የሄል ሥቃይ በጣም የተለመደ ቅሬታ ሲሆን ብዙ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ. ለችግሩ ትክክለኛ መንስኤ ተገቢው ህክምና ወደ ህመምዎ የሚያመጣብዎት ምክንያት ምን እንደሆነ በትክክል መመርመር አስፈላጊ ነው. የሕመሙ ምንጭ ከተከሰተ በኋላ ይበልጥ የተተኮረ የህክምና ፕላንት እድገትን ለማፋጠን ይረዳዎታል. ከዚህም በላይ ትክክለኛውን የሕመም ስሜት መንስኤ ማወቅዎ ሁኔታው እንዳይመለስ ለማድረግ እርምጃዎች እንዲወስዱ ይረዳዎታል.
ህመም ካለብዎ አንዳንድ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የሄል ስቃይ ዋነኛው መንስኤዎች
- እሰተፋ ፋሲሺይስ -ይህም ማለት ሄለም ስቃይ የሚያስከትል በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው. ተክሎች fasciitis የሚከሰተው የቁስሉ ጠርዝ በሚወርድበት የተንጠለጠለ ሕዋስ (ቁስለት) እና እብጠት ምክንያት ነው. ከእፅዋት ተቆርጠው የሚወጣው ፋሲሲየስ በተደጋጋሚ በሚነሳበት ጊዜ በእግር ተረከዝ ላይ የሚሰማው ህመም ነው. ለምሳሌ ማለዳ ላይ የመጀመሪያውን እርምጃ ሲወስዱ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ሲቆሙ. ሰዎች የበረዶ ማመልከትን, ፀረ-ምሕቀል መድሃኒቶችን, የጫማ ማረም, ማራገፍን እና ሌሎችን ጨምሮ ለተለያዩ ተክሎች (fasciitis) የሚደረጉ ብዙ ህክምናዎች አሉ. አብዛኛውን ጊዜ ሰውነቱ ከዚህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ለማገገም በክትባቶች ላይ ጊዜ እና ተጎጂዎችን ያስወግዳል. ሻካራ ፋሲሺየስ እና ኔል ስፕሩስ የሚሉት ቃላት በተደጋጋሚ ተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ይውላሉ, በትክክል አንድ ዓይነት ነገር ባይሆኑም እንኳ አብዛኛውን ጊዜ ተመሳሳይ ችግር ለመግለጽ ያገለግላሉ.
- የአክሌስ የጠገዳታ በሽታ: - ይህ ዓይነቱ የቲሞኒያ በሽታ የአኩቤስ ዘንጣጣ መመርመጥን ያስከትላል እናም በአለኪ አጥንት ላይ የተገጠመ ትልቅ የአገጭ ቧንቧ ማለትም በአለክ የተገላቢጦሽ ወይም አሰቃቂ ውጤት ነው. ህመሙ በአብዛኛው ከሴል አጥንት ትንሽ ከፍ ካለው የጡን ክፍል ላይ ነው, ምንም እንኳን ይህ በስርሶ አጥንት ላይ ተቆልሎ ሲገባ በቀጥታ ህመም ሊደርስ ይችላል. የ Achilles ዘላቂነት በተደጋጋሚ መፍታት ብዙ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊፈጅ የሚችል ህመም ያስከትላል. አንዳንድ በረዶዎችን, ፀረ-ኢንፌርሜሽን መድሃኒቶችን ወይም የአከርካሪ እብጠትን የመሳሰሉ ቀላል ህክምናዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በጣም በተራቀቁ ሁኔታዎች ውስጥ, እግሩ ለተወሰነ ጊዜ መቆየት ሊያስፈልግ ይችላል.
ሌሎች የሄል ፈውስ መንቀጥቀጥ
- Tarsal Tunnel Syndrome : ይህ የነርቭ ችግር በጀርባው እግር ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. በእጆቹ ውስጥ ከካርፕል ቱልሽናል ሲንድሮም ጋር, የታርሴሽን ዋሽንጅ ሲንድሮም በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, ይህ የመተማመን ችግር ያለባቸው ሰዎች እንደ መታጠብና እሾህ የመሰሉ ሌሎች ነርቭ ምልክቶች ናቸው.
