት 77,721 ወንዶች እና ሴቶች (ከ 50 እስከ 76 አመት) የሚያመለክቱ የረጅም ጊዜ የቫይታሚን ሲ supplements የሳንባ ካንሰርን የመቀነስ ሁኔታን አልቀነሱም. በ 2004 ደግሞ የቫይታሚንሰንት ኬሚካሎች እና የቫይታሚን ካሜራዎች ላይ የተደረጉ አራት ሙከራዎችን ጨምሮ በ 14 ቱ የፀረ-ሙቀት ማከሚያ ንጥረ-ምግቦችን እና የበሽታ መከላከያ ኬሚኮችን ለመከላከል በተደረጉ ጥናቶች 14 ጥናቶች ላይ ጥናት አድርገዋል.
ተጨማሪ-Resveratrol እርስዎ ካንሰር-ነጻ ሊሆኑ ይችላሉ? | የቱመር ማከሚያ የካንሰር መከላከያ?
ማስጠንቀቂያዎች
ምንም እንኳን ቫይታሚን ሲን በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢታወቅም, ከፍተኛ መጠን እንደ የኩላሊት ጠጠር, ከባድ ተቅማጥ እና የማቅለሽለሽ ጭስ ጭንቀቶችን ጨምሮ ብዙ ተፅዕኖ ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም በ 2008 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በካንሰር ህክምና ወቅት በቫይታሚን ሲ የሚሰጡ መድሃኒቶች የተወሰኑ የኬሞቴራፒ መድሐኒቶችን ውጤታማነት ይቀንሳል.
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ.
ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ .
ለጤንነት የቪታሚን ሲ አጠቃቀም
ለቫይታሚን ሲ ተጨማሪ የጤና ጠቀሜታዎች ሳይንሳዊ ድጋፍ ስለጎደፈ ለማንኛውም የጤና ሁኔታ ዋና ሕክምና እንደሆነ በቫይታሚን ሲ ምርቶች መተማመን አስፈላጊ አይደለም. በየቀኑ በቂ ቪታሚን ለመያዝ, እንደ መጤዎች, ፍራብሬሪስ, ቲማቲም, ፔፐርስ, ቅጠላ ቅጠል, እና ካንታሎፕ የመሳሰሉ የምግብ ምንጮችን አስቀድመው ይፈልጉ.
አንዳንድ የጤና ችግሮችን በቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ለማከም ወይም ለመከላከል የሚፈልጉ ከሆነ - ወይም ማንኛውም ዓይነት የምግብ ተጨማሪ መድሃኒት - ተጨማሪ ምግብዎን ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ መማከርዎን ያረጋግጡ. አማራጭ መድሃኒት በመደበኛ ክብካቤ ምትክ ምትክ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ይበሉ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
ምንጮች:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, ግሉድ ሲ "የጨጓራና የአንጀት መከላከልን ለመከላከል የሚያስፈልጉ የፀረ-ሙስና ኬሚካሎች." ኮቻርኔ የውሂብ ጎታ ዲቪዥን ስርዓት ራዕይ 2004 18; (4): CD004183.
ዶግሊስ ኤም አር ኤች, ሄሜል ሃ, ኸምሪ ኢ, ትሪቢ ቢ. "ቫይታሚን ሲ የጋራ ቅዝቃዜን ለመከላከል እና ለመያዝ." Cochrane Database Based ዲሴምበር 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "ቫይታሚን ሲ የፀረ-ንጥረ ነገር መድሃኒት ውጤቶች ሳይቲቶክሲካዊ ውጤቶችን ይቃወማል." የካንሰር Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
ሊን ጄ, ኩክ ኒር, አልበርት ሲ, ዘሃሪስ ኤ, ጋዛኔያ ጄ ኤም, ቫን ዴነርች ኤም, ቢን ጊር, ሜንሰን ኢ. "ቫይታሚን ሲ እና ኤ እና ቤታ ካሮቴይን ተጨማሪ ማሟያ እና የካንሰር አደጋ-እንደ ድንገተኛ ክርክር ሙከራ." J Natl ካንሰር ተቋም. 2009 7; 101 (1) 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. ስለ እፅዋቶች ቫይታሚን ሲ. ፌብሩወሪ 2009.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ቫይታሚን ሲ (ኤስቶሪሊክ አሲድ): ሜለሊን ፕላስስ ሜዲካል ኢንሳይክሎፒዲያ". መጋቢት 2010.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ቫይታሚን ሲ (ኤስቶሪብሊክ አሲድ): MedlinePlus ተጨማሪዎች". ኦገስት 2009.
ሳሲ ኤች ዲ, ብሪን ኤም, ክሪንል ደብልዩ, ደብሊን ቢ, ቤልጀር ሲ, ማክ ፋዲየን ጀ, ቦብ ቬ, ሜንሰን ኤም, ጌሊን አርጄ, ጋዛኔያ. "በቫይታሚን ኢ እና በሰውነት ውስጥ ደም-ነቀርሳ በሽታዎችን ለመከላከል በቪታሚኖች E እና ሲ: - የሐኪሞች ጤንነት ጥናት II በ Randomized controlled trial." JAMA. 2008 12, 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, DH, Satia JA, White E. "ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ በርካታ መድሃኒቶች, ቫይታሚን C, ቫይታሚን ኢ, እና folate በሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን አይቀንሰውም." Am J Respir Critère Med Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.