የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አጠቃላይ እይታ
የስኳር ህመም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር በሰውነትዎ ውስጥ ከሚፈጠሩ ችግሮች ጋር የተዛመደ የሂውማን ፓርቲ በሽታ ነው. ብዙውን ጊዜ ከጠቅላላው ህመም ጋር ግንኙነት አለው. የእርስዎ ፓንደስ ስኳር (ግሉኮስ) ወደ ጉልበት ለመቀየር ሆርሞን ኢንሱሊንን ያመነጫል. ዓይነት 2 የስኳር በሽተኛ እንደመሆንዎ ይህንን ኢንሱሊን በብቃት መጠቀም አይችሉም. ምንም እንኳ ሰውነትዎ ሆርሞኖችን ቢያመነጭም, በስርአትዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለማወቅ የሚያስችል በቂ የለም, አለዚያም የተረጨውን ኢንሱሊን እንደዚያ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም, ለሁለቱም ከፍተኛ ውጤት ያስከትላል የደም ስኳር መጠን .
ይህ የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ቢችልም ጥሩ የደም ስኳር ቁጥጥር ጥረቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. ይህም እንደ የህመሙ መቀነስ, የአመጋገብ ለውጦች, አካላዊ እንቅስቃሴ እና አንዳንድ ጊዜ መድሃኒቶች ላይ በመተግበር ላይ ነው. ነገር ግን በእድሜዎ, ክብደትዎ, በደም ስኳርዎ መጠን እና የስኳር ህመምዎ ምን ያህል ረጅም ጊዜ እንደወሰድዎት ወዲያውኑ የመድሃኒት ማዘዣ አያስፈልግዎትም. ሕክምናው ለእርስዎ ተስማሚ መሆን አለበት እና ፍጹም የሆነ ጥምረት ማግኘት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ስለሚችል, በስኳር ህመም ጤናማ እና ጤናማ ህይወት ለመኖር ሊረዳዎ ይችላል.
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምንድነው?
ስኳር 2 የስኳር ህመም በጣም የተለመደ ነው, በጄኔቲክ በሽታ የተጋለጡ እና ከልክ በላይ ክብደት ያላቸው, የማያወላውል ህይወት ይመራሉ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና / ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው. የተለያየ ዘር ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. እነዚህም የአፍሪካ አሜሪካውያን, ሜክሲኮ አሜሪካውያን, የአሜሪካ ሕንዶች, ተወላጅ የሃዋይ ተወላጆች, የፓሲፊክ ደሴቶች እና የእስያ አሜሪካዊያን ናቸው. እነዚህ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን እድላቸው ከፍ ያለ እና ከፍተኛ የደም ግፊት የደረሰባቸው ሲሆን ይህም የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ከፍ ያደርገዋል.
ዕድሜህ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው.
ደካማ አመጋገብ እና ማጨስ ለአደጋዎም ሊዳርጉ ይችላሉ.
የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
የስኳር በሽታ ብዙ ውስብስብ ችግሮች አሉት. የዚህን ውስብስብ ምልክቶች ማወቅ እና መረዳት በጣም ጠቃሚ ነው. ቀደም ባሉት ጊዜያት ከተያዙ እነዚህ ውስብስቦች ሊታከሙና እንዳይባባስ ሊደረጉ ይችላሉ. የስኳር በሽታን ለመከላከል ከሁሉም የተሻለ ዘዴ የደም ስኳርዎ በደንብ ቁጥጥር ውስጥ እንዲኖር ማድረግ ነው. ከፍተኛው የግሉኮስ መጠን በራሳቸው የደም ቧንቧዎች ውስጥም ሆነ በደም ሴሎች ውስጥ (በዋነኝነት ኤርትሮክቴስ) ለውጦችን ወደ የተለያዩ አካላት ያመጣል.
