በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሞት መንስኤ የሆነው የልብ በሽታ በርካታ የተለያየ መልክ ሊኖረው ይችላል. በጣም የተለመደው ዓይነት የደም ቧንቧ በሽታ ሲሆን የልብ ደም ለደም የሚያገለግሉ የደም ሥሮች ማነጣጠር ወይም ማገድ ናቸው. ብዙ ጊዜ "የልብ ሕመም" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን, የልብ ሕመም (arrhythmias) (የልብ ምት) ወይም የልብ ምት የደም ጠብታ (heart rhythm) ወይም የልብ ምታት (የልብ ምት) እና የልብ ጤናን አሉታዊ ተፅእኖን የሚያሳዩ ሌሎች ሁኔታዎች እና ኤች.
የልብ በሽታ ምልክቶች
ምንም እንኳን ምልክቶቹ እንደ የልብ በሽታዎች ዓይነት የሚለያዩ ቢሆኑም, ለመከታተል ብዙ ቁልፍ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ. እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት
- የልብ ድካም
- ቀላል የመብረቅ ስሜት ወይም ማዞር
- ድካም
- ትንፋሽ እጥረት
የልብ በሽታ የመያዝ አደጋዎች
ብዙ ነገሮች የልብ ህመም የመጋለጥ እድላችሁ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. እነኚህን ያካትታሉ:
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን
- የአእምሮ ህመም (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች)
- ማጨስ
- የስኳር በሽታ
- ከመጠን በላይ ወፍራም ወፍራም ነው
- ከመጠን በላይ አልኮል መውሰድ
- ውጥረት
- ደካማ አመጋገብ
- አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ
የልብ በሽታ መከላከል
ከላይ የተጠቀሱትን አደጋዎች ለማሻሻል መስራት ከልብ በሽታን ለመከላከል ወሳኝ ነው. ለምሳሌ ሲጋራ ማጨስ ማቆም ማጨስ የሚያስከትል የተፈጥሮ አቀራረብን መሞከር ያስቡ. በተደጋጋሚ ውጥረት ካጋጠምዎት, የጭንቀትዎን መጠን ለመቀነስ የሚያግዝ የአእምሮ-የሰውነት ልምምድ (እንደ ማሰላያት ወይም ዮጋ የመሳሰሉ) ለመሞከር ይሞክሩ.
የልብ ጤናማ የኑሮ ለውጦችን ከማድረግ በተጨማሪ ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ተፈጥሯዊ ነገሮች ምክንያት የልብ በሽታ መከላከያዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. የልብ ህመምን ለመከላከል ከታች ከተጠቀሱት የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም አላገኙም. የልብ በሽታ ከፍተኛ አደጋ ላይ ከነበረ የልብዎን ጤና ለመጠበቅ የትኛው አቀራረብ ሊሠራ እንደሚችል የትኛው አቀራረብዎ እንደሚሠራ ሐኪምዎን ያማክሩ.
1) የተጣራ
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሌልዝ የተቆራረጠው ሙሉ እና ዝቅተኛ (ኮሌስትሮል) ደረጃ ዝቅ ማለት ሊሆን ይችላል. ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሴቶች እና ግለሰቦች ከፍራንዚንት ኮሌስትሮል-ቡጢዎች ጋር የመተማመን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
2) ኦሜጋ -3 ጥብጥ አሲዶች
ጥናቶች እንደሚያሳዩት (የዓሳውን ዓሳ በመመገብ ወይም የዓሳ ዘይት ክምችት በመጨመር) የኮሌስትሮልዎን እና የደም ግፊቱን ለመቆጣጠር, በሆስሮስክለሮሲስስ እድገትን ለመቀነስ, እንዲሁም የልብ ድካም, የደም መፍሰስ እና ሞት ካንሰር-ነቀርሳ በሽታ ያለባቸው ሰዎች.
3) ነጭ ሽንኩርት
የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጡንቻ ሽፋን የአተራስስክሌሮሲስ በሽታ መጨመርን ሊያሰናክል ይችላል. ይሁን እንጂ የጡንቻ ኮሌስትሮል እና የደም-ግፊት-ዝቅተኛ ተፅዕኖዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን አስገኝተዋል.
