አንድ ሰው በየቀኑ ማታ ላይ ያለው የእርጥበት መጠንና ጥራት መጠን የኃይል ደረጃዎችን, ክብደትን እና የደም ስኳንን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቂ እንቅልፍ አለመስጠት ከመጠን በላይ ክብደት እና ከልክ በላይ መወፈር ጋር የተያያዘ ነው . የእንቅልፍ መዛባት ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድል ከፍተኛ ነው.
ከስኳር 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች 86% የሚሆኑት እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ ማቆም (OSA), የእንቅልፍ ጊዜ የመተንፈስ ችግር ወይም አንድ ወይም ከዚያ በላይ ተኝተው ሲተነፍሱ መተንፈስ ይኖርባቸዋል. ይህ የሚከሰተው የአየር ወከፍ ታግዶ (በተለይ በአብዛኛው በጣም ወፍራም ስብ ነው) ስለሆነ ከ 10 ሰከንድ በላይ እንቅልፍ ላይ እያለ አፋቸው እና ጉሮሮአቸው ሲዝናኑ ነው. ተመራማሪዎች እንደገለጹት OSA የስኳር በሽታ ቁጥጥር በሚያስከትለው የታይፕ የስኳር በሽተኞች ላይ በአብዛኛው የሚከሰት ሲሆን ብዙውን ጊዜም ሳይታወቅ ነው. የሕመምተኛውን የአኗኗር ዘይቤ ከማስወገድ በተጨማሪ, OSA በአጋሮቹ ላይ ረብሸን ሊፈጥር ይችላል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በመርበኛው ውስጥ ይታያል. የመራገቢው ጓደኛ ማግኘት በተለይም እንቅልፍ በሌለው ምሽት ምክንያት ከእንቅልፍ ሲነቃነቁ እና ብስጭት በሚሰማቸው ጊዜ አስቸጋሪ ነው.
ሕክምና
ጥሩ ዜና ለ OSA ህክምና መኖሩ ነው. የ OSA ህዝቦ ያለባቸው ሰዎች በ CPAP ማሽን በኩል CPAP (የሂሳብ ማወዛወዝ መቆጣጠሪያ) ቀጣይነት ያለውን ህክምና እንዲያገኙ ይመከራሉ.
ማሽኑ ይበልጥ ምቹ በሆነ ምቹ ሁኔታ የሰውዬውን ፊት ለመግጠም ተብሎ የተሠራ ጭምብል ጋር ተገናኝቷል. CPAP አንድ ሰው የአየር ግፊቱን በጉሮሮ ውስጥ በመጨመር እንዲተነፍስ ይረዳል, ይህም የአየር ወሻው ወደ እስትንፋስ እንዳይደርስ ያደርጋል.
በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የሲፒኤፒ ማሽን የሚጠቀሙ ሰዎች በደም ስኳር እና የደም ግፊት ላይ ከፍተኛ ቅዝቃዜን ያሳያሉ .
የስኳር በሽታ ያለብዎ ሰው ካለዎት እና CPAP ማሽን ቢደርሳቸውም ግን የማይመች ወይም ተጨባጭ ስለሆነ የማይጠቀሙበት ከሆነ እንደገና ለማገናዘብ ሊፈልጉ ይችላሉ. የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር እንደገለጸው የእረፍት አፕኒያ በደምዎ የስኳር ቁጥጥር ላይ ችግር ላለማድረግ ብቻ ሳይሆን በልብ ድካም ወይም በአንጎል ውስጥ እንዲሁም በስራ-ነክ እና አደጋ በሚደርስ አደጋዎች ላይ ሊያደርስ ይችላል. በተጨማሪም የጤንነት ጉድለት የስኳር በሽታዎን ለመንከባከብ ያለዎትን ፍላጎት ይቀንሳል - የመድሃኒቶቹን መድሃኒቶች , የሰውነት እንቅስቃሴዎች, እና ጤናማ ምግቦች. የህክምና ባለሙያዎን ጭንብልዎን ይበልጥ ምቹ እንዲሆን ለማድረግ ይጠይቁ. ጭንብልዎን መልበስ የማይችሉ ከሆነ, አማራጭ የሕክምና አማራጮችን ለሀኪምዎ ይጠይቁ.
ሌላኛው የምሥራች ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆንክ እና እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ካለህ እና በቂ ክብደት በጠፋብህ ከሆነ መወገድ ትችላለህ. ይህ እንደ አሰልቺ ስራ መስሎ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ማንኛውም የክብደት መቀነስ ለጤንነትዎ ጥሩ ነው. ክብደትን መቀነስ የደም ስኳር ለመቀነስ, ኃይልን ለማሳደግ, የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ለማሻሻል ይረዳል.
በሌላ በኩል, OSA ካለዎት እርግጠኛ ካልሆኑ አብዛኛውን ጊዜ ድካም የሚሰማዎት ከሆነ ወይም በሚነቁበት ጊዜ በቂ ምርመራ ካደረጉ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል. ወይም አንተ ወይም ባለቤትህ ሌሊቱን ሙሉ ሲንከባከቡ ከተመረመሩ ይመረጣል.
በጣም የተጋለጡ ሰዎች:
- ወንዶች
- አጫሾች
- የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች
- ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ወይም ወፍራም የሆኑ ሰዎች
> ምንጮች:
> የ CPAP ተስፋ. (2014, ህዳር / ታህሳስ). የስኳር በሽተኞች ራስ ማኔጅመንት, 31 (6), 14.
> ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን. የእንቅልፍ ጊዜ እንቅልፍን እና ስኳር በሽታ .
> ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን. በሆድ ውፍረት ጋር የተያያዘ እንቅልፍ .
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. የእንቅልፍ ጊዜ አያገኝም .
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. 13 ጥሩ የእንቅልፍ ምክሮች.