የስኳር በሽታዎች በሁለት ምድቦች ይሰበሰባሉ: ማይክሮቭካካሪ (በአነስተኛ የደም ሥሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት) እና ማከስካካል (በትላልቅ የደም ሥሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት). እነኚህን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- የኩላሊት በሽታ (ኒፊፍራቲቲ)
- የነርቭ መጎዳት (ኒውሮፓቲ), በእጆቹና በእጆች መካከል በጣም የተለመደው, ነገር ግን የመተንፈስ ችግር ያመጣል
- የአይን ሕመም (የቲማቲክ)
- የደም ቧንቧ በሽታ (ከታች እና የላይኛው ክፍል ላይ ያሉትን መርከቦች የሚያጠቃ በሽታ)
- ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ በሽታዎች
- Gastroparesis (በሆድ ውስጥ ለነበሩት ነርቮች ጉዳት)
- ጭንቀት
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የስኳር በሽታ የስኳር ህመሞች (የስኳር ህመም) አያጋጥማቸውም የደም ስኳር በጣም ከፍተኛ ነው. የስኳር በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የመጠማትን, የሽንት መጨመር, ረሃብን, ከፍተኛ ድካም, የመንጠፍ እና እግርን (በእጆቼ እና በእግሮች), መቆረጥ እና ቁስሎች ለመፈግፈስ እና ፈጣን የሆነ የመታየት ስሜት. አንዳንድ ሰዎች እንደ ክብደት መቀነስ, ደረቅ የቆዳ ቆዳ, የሆስቲክ ኢንፌክሽን መጨመር, የመተንፈስ ችግር እና የአካንትሆሴኒ ኒግሪክኖች (እንደ አንገት ያሉ ጥፍሮች ወይም ጥገኛዎች ውስጥ የተሸፈነ "ጥርት ያለ" ቅርጾች የኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ).
ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን የሚያሰጉ ከሆነ ችላ በልባቸው. ዶክተርዎን ለማግኘት ቀጠሮ ይያዙ. ቀደም ካሉት የስኳር በሽታዎች ተይዘዋል, ብዙ ችግሮችን መከላከል ይችላሉ.
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምርመራው እንዴት ነው?
የስኳር በሽታ መታየት ያለበት የተለያዩ የደም ምርመራዎችን በመጠቀም ነው.
የስኳር በሽታን ይጨምራሉ, የስኳር ህመም ምልክቶች ይኖራቸዋል ወይም የቅድመ-ስኳር በሽታ ( የስኳር በሽታ ዋነኛ ማስጠንቀቂያ) ካለዎት ዶክተርዎ የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ለማረጋገጥ ምርመራ ያደርጋል. ከ 45 ዓመት በላይ ከሆኑ ከበሽታዎ የቤተሰብ ታሪክ, ከመጠን በላይ ወዘተ ካለ, ወይም ለሌላ ምክንያቶች ተጨማሪ አደጋ ካለዎት ዶክተርዎ ምርመራ ያደርጋል. የስኳር በሽታ ለመፈተሽ የተጠቀሙባቸው ምርመራዎች ለቅድመ-ስኳር በሽታ ምርመራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
የደም ስኳር ምርመራን መለገስ- ይህ ምርመራ ለስላሳ ስምንት ሰዓታት ካልበላን በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር ይፈትሻል . ከ 126 በላይ የጾታ ስኳር የደም ስኳር የስኳር በሽታ ጠቋሚ ሊሆን ይችላል. የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ለማወቅ ሐኪምዎ ይህን በድጋሜ ይፈትሽታል.
የግሉኮስ ታጋሽነት ፈተና: ይህ ለስኳር ምን ምላሽ እንደሚሰጡ የሚፈትሽ ነው. የስኳር ናሙና (ሁለት ሰከንዶች በላይ በ 75 ግራም) ይሰጥዎታል. ከዚህ ጊዜ በኋላ የደም ስኳርዎ ከበስተጀርባ በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ እንዳለበት ሊታወቅዎ ይችላል.
Hemoglin A1c: ይህ ምርመራ በሶስት ወራት ውስጥ የደምዎን ስኳር ይፈትሻል.
የደም ስኳርዎ ከ 6.5 በመቶ በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ እንዳለበት ሊታወቅ ይችላል.
የደም ስኳር ምርመራ: ዶክተርዎ የስኳር በሽታ ምልክቶችን የሚያመጣብዎ ከሆነ ጥምብጥ, ድካም, የሽንት መጨመር ጭማቂዎች ከሆኑ ይህን ምርመራ ማድረግ ይችላሉ. የደምዎ ስኳር ከ 200mg / dL በላይ ከሆነ የስኳር በሽታ እንዳለበት ሊታወቅ ይችላል.
