የአልኮል መጠጥ እንዴት እንደሚጠለል በእንቅልፍ ጊዜ አያንጋን እና ማከስ በመርገጥ አየር መዘውዝ ጡንቻዎች

አልኮል መጠጣትና መተኛት ለምን ይመረጣል አፕኒያ አትቀላቀል

የአልኮል መጠቀም የመኝታ አፕኒያ እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል. የሚተኛዎትን ጠቅላላ የመቀነስ ጊዜ እና ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ በመቀየር የመንደሩን ሁኔታ ተፈጥሯዊ ተከታታይ እና የእርጅናን ርዝማኔ ያቋርጣል. በተጨማሪም በእንቅልፍ ወቅት ከፍተኛ የሆነ ተፅዕኖ ይኖረዋል. የአልኮል መጠጥ የአደገኛ ዕጢዎችን ጡንቻዎች በማዝናናት የእንቅልፍ አፕኒያ እና የመሳሳት አደጋን እንዴት ሊጎዳ ይችላል?

ከጠቅላላው 20 በመቶ የሚሆኑ አሜሪካውያን እንቅልፍ እንቅልፍ የሌለበት የእንቅልፍ ችግር (OSA) ቢኖራቸውም 10 በመቶ የሚሆኑት ብቻ ምርመራ ይደረግላቸዋል. በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ በተደረገበት ወቅት የአየር መተላለፊያዎ ወደ እንደዚህ መጠነ ሁኔታ ይቀንሳል, ከእርስዎ አየር መተንፈስ ዑደት ውስጥ ይቋረጣል እና እርስዎ ያገኟቸዋል, ምንም እንኳን ከእንቅልፍዎ እስከ ነዎት ምንም እንኳን ንቃተ ቢንቁ በፍጥነት ለመተኛት ቢቸገሩ. አንዳንዴ የአየር ክፍሉ ሙሉ በሙሉ ይዘጋል.

ከሆንክ የአጠቃላይ የማህበረሰቡን (OSA) የማግኘት ዕድል ከፍተኛ ነው-

• መካከለኛ ዕድሜ ወይም ከዚያ በላይ
• ከመጠን በላይ ወፍራም ነው
• የአየር መንገዱን የሚያጥል የአካል አሰራር አለ

የእንቅልፍ የጤና ጠቀሜታ

የእንቅልፍ ትክክለኛውን አቅም የሚያውቅ ሰው ግን በቂ አይሆንም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የማዳበር እድልዎ ከፍ እንዲል ያደርጋሉ:

• ድብርት
• ድኻ መጦብራዊነት
• የልብ ህመም
• ኢንሱሊን መከላከል

በቂ እንቅልፍ ከሌለ በኋላ በማግሥቱ ድካም ይሰማዎታል. በአተነፋፈስ መቋረጥ እንደ እንቅልፍ እንቅልፍን የሚያጋጥመው የከፋ እንቅልፍ እንቅልፍ:

• በማህበራዊ ሁኔታዎች እና በሥራ ላይ እክል ያለመኖር ተግባር
• ነገሮችን ለማስታወስ አስቸጋሪ የሆነ
• የመኪና አደጋዎች

E ነዚህ ወሳኝ መዘዞች በእንቅልፍ ጊዜ A ልኮል መጠጣት የሚያስከትለውን ተፅዕኖ ግምት ውስጥ በማስገባት በ AE ምሮ መያዝ ያስፈልጋል.

አልኮል የትንፋሽ መንስኤ (Sleep Apnea) ይባላል እናም ያባብለዋል

ምንም እንኳን ምርመራ ባይኖርም በካልና የትንፋሽ አፕኒያ መካከል የሚደረግ ግንኙነት አለ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ ወይም መጠነ-መጠጥ የመተንፈስ ችግር የሌላቸው ሰዎች የመርሐ ግብር (OSA) ወሰን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያሳያል. በተጨማሪም የአልኮል ህመም ችግር ካለብዎ በተለይም እርስዎ ከአሳ ማጥ ውስጥ ከሆነ የመርሃ ግብር (OSA) ለማዳን ከፍተኛ አደጋ ሊከሰት ይችላል.

