አሲድ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች በጥርሶችዎ ላይ የስርህን ጥቃትን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ማስጠንቀቂያ ሰምተው ይሆናል. አንድ ሰው ከሻንጣ የሚጠጣ ሰውነት ጠጥቶን ከፊት ለፊታችን ሳንሠራበት አንድ ቀን መጓዝ አስቸጋሪ ነው.
እንደ ኮላ ወይም ሎሚኒዝ ያሉ የሶዳ መጠጦች ለጥርስ ጤናዎ በስፋት እንደሚታወቀው በሰፊው ከሚታወቀው ጥብቅ መጠን ያለው ስኳር ያወጡ ነበር. ይሁን እንጂ በአጠቃላይ በአይነምድር ምክንያት የሚፈጠር የአሲስነት መጠጥ አለ .
ድንቅ የማዕድን ውሃ የሆነው አንድ አማራጭ አብዛኛውን ጊዜ ደህ ነው ተብሎ ይገመታል. ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ማንኛውም ዓይነት ካርቦናዊ የጥርስ ማቀዝቀዣ አደጋ ሊሆን እንደሚችል ተገንዝበዋል.
የአሲድ መዓዛዎች ለትዳችን መጥፎ የሆነው ለምንድን ነው?
በአፍ ውስጥ ያለው የፒ ኤች መጠን ዝቅ በሚያደርጉ መጠጦች ሁሉ ላይ ያለው ችግር ሁሉ በጥርህ ደረቅ ውጫዊ አካል ላይ የሚከሰተውን የማዕድን ልውውጥ እያቋረጡ ነው. በተጨማሪም የጥርስ ብረታ ተብሎም ይታወቃል, የሚያንጸባርቅ ነጭ ሌብስ ከፈሳሽ እና ከሰውነት ጋር ሚዛናዊ በሆነ መልኩ እንደ ካልሲየም እና ፎስፌት የመሳሰሉ ማዕድናት ቅልቅል ነው.
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የአፍታ ፐነት የአሲድ ቀዳዳ እንዲቀንስ እና የእኛ የጥርስ መከለያ ማእድኖችን ማጣት ይጀምራል. አንዴ ምግብ ከተጠናቀቀ በኋላ ምራቃችን የፒኤች ቀለማትን እንደገና ለመደገፍ እና ማዕድኖችን ወደ ጥርሶች ለማስገባት ይረዳል.
በተፈጥሯዊ ፍጥነት ውስጥ ፍራፍሬዎች የሆኑ ምግቦችን ወይም መጠጦችን የምንመገብ ከሆነ, ምራቃችን የማዕድን ሚዛን እንደገና ለማቋቋም እድሉን አይሰጥም, የጥርስ መበስበስ እና የጥርስ ልብስንም ሊያስከትል ይችላል.
መጠበቅ ያለባቸው መጠጦች ለ
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴው የማዕድን ውሃ ጥርሱን ከተላቀቀው ውሃ ውስጥ ለማጣራት ከፍተኛ ችሎታ አለው. የማዕድን ውሀው የአሲድነት መጠን ከፍ ያለ ቢሆንም, የማዕድን ጥንካሬው የጥርስ መቦርቦትን ለመከላከል ጠቃሚ ነው. ከስላሳ መጠጦች ጋር ሲነፃፀር የማዕድን ውሃ በጣም አናሳ ነው.
ለእነዚህ መጠጦች መጠንቀቅ አለብህ.
- የሶዳ መጠጦች - እነኝህ ጥቃቅን የአደገኛ ጥቃቶች በአደገኛ ጥቃቶች ምክንያት ናቸው እና ዛሬ ለጥርስ መወጠር ዛሬ አንድ ነጠብጣብ ሊሆኑ ይችላሉ.
- የፍራፍሬ ጭማቂዎች - ብዙውን ጊዜ እንደ ጤናማ ምርጫ, እንደ የብርቱካናማ, የፖም እና የኮርኖሪ ጭማቂ የመሳሰሉ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በአሲድነት ሚዛን ከፍተኛ ናቸው. የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፍጆታዎን ለመገደብ እና ሙሉ በሙሉ ለመብቶች ለመብዛት መፈለግ አለብዎት.
- ትኩስ የሎሚ ውሃ - መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዳ የተለመደ ሽፋን. ጠዋት ጠዋት የሎሚ ውኃ በጥርሶችዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የጥርስ ህመምተኞች እንደ ጂኤድኤ (GERD) ያሉ ሰዎች የሙቀቱን የሎሚ ውሃ ፍጆታ መወሰን አለባቸው. በጠዋቱ ውስጥ የአኩሪተንን ጭነት ለመቀነስ, የሎሚ ጭማቂውን ለመቦርንና የአሲድ መጠቀምን ለመከላከል አንድ ትልቅ ብርጭቆ መኖሩን ያረጋግጡ.
- ስፖርት እና የኃይል መጠጦች - የስፖርት ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተጣራ የውኃ ማጠራቀሚያ ውህደት እና በፓስፓርት እና ጋይድደር እንደ አሲድ ስፖርት ባሉ መጠጦችን በማጣራት ሊባባስ ይችላል.
- አስደናቂ የማዕድን ውሃ - እኚህ የሚገርም ነገር እዚህ አሉ. የታሸገ ውሃ ወይም መታጠቢያ ውሃ በአጠቃላይ ከ 6.9 እስከ 7.5 በሚደርስበት ጊዜ አረፋውን ወደ ማዕድን ውሃ ሲጨምሩ ፒ ሃው ከ 4.9 እና 5.5 መካከል ሲሆን በቢራ እና በወይኑ ትንሽ አሲድ ያደርገዋል.
ተፈጥሯዊ ምርጥ ነው
የሶዳ እና የስፖርት አይነቶች አደጋዎች ብዙ መሆናቸውን ስንገነዘበው, የአፍህን የፒኤች መጠን የሚቀንሰው እና የጥርስ መበስበስ ሊያስከትል ስለሚችል ብዙ የጠርሙስ መጠጦች ይገኛሉ.
በሚቀጥለው ጊዜ ምግብ ቤት ውስጥ ሲሆኑ በአስዎ ውስጥ የአሲድ መጨነስ ለመቀነስ የንጹህ ውሃ በተቀላቀለ ውሃ ላይ እንዲተላለፉ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል. አሲድ አደጋ ላይ እንዳልሆኑ ለማረጋገጥ ከአይን ጥርስዎ ጋር በመደበኛነት ምርመራዎችዎን መከታተልዎን አይርሱ.
መርጃዎች
ሲርማሃርጃ, ቪ., ብሬንሌይ መዘር, እና ሜሞ ሞርጋን. "በአትሌቶች መካከል የአሲዲ አመጋገብ እና የጥርስ መበስበስ." የአውስትራሊያ የጥርስ ሪሰርች 47.3 (2002) 228-236.
ክላጣን, ካኖቫዋይ, ፒያቭዴ ኑኩክል እና ሱፔኒያ ቮንቴይ. "ከተለያዩ ምንጮች የውሃ ፍጥነት (pH): የአእምሮ ህመም ያለባቸው ታካሚዎች ለምሰጠው አስተያየት አጠቃላይ እይታ." እስያ ፓስፊክ አለርጂ 3.3 (2013) 155.
ፓሪ, ጄ, እና ሌሎች "ከጥርስ መወጠር ጋር በተያያዘ ስለ ማዕድን ውሃ እና ለስላሳ መጠጦች ምርመራ." ጆርናል ኦፍ ማድዊድ 28.8 (2001) 766-772.