ምንም ምልክቶች ካልታዩ እና ከነዚህ ምርመራዎች ውስጥ አንዱ አዎንታዊ ከሆነ, የአሜሪካው የስኳር ህብረት ማኅበር የምርመራውን ትክክለኛነት ለማረጋገጥ አዲስ የደም ናሙና ይዘጋል.
ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ማስወገድ የምችለው እንዴት ነው?
የዕድሜ መግፋትዎን, የቤተሰብዎን ታሪክ ወይም ጎሳዎን መቀየር ባትችሉ ክብደትዎን እና የክብ መጠነንዎን ለመቀነስ, እንቅስቃሴዎን ለማሳደግ እና የደም ግፊትዎን ለመቀነስ በሚችሉ መንገዶች ላይ ሊሰሩ ይችላሉ.
በአይነምድር, በነጭራጥሬ አትክልቶች, በጡን ፕሮቲን, እና በጤናማው ስብ ላይ የበለጸገ የአመጋገብ ምግቦች መመገብ ወደ ግብዎ ክብደት እንዲደርስዎ እና የወገብዎ መጠን እና የሰውነት ምጣኔ (BMI )ዎን ለመቀነስ ይረዳል. ክብደት መቀነስ እና የደም ስኳር ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ጣፋጭ ጣፋጭ መጠጦች (ጭማቂ, ሶዳዎች) መቀነስ በጣም ቀላሉ መንገድ ነው. እርስዎ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የጨው ከፍተኛ ስሜት ያለው ሰው ከሆኑ ሶዲየምዎን መጠን ለመቀነስ ይጥሩ. በምግብዎ ውስጥ ጨው አይጨምሩ, ለተጨማሪ የሶዲየም የጥቅል ስያሜዎችን ያንብቡ, እና ፈጣን ምግብዎን ይቀንሱ እና ውጣውን ይውሰዱ. አመጋገብ አትሂድ. ከዚህ ይልቅ ለረጅም ጊዜ የሚደሰቱትን ጤናማ የአመጋገብ ዘዴን አስተካክሉ.
በየቀኑ 30 ደቂቃዎች ወይም በሳምንት 150 ደቂቃዎች መውሰድዎ ክብደትዎን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳዎታል. በመጨረሻም, ሲጨሱ ለማቆም ይጣሩ. ማጨስ የደም ግፊት, የደም ግፊት, እና የልብ ድካም አደጋ የመጨመር ችሎታዎን ይጨምራል, እና መውጣት የስኳር በሽታዎን ሊቀንስ ይችላል.
የስኳር በሽታዬን መቆጣጠር የምችለው እንዴት ነው?
የምስራች ዜናው የስኳር ህመም ካለብዎ በሽታዎችዎን ለመቆጣጠር በጣም ብዙ ቁጥጥር አለዎት. የስኳር በሽታን በየዕለቱ ለማከም አስቸጋሪ ቢሆንም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚያስፈልገውን ሃብትና ድጋፍ ማለቂያ የለውም. ሁሉም ጥሩ መረጃን ተጠቅመህ (በዛም መጥፎውን አየር ለመርሳትም ሆነ ለመጥፋት) መጠቀም እንድትችል በተቻለ መጠን ብዙ ትምህርት ማግኘትህ በጣም አስፈላጊ ነው.
ሌሎች እንደ እርስዎ የስኳር ሕመም እንደሌለ እንዲሰማዎት አይፍቀዱ ማለት እርስዎ ይወገዳሉ ማለት ነው.
- የዩኤስ የስኳር ህመም ማሕበር (Diabetes Association) ሁሉም የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታን ራስ-አስተዳደራዊ ትምህርት (ዲኤምኤስ) ምርመራና ከዚያ በኋላ ይቀበላሉ . የተረጋገጠ የስኳር አስተማሪ ወይም ሌላ ብቃት ያለው የጤና ባለሙያ የስኳር ህመምዎን ለመረዳትና ለመንከባከብ የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ሊሰጥዎት ይችላል. በተጨማሪም እነዚህ ግለሰቦች ለእርስዎ የሚሠራ ብጁ እቅድ እንዲፈጥሩ ስልጠና ይሰጣቸዋል. የስኳር ህመምተኛ ራስ-አስተዳደራዊ ትምህርት ህመምተኞች በእራሳቸው እንክብካቤ ላይ እንዲሳተፉ የሚያደርገው በሽተኞ-ማእቀባዊ አቀራረብ ነው.
