ማረጥና የእንቅልፍ መድኃኒቶች

ለበለጠ የእንቅልፍ መድሃኒት የመድሐኒት እና የመድሃኒት አማራጮች

ማረጥና የእንቅልፍ ማጣት የሚገመቱ ይመስላሉ. በማረጥ ሂደት ውስጥ ብዙ ሴቶች ከእንቅልፍ ጋር ትግል ያደርጋሉ. እንደ እድል ሆኖ, ማረጥና የእንቅልፍ ማከም ለሚፈልጉ ሴቶች በርካታ የመድሃኒት አማራጮች አሉ.

ማረጥና መጨነቅ

ገና ጠዋት 2 ሰዓት ነው, እና ትንሽ ጊዜ ለመብረር, ለመነሳት እና የሱዶኩን እንቆቅልሽ በመጫን, ወደ ሱቅ ሰርጥ ላይ ያስቀምጡ - ወይም ብቻ መጥተው እና ሲያካሂዱ.

ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ችግር አለብዎ, እና ወደ ማረጥ ችግር ሲገቡም ይጀምራል.

እንደዚ አይነት ብስጭት እያጋጠማቸው ያሉ ብዙ ሴቶች አሉ, ነገር ግን ይህ ሁሉ ነገር ከመጥፋቱ በፊት ጥቂት ደቂቃዎች ለሚጠብቁበት ጊዜ ብቻ ይህን ያህል ማፅናኛ አይደለም. አንዴ አእምሮዎ ከተጫነ, ለመረጡት ብዙ ስጋቶችና ሀላፊነቶች አሉ, ከእንቅልፍ ለመመለስ የማይቻል ሊሆን ይችላል.

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት የሕይወት ኑሮዎን ሊነካ ይችላል. ቀን ቀን እንቅልፍ ማጣት እና ድካም እያንዳንዱን ስራ ከባድ ያደርገዋል, እናም ስሜትዎን ማቃለል ሊጀምር ይችላል.

ከመተኛት በፊት የሙቅ መታጠቢያ ቤቶችን ሞክረዋል እንበል, የጭንቅላት መቆንጠጥ ታሪኮችን የሚያገኙ አይመስሉም, እናም ካፌይን እንደገና ቆርጠዋል. አሁንም ቢሆን በተደጋጋሚ ንቁ ተመስጦ ከሆነ የእንቅልፍ ዑደትዎን ለማዞር መድሃኒቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይሆናል.

በተኛ ለመተኛት የሚረዱ መድሃኒቶች

ሊወስዱ የሚችሉ አንዳንድ ምርጫዎች እነሆ.

የእረፍት ጊዜ መቆጣጠሪያ መሳሪያዎች

ብዙውን ጊዜ እነዚህ A ንዳንድ የፀረ-ሽሚሚን ዓይነቶች ናቸው, A ንዳንድ ጊዜ ከህመም ህክምና ጋር ተደባልቆ ነው. የሐኪም ማዘዣ አያስፈልግዎትም, እነሱ በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ, ርካሽ እና ለመተኛት በማገዝ በጣም ጥሩ ናቸው.

ሆኖም ግን "የትንፋሽ እንቅልፍ" ሊሰጡህ ይችላሉ, እና በጠዋት ማሞቂያ እንዲሰማዎት ወይም እንደ መኪና መንዳት ላይ ጣልቃ መግባት.

ነገር ግን ወደ ምሽት ቢወስዷቸው እና ሙሉ በሙሉ ለስምንት ወይም ለዘጠኝ ሰዓታት ያህል ቢቆዩ, ለእርስዎ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል.

ሴተታዊ ሂፕኖቲክስ

"Benzodiazepines" የሚባሉት መድኃኒቶች ቡድን ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት እና ለመተኛት ይሰጣል. እንደ Valium, Xanax, Ativan እና ሌሎች የመሳሰሉ እነዚህ መድሃኒቶች እርስዎን ለማረጋጋት እና እንቅልፍን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ ናቸው. ጊዜያዊ የእንቅልፍ ችግርን ለመቆጣጠር ውጤታማ የሆኑ Restoril እና ProSom የመሳሰሉ አዳዲስ, አጭር እና አጣዳፊ የሆኑ እንደ benzodiazepines አሉ እንዲሁም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም.

