መድሃኒቶቹ ሁሉም አይፈፀሙትም ማለት አይደለም
ሴቶች በተፈጥሯዊ የወሲብ ድርጊቶች ለምሳሌ እንደ የስሜት መለዋወጥ, ትኩሳት, እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ይፈልጋሉ. እንዲያውም ብዙዎቹ አደገኛ የሆርሞተር ሕክምናን ከመጠቀም ይልቅ እንደ ዕፅዋት, ምግብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ይጠቀማሉ.
ማይርሜትን ያካተተ የሕመም ምልክትን ለማከም የተጠናከረ ጥልቅ ምርምር አለመስጠት , ከጓደኞች እና ከአስተዋዋቂዎች የምክር አገልግሎት አሰጣጥ በከፍተኛ ሁኔታ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.
ምልክቶችዎን እንዴት ማቀናጀት እንዳለብዎ ከተሰማዎት, የሚቀጥሉትን ምክሮች ይገምግሙ. ይሁን እንጂ መድሃኒት ወይም የሕክምና ሁኔታ ውስጥ ጣልቃ ቢያደርጉ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ከመውሰድዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.
ተፈጥሯዊው ደህንነት የለውም ማለት እንዳልሆነ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ብዙ ዕፅዋት, ተክሎች እና የምግብ ሽያጭ መድኃኒቶች ከሐኪም መድሐኒት ጋር መስተጋብር ይፈጥራሉ ወይም ለበሽታ ለከባድ የጤና ችግሮች አሉታዊ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. ለማረጥዎ የሕመም ምልክቶች ተጨማሪ አማራጭ እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት, ከህክምና አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለሚመለከቱት ማንኛውም ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶች ያንብቡ. ተፈጥሮአዊ አቀራረቦች ከአደጋ ነፃ አይደሉም, እና የበለጠ ባወቁ ቁጥር የተሻለ እና ደህንነታቸውን የሚጠብቁ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ.
ትኩስ ብልሽቶች
እመቤቶች በሚያጋጥሙበት ወቅት ትኩስ ብሩሽ እና ማታ ላብ በሴቶች ላይ የተለመደው ቅሬታ ነው. ኤስትሮጅን የቫይሶቶር ምልክቶችን ለመቅረፍ በጣም ውጤታማ ቢሆንም ለአንዳንድ ሴቶች ጥሩ አገልግሎት የሚሰጡ አማራጭ ሕክምናዎች አሉ.
ለምሳሌ ጥቁር ኮሆሽ ከቤቲኩፕ ቤተሰብ ውስጥ በተክሎች ውስጥ የተገኘ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው. ለወርዘመን ቫይረሶች መፍትሄ እና ማረጥ ለሚፈልጉ የሕመም ምልክቶች ለብዙ መቶ ዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል.
ሬይሜንሚን, ወደ ፕርታቦ እና ኢስትሮጅን የመሳሰሉ ጥቁር ኮሆሽ የተባለ መድሃኒት (compost) ለማነጻጸር በርካታ ጥናቶች ተከናውነዋል.
ጥቁር ቡናስ አንዳንድ የአይን ምልክቶች እንደ ኤስትሮጅን ያህል ውጤታማ ነው, ይህም የሙቀትና የአመጋገብ ለውጥ ያካትታል. በተጨማሪም ጥሩ የአካባቢያዊ ደህንነት ዘገባ አለው, እና ኢስትሮጅን ሌላ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ አንዳንድ ነገሮችን ለመሞከር የመጀመሪያ ምርጫዎ ሊሆን ይችላል. የዩኤስ የአመጋገብ ምግቦች ጽህፈት ቤት ጠቃሚ ስለሆኑ ተጨማሪ መረጃ የያዘ እውነታ ጽሁፍ ወረቀት አለው.
በማረጥ ውስጥ ያሉ ሴቶች ደግሞ የፋሻን እና የሻንጣ ነዳጅ ዘይት ፍለጋ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተዋል. ለጡት ህመም እና ለሞቅ ብልጭቶች ህክምና ለማድረግ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተክሎችን እና ቅባቶችን ያካትታሉ. አንድ አነስተኛ የአውሮፕላን አብራሪነት ጥናት በቫይረስና በቫይረሱ የተያዙ ሴቶች በየቀኑ በቆዳ ላይ የሚጠቀሙባቸው የሆድ ህመም ምልክቶች ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል በተቃራኒው የአኩሪ አተር ምርቶች የወር አበባ ማቃለያ ምልክቶችን ለመቅረፍ ይረዳል. የምስጢር አንዱ ክፍል አኩሪ አተር ሲበሉ "ኢስታሊ" ለሚባሉ ሴቶች የኢስትሮጅን ምርት ላላቸው ሴቶች የአይን ህመም መቀነስ መቻሉን ያሳያል. አንዳንድ ሴቶች ይህን ሆርሞን ያመነጫሉ, አንዳንዶቹ ደግሞ አያደርጉትም. አኩሪ አተር በምትመገብበት ጊዜ እኩል እኩል የሆነች ሴት ከሆንሽ, የሆድ ትኩሳትሽ እና ሌሎች የእርግዝና ምልክቶች ሊረዳ ይችላል.
ቀይ ቀለብ ሌላው የሙቀት ነጸብራቅን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ ሌላ የእፅዋት ኢስትጂን ነው. ጥናቶች በትንሽ የብርሃን ብልጭታ ምልክቶች ላይ ቀይ ቀለብ በጣም ዝቅተኛ ውጤት ያሳያሉ.