- አንድ የሕክምና ቡድን ያሰባስቡ: የስኳር በሽታ ለረጅም ጊዜ ቆይተው ወይም ምርመራ ተደርጎበት እንደሆነ ለማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዶክተሮች አሉ. ጥሩ የመጀመሪያ ደረጃ የሕክምና ባለሙያ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ አይነት ሐኪም ሌሎች ሐኪሞች የሚያስፈልጉዎ ከመሰለው ቀጠሮዎችን ለማመቻቸት ያግዛሉ. አንዳንድ ቀዳሚ ሐኪሞች ራሳቸውን የስኳር ህመም ያቀርባሉ, ሌሎች ደግሞ የስኳር በሽተኛን ለመድሃኒት ህክምና ባለሙያ እንድትጎበኙ ይመከራል. ኤንዶክኖሎጂ (ኢንዶክኖሎጂ) ባለሙያ (ኢንዶክኖሎጂ ) በሽተኞች በኢንዶክሲን ሲስተም በሽታዎች ውስጥ የታወቁ ናቸው.
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሁሉ በ ophthalmologist ሊታዩ ይገባል ምርመራ ከተደረገ በኋላ. የስኳር በሽታ በሽታ ሳይታወቅ በፊት ዓይንን ሊነካ ይችላል. ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ ሰዎች ምንም ችግሮች ከሌሉ ወይም በየጊዜው ብዙ ከሆኑ መታየት ይኖርባቸዋል.
በተጨማሪም, የስኳር ህመምተኞች በምርመራ ከተረጋገጡ ወይም እግሮቻቸው እግርን, ህመም, ቁስለት, የእሾህ ጣቶች, ደረቅ ቆዳ ወይም የፈንገስ ምስማሮች የመሳሰሉ ችግሮች ሲገጥሙ አጠቃላይ የእግር ፈተና ሊኖራቸው ይገባል.
የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ እና / ወይም የምስክር ወረቀት አስተማሪ ለስፔስ እንዴት እንደሚበሉ የሚያውቅዎ ሲሆን የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ይሰጥዎታል.
የደም ምርመራዎች ( የልብ ቀዶ ጥገና) (የልብ ቀዶ ጥገና) በብልሃትዎ ውስጥ መጨመር / መሞከር / መፈለግ / መጨመር / መጨመር, እና የደም ዝውውር ጉዳዮች), እንዲሁም የሕክምና ባለሙያ የምርመራውን ውጤት ለመቋቋም ይረዳዎታል. - ክብደትዎን ይቀንሱ: ክብደት አለብዎት ከሆነ ክብደት መቀነስ የሰውነትዎ ኢንሱሊን እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል . እንደ እውነቱ ከሆነ የአሜሪካ የስኳር ህመም ማሕበር (Diabetes Association) የስኳር ህመም ሰዎች የሰውነት ክብደታቸው 7 ከመቶ የሚገመት ሲሆን, ይህም የሰውነትዎ ኢንሱሊንን እንደሚጠቀም እና ኢንሱሊን መድኃኒትን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም ክብደት መቀነስ የደም ግፊትን ለመቀነስ, የጋራ ቁርብን ለመቀነስ, ሃይልን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ ጊዜ መቆረጥ, አፕኒያ እና ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም የልብ በሽታን ጨምሮ ሌሎች በሽታዎች ሊያስከትልብዎ ይችላል.
በርስዎ የስኳር በሽታ ቁጥጥር ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱትና ክብደትዎ. ከድፋፋማ አትክልቶች , የጡን ፕሮቲን, እና ጤናማ ቅባት የበለጸገ የአመጋገብ ምግቦች መመገብ የአመጋገብዎን ሂደት ለማሻሻል, ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም የደም ስኳርዎን ለመቀነስ ይረዳል. - የስኳር ምግብን በተመለከተ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረነገሮች መካከል አንዱ የተሻሻለ የካርቦሃይድ አመጋገብ እንዴት እንደሚበሉ ማወቅ. ካርቦሃይድሬትስ የደም ስኳር በከፍተኛ መጠን ተጽእኖ የሚያሳድር ንጥረ ነገር ነው . ካርቦሃይድሬት የሚገኘው በቆርቆሮ, ፍራፍሬ, አንዳንድ አትክልቶች እንደ ድንች, ጣፋጮች እና ጥራጥሬዎች ነው. ትክክለኛውን የካርቦሃይት ንጥረ ነገር በትክክለኛው መጠን መመገብ ክብደትዎን እና የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. የካርቦሃይድሬትን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና መቁጠር ማወቅ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው. የደም ስኳር ሰውነት እንዲቆጣጠሩ ስለሚረዳ ቋሚ የካርቦሃይት አመጋገብ መመገብ ተስማሚ ነው.