- የጭንቀት መቀነስ -ከአጥንት ላይ ጉዳት ማድረስ ወደ ጭንቀት ቀውስ ይዳርጋል. የጭንቀት ትጥቅ በተለይ አትክልት ውስጥ ያሉ የረጅም ርቀት ሯጮች ባሉ አትሌቶች ላይ ነው. በተለምዶ እነዚህ ምልክቶች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ ይከሰታሉ, በተለይ አትሌቶች ወይም የረጅም ርቀት ሩጫዎች ማይል ርቀት እየሮጡ ሲያድጉ.
- ሄል ቢርስሪስ ወይም 'ፓምፕ ፖም': ቢርሲትስ በቲን እና በአጥንት መካከል የተጣበቀ ፈሳሽ መያዣ ነው. Retrocalcaneal bursit የሚባለው በጀርባው ተረከዝ ላይ ከፍተኛ የስሜት ቁስለት ያስከትላል. በአልኬ ዘንበል ከረከመ አከርካሪው ጀርባ ጋር የተቆራረጠ የቢርሻ እብጠት ውጤት ነው. ሌላኛው የ bursititis የሚከሰተው ከጫማው አጥንት ላይ የጅማሬን ሽፋን ላይ ነው. ይህ ሥቃይ, ቀዝቃዛ, እና አንዳንዴ ከጡቱ ጀርባ በላይኛው እብጠት ያስከትላል.
ወደ ዶክተር ለመደወል መቼ
የበሽታዎ መንስኤ ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት ካላረጋገጡ ወይም ለጤንነትዎ ልዩ የሕክምና መመሪያዎችን የማያውቁት ከሆነ የሕክምና ክትትል ማግኘት አለብዎት.
የሄል ሥቃይ ማከምዎ ለችግርዎ የተወሰነ ችግር መሆን አለበት. በሀኪምዎ መታየት ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:
- ጉዳት ባደረበት ጎን ላይ ምቾት ለመራመድ አለመቻል
- በምሽት ወይም በእረፍት ጊዜ የሚከሰቱ የሄሞል ሕመም
- ከጥቂት ቀናት በላይ የቆየ ህመም
- የእግርን ጀርባ ማጋዝ ወይም መቀነስ
- ትኩሳት, ቀዝቃዛና ሙቀት ጨምሮ ኢንፌክሽን ምልክቶች
- ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች
ሕክምና
ሕክምናው የችግሩ መንስኤ ሙሉ በሙሉ የተመሰረተ ነው. ስለሆነም በሕክምናው መርሃ ግብር ላይ ከመጀመራቸው በፊት የሕመምዎ ምክንያት ምን እንደሆነ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. የምርመራዎ ውጤት ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም እንዴት ያለ ሁኔታዎ ከባድ እንደሆነ የሕክምና ዕቅድ ከማውጣትዎ በፊት የህክምና ምክር ማግኘት አለብዎ.
አንዳንድ የተለመዱ ህክምናዎች እዚህ ተዘርዝረዋል. እነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች ለእያንዳንዱ ሁኔታ ተስማሚ አይደሉም ነገር ግን እነሱ ባሉበት ሁኔታ ሊረዱ ይችላሉ.
- እረፍት
የቧንቧ እንቅስቃሴን በማስወገድ; ለምሳሌ, በሶምሶማ ሩጫ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ መራመድ / መራመድ ጥቂት ቀናት ይውሰዱ. እረፍት ማድረግ አብዛኛውን ጊዜ በጣም ከባድ የሆኑትን ህመሞች ለማስወገድ ይረዳል, እናም እብጠት እንዲጀምር ያስችለዋል. - የበረዶ መክፈቻዎችን ይተግብሩ
ሾው አንዳንድ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ተረከዝ ላይ ያለውን ህመም ለመቆጣጠር ይረዳል. ምልክቶቹ የበሽታ ምልክቶችን ከመጠን በላይ መጨመር ሲያደርጉ በጣም ጠቃሚ ናቸው. - መልመጃዎች እና ቁመቶች
መልመጃዎች እና ሰቀላዎች የተገነቡት ከረከቡ አጥንት ዙሪያ ያለውን ቲሹዎች ለማዝናናት ነው. አንዳንድ ጥቃቅን ልምዶች በጠዋት እና ማታ ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች በተሻለ ፍጥነት እንዲሻላቸው ይረዳሉ. - ፀረ-ፍሳሽ መድሃኒቶች
ፀረ-መድሃኒት መድሃኒቶች መድሃኒትን ለመቆጣጠር እና እብጠትን ለመቀነስ ያግዛሉ. ከመድሃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች አብዛኛውን ጊዜ በቂ ናቸው, ነገር ግን የመድኃኒት አማራጮችም ይገኛሉ. - የጫማ ማስገቢያዎች
የጫማ ስጋዎች በአብዛኛው ለሄል ሥቃይ ህክምና ስኬታማነት ቁልፍ ናቸው. ጫማ ማስገባቶች ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች የተለመዱ ተግባራቸውን እንዲቀጥሉ ያስችላቸዋል.
