ዛሬ ተዘግቷል
በመጋቢት 25, የአሜሪካ የስኳር ህመም ማሕበር የስኳር በሽታ መጨመርን ለመጨመር የስኳር በሽተኛ ቀንን ያከብራል. እንደ ADA ዘገባ ከሆነ ወደ 7 ሚልዮን የሚጠጋ አሜሪካዊያን የስኳር በሽታ አለባቸው, እና አያውቁም. አንዳንድ ምክንያቶች ለስኳር በሽታ የመጋለጥ አደጋዎትን ይጨምራሉ. የስኳር በሽታን ለመከላከል, ለማዳን እና ለመከላከል እነዚህን አደጋዎች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
የቤተሰብ ታሪክ: የስኳር በሽታ የስኳር ህመም ዓይነት ከ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ይልቅ ጠንካራ የቤተሰብ ታሪክ አለው. የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ዲዛይነር (ጄኔቲክስ) ውስብስብ ነው ምክንያቱም 2 ዓይነት የቤተሰብ አይነት 2 ዓይነት በቤተሰብ ውስጥ ያለባቸው ሰዎች እንደ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና ዘና ያለ አኗኗር የመሳሰሉትን ያካትታል. በጥቅሉ, የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች በስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው በአጠቃላይ ህዝብ ብዛት አንድ ዓይነት ነው. ሆኖም ግን, ሁለቱም ወላጆች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለባቸው, አደጋው 50% የመሞከር ዕድልን ይጨምራል. በጣም የሚያስፈራ ነገር ነው, ነገር ግን ጠንካራ የቤተሰብ ታሪክ ካላችሁ እንኳን የስኳር ህሙማን ሙሉ በሙሉ ሊያገኙ ይችላሉ ማለት አይደለም. ጥሩ ዜና ጥሩ ምግባራዊ ምግብን በመመገብ , በመለማመድ እና ጤናማ ክብደት በመመገብም ቢሆን የስኳር በሽታን መከላከልም ሆነ ማቆም ይችላሉ.
ዘር ወይም ጎሳ: ዘርና ጎሳዎ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሎትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. የዩናይትድ ስቴትስ የበሽታ መቆጣጠሪያ ሴሚናር (Fact Sheet) እንደሚለው ከሆነ; የስኳር በሽታ ከመሆኑ አንጻር ሲታይ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በእስያ አሜሪካውያን 18%, በስፔክዊያን ደግሞ 66% እና በስንትፓንዛውያን ጥቁሮች መካከል ደግሞ 77% ይበልጣል.
* ይህ መረጃ የተወሰደው ከ2007-2009 ቃለ-መጠይቅ ነው.
ዕድሜ - ዕድሜዎ ከ 45 ዓመት በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው. ዕድሜ ልንቆጣጠረው የማንችላቸው ነገሮች ቢሆኑም, በአኗኗራችን ውስጥ ጤናማ በሆነ መንገድ እንድንኖር የሚረዱን የአኗኗር ዘይቤዎች አሉን. መረጃ በማግኘት ጀምር.
ከ 45 ዓመት በላይ ከሆኑና የስኳር ህመም, ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ በሽታ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ውዝግብ ካለዎት ሐኪምዎን HgbA1c እንዲያየው ይጠይቁት. HgbA1c በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለመለካት የሚያገለግል የምርመራ መሣሪያ ነው. የስኳር በሽተኝነትዎን እና ሰውነትዎ በግሉኮስ እንዴት እንደሚጠቀምበት ለመገንዘብ ይረዳናል.
ክብደት: ከመጠን በላይ ክብደት በተለይም በሆድ ውስጥ አካባቢ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሎትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. የሆድ መድሃኒት ከበሽታ እና የልብ በሽታ ጋር የተያያዘ ነው. የደም ሴሎች ከኃይል ወደ ደም ሴል ኃይል ለማንቀሳቀስ ለሚወስደው የኢንሱሊን (ኢንሱሊን) ሊቋቋሙ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ውፍረት ኢንሱሊን ሥራውን እንዳያከናውን ሊያግደው ስለሚችል የደም ስኳል ለደም ኃይል ከመጠቀም ይልቅ በደም ውስጥ እንዲዘዋወር ያደርጋል. የሰውነትዎ ክብደት 7% ብቻ መቁሰል አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.
አካላዊ እንቅስቃሴ- ዘለል ያለ አኗኗር (ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ) የአኗኗር ዘይቤን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ይህም የክብደት ማነስ ችግርን ይጨምራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንሱሊን መጠቀምን በመጨመር የደም ስኳር ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም ጥሩ ኮሌስትሮልን ለማሻሻል, ክብደትን ለመቀነስ, የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር እና ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. የአሜሪካ ኮርኒሽ ስፖርት ሜዲካል በየሳምንቱ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 150 ደቂቃዎችን ይመክራል.
ማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በሐኪምዎ መወሰድዎን ያረጋግጡ. ለአካለመጠን አዲስ የሆነ ሰው መንቀሳቀስና የጊዜ ቆይታዎን እና ጥንካሬዎን መጨመር ይጀምራሉ. በየቀኑ 10 ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ - ሁሉንም የእንቅስቃሴ ቆጠራዎች.
አሁን ምን ማድረግ ይኖርብሃል?
ምርመራ የሚደረግባቸው: በየዓመቱ ምርመራ እና መደበኛ የደም ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው. ሐኪምዎ የደምዎን ግፊት, ክብደት, ኮሌስትሮልንና የደም ስኳርን ይፈትሻል.
የአደጋ ስጋት ሙከራ: የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር የአደጋ ስጋዎን ለመገምገም ለመርዳት ስድስት ሴኮንዶች ብቻ የሚወስድ ቀለል ያለ ጥናት አዘጋጅቷል. ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ወደዚህ ይሂዱ:
> ምንጮች:
> የሆስሊል የስኳር በሽታ ማዕከል. የጄኔቲክስ እና የስኳር በሽታ-ምን ችግር አለ?
> የሆስሊል የስኳር በሽታ ማዕከል. የራስዎን አደጋዎች ይወቁ.
> የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል. ብሔራዊ የስኳር ህመም እሴት ሰነድ, 2011 .