እነዚህ የስሜት ሕዋሶች የስኳር ምግብን ለማሻሻል ሊረዱዎት ይችላሉ.
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
የምግብ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ - መልመጃ ሁላችንም አካላዊ እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ነገር ግን ስፖርተኞች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና የስኳር በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው. እና ደግሞ, የክብደት መቀነስ ጥረትዎ ወሳኝ ክፍል ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ሁልጊዜ ቀላል አይደለም , ነገር ግን አንዴ ወደ ጣሪያው ውስጥ ከገቡ, ምን ያህል እንደሚደሰቱ ትደነቁ ይሆናል. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ እንቅስቃሴን የሚገጥምበትን መንገድ ያግኙ. በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ረዥም መንገድ ይሄዳል. የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር የስኳር በሽተኞች አዋቂዎች በሳምንት ቢያንስ ቢያንስ ለ 150 ደቂቃ የአካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው (ቢያንስ በሶስት ቀናት ውስጥ ማሰራጨት ሳይኖር ከሁለት ተከታታይ ቀናት በላይ ማሰራጨት የለባቸውም). ግን ወዲያውኑ በዚህ መጀመር የለብዎትም. በቀን ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ይጀምሩ እና ከዚያ ይሂዱ. ተነሳሽነት ለመቀጠል, ጓደኛን ያግኙ, የአካል ብቃት ዱካ መከታተያ ያግኙ ወይም የእድገትዎን ሂደት ለማሳየት የሚያግዝዎ ሌላ የመለኪያ መሳሪያ ይጠቀሙ. - የደምዎ ስኳርዎን ይፈትሹ የስኳር በሽታ ምርመራ የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. በደምዎ ውስጥ ያለውን የደም መጠን ስኳር ለመመርመር ወይም የደም ስኳን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ለመመርመር ቢመርጡ የደም ስኳር ምርመራ ሌላ ተጨማሪ መረጃ ይሰጥዎታል እናም የአመጋገብ ለውጥዎን እንዲለግሱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም መድሃኒቶችዎን እንዲያስተካክሉ ሊረዱዎት ይችላሉ. የደም ስኳርዎን በኢላማ ላይ ማቆየት የስኳር በሽታን ለመቀነስ ይረዳል.
የአሜሪካ የስኳር ህመም ማሕበር (አሜሪካዊው የስኳር ህመም ማስታዎሻ) የደም ስኳች መጠን ከመመገብ በፊት 80 ሜጋ / dL-130 ሜጋ / d ሊትር እና ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋላ 180 ሜጋ / ዲኤል ያነሰ ወይም እኩል ነው. የደም ውስጥ የስኳር ግቦች እንደ ዕድሜ, የቫይረሱ ርዝመት, ሌሎች የጤና ጉዳዮች ካሉ ወዘተ ጋር የተመሰረቱ የተለያዩ ጉዳዮችን ያገናዘቡ ናቸው. ለምሳሌ, አረጋው ሰው ከሆኑ, ዒላማዎችዎ ከሌላ ሰው ትንሽ ከፍ ያለ ያህል ሊሆኑ ይችላሉ. ምን ያህል ዒላማዎች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ለሐኪምዎ ይጠይቁ. - የእናንተን ቁጥሮች ይወቁ - የስኳር በሽተኝነትዎን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታዎን በጥሩ ቁጥጥር ውስጥ ለመጠበቅ የአንተን ABCs-A1c, የደም ግፊት እና ኮሌስትሮል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ናቸው. የስኳር በሽታ ወይም የኮሌስትሮል ከፍ ያለ የስኳር በሽታ ያለብዎ ሰው ከሆኑ የልብ ድካምዎን እና የደም ግፊትዎን ከፍ ያደርጉታል. ሐኪምዎ የ A1c , የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል ዒላማዎች ይሰጥዎታል . ለእነሱ ትኩረት መስጠቱን እና ምን ማለት እንደሆነ እና ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ ተረዱ.