ሁሉም የ benzodiazepine መድሃኒቶች ጥገኛ ናቸው, አንዳንዱም በቀን ውስጥ የማስታወስ እና ሌሎች የእውቀት ችግሮች ያስከትላሉ. እነዚህ መድሃኒቶች በጊዜ ሂደት ውጤታማ አይሆኑም, ስለዚህ የአጭር ጊዜ አጠቃቀም ከረጅም ጊዜ አገልግሎት የተሻለ ነው.

በተጨማሪም ቤንዞዚያፒፕን የተባለ የጎንዮሽ ጉዳት ውጤት በጣም ውጤታማ እንደነበሩ እንደ አምቢን , ሶናታ እና ላንቴን የመሳሰሉ አልባሌንዳይዝፔፒን የተባሉ የአእምሮ ሕክምና መድኃኒቶችም አሉ. ላንአንስታ ለስድስት ወራት ያህል ሲሠራም እንኳን ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል.

ፀረ-ጭንቀት

ከባለሶስት ጭንቀቶች መካከል ትራይሳይክሊስት ፀረ-ጭንቀቶች እና አንዳንድ የሶሪያ (SSRI) ፀረ-ጭንቀቶች ጨምሮ, የእንቅልፍ ችግርን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህ መድሃኒቶች በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀትንና ስጋትን ለማከም ስለሚረዱ ጥሩ እንቅልፍ የማያሳድር በሆነ የስሜት ሕመም ከተጠቁ ጥሩ ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

ይሁን እንጂ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች በእርግጥ እንቅልፍ ማጣት እንደሚያስከትሉ ማወቅ ጥሩ ነው; ይህ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀትዎን ሊያባብሰው ይችላል.

A ሁን A ሁን የጭንቀት E ንዳይሆንዎትና E ንዲሁም የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ E ድሜ E ና የ A

የሆርሞን ቴራፒ

የእንቅልፍ ማጣትዎ በማረጥ የሚያጋጥሙ ምልክቶች - እንደ ምሽት ላብ ወይም የሆርሞን ሽግግሞሽ መንስኤ ነው - መንቃት የሚያስከትል ከሆነ, ለሆርሞን ሕክምና ጥሩ እጩ ይሆናል. አንዳንድ ጊዜ አነስተኛ የኢስትኦሮጂን ወይም የኢስትሮጅን / ፕሮጄስትሮን ሕክምና በጣም አስገራሚ የሆኑ የማርገቱን ምልክቶች ሊያሳልፍዎት ይችላል, ከዚያም ተቆርጦ ሊቆም ይችላል.

ይሁን እንጂ ሆርሞኖች የራሳቸው የሆነ ችግር አላቸው. የሆርሞን አማራጮችን እና የደህንነት ስጋታቸውን ለመወያየት ከሐኪምዎ ወይም ከሕክምና አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ.

የህመም መድሐኒቶች

ህመም በሌሊት በሚነቃዎት ጊዜ ለመተኛት አስቸጋሪ ሆኖ ሲገኝ. ለስቃዩ አንድ ነገር ሲወስዱ እና እስኪሰራ ድረስ ሲጠባበቁ, ለጉዞ ይነሣሉ.

ቀጣይነት ያለው ህመም የሚሰማዎ ከሆነ እና ምን እንደሚፈጠርዎ እርግጠኛ ስላልሆኑ ለማወቅ ቀጠሮ ይያዙ. በዕድሜ ክልል በሚገኝ ህይወት ላይ የሚደርሰው ህመም የሚሰማቸው ብዙ ሁኔታዎች አሉ. ከአርትራይተስ እስከ በደል ነጠብጣብ ያለ ማንኛውም ነገር ወንጀለኛ ሊሆን ይችላል.

ሕመሙን የሚያስከትለው ምን እንደሆነ ካወቁ በኋላ, ለህክምና አቅራቢው (ዶክተር) ለማስተዳድረው በጣም ጥሩውን መንገድ ያነጋግሩ. አልጋ ከመተኛትዎ በፊት ለረጅም ጊዜ የሚወስዱ መድሃኒቶችን በመውሰድ ህመምዎን በአንድ ጊዜ ማቃለል የሚቻልበት መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ. ተገቢውን መድሃኒት, ልክ እንደ ibuprofen , acetaminophen , naproxen , ወይም አስፕሪን የመሳሰሉትን ያልፈለጉ መድሃኒቶች.

