ለሴቶች እና ለካልሲየም ተጨማሪ ምግብ አጠቃቀም
ሴቶች ልጆችን በመውለድ እድሜ ላይ የሚገኙ ሕፃናትን እና ልጆች ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ ጠንካራ, ጤናማ አጥንቶችና ጥርስ የሚያስፈልጋቸውን ለመርዳት የካሊሲየም ማከባበሪያዎችን መውሰድ ይችላሉ. ከድግደ ጋር የተላከችው ሴት በኋለኛው የሕይወት ዘመኗ ኦስትዮፖሮሲስን ለመከላከል ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ. ነገር ግን ልጅ መውለድ የለብዎትም, ወይም ማረጥ ያለፈባቸውን የካልሲየም አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመውሰድ አይገደዱም. ማንኛዋም ሴት የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒትን ጥቅሞች ሊያገኝ የሚችልባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ.
የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ የሚያስፈልገኝ ለምንድን ነው?
በካልሲየም ውስጥ በኋለኞቹ ዓመታት አጥንት ኦስትዮፖሮሲስ እንዳይከሰት ለመከላከል ጠቃሚ ነው, ሆኖም በዕድሜ ከፍ ያለ አዋቂዎች ተጨማሪ ተጨማሪ የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል. አንዳንድ ወጣቶችንም ሆነ ወጣቶችን ላይረዱት ይችላሉ. ካልሲየም ከፍተኛ የደም ግፊት ስጋትን ለመቀነስ ይታመናል. ሌላ ጉርሻ? በቅድመ ወሊድ በሽታዎች ምልክቶች ከቀጠቁ በቀን 1200 ሚሊ ግራም ካልሲየም የሚወስድ ከሆነ ምልክቶቹን በግማሽ ያህል ይቀንሳል.
ካልሲየም-የበለጸጉ ምግቦች
ትክክለኛውን የካልሲየም መጠን በትክክል ለማግኘት የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ በካልሲየም ውስጥ የተካኑ የምግብ ዓይነቶች የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ነው. ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች የሊሲየም (ወተት የሌላቸው, ዝቅተኛ ስብ, ስኪም, ወይም ሙሉ), ዮገን, አይብስ, ቶፉ, አይስ ክሬም እና የበረዶ ወተት ይጨምራሉ. ሌሎች የካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች እንደ ሳልሞን (ሳልሞን), ሰርዲን (በ 3 አውንስድ 370 ሚሊ ሊ ኦ ሲሲየም ውስጥ ጥሩ ምንጭ), እንዲሁም ሽሪምፕ, እንዲሁም እንደ ብሉካሊ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የመሳሰሉ የባህር የተገኙ ምግቦችን ያጠቃልላል.
በቂ ካልሲየም ብቁ እንደምሆን እንዴት አውቃለሁ?
ምግቡ በቂ ካልሆነ የካልሲየም ማራከሚያ ክፍተቱን ለማጣራት ይረዳዎታል. እነዚህ የሰውነትዎ ፍላጎቶች እንዳሟሉ ለማረጋገጥ ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. የሆድ ወይም የደም ውስጥ ችግር ያለባቸው E ና ሌሎች ደግሞ ለህመም ህክምና የሚሆን የስታሮሮይድ መድሃኒቶችን የመሳሰሉ ግለሰቦች E ነዚህ ችግሮች በካልሲየም E ንዲቀንስ ስለሚያደርጉ ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ ይመረጣል.
ቀላል እና ቀላል ይመስላል: የካልሲየም ተጨማሪ ምግብን ይግዙ, አንድ ጡባዊ ይሽጡ, እና እርስዎ መሄድ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ተጨማሪውን መንገድ የሚሄዱ ከሆነ ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ.
የካልሲየም ተጨማሪ መገልገያዎች ከመጠቀም በፊት ሊጤንባቸው የሚገቡ ጉዳዮች
አንዳንድ ጊዜ ሌሎች የጤንነት ሁኔታዎች የካልሲየም ማሟያዎችን (ኬሚካሎች) በመጨመር ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ከመጠቀምዎ በፊት ከሚከተሉት ችግሮች ጋር በተያያዘ ችግር ካለብዎ ለጤና ባለሙያዎ መንገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ:
- ተቅማጥ
- የልብ ህመም
- የታይሮይድ እክል
- ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም በደም ውስጥ ወይም hypercalciuria (በሽንት ውስጥ ብዙ ካልሲየም)
- ፐርፒታሪዮይዲዝም ወይም ሳርኮይዶስስ
- ሄፒ ፖርታሪዲዝም
- የኩላሊት በሽታ ወይም ድንጋዮች
በተጨማሪም የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶች ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር አሉታዊ ተፅዕኖ ሊኖራቸው ይችላል.
የሚከተሉትን ይመልከቱ: የካልሲየም መድኃኒት መስተጋብሮች
ለእርግዝና እና ጡት ማጥባት ሴቶች
እርግዝና በቂ ተገቢ የካልሲየም ምግቦች አስፈላጊነት ጊዜ ነው. እየጨመረ የሚሄደው ህፃን በእናቴ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ይህም ለካደራዊ እድገትና ዕድገት የካልሲየም ጭምርን ጨምሮ በቂ ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ ለማቅረብ ነው. ይህ ማለት ግን እጅግ በጣም ብዙ ስለሆነ ለእናቲ እና / ወይም በማደግ ለጉንዳኑ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ. የካልሲየም ፍላጎቶችዎን ስለማሟላት እና በደህና ማከናወን ስለሚያስፈልግዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ሌጅዎን ሇማጥባት ከወሰኑ, ትክክሇኛው የካልሲየም መጠንዎን ሌጅዎ እንዱህ ያዯርጋሌ. ይሁን እንጂ, ከመጠን በላይ እንዳታዝዝህ አትርሳ; በርስዎ እና / ወይም በህጻንዎ ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ አደጋ እንዳይደርስብዎ በቂ የካልሲየም እና ሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ያገኛሉ.
ለካልሲዮም ተጨማሪ ምግብ ዝግጁ ይሆን?
የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ግልጽ ካላደረጉ; ሆኖም ትክክለኛ መጠን እና / ወይም የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ አይኖርብዎትም, ወደ ዶክተርዎ ያነጋግሩ.