- መድሃኒቶቻችሁን ያውቃሉ- የስኳር ህመም ካለብዎ መድሃኒቶችዎ ምን እንደሚሠሩ ማወቅ እና መረዳት አስፈላጊ ነው . ይህም በደማቸው ውስጥ ያለውን የደም ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳል. የተወሰኑ መድሃኒቶች በምግብ ጋር መወሰድ አለባቸው, ወይም ደግሞ የደም ውስጥ ስኳርዎ እንዲወርድ ያደርጉታል. በጣም ብዙ የስኳር መድሃኒቶች እዚያ አሉ. የእራስዎ ጠበቃ መሆን ሊረዳዎ ይችላል. መድሃኒቶችዎ በጣም ውድ ከሆኑ ወይም የጎንዮሽ ጉዳት ካደረሱ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት. የመድሃኒት ሕክምናዎ ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ, ሊሰራ የሚችል አዲስ መድኃኒት ሐኪምዎ ሊያገኙ ይችላሉ.
- ዝቅተኛና ከፍተኛ የደም ደም ያላቸው ምልክቶች እና ምልክቶችን ያውቃል: ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳል ለስኳር በሽታ ጥሩ አይደለም. በአንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም አነስተኛ የስኳር ስኳር ድንገተኛ ሁኔታን ይፈጥራል . የከፍተኛ እና ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶችን, ምልክቶችን እና ህክምናዎችን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው.
ምን ያንብቡ- ከፍተኛና ዝቅተኛ ስኳር የስኳር የስፕሪንግ ስርጭትን ማስተዳደር
ለስኳር ህመምተኞች አዲስ ምርመራ የተደረገላቸው
ከላይ ያሉት ምክሮች ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን ለወደፊቱ ሊጠቅሙ የሚችሉትን የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመለወጥ ጊዜዎን እራስዎን ለመመርመር ራስዎን ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው. ጥሩ ዜና የስኳር በሽታ በደህና በሽታን መከላከል ነው. በጣም አስቸጋሪ የሆነው ክፍል በየቀኑ ሊያስቡበት ይገባል. ስለ እርስዎ ትግል የሚያወሩ ሰው - ጓደኛ, ሌላ የስኳር በሽታ ወይም የሚወድ ሰው መሆን. ይህ ቀላል ባይመስልም የስኳር በሽታ እንዳይቆጣጠርህ ሊረዳህ ይችላል. በጉዞዎ ላይ በዚህ የመጀመሪያ ደረጃ ትክክለኛውን ጉዞ ለማግኘት የሚረዱዎ አንዳንድ ቀጣይ ደረጃዎች-
- የአኗኗር ለውጥ ማድረግ ለራስዎ እና ለመላው ቤተሰብዎ ለውጦች
እራትዎ ላይ ያሉት ሁሉም ሰዎች ፒሳዎችን ሲበሉ ስኳላዎችን እና አትክልቶችን በጣም ከባድ ይሆናል. ይህ የምርመራ ውጤት መላው ቤተሰብ ጤናን እንደሚጠቅመው ይወስኑ. ጤናማ አመጋገብ መመገብ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች ቤተሰብዎን ያስተምሯቸው. ልጆችዎ ከእጅዎ ጋር የሱቅ ምግብ ይዘው ይምጡ. የመደክተሪያ ዘዴን ተለማመዱ-ግማሽ ጣፋጭ ያልበሰለትን የአትክልት አትክልቶችዎን ለመሥራት. አንድ አራተኛ ቀጥተኛ ፕሮቲን; እና ¼ ያህሉ ስብስቦች ወይም ከትንፋሽ አትክልቶች, እንደ ጣፋጭ ድንች. የእለት ተእለት ተግባራትን አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ቤተሰብዎን ይጨምሩ. ከእራት በኋላ ለእግር ጉዞ ያድርጉ. ቅዳሜና እሁድ ወደ መጠመቂያው ቦታ ይሂዱ, ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ይመዝገቡ. ልጅ ከሌልዎ የስኳር ህመምተኛ የሆኑትን ሌሎች ጓደኞችዎን ወይም ጓደኞችዎን ለማግኘት ይፈልጉ. - አስቀድመው ካላወቁ, ከተረጋገጠ የስኳር ህመምተኛ ጋር ይገናኙ