ምልክቶችን ለመከታተል ተጨማሪ ምግቦች የማይፈልጉት
የወር አበባ ምልክቶችዎን ለማከም ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ አይስማሙዎ ከሆነ, የእረፍት ጊዜ ስልቶችን እና አረፍተ ነገሮችን ለመውሰድ ያስቡ. ዘግይቶ, ሆን ብሎ, ጥልቅ የሆነ ትንፋሽ እና ዘመናዊ የመዝናኛ ስልቶች እስከ 60 በመቶ የሚደርስ ቅዝቃዜ እንዳይቀንስ ታይቷል. በአፍንጫዎ ቀስ ብሎ ቀስ ብለው ይያዙ, እስከ አምስት ይቆጥቡ. ከዚያም በአፍዎ ቀስ ብለው ይጩህ, ከአምስት ወደ አንዱ በመቁጠር. ጊዜውን ከቀጠለ, በዚህ ዘዴ በመጠቀም የተሻለ ዕድል ይኖርዎታል. ትኩስ ብልጭታ እንደመጣህ ወዲያው እንደ መተንፈስ ጀምር.
አኩፓንቸር ከፍተኛ የሆስፒታ ምልክት ምልክቶችን ይረዳል.
ይህ በአኩፓንቸር ራሱ ወይም በህክምና ጊዜ ምክንያት በመዝናናት ምክንያት አይደለም. አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው አኩፓንቸር እና "አትንቆይድ" በአኩፓንቸር ላይ በተቃጠለው የሆድ ህመም ምልክቶች ተመሳሳይ ውጤት ነበራቸው. ለማንኛውም ጉዳይ መሞከር አይፈቀድም, እና አሁን ብዙ የመድን ዋስትናዎች የአኩፓንቸር እና ሌሎች የአማራጭ መድሐኒቶችን ይሸፍናሉ .
ሜዲቴሽን የማውረጥን አጠቃላይ ምልክቶች, የስሜት መለዋወጥን ጨምሮ ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል ሌላ ዘዴ ነው. ለአጭር ጊዜ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ መዋል የአዕምሮዎን ኬሚካላዊነት ይቀንሳል እንዲሁም ጭንቀትን ይቀንሳል. ለማሰላሰል መማር በሴቶች ላይ የሚፈጠረውን ፈውሱ በአካባቢያችሁ ውስጥ ከሁሉ የተሻለ ነው. ለትርፍ ትርፍ አነስተኛ ኢንቨስትመንት ነው.
የስሜት መለዋወጥ
የስርዓተ ፆታ ለውጦች በተቃለሉበት ወቅት ሌላኛው ቅሬታ ለሴቶች ናቸው. ሴቶች ራሳቸው "የአንዱን ሰው ራስ መቆረጥ" ወይም "ያለ ምንም ምክንያት ያሳዝናሉ" ሲሉ ይገልጻሉ. ለውጦችን (hormonal changes) ይበልጥ እየረዳዎት ሲሄዱ, ማረጥ በሚጀምሩበት ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ይታዩበታል.
ሴንት ጆን ዎርት በኅብረተሰቡ ውስጥ የመድኅነታችን ቀውስ እና መካከለኛ እና ጥቂት ሴቶች ለአንዳንድ ያጋጠሙ የስሜት ችግሮች እንዲረዳቸው በጥናት ላይ ተካቷል. በአውሮፓ ለበርካታ ዓመታት ተወስዶ የተወሰደ ሲሆን ይህም በአሜሪካ ውስጥ ታይ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ለሚታገሉት የመንፈስ ጭንቀቶች አማራጭ ሆኗል.
ቫይታሚን ዲ ብዙ የአካል ሂደቶችን በማስተካከል ረገድ ሚና አለው. ከካንሰር, የልብ በሽታ, ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሌሎች በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ከመከላከል ጋር የተያያዘ ነው. በተጨማሪም በእውነቱ ችግር ላይ ለደረሱ ሰዎች መረጋጋት ተረጋግጧል. በጤናዎ ባለሙያ በየቀኑ ቫይታሚን ዲ (400 IU) በየቀኑ ቫይታሚን D (ቫይታሚን ዲ) (ቫይታሚን ዲ (ቫይታሚን ዲ)) መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው. በአጠቃላይ በቀን ከ 1,000 ኢዩዎች ውስጥ ጎጂዎች ምንም ጉዳት የሌላቸው እና የቫይታሚን ዲ እጥረትን ለማስተካከል ሊያግዙ ይችላሉ. በየቀኑ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እኩለ ቀን ላይ የፀሐይ ብርሃን በማግኘት ጤናማ የቫይታሚን D መጠን እንዲኖርዎ ይረዳዎታል. (ከዚህ በላይ የፀሃይ ብርሀን መራቅ አለብዎ, ወይም የፀሐይ ማገጃ በመጠቀም የኣንሰር ነቀርሳ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይጠቀሙ.)
በመጨረሻም ለብዙ አመታት, ካቫ ለስሜታዊ ችግሮች መታየት አለበት. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በጉበት ላይ መርዛማ እንደሆነ የሚያሳዩ ማስረጃዎች ናቸው, ስለዚህ ለማረጥ ናሙና ምልክቶችን እንደ ተፈጥሯዊ መድሃኒት አይመከርም.