መከላከያ
ተረከዝ ምልክቶችን መከላከል ለድንገተኛዎ ረጅም ጊዜ ህክምና ወሳኝ አካል ሊሆን ይችላል. በተንሰራፋው የጭንቀት መንስኤ ላይ ተመስርቶ የመከላከያ ዘዴዎች ትንሽ ሊለያዩ ቢችሉም በአጠቃላይ የሄል ሕመም ምልክቶች እንደገና እንዳይታዩ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት እርምጃዎች አሉ. ከእነዚህ እርምጃዎች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄድ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች, በተለይም የአትሌቲክስ ተግባራቸውን እያሳደጉ ወይም እየራቁ, እየቀጠሉ ቀስ በቀስ እየተጓዙ, እና የመፈወስ ዕረፍት የመታከም እድል አላቸው, እንዲሁም በተደጋጋሚ የቁስል ፈውስ ችግሮችን ለመከላከል ያግዛል.
- የሰውነት ክብደት ማጠንከሪያ: የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ ክብካቤ ያስከትላል, ከነሱ መካከል የጫፍ ጭነት ነው. የሰውነት ክብደት የጨመሩ ሰዎች በጅማቻዎ ውስጥ አርትራይተስ በሽታ የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው, እንዲሁም ተረከዙን ጨምሮ ዝቅተኛ የጭንቀት ጫናን ያስከትላሉ.
- ቀኝ እግርን በሚመችበት ቦታ: - ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ተመጣጣኝ ተውላጠ-ህመም ለመከላከል ተገቢውን የእግር ጫማ መወከል ወሳኝ ነው. የተወሰኑ ተግባራት የሚያስፈልጋቸው ድጋፍ ወይም ማጓጓዣ ያስፈልጋቸዋል, እናም ለተገቢው ተገቢውን ጫማ ከለበሱ ተረከዝ መቅሰም እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል. ያልተመሠረቱ ምልክቶችን መለየት-
- ብዙውን ጊዜ ሰውነትዎ የሚያባብልዎትን አንድ ነገር እያደረጉ ይነግሩዎታል. የበሽታ ምልክቶችን በተለይም በመጀመሪያ ደረጃዎች አስቸጋሪ ከመሆኑ አስቀድሞ አንድ ችግር ለመፍታት እድል ይሰጥዎታል. የሕመም ምልክቶችን የሚያባብስ እንቅስቃሴን መቀጠል, በጣም ከባድ የሆነ ችግር ሊፈጥርበት የሚችል አስቸጋሪ ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል.
አንድ ቃል ከ
የሄል ሥቃይ መንስኤዎች ከሌሎቹ ይበልጥ ከባድ ናቸው. ያለምንም ችግር ችግሩ ምን እንደሚከሰት ለማወቅ ሐኪምህ ሊረዳህ ይችላል, እናም የተለየ ሁኔታህን የሚረዳ የሕክምና ዕቅድ ያወጣል. ብዙዎቹ መፍትሔዎች ቀላል ናቸው - እረፍት, የበረዶ እቃዎች, እና የመሳሰሉትን ለምሳሌ - ምንም ያለምንም ችግር ጣልቃ መግባት በቤት ውስጥ ሊሰሩ ይችላሉ.
> ጥርስ:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "ተክሎች እና መካከለኛ እግር ህመም-ምርመራ እና አያያዝ." ጆአ አአአድ ኦርቶፕ ሱር. 2014 Jun, 22 (6): 372-80.