4) ቫይታሚን ዲ
በ 2009 በተካሄደው 3.408 አዛውንቶች ላይ ጥናት, ሳይንቲስቶች በቂ የሆነ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ተሳታፊዎች በልብ በሽታ የመሞት ዕድላቸው በሦስት እጥፍ እንደሚበልጥ ደርሶበታል. ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን D ከፍተኛ የደም ግፊት እና እብጠት ጨምሮ ከብዙ የልብና የደም ሥጋት አደጋዎች ተከላካይ ሊረዳ ይችላል.
5) Hawthorn
ከመርከብ ጥናትና ከእንስሳት ጥናቶች የተገኙ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድሃኒቶች የደም ግፊትን ለመቀነስ, የደም ቅመሞች እንዲቀንሱ እና በሆስሮስክሌሮሲስ በሽታ ለመከላከል የሚረዱ ናቸው.
6) Resveratrol
እስካሁን ድረስ የ Resveratrol (በተክሎች ውስጥ በተፈጥሮው በተገኘ እና ተጨማጭ ቅፅ ተገኝቶ በተገኘ በተለመደው ፀረ-ባክቴሪያ) ላይ የሰዎች-ተኮር ጥናት እጥረት አለ. ይሁን እንጂ በ 2008 በተካሄደው የአክቴራ ጥናት ላይ የሬቬራቶል መጠን በየቀኑ ከብቶች ጋር ከተያያዙ የልብ ምረቃዎች መዳን እንደሚረዳ ተስተውሏል.
ለልብ በሽታ መከላከያ የተፈጥሮ መድኃኒቶችን መጠቀም
በጥናቱ እጦት ምክንያት የልብ በሽታ መከላከያ ማንኛውንም ተፈጥሯዊ መፍትሄ ለማቅረብ በጣም ዝግጁ ነው. አማራጭ ሕክምናን ለመውሰድ ካሰብክ, ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች እና ጥቅሞች ለመመዘን ከሀኪምዎ ጋር ተነጋገሩ.
አማራጭ መድሃኒት ለመደበኛ መከላከያ እርምጃዎች ወይም እንክብካቤ ምትክ ሆኖ መጠቀም እንደሌለበት ከግምት ያስገቡ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, አርያስ EB, Wang J, ጠላፊ ኤ ቲ, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, ሳፕ > KW >, ካርዲ ጉድድ, ዊደንድሩክ R, ፕሮላራ TA. "ዝቅተኛ የምግብ ንጥረ ነገር Resveratrol በከፊል የካሎሪክ መገደብ እና ዘገምቶች ዕድሜ ቆጣሪዎች በእድሜ ክልል ውስጥ ይገኛሉ" PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "ሴራ 25-ሃይድሮይቪክቶሚ ዲ ደረጃ, የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ሞት እና የሁሉም አሜሪካውያን አዋቂዎች የሁሉም መንስኤ ሞት ጥናት." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9) 1595-603.
> ሊ ኤ ኤች, ኦኬሊፍ ኤች, ቤል ዲ, ሃንስረድ DD, Holick MF. "የቫይታሚን ዲ እጥረት አስፈላጊ, የተለመደው እና በቀላሉ የሚከሰት የልብና የደም ቧንቧ አደጋ?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> የተሟላ እና አማራጭ ሕክምናዎች ብሔራዊ ማዕከል. "ፍሊክስ እና ሻንሴስ ኦይል". NCCAM ህትመት ቁጥር D313. ግንቦት 2006 ተፈጠረ. Updated April 2008.
> የተሟላ እና አማራጭ ሕክምናዎች ብሔራዊ ማዕከል. "ኦሜጋ-3 ማሟያዎች: መግቢያ". NCCAM ህትመት ቁጥር D436 ሐምሌ 2009.
> ፓን ኤ, ዩ ዲ, ዴማስ-ዋነፍሪድ ደብሊን, ፍራንኮ ኦኤች, ሊን ዚንሲ "ሜን-ኤን-ኤን-ስፔን-ኤን-ፒፕስ" 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "የሽሊፊክ ተጽእኖ በሊፒድ ግቤቶች ቅደም ተከተል እና ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "የጡንቻ የደም መፍሰስ ተጽእኖ-ሥርዓታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hypercholesterolemia መድሃኒት አሲድ (ሚውስትሮይስ)" በሲንጋ ግኝት ላይ የተካሄዱ ምርመራ ክሊኒኮች " አኒ ኮምፕል ሜ. 2000 19; 133 (6) 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "ሃውቶን ኤክስፕሎይድ ሃይፖታፊካል ተጽእኖ የማያስከትል ድንገተኛ የወሲብ ነቀርሳ መለኪያ ወሳኝ የደም እከን." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.