ለዶክተርዎ ይነጋገሩ

በሳምንት ውስጥ ከሁለት ጊዜ በላይ እንቅልፍ የያዛችሁ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. እሱ ወይም እሷ ከእንደዚህ አይነት ጎት ሊወጡ እና ኃይልዎን እና ስሜትዎን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ አማራጮችን መስጠት ይችላሉ.

ከእንቅልፍ ለማምለጥ ብቻ ሳይሆን ችግሩ በእንቅልፍ ላይ ሊያስከትል ስለሚችልበት ሁኔታ መወያየትዎን ያረጋግጡ - ሁለቱንም ችግሮች በአንድ ጊዜ ለመፍታት.

ጭንቀት, ጭንቀት, ህመም, የእረፍት ጭንቅላት ችግር, የሌሊት ላብ እና እንቅልፍ የመተንፈስ ስሜት ሁሉም እንቅልፍ ከእንቅልፍዎ ሊያርቁ የሚችሉ ናቸው - እና ወደ መመለሻ የእንቅልፍ ልምምድ መመለስን በሚያግዙ መንገዶች ሊታከምዎት ይችላል.

ማረጥ, እንቅልፍ እና አልኮል

በተለይ በአስቸጋሪ ጊዜ የአልኮል ጠጥቶ ለመተኛትና ለመተኛት ይሞክራል. በመተኛት ወቅት አልኮል መጠጣቱ የእንቅልፍዎ ጥራት እንዳይጨምር ያደርጋል. አንድ ዓይነት ተፅዕኖ ለማሳደር ብዙውን ጊዜ መቻቻልን ሊያስከትል ይችላል. እንዲሁም አደገኛ - አደገኛ መድሃኒት አልኮል አልኮሆልን ለማዋሃድ አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ስለዚህ ለአልኮል መጠጥ ያለቀለለ የአየር ምርመራ ያድርጉ. ከመፍታት ይልቅ ችግሮችን ያስከትላል.

ያለዎትን እንቅልፍ በተሳካ ሁኔታ ማከም ከፈለጉ እነዚህን ነጥቦች አስታውሱ:

• በማንኛውም የመደበኛ መድሃኒት ላይ ከሆንክ, የእንቅልፍ መነካካት የጎንዮሽ ጉዳት መሆኑን ለመፈተሽ መጀመሪያ ተመልከት. ከሆነ ስለ ሌሎች ምርጫዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
• ስለ እንቅልፍ ችግርዎ መንስኤዎች መንስኤዎችን ሁሉ ያድርጉ. በጭንቀትዎ ወይም በመንፈስ ጭንቀትዎ ወይም ቀጣይ ህመም ካለብዎት, እነዚህን ችግሮች ለማከም እና የእንቅልፍ ችግሮችዎን ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ.
• ከእንቅልፍዎ ጋር ለመደራደር ሌሎች ዘዴዎችን ከሞከሩ በኋላ መድሃኒቶችን የመጨረሻ ውሳኔ (ማስታገሻ) ይጠቀሙ.

ስለዚህ ስለእርስዎ, ጥርሶቹ የእርሶ መተኛት ያስፈልገዎታል. ሜኖፖዝ ሁሉንም ፈተናዎች ብቻውን ራሱ ያቀርባል, እና እንቅልፍ ማጣት ሁኔታውን መቆጣጠር ያቅተዋል. ቀንዎን, ቀንዎን, ቀንዎን ለማሟላት ጉልበት እንዲኖራችሁ ለመተኛት እና ለመተኛት ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ያግኙ.

_{ምንጮች:}

_{ማይግሜሽን-ተያያዥነት ያላቸው የሕመም ስሜቶችን የሚያጠቃልል የድንገተኛ ሁኔታ መግለጫ. NIH Consensus and State-of-the-Science Statements, ጥራዝ 22, ቁጥር 1, ማርች 21-23, 2005.}

_{NIH የአዋቂዎች የአዕምሮ ጤና ምጣኔዎች እና አቀራረቦች አጠቃቀም ሁኔታ. NIH Consensus and State-of-the-Science Statements, ጥራዝ 22, ቁጥር 2, ሰኔ 13-15, 2005.}

_{Pagel, JF, Bennett, LP, የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ህክምና የሚሰጡ መድኀኒቶች: አጠቃላይ እይታ, የመጀመሪያ እንክብካቤ አጋሪ ጄ ክሊኒክ ሳይካትሪ , 2001; 3 (3) 118-125.}