የ OSA ችግር ላለባቸው ሰዎች የመጠጥ መቋረጥ እና አሻሽል ለመተንፈስ በማቆም መካከል የአልኮል መጠጥ ጊዜ ሊጨምር ስለሚችል የእንቅልፍ አፕኒያ (ሳፕላን አፕኒያ) ለተመሳሳይ ቫይረሱ የሚያመጣው ውጤት ይበልጥ እየጨመረ ይሄዳል. በሌላ አነጋገር, ኦአሲኦ ያስከትላል.

የበሽታዎችዎ ጥብቅነት መጨመር በደምዎ የኦክስጅን መጠን ውስጥ ደምቆሽ (ዲሚትሬሽን) በመባል ይታወቃል. ይህ በሰውነት ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ይህም ከባድ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል.

አልኮል በምሽት የመተንፈስና የመነጠስ ውጤት

የአልኮል መጠጥ መጠጣት እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ባለባቸው ሕመምተኞች ላይ የመንሸራተት ችግር ሊፈጥር ይችላል.

አልኮል ፍንትው ብሎ እንዲተነፍስ, የመተንፈስ ችግርዎን እያዘገዘ እና ትንፋሽዎ እንዲወዘቅዝ ያደርጋል. በተጨማሪም, የጉሮሮ ጡንቻዎትን ሊያዝናና ይችላል, ይህም የላይኛው የአየር መተንፈሻዎ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል. ይህ በእንቅልፍ አፕኒያ ውስጥ የሚከሰተውን እንቅፋት ለመሙላት ሁለቱም ጤንነትን የሚያመለክት የንቃስ ቲሹዎች ንክክታን የሚያንፀባርቅ ሊሆን ይችላል.

እንቅልፍ ማጣት የአእምሮ ችግር ያለባቸው ሰዎች መወሰዳቸው ተገቢ ነው?

የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ (ፓምፕሲ አፕኒያ) ካለዎት ሁሉም አልኮል ከመጠጥ መቆጠብ ነው. የአልኮል መጠጥ ጠጥተው ደስ ካላችሁ, አንዳንዴ እንኳን ይህ የማይቻል ነው. ቢያንስ ቢያንስ ከመተኛቱ በፊት ብዙ ጊዜ አልኮል መጠጣቱን ከመጠን በላይ ለመጠጣት አይሞክሩ. ሁልጊዜ ማታ ማታ የእንቅልፍ / የአፕላስ አድን ህክምና ያድርጉ.

በተለመደው የአተነፋፈ ሁኔታ ውስጥ ቀጣይ ትክክለኛ የአየር መተላለፊያ ግፊት (CPAP) ማዘጋጀት አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. ስለዚህ በየቀኑ አልኮል ቢጠጡ ግን ከምርምርዎ ጥናቱ በፊት ከመጠን በላይ ቢጠጡ ሲጠጡ የአየር ማጠብን ለመቆጣጠር በቂ ሊሆን ይችላል.

ማታ ማታ ማሽኖቹን ማስተካከል የሚችሉት የ AutoCPAP ማሽኖች ይህንን ችግር ለማስወገድ ይረዳሉ.

ለሐኪምዎ ምላሽዎን የበለጠ ለማሳደግ, የአልኮል መጠጥ መጠቀምዎ የእንቅልፍዎን አፕኒያ በተሻለ ሁኔታ እንዲያስተካክለው የሚረዳውን ሚና ያስቡ.

_{ምንጮች:}

_{Finkel, KJ አሌ . "በአካዳሚክ የሕክምና ማዕከል ውስጥ ለአዋቂዎች ቀዶ ጥገና ያላቸው ታካሚዎች ያልተገደለ እንቅልፍ መተኛት ችግር." እንቅልፍ ሜዲ . 2009 Aug, 10 (7): 753-8.}

_{ኢሳ, ፍጊ እና ሱሊቫን, ሲ. "አልኮል, ማምለስና የእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ." ጆርናል ኦቭ ኒውሮሎጂ, ኒውሮቸርጂሪ እና ሳይኪያትሪ . 1982; 45: 353.}

_{የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም-አልኮል እና እንቅልፍ (1998)}

_{Scrima, L et al . "ከመተኛት በኋላ የአልኮል መጨፍሸፍ-የመመርመሪያ እምቅ እና የተግባር እርምጃዎች መነሳት." እንቅልፍ . 1982; 5 318.}