ዕውቀት ኃይል ነው. የብቃት ደረጃ ያለው የስኳር አስተማሪ የስኳር ህመምተኛ ራስን የመቆጣጠር ትምህርት ሊሰጥዎ ይችላል. የስኳር በሽተኞች (ስፔሻሊስቶች) ናቸው, እናም ስለ ውስብስብ ወይም የቀላል ነገሮች ለመማር ሊያግዝዎት ይችላሉ. ለምሳሌ, ግሉኮስ መቆጣጠሪያዎን ማቀናበር, መድሃኒቶችዎ እንዴት እንደሚሰሩ ያስተምሩዎ, ወይም የምግብ ዕቅድን አንድ ላይ እንዲያቀናጁ ያግዙዎታል. አንድ ላይ አንድ ወይም በቡድን ውስጥ መገናኘት ይችላሉ. - ህይወት ቀላል ያድርጉት
የስኳር በሽታ እንደ ከባድ ነው, ስለዚህ ህይወት ውስብስብ እንዲሆን ለማድረግ የቻልከውን ያህል ያድርጉ. ለምሳሌ ያህል, ጤናማ ምግብ ለመመገብ ዋና ዋና ምግብ አታገልግሉ. በቤትዎ ውስጥ ትክክለኛ የሆኑ እቃዎችን መጠቀም ይችላሉ. የመድሃኒት ሕክምናዎ በጣም ውስብስብ ወይም በጣም ውድ ከሆነ ሃኪምዎ እንዲቀይሩ ይጠይቁ. መድሃኒትዎን ለመውሰድ መርሳትዎን ከቀጠሉ እንደ ሞባይልዎ ማስታወሻ ማስቀመጥ የመሳሰሉ ቀላል መንገዶችዎን እንዲወስዷቸው ያግዟቸው.
አንድ ቃል ከ
የስኳር በሽታ በየቀኑ የሚገጥመው ሥር የሰደደ በሽታ ነው. ጤናማ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን ከተለማመድክ ረጅምና ጤናማ ህይወት ይኖርሃል. ጤናማ አመጋገብ ለመመገብ በመደበኛነት ይለማመዱ, እና ማጨስን ያቋርጡ , እና ሐኪሞቻችሁን አዘውትሮ በማየት ጉልበትዎን ይጨምሩ, ጥሩ ስሜት ይሰማችኋል, ምናልባትም ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች እንደ እንቅልፍ አፕኒያ , ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የደም ግፊት የመሳሰሉ ሌሎች ችግሮች ያጋጥሟቸዋል . አንዴ አኗኗራቸውን አንዴ ከተቀየሩ በኋላ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አብዛኛዎቹ ይሻሻላሉ ወይም ይርቃሉ. እርስዎ በሾፌሩ መቀመጫ ውስጥ ነዎት. የስኳር በሽታን የመቆጣጠር ችሎታ አለዎት.
እራስዎንም ቀላል ያድርጉት-አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር በትክክል ሊያከናውኑ የሚችሉ እና የደም ስኳችዎ መጨመር ይጀምራሉ. ስኳር በሽታ ደረጃ በደረሰብኝ በሽታ ምክንያት, ሰውነትዎ በጊዜ ሂደት ኢንሱሊን ለማቆም ያቆማል. ለረጅም ግዜ የስኳር በሽታ ካለብዎት ዶክተርዎ መድሃኒት መጨመር ወይም ኢንሱሊን ከእርስዎ ጋር ሲወያይ ተስፋ መቁረጥ አይድርጉ. ጤንነትዎን ለማሻሻል የሚችሉትን ሁሉ ማድረግዎን ይቀጥሉ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የስኳር ህመም ማሕበር, የአሜሪካ የስኳር በሽታ ባለሙያዎች እና የአሜሪካ የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ናቸው. የስኳር ህመም የራስ-አመራር ትምህርት እና ድጋፍ በ <አይነት 2 የስኳር በሽታ 2015.> https://www.diabetesheducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. የጤና እንክብካቤ መስፈርቶች 2016. http://care.diabetes.journalals.org/content/39/Supplement_1