ከቤተሰብዎ ጋር የሚኖረውን የስኳር በሽታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የስኳር ህመም ዓይነቱ (ፔፕፋይድ) የስኳር በሽታ (ስኳር በሽታ) ሁለት ዓይነት ነው. አንተም ጭንቀትህ አልፎ ተርፎም በመካድ ውስጥ ልትሆን ትችላለህ. እና ምንም እንኳን ይህ ምርመራ የተደረገልዎት እርስዎ ቢሆኑም, ለቤተሰቦችዎ ነገሮችም ይለውጣል. ይህንን በሽታ በተገቢው መንገድ ለማስተዳደር ለቤተሰብዎ ስለ መደገፍ, መረዳት እና ትምህርት አስፈላጊ ይሆናል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች የቤተሰቡ አባላት የሚወዱትን ሰው በሚመረምራቸው ላይ ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋቸው ይሆናል. ለማንኛውም, ለሁሉም ሰው ሕይወት-ተለዋዋጭ ሁነት ሊሆን ይችላል.

ነገር ግን, ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመቀበል አዎንታዊ እርምጃዎችን መውሰድ እና በመጨረሻም እንደ የቅርብ ቤተሰቦች, ባለቤቶች, እህቶች, እና ልጆች የመሳሰሉ የኑሮ ዘይቤን መለወጥ ጥሩ እድል ሊፈጥር ይችላል. የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በቤተሰብ ውስጥ ሊሄድ ስለሚችል ይህ አስፈላጊ ነው. እንዲያውም የአሜሪካ ስኳር ህመም ማህበር እንደገለጸው የስኳር ህመም ዓይነት ከቤተሰብ ታሪክ እና ከዘር ቁጥር 1 ጋር ተያያዥነት ያለው ግንኙነት አለው. የቤተሰብ ታሪክም ከፍተኛ ተጋላጭነት ሲሆን, የአኗኗር ዘይቤም ከፍተኛ አስተዋፅኦ አለው. ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ማቆሚያ ቦታ ላይ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሎትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.

ከልክ በላይ ወፍራም የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት, ልክ የቤተሰብዎ አባላት እንደ አመጋገብ እና የአካልና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመከተል ተመሳሳይነት ይኖራቸዋል. ጤነኛ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመለወጥ, ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ግንዛቤ ለመፍጠር እና ለማስተማር ይህን ጊዜ ይያዙ.

የጨለመው ቀውስ ያቀልልዎታል , ለወደፊቱ የቅድመ የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽተኛ እንዳይሆኑ ለመከላከል ይረዳዎታል.

ከተረጋገጠ የስኳር ህመምተኛ ጋር ተገናኙ

የተረጋገጠ የስኳር ህመምተኛ የትምህርት ባለሙያ የስኳር ህክምና እና አያያዝ ላይ ያተኮረ የጤና ባለሙያ ነው. የቤተሰብ አባሎችዎ ከእርስዎ ጋር በዚህ ጉብኝት እንዲመጡ ይጠይቁ.

ስለደም ስኳር ክትትል እና አስተዳደር, መድሃኒቶች , የምግብ እቅድ ማውጣት, ልምምድ, ልዩ ባለሙያተኞችን መቼ መጎብኘት, ክብደትን መቀነስ ምክሮች እና የበለጠ ብዙ ነገሮችን ይማራሉ.

ለቤተሰቡ በሙሉ ጤናማ የመመገቢያ ዕቅድ ይኑሩ

በአሁኑ ጊዜ የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ያውቃሉ, ይህ ማለት የትዳር ጓደኛዎ ሁለት የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል አያስፈልገውም ማለት አይደለም. "የስኳር በሽታ" ማለት ሁሉም ሰው ሊከተላቸው የሚችል ጤናማ, የተመጣጠነ ምግብ ነው. በ fibre የበለፀገ , በካርቦሃይድሬቶች የተሻሻለ እና በጠንካራ ፕሮቲን, ጤናማ ቅባቶች እና ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ በቂ መሆን አለበት. ቀላል ወይም የተደባለቀ ካርቦሃይድሬትን ማስወገድ እና እንደ ሙሉ ጥፍጥ ያሉ ውስብስብ ሰብሎችን መምረጥ ለቤተሰብ ሁሉ ጠቃሚ ነው. ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ለውጦችን ቀስ በቀስ ያድርጉ. ስለ ካርቦሃይድሬት (ከፍተኛ መጠን ባለው የስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድረው ንጥረ ነገር), እና ለቀጣሪዎች እና ለምግብ ዕቅዶች አንዳንድ ጥሩ ሀብቶችን ያግኙ. አስፈላጊ ነገሮችን በማካተት እና መክሰስ ለማቀድ .

ሹካውን አብራችሁት አድርጉ

እራት ወጥተህ ወይም የ Wii Fit ጨዋታ በመጫወት ለቤተሰብ በመሄድ ህፃን ማታ ማታ ማብሰል አለብህ . ብዙ ልምምድ የሚያደርጉበት እና መዝናኛዎ ምንም አይነት አይነት የአካል እንቅስቃሴ አይሆኑም, ነገር ግን መጀመር አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የደም ስኳር ለመቀነስ ሊረዱ የሚችሉ), የካሎሪዎችን ማቃጠል, ሃይልን መጨመር, እንዲሁም አጥንት ያጠነክሩ.

ለቤተሰብ አባላት የስኳር በሽታ የመያዝ እድል ላላቸው ሰዎች, ይህ አስፈላጊ ነው. እንዲያውም የአሜሪካ ስኳር ህክምና ማእከል ደረጃዎች እንደሚገልፀው የስኳር በሽታ በዋነኝነት የሚወስደው በሰውነት ክብደቱ 7% እና በሳምንት በ 150 / ደቂቃዎች በመደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አማካይነት ነው. አዘውትሮ የሰውነት እንቅስቃሴን ለመቀነስ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል እና የክብደት መቀነስ መሻሻል.

ትክክለኛው መረጃ የሚሰጡ አስተማማኝ ምንጮች ላይ ይቆዩ

ስለ ስኳር ህሙማን የሚያነቧቸው መረጃዎች አስተማማኝ እና ታማኝ ምንጮች መሆናቸውን ያረጋግጡ. እርስዎ ሊኖሩ የሚችሉትን እና የማይበሉትን ምግቦች በሙሉ እንደሚያውቁ የሚናገሩትን ጎረቤቶችዎን ወይም ሌሎች የምታውቁትን ሁሉ አይሰሙ.

ይልቁንስ, ከተፈቀደላቸው ሙያተኞች በሚሰበስቡ ሀብቶች ላይ አውቶብዎት. እዚህ ጥቂት ጥቂቶቹ እነሆ!

• የስኳር ህመምተኛ ሐኪምዎን ያግኙ : https://www.ncbde.org/ ወይም https://www.diabetesheducator.org/, ወይም ሐኪምዎን ይጠይቁ
• አመጋገብ- የጤንነት መብትን ሁሉ የሚፈልጓቸው መድሃኒቶች
• መተግበሪያዎች: የስኳር ህመም ካለብዎ ማወቅ የሚፈልጉት 5 መተግበሪያዎች
• የሙያ ማህበራት የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች አሜሪካን ክሊኒካል endocrinologists ማህበር

> ምንጮች:

_{የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. የስኳር በሽታ የዘር ውርስ.}

_{የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. የስኳር ህመምተኞች የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች - 2014. የስኳር ህክምና. 2014 ጃን; 37 ደጋ